Комплекс упражнений №4 для профилактики и коррекции плоскостопия

Комплекс упражнений №4 для профилактики и коррекции плоскостопия

Виды ходьбы:

1. «Лисички» - мягкая крадущаяся ходьба на носочках.

2. «Мишки» - неуклюжая ходьба на внешней стороне ступни, с поджатыми пальцами – по коврику с пуговицами, по рейке, по ребристой доске.

3. «Кабанчики» - тяжелая ходьба на пятках.

4. «Обезьянки» - мягкая, с подпрыгиванием, ходьба, лазание по шведской стенке (обезьянки лезут на пальму), ходьба боком по веревке (переход через ручей по узкому мосту).

Виды упражнений:

1. «Курочка собирает червяков и бросает их цыплятам». И.п.: сидя на скамейке, пальцами ног поднять палочку, лежащую на полу, и отбросить ее. Повторить 6 – 8 раз.

2. «Мишка на роликовых коньках». И.п.: сидя на скамейке, катать бруски ногой с сильным нажимом. Прокатывать их от носка к пятке.

3. «Обезьянки берут орешки». И.п.: сидя на скамейке, захватывать малый мяч ступнями ног. Повторить 8 – 10 раз.

4. «Обезьянки читают газету». И.п.: сидя на скамейке, пальцами ног рвать газету на части.

5. «Обезьянки - художники». И.п.: сидя на скамейке, толстым фломастером, зажатым между стопами, нарисовать на листе бумаги любой рисунок (солнце, цветок, тучку и т.д.).

6. «Обезьянки - музыканты». И.п.: сидя на скамейке, поднять пальцами ног погремушку и погреметь ею. Повторить 6 – 8 раз.

7. «Колокольчик». И.П. сидя на полу, зажать пальцами ног веревку, на которой висит колокольчик, и позвонить им.