12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917  Пользовательское соглашение      Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФ
УРОК
Материал опубликовала
Ольга Грязнова90
Россия, Татарстан респ., Набережные Челны
3

Конспект тренировочного занятия по плаванию для воспитанников ТСС 4-го года обучения.(13-14 лет)

Конспект тренировочного занятия по плаванию для воспитанников ТСС 4-го года обучения. (13-14 лет)

Тема: «Совершенствование техники плавания способом «баттерфляй (дельфин)».

Цель: Закреплять навыки и умения воспитанников в плавании способом «баттерфляй» (дельфин)».

Задачи:

1. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом «баттерфляй».

2. Повторить технику поворота в «баттерфляй», скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения.

3. Развитие координационных способностей,силовых способностей

4. Воспитывать настойчивость, волю и трудолюбие.

Место проведение:спорткомплекс «Олимпийский», бассейн 25 м

Время проведения: 90 мин.

Количество участников: 10 чел

Методы обучения: словесный (объяснение)

Инвентарь: плавательные доски, ласты, колобашки

Тренер-преподаватель: Грязнова Ольга Евгеньевна

Ход занятия

Содержание занятия

Время

Методические указания

I

Подготовительная часть.

16 мин.

 
 

Построение, приветствие. Проверка присутствующих по журналу.

Краткий инструктаж по технике безопасности. Краткое сообщение задач урока.

Вход в воду.

Плавание кролем на груди 800м

Упражнение на дыхание — 10 раз.

4 мин

12 мин

Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный выход пловцов из душевых в бассейн. Надеть ласты.

Дыхание через 3 гребка,гребок заканчивается у бедра

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.

II

Основная часть:

69 мин

 

1. Плавание ноги «дельфин» руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2–4 удара ногами (в ластах) — 4раза по 100 м. R=2мин

8 мин

Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы «от бедра». Плечи удерживать на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на доску.

2. Плавание ноги «дельфин» руки «брасс» (в ластах) — 4 раза по 100 м. R=2 мин

Повторяем поворот.

8 мин

Плечи удерживать на уровне воды, во время удар ногами вниз тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.

3.Плавание на руках дельфином с дыханием с колобашкой между ног — 4 раза по 100 м. R=2 мин

Повторяем поворот.

8 мин

Вдох через 2 гребка.Голову убираем в воду, раньше чем входят руки

4.Плавание брассом 200 м

3.30 мин

Плывем на скольжение на 4 шагах,сильный толчок ногами

 

5. Упражнение на дыхание — 10 раз

30 сек

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

6.Плавание упражнением для баттерфляя:

12 раз по 50 м R=1.15

- левая рука2 гребка+правая рука2 гребка+ в корд2 гребка

- гребок правой – гребок левой Руки внизу

- руки на плечи,в координации батт

- баттерфляй: -пронос вперёд-назад.

- греок двумя, пронос попеременно над водой

- ныряние под воду с рук на ноги, с ног на руки

Повторяем поворот.

15мин

Без дых 1 гребок

тазом движение вперёд

амплитуда больше

руки назад-вдох. даёт силовую нагрузку

окончание у бедра

во время пролета над водой,руки зафиксированы в положении «стрелочка» и успеть взять вдох.

7. Упражнение на дыхание — 10 раз

1 мин

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

8. Плавание способом «дельфин» на согласование движений ногами, руками и дыхания (в ластах) — 8 раз по 100 м.

R=2 мин

Повторяем поворот.

16 мин

Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду. Выполнять «гребок» до бедер. При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания.

 

Плавание кролем на спине 600 м

9 мин

Следим за положением головы

III

Заключительная часть

5 мин.

 
 

Упражнение на дыхание — 10 раз.

Подведение итогов

Домашнее задание:

Имитация техники плавания баттерфляем перед зеркалом 30 раз

 

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.

Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося


 

Опубликовано

Комментарии (0)

Чтобы написать комментарий необходимо авторизоваться.