Статья «Как избежать проблем с весом»

Слесарева Дарья, ученица 8 класса МБОУ г.Иркутска гимназии № 3

Статья «Как избежать проблем с весом»

научный руководитель Павловская Татьяна Анатольевна, учитель МБОУ г.Иркутска гимназии № 3

В современном мире набирает популярность здоровый образ жизни и правильное питание. Но не всегда подростки знают как без вреда для здоровья вести правильный образ жизни. Ведь многие диеты действуют наоборот на подростковый организм. Для ребят с ожирением и лишним весом диеты могут усугубить положение, может начаться еще больший набор веса. А при норме массы тела или при дефиците массы тела, может развиться анорексия. В России, по данным разных информационных источников, 5,5−11,8 % детей и подростков и 30−35 % школьников имеют избыточный вес.

Мы решили провести практическое исследование в гимназии № 3 города Иркутска, выяснить - сколько детей страдают от проблем с весом в нашем учебном заведении. Для этого обратились к школьному фельдшеру за статистикой по нашей гмназии. Практическое исследование было проведено летом 2023 года, была использована информация о нарушениях веса у 1360 школьников (рис.1).

Рис.1. Статистика ребят с нарушениями веса по МБОУ г.Иркутска гимназии № 3

Из диаграммы выше следует, что на каждой школьной параллели есть подростки, страдающие проблемным весом. Наибольший процент выявлен на параллели 8-ых классов, это объясняется вхождением детей в пубертатный период и глобальной перестройкой организма. Высокий процент в 5х и начальных классах связан, на наш взгляд, с малоподвижным образом жизни современных школьников и любовью к неполезному питанию.

Подросткам с избыточной или недостаточной массой тела можно дать несколько советов:

Контролируйте свой индекс массы тела

Ешьте больше овощей и фруктов. Употребляя в пищу больше свежих овощей и фруктов, ваше пищеварение улучшится, и будете чувствовать себя лучше

Поддерживайте водный баланс

Если у вас нет противопоказаний – увеличьте физическую нагрузку. При беге, например, улучшается кровообращение, снижается вес, укрепляются мышцы, улучшается настроение.

Проблемный вес - это не проблема когда есть решение!