Конспект урока по физической культуре для учащихся 6 класса «Кроссовая подготовка»

Части урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка, мин

Методические указания

Д.

М.

Подготовительная часть – 8 мин

Воспитывать внимание, развивать правильную осанку, учить строевым приемам, учить технике бега

Построение, прием рапорта, приветствие. Объявление задач урока.

1

мин

1

мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся, следить за строевой

Строевые упражнения на месте – повороты направо, налево, кругом.

30

сек

30

сек

выправкой, четким выполнением строевых приемов.

Ходьба в обход площадки с переходом на медленный бег, бег правым, левым боком, подскоками, обычный бег с переходом на ходьбу.

2мин 30сек

2мин 30сек

Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение правильной осанки.

Перестроение в колонну по два, размыкание.

Общеподготовительные упражнения на месте без предметов.

30 сек

3 мин

30 сек

3 мин

Перестроение на скорость, следить за сохранением интервалов и дистанции в строю.

Развивать быстроту, координацию движений

И.п.-о.с.

1-4 круговые вращения рук вперед

1-4 то же, назад

Дыхание произвольное, темп быстрый

2-4 раза в каждую сторону

2-4 раза в каждую сторону

Руки прямые, голову не опускать, ноги в коленях не сгибать, выполнять энергично

Развивать гибкость, координацию движений, учить правильному дыханию

Развивать гибкость, ловкость, силу

И.п.-ноги врозь, руки на поясе.

1-поворот туловища налево (выдох)

2-и.п.(вдох)

3-поворот туловища направо (выдох)

4-и.п. (вдох)

Темп средний.

4-6 раз в каждую сторону

4-6 раз в каждую сторону

Спина прямая, голову не опускать, ноги в коленях не сгибать, локти отвести назад, выполнять пружинисто. Смотреть прямо, дыхание не задерживать.

И.п. – ноги врозь, руки на поясе.

1-2- наклон туловища влево

3-4 – наклон туловища вправо (дыхание произвольное), темп быстрый

4-6 раз в каждую сторону

4-6 раз в каждую сторону

Спина прямая, голову не опускать, ноги в коленях не сгибать, локти отвести назад, выполнять пружинисто. Смотреть прямо, дыхание не задерживать.

Развивать скоростную выносливость, координацию движений

И.п. –о.с., руки на поясе

Присесть, руки вверх (выдох)

И.п.(вдох)

Темп средний.

10 раз

15 раз

Ноги вместе, пятки от пола не отрывать. Спину держать прямо, руки прямые, выполнять пружинисто, без остановок

Развивать гибкость, силу, координацию движений

И.п. – ноги врозь широко, руки на поясе

1-руки вверх, прогнуться (вдох)

2-3-наклоны вперед, касаясь ладонями носков ног (выдох)

4-и.п.(вдох)

Темп медленный.

6-8 раз

6-8 раз

Прогнуться, руки прямые, ноги в коленях не сгибать, доставать ладонями носки ног, выполнять плавно без рывков. Дыхание не задерживать, дышать равномерно.

Развивать скоростную выносливость, силу, ловкость

И.п.-о.с.

1-упор присев

2-упор лежа

3-упор присев

4-и.п.

Дыхание произвольное, темп быстрый

4-6 раз

6-8 раз

Ноги вместе, спину держать прямо, голову не опускать, выполнять в одном темпе. Руки в упоре лежа держать прямые, сгибать полностью, пальцы вместе.

Развивать прыгучесть, скоростную выносливость, ловкость

И.п. – о.с. руки на поясе.

1-прыжок вверх, хлопок в ладоши над головой

2-и.п. (дыхание произвольное), темп быстрый

10-12 раз

12-15 раз

Приземляться на носки, мягко, руки прямые, пальцы вместе. Выполнять ритмично, слушая счет. Подскоки повыше, хлопок в высшей точке прыжка.

Учить строевым приемам

Ходьба на месте, высоко поднимая колени

30 сек

30 сек

Следить за взмахом рук, колени поднимать высоко.

Основная часть урока - 28 мин

Развивать выносливость, учить правильному дыханию, учить технике бега, воспитывать волю

Построение в одну шеренгу.

I.Развитие выносливости

а)объяснение правил кроссового бега, показ техники бега

б)медленный бег в обход спортивного зала

в)ходьба в обход площадки.

1 мин

8 мин

2 мин

5 мин

1 мин

1 мин

8 мин

2 мин

5 мин

1 мин

Следить за правильным дыханием, сохранением правильной осанки, обратить внимание на согласованную работу рук и ног. Учащиеся, которые не могут бежать, переходят на шаг.

Развивать силу мышц спины, брюшного пресса

Развивать силу мышц ног, скоростную выносливость

Развивать силу мышц рук плечевого пояса

II.Развитие силы.

а)в висе на гимнастической лестнице поднимание прямых ног в угол;

б)держась за опору, приседание на одной ноге;

в)подтягивание на высокой перекладине (мальчики), на низкой перекладине (девочки)

10 мин

10 раз

3 раза

10 раз

10 мин

15 раз

5 раз

5 раз

Следить за дисциплиной в отделениях, техникой выполнения упражнений после каждого выполнения пауза отдыха не менее 30 сек. Следить за сохранением правильной осанки, дыханием. На учебных местах работать по отделениям (4 отдел.).

Развивать силу мышц брюшного пресса, спины

г)из и.п.лежа поднимание туловища касаясь локтями согнутых рук коленей.

10 раз

15 раз

Выполнять в среднем темпе, пружинисто, без рывков, следить за дыханием.

Учить правилам игры в баскетбол, умению реагировать на сигналы судьи

III.Учебная игра в баскетбол

а)разделить класс на команды с учетом умения играть;

б)назначить судей на игру;

в)учебная игра.

9 мин

1 мин

1 мин

7 мин

9 мин

1 мин

1 мин

7 мин

Следить за соблюдением правил игры, правильной реакцией на сигналы судьи.

Заключительная часть – 4 мин

Восстановить организм учащихся и подготовить их к следующему уроку

Построение, ходьба в обход площадки с выполнением упражнений на восстановление. Построение, подведение итогов урока, выставление оценок

Задание на дом

1.медленный бег-5-7 мин.

2. упражнения на развитие силы

Уход с зала

2 мин

1 мин

30 сек

30 сек

2 мин

1 мин

30 сек

30 сек

Следить за умением выполнять восстанавливающие упражнения.

Выставить оценки учащимся, справившимся со всеми требованиями к уроку. Домашнее задание выполнять в любую погоду на свежем воздухе.