Цель урока: формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.
Задачи:
- Развитие основных физических качеств
- Совершенствование навыков бега.
- Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.
Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, фронтальный.
Дата проведения: 17.05.2016г.
Место проведения: СОШ №1.
Класс: 10
Учитель: Еременко Марина Григорьевна
|
Части урока и их содержание |
Дозировка упражнений |
Организационно-методические замечания |
|
Подготовительная часть Построение в одну шеренгу Освобожденные: шашки, шахматы (игра) Сообщение задач урока Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом Разновидности передвижения: ходьба обычная ходьба на носках ходьба быстрая в чередовании с бегом бег с изменением движения по команде бег спиной вперед бег левым, правым боком переход на ходьбу ходьба 1-4 – руки вверх, вдох 5-8 – руки через стороны, выдох |
10 минут 20 сек. 15 сек. 15 сек. |
Обратить внимание на внешний вид занимающихся Следить за осанкой, за постановкой стопы, за дистанцией – 2 шага |
|
ОРУ И.П. – основная стойка 1-4 – поворот головы вправо 5-8 – поворот головы влево И.П. – ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаках 1-4 – вращение кистями внутрь 5-8 – вращение предплечьями внутрь 9-16 – вращение прямыми руками вперед И.П. – О.С., руки на пояс 1-4 – наклон вправо 5-8 – наклон влево И.П. – ноги врозь, руки на поясе 1 – наклон к правой ноге, коснуться стопы 2 – наклон вперед, руками коснуться пола 3 – наклон к левой ноге, руками коснуться стопы 4 – И.П. И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе 1-3 – пружинистое движение на правой 4, 8 – И.П. 5-7 – пружинистое движение на левой И.П. – О.С. 1 – выпад правой ногой 2, 4 – И.П. 3 – выпад левой ногой И.П. – стойка руки на колени 1-4 – круговые движения вправо 5-8 – круговые движения влево И.П. – стойка правая нога на носок Произвольная разминка голеностопных суставов |
4 раза 3 раза в каждую сторону поочередно 6 раз 4 раза 4 раза 6 раз 6 раз 30 сек. |
Вращения выполнять с усилиями При наклонах в сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища Ноги в коленях не сгибать Следить за осанкой, спина прямая. Носок держать на себя Выпады глубже, спина прямая, слушать счет Следить за максимальной амплитудой движений |
|
Основная часть Совершенствование бега на короткие дистанции Упражнения для частоты шага: Поочередное переступание через горизонтальную прямую Прыжки через горизонтальную линию Бег на месте с высоким подниманием бедра Бег на 60м с интенсивностью 65% от max. Бег на 60м с интенсивностью близкой к max. |
25 мин. 3р. х 15 3р. х 15 3р. х 15 2 раза 3 раза |
С максимальной скоростью С максимальной скоростью Обратить внимание на работу рук Обратить внимание на вынос бедра, следить за работой рук, не наклоняться вперед |
|
Заключительная часть Построение в одну шеренгу Игра на внимание (земля, вода, воздух) Организованный выход из зала Д/з |
5 мин. 30 сек. 3,5 мин. 30 сек. |
Игра на слуховое восприятие 4.Упражнения на развитие выносливости |
