Методическая разработка «Применение методики Кроссфита на уроках физкультуры для подготовки к сдаче нормативов ГТО»

Часть урока

Этап

технологии

Задача этапа

Деятельность

учителя

Деятельность

ученика

ОМУ

Формируемые УУД

1. Орг. момент

1. Мотивация к учебной деятельности (2 мин)

Цели:-проверка Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Построение. Приветствие.

-Класс «Равняйсь!», «Смирно!», Ребята здравствуйте!

А наш урок я начну с игры «Где логика» давайте посмотрим на доску и попробуем ответить на вопрос

Слайд 1 «Пред вами 5 фотографий обоснуйте логически что общего между ними ?»(ответ-Любовь к спорту) а теперь следующий вопрос (В чем различия между ними ?)Да вы правы в их спорте участвуют разные физические качества.

Алина Кабаева 2-х кратная олимпийская чемпионка по художественной гимнастики.

Усейм Болт-6 кратный олимпийский чемпион.

Алексей Волков, Евгений Устюгов, Дмитрий Малышко, Антон Шипулин (эстафета) -. Российская четверка выиграла эстафету 4x7,5 км. Это первое золото для отечественных биатлонистов-мужчин в эстафетной гонке после Олимпиады 1988 года.

Василий Алексеев-2-х кратный олимпийский чемпион шахтинец советский тяжелоатлет. По словам президента России В.В.Путина «русский богатырь»

Да у этих людей есть звания ,титул.

Слайд №2 Скажите можете ли мне назвать вид спортивного состязаниясоревнованияде будут включены все эти физические качества а самое главное за них есть награды?

Может быть вам это будет в помощь!

По щелчку появляется три вида значков ГТО(золотой,бронзовый,серебрянный)

Слайд №3

Цель комплекса ГТО – увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки.

Задача – массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения.

Принципы – добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей.

Содержание комплекса – нормативы ГТО и спортивных разрядов, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп.

Структура комплекса включает 11 ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения в первых семи из них бронзового, серебряного или золотого знака и без вручения знака в остальных четырех в зависимости от пола и возраста. Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму. Немаловажным фактом считается преимуществом поступления в ВУЗ не только за хорошие отметки ,но и за значок ГТО

Слайд №4-

Где и как вы себя будете подготавливать с сдаче нормативов ГТО?

По шелчку

На этот вопрос ответили ученики по всей стране вот так

Слайд №5

В газете Известия опубликовали следующее что московских школьников готовят к сдаче ГТО с помощью новой современной системы тренировок «КроссФит»

Слайд №6

Как сообщил «Известиям» председатель комиссии Мосгордумы по физической культуре, спорту и молодежной политике Кирилл Щитов, идея уже получила предварительное одобрение в мэрии и на днях будет детально обсуждена на слушаниях в Общественной палате Москвы. Щитов отмечает, что модная система тренировок не только повысит мотивацию школьников заниматься спортом, но и поможет им подготовиться к сдаче норм ГТО в 2016 году.

Приветствуют учителя, настраиваются на работу ,внимательно

слушают .

Возможные ответы учеников(спортсмены, олимпийские чемпионы, люди которые ведут здоровый образ жизни)

Возможные ответы (Биатлон,триатлон).

Слушают воспринимают информацию.

Ответы учащихся.

Возможные ответы

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

Личностные: личностное, профессиональное, жизненное самоопределение и построение жизненных планов во временной перспективе.:

Регулятивные: постановка учебной задачи на основе соотнесения того, что уже известно и усвоено учащимся, и того, что еще неизвестно;

Коммуникативные: планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками

Личностные-Смыслообразование

Регулятивные-

Соотнесение известного и неизвестного.

Личностные: личностное, профессиональное, жизненное самоопределение и построение жизненных планов во временной перспективе.:

Регулятивные: постановка учебной задачи на основе соотнесения того, что уже известно и усвоено учащимся, и того, что еще неизвестно;

Коммуникативные:планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками

2. Подготовительная часть

2. Формулирование темы урока, постановка цели (3 мин)

Ставят цели, формулируют (уточняют) тему урока

Озвучивает тему и цель урока. Уточняет понимание учащимися поставленных целей урока.

Выдвигает проблему.

Учитель включает учащихся в диалог и предлагает ответить на следующие вопросы:

Ребята а что вы знаете о кроссфите?

Для более подробной информации оКроссФит-мы посмотрим с вами видеоролик.

Слайд №7Включить фильм

Отлично теперь мы знаем что такое«КроссФит»; подготовки). Crossfit – круговая система тренировок. КроссФит –

специальная система тренировок, направленная на развитие отличной общей физической подготовки (ОФП) человека.. Программа тренировки по Кроссфит методике подходит для любого вида спорта (для людей различного уровня

Слайд №8самое главное что отличает кроссфитеров от остальных спортсменов что кроссфитер до последнего не знает программу соревнований .Например в легкой атлетике из года в год спортсмен готовится к одному и тому же к главной своей дистанции .Поэтому кросфитер должен быть подготовленным ко всем испытаниям. Да он будет медленнее спринтера, менее вынослив чем марафонец, слабее паурлифтера но в совокупности умений он превзойдет их.

Слайд №8 ребята ,а если разница между ГТО и кроссфитом.

Слайд №9

Реята так какая же у нас с вами тема?

Итак наша с вами тема «КроссФит для сдачи ГТО»

Возможные ответы

Возможные ответы

Возможные ответы

.

Нет

Озвучивает тему

Познавательные: самостоятельное выделение-формулирование познавательной цели ,формулирование проблемы.

Коммуникативные: :планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками

Регулятивные: .целеполагание

III. Изучение нового

(10 мин)

Цели:-выявление обучающимися новых знаний,развитие умения находить ответы на проблемные вопросы, подведение детей к самостоятельному выводу способа действия с информацией

Устанавливает осознанность восприятия, первичное обобщение, побуждает к высказыванию своего мнения.

Подводит обучающихся к выводу.

Акцентирует внимание на конечных результатах учебной деятельности обучающихся на уроке

Выдвигает проблему.

Сегодня на уроке мы с вами займемся КроссФитом Ребята скажите а как мы не зная базовых упражнений будем заниматься КроссФитом?

. Слайд №10

Правильно давайте же отправимся в спортивный зал для того чтобы познакомиться с этим методом.

Составляют план достижения цели и определяют средства ( алгоритм, модель)

Коммуникативные: инициативное сотрудничество в поиске и выборе информации.

Познавательные: моделирование, решение проблемы, построение логической цепи рассуждений ,выдвижение гипотез и их обоснование.

. Регулятивные: - определение последовательности промежуточных целей с учетом конечного результата;

- составление плана и последовательности действий

Основная часть

IV. Закрепление нового (12 мин)

Цель:- освоение способа действия с полученными знаниями в практической деятельности

Решают типовые задания с проговариванием алгоритма вслух

Прежде чем провести разминку мы должны с вами вспомнить о правилах ?. Какие правила техники безопасности вы знаете?. отлично а теперь мы Давайте проведем замеры пульса Лучше всего его можно услышать в области запястье на лучевой артерии а так же на височной, бедренной, подколенной и плечевой. артерии..

.Ну что переходим к разминке:

Класс «Равняйсь!», «Смирно!», «Направо!», «На месте шагом марш!», «Прямо!».

. Движение по залу в колонне шагом:

на носках (руки на пояс, спина прямая);

на пятках (руки за головой, спина прямая);

на внешнем своде стопы (руки в стороны).

Бегом марш»

приставным правым, левым боком;

прыжками;

спиной вперед;

-Шагом, восстанавливаем дыхание.

«Через центр в колонны по два.марш!» «На месте,стой!»

Шагом, восстанавливаем дыхание.

«Через центр в колонны по два.марш!» «На месте,стой!»

Выполняем комплекс упражнений.

Упр. 1. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - наклон головы вперед;

2 – выпрямиться в и.п.

3 - наклон головы назад;

4 - выпрямиться в и.п

5- наклон головы вправо;

6- выпрямиться в и.п

7 - наклон головы влево;

8 - выпрямиться в и.п

Упр. 2.

И.П. – стойка, ноги врозь, руки на пояс, наклон головы вперед.

1 – 4 – круг головой вправо;

5 – 8 – круг головой влево.

Упр. 3

И.П – стойка ноги врозь, руки в верх.

1 – 4 – 4 круговых движений руками вперед;

5 – 8 - 4 круговых движений руками назад.

Упр. 4. И.П. – стойка ноги врозь, руки за голову.

1 – 3 – 3 пружинящих наклона вправо;

4 – выпрямиться в и.п

5 – 7 - 3 пружинящих наклона влево;

8 – выпрямиться в и.п

Упр. 5. И.П. – стойка на коленях, руки за голову.

1 – 2 – поворот туловища вправо, коснуться провой рукой левой пятки;

3 – 4 – вернуться в и.п;

5 – 8 – то же влево

Упр. 6. И.П – наклон вперед, руки на пояс.

1 -4 – круг туловищем вправо;

5 – 8 – круг туловищем влево.

Упр. 7. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – поворот туловища вправо, руки в сторону ладонью кверху;

2 – выпрямиться в и.п;

3 – наклон вперед – книзу до касания ладонями пола;

4 – выпрямиться в и. п;

5-8 – то же влево.

Упр.8. И.П - Стойка,

руки на пояс.

1 – полуприсед, руки вперед;

2 – встать в и.п

3 – присед, руки вперед;

4 –встать в и.п

Упр.9. И.П - основная стойка.

Прыжки на счет1-3. подтягивание коленей к груди на счёт 4

Упр. 10. И.П – упор присев.

1 – упор лежа толчком ног;

2 – толчком ног в и.

Упр.11. И.П – упор присев.

1 – толчком ног упор присев на правой;

2 – толчком ног в и.п;

3 – толчком ног упор присев на левой;

4 – толчком ног в и.п..

.Ребята а сейчас мы с вами будем знакомиться с комплексами упражнений КроссФита и техникой выполнения этих упражнений .

В зале разложена скакалки, маты гимнастические, скамейки гимнастические . Кардио упражнения - скакалка, берпи, запрыгивание на скамейку, двойной прыжок с продвижением.

Упражнения с участием собственного веса и гимнастики сгибание и разгибание рук в поре лежа(отжимание)подтягивание ,упражнения на гимнастической перекладине- уголке, планка, приседания.

Прыжки на скакалке: Держим скакалку на уровне бедер или пояса, ладони направлены к телу. Начинайте каждый прыжок с небольшим изгибом в коленях, все подпрыгивания должны выполняться с помощью подушечек стопы.

Ситап: Лёжа на полу ноги в коленях немного согнуты, резким движением подъёмы туловища, руки не фиксированы, в положении, когда тело на полу, руки касаются пола за головой, а при подъёме – ступней.

Заскок на гимнастическую скамью: Стоя на полу оттолкнуться двумя ногами от пола и запрыгнуть на скамью, вернуть в и.п. можно или спустится поочёредно левой и правой ногами, а можно спрыгнуть.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (Отжимание)

Сгибание и разгибание ног в упоре лежа (Приседание)

Бёрпи (бурпи): И.п. – упор лежа, отжаться от пола, резко подтянуть колени к груди приняв положение приседа и руки касаются ладонями пола и выпрыгнуть вверх, сделав лёгкий хлопок руками над головой. Вернуться в и.п.

Подтягивание на перекладине

Демонстрируют умение выполнять строевые действия в шеренге и колонне, строевые команды

Самостоятельное и последовательное выполнение комплекса общеразвивающих упражнений разминки.

Решают типовые задания с проговариванием алгоритма вслух

Самостоятельное и последовательное выполнение комплекса упражнений из кросфита.самостоятельность-индивидуальный подход.

.

Познавательные: умение структурировать знания, выбор наиболее эффективных способов решения задания, умение осознанно и произвольно строить высказывания.

Коммуникативные: управление поведением партнера, контроль, коррекция, оценка действий партнера.

Регулятивные: Контроль в форме сличения способа действия и его результата с заданным эталоном с целью обнаружения отклонений и отличий от эталона;

Коммуникативные (умение слушать и вступать в диалог; планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками - определение целей, функций участников, способ взаимодействия).

Личностная: развитие способностей к самооценке на основе наблюдения за собственной внимательностью в игре

Развивающая: развитие адекватного понимания и оценивания результата деятельности, умения правильно реагировать на сигнал, контролировать эмоции

Коммуникатиыная: развитие доброжелательного отношения к учителю и товарищам

V. Контролирующее задание (5 мин мин)

Цель:

-осознание каждым обучающимся степени овладения полученных знаний

.

Осуществляют: самооценку; самопроверку; взаимопроверку; предварительную оценку.

Контролирует выполнение работы.

Осуществляет:-индивидуальный контроль; выборочный контроль.

Организует:взаимопроверку; коллективную проверку; проверку выполнения упражнения; беседу по уточнению и конкретизации первичных знаний; оценочные высказывания обучающихся; обсуждение способов решения; поисковую работу обучающихся (постановка цели и план действий); самостоятельную работу с учебником; беседу, связывая результаты урока с его целями.

Ребята а сейчас давайте составим для себя комплекс или программу упражнений выбрать 4 упражнения на все виды физических качеств с учетом своих физических возможностей которые будут выполняться 10 раз. Все упражнения должны помочь вам идти к цели ,а точнее сдать ГТО.Такая тренировка в КроссФите называется АМРАП-что обозначает сколько за определенное количество времени вы сделаете раундов. И помните

главное правило КроссФита – упражнения нужно выполнять не в расслабленном темпе, а в отведенный временной отрезок. Вам дается, к пример, 5 минут, в течение которых вы должны сделать 3-4 «круга». Один круг объединяет в себе самые разные упражнения, перерыв между которыми нужно либо свести к минимуму, либо обойтись без него. Вскоре вы перестаете жалеть себя и стараетесь за условные 5 минут сделать не 3-4 круга, а 5, 6 и так далее. То есть, выматываете себя по полной. Этот правило делает кроссфит идеальным средством для похудения а также короткий путь к крепкому и здоровому телу.А ПОЧЕМУ?

Я вам отвечу главным источником жиросжигание являеться сердце в этом виде спорта пульс всегда работает на пределе ,поэтому и ускоряет метаболический процесс.Вы не плохо поработали давайте же сейчас проведем  эстафету на интересном тренажере Координационной -скоростной лестнице. Приложение №1.Еше раз давайте померяем свой пульс.

Существуют определенные критерии, позволяющие понять, не являются ли опасными для организма нагрузки той или иной интенсивности. Если частота пульса равна 100 – 130 ударам в минуту, то это указывает на то, что физическую нагрузку можно увеличить, от 130 до 150 уд./мин. – норма для человека. А если при подсчете пульса обнаружились показатели приближенные к 200, то физическую нагрузку потребуется срочно снизить, так как это может привести к серьезным нарушениям работы сердца.

После физических упражнений, пульс здорового человека минуту возвращается примерно через 4 – 5 минут. Если через этот промежуток времени приближение пульса к норме не обнаруживается, то это может свидетельствовать о нарушении работы сердечно-сосудистой системы.

Давайте еше раз померяем свой пульс и посмотримвостанавливаеться ли он?

Осуществляют: самооценку; самопроверку; взаимопроверку; предварительную оценку.

Самостоятельное и последовательное выполнение комплекса упражнений из кросфита.самостоятельность-индивидуальный подход.

Регулятивные: контроль, коррекция, выделение и осознание того, что уже усвоено и что еще подлежит усвоению, осознание качества и уровня усвоения, внесение необходимых дополнений и корректив в план и способ действия в случае расхождения эталона, реального действия и его продукта; выделение и осознание учащимся того что уже усвоено и что еще подлежит усвоению, осознание качества и уровня усвоения;

Личностные: личностное, профессиональное, жизненное самоопределение и построение жизненных планов во временной перспективе.

VII. Рефлексия учебной деятельности на уроке (3 мин)

Цели:- соотнесение поставленных задач с достигнутым результатом, фиксация нового знания, постановка дальнейших целей

. Формулируют конечный результат своей работы на уроке.

Называют основные позиции нового материала и как они их усвоили (что получилось, что не получилось и почему)

Ребята на стене у нас пазл человеческого тела давайте же узнаем кто быстрее всех соберет команда мальчиков или команда девочек. Подводит итоги.

. Отлично ребята мы не только подготовили свой организм но и укрепили свои мышцы нашего тела. Ребята я хочу, чтобы на этом мы не остнавливались и продолжали свой путь к своей мечте а именно к нашему красивому и здоровому телу поэтому именно всем от меня я дарю значок отличия -золотой значок ГТО.

Отмечает степень вовлеченности учащихся
в работу на уроке. Дает комментарий к домашнему заданию;

Урок наш окончен

И выполнен план.

Спасибо, ребята,

Огромное вам,

За то, что упорно,

Усердно трудились!

И знания ваши

Нам всем пригодились!

Демонстрируют умение быть внимательным и сосредоточенным в игре.

Участвуют в коллективном обсуждении итогов урока и оценивают вместе с учителем результаты своей деятельности.

. Формулируют конечный результат своей работы на уроке.

Называют основные позиции нового материала и как они их усвоили (что получилось, что не получилось и почему

Коммуникативные: умение с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли.

Познавательные: рефлексия способов и условий действия, их контроль и оценка; критичность

Личностные: установление учащимся значения результатов своей деятельности для удовлетворения своих потребностей, мотивов, жизненных интересов.