12+ Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917 Лицензия на образовательную деятельность №0001058 |
Пользовательское соглашение Контактная и правовая информация |
Ольга Евгеньевна Хило129 Россия, Московская обл., г. Лобня |
Конспект тренировочного занятия по плаванию для воспитанников ТСС 4-го года обучения.(13-14 лет)
Конспект тренировочного занятия по плаванию для воспитанников ТСС 4-го года обучения. (13-14 лет)
Тема: «Совершенствование техники плавания способом «баттерфляй (дельфин)».
Цель: Закреплять навыки и умения воспитанников в плавании способом «баттерфляй» (дельфин)».
Задачи:
1. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом «баттерфляй».
2. Повторить технику поворота в «баттерфляй», скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения.
3. Развитие координационных способностей,силовых способностей
4. Воспитывать настойчивость, волю и трудолюбие.
Место проведение:спорткомплекс «Олимпийский», бассейн 25 м
Время проведения: 90 мин.
Количество участников: 10 чел
Методы обучения: словесный (объяснение)
Инвентарь: плавательные доски, ласты, колобашки
Тренер-преподаватель: Грязнова Ольга Евгеньевна
Ход занятия
№ | Содержание занятия | Время | Методические указания |
I | Подготовительная часть. | 16 мин. | |
Построение, приветствие. Проверка присутствующих по журналу. Краткий инструктаж по технике безопасности. Краткое сообщение задач урока. Вход в воду. Плавание кролем на груди 800м Упражнение на дыхание — 10 раз. | 4 мин 12 мин | Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный выход пловцов из душевых в бассейн. Надеть ласты. Дыхание через 3 гребка,гребок заканчивается у бедра Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох. | |
II | Основная часть: | 69 мин | |
1. Плавание ноги «дельфин» руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2–4 удара ногами (в ластах) — 4раза по 100 м. R=2мин | 8 мин | Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы «от бедра». Плечи удерживать на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на доску. | |
2. Плавание ноги «дельфин» руки «брасс» (в ластах) — 4 раза по 100 м. R=2 мин Повторяем поворот. | 8 мин | Плечи удерживать на уровне воды, во время удар ногами вниз тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз. | |
3.Плавание на руках дельфином с дыханием с колобашкой между ног — 4 раза по 100 м. R=2 мин Повторяем поворот. | 8 мин | Вдох через 2 гребка.Голову убираем в воду, раньше чем входят руки | |
4.Плавание брассом 200 м | 3.30 мин | Плывем на скольжение на 4 шагах,сильный толчок ногами | |
5. Упражнение на дыхание — 10 раз | 30 сек | Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох. | |
6.Плавание упражнением для баттерфляя: 12 раз по 50 м R=1.15 - левая рука2 гребка+правая рука2 гребка+ в корд2 гребка - гребок правой – гребок левой Руки внизу - руки на плечи,в координации батт - баттерфляй: -пронос вперёд-назад. - греок двумя, пронос попеременно над водой - ныряние под воду с рук на ноги, с ног на руки Повторяем поворот. | 15мин | Без дых 1 гребок тазом движение вперёд амплитуда больше руки назад-вдох. даёт силовую нагрузку окончание у бедра во время пролета над водой,руки зафиксированы в положении «стрелочка» и успеть взять вдох. | |
7. Упражнение на дыхание — 10 раз | 1 мин | Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох. | |
8. Плавание способом «дельфин» на согласование движений ногами, руками и дыхания (в ластах) — 8 раз по 100 м. R=2 мин Повторяем поворот. | 16 мин | Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду. Выполнять «гребок» до бедер. При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания. | |
Плавание кролем на спине 600 м | 9 мин | Следим за положением головы | |
III | Заключительная часть | 5 мин. | |
Упражнение на дыхание — 10 раз. Подведение итогов Домашнее задание: Имитация техники плавания баттерфляем перед зеркалом 30 раз | Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох. Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося |