Комплекс упражнений №4 для профилактики и коррекции плоскостопия
Виды ходьбы:
1. «Лисички» - мягкая крадущаяся ходьба на носочках.
2. «Мишки» - неуклюжая ходьба на внешней стороне ступни, с поджатыми пальцами – по коврику с пуговицами, по рейке, по ребристой доске.
3. «Кабанчики» - тяжелая ходьба на пятках.
4. «Обезьянки» - мягкая, с подпрыгиванием, ходьба, лазание по шведской стенке (обезьянки лезут на пальму), ходьба боком по веревке (переход через ручей по узкому мосту).
Виды упражнений:
1. «Курочка собирает червяков и бросает их цыплятам». И.п.: сидя на скамейке, пальцами ног поднять палочку, лежащую на полу, и отбросить ее. Повторить 6 – 8 раз.
2. «Мишка на роликовых коньках». И.п.: сидя на скамейке, катать бруски ногой с сильным нажимом. Прокатывать их от носка к пятке.
3. «Обезьянки берут орешки». И.п.: сидя на скамейке, захватывать малый мяч ступнями ног. Повторить 8 – 10 раз.
4. «Обезьянки читают газету». И.п.: сидя на скамейке, пальцами ног рвать газету на части.
5. «Обезьянки - художники». И.п.: сидя на скамейке, толстым фломастером, зажатым между стопами, нарисовать на листе бумаги любой рисунок (солнце, цветок, тучку и т.д.).
6. «Обезьянки - музыканты». И.п.: сидя на скамейке, поднять пальцами ног погремушку и погреметь ею. Повторить 6 – 8 раз.
7. «Колокольчик». И.П. сидя на полу, зажать пальцами ног веревку, на которой висит колокольчик, и позвонить им.
