Ольга Владимировна

Урок с комплексом утренней гимнастики с элементами оздоровительного дыхания для начальной школы

Материал опубликован 13 March 2022

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ГОРОДА ДЖАНКОЯ РЕСПУБЛИКИ КРЫМ «СРЕДНЯЯ ШКОЛА №8»

Методическая разработка открытого урока

комплекс утренней гимнастики с элементами оздоровительного

дыхания для начальной школы

подготовил

учитель физической культуры

Фадеева Ольга Владимировна .

Тема урока: Комплекс утреней гимнастики, с элементами оздоровительного дыхания.

Девиз урока: «Школа-территория здоровья».

Цель урока: разучить комплекс утренней гимнастики с элементами оздоровительного дыхания по Ушу.

Задача урока:

1)формировать осознанное отношение учащихся к своему физическому и психическому здоровью;

2) развивать навыки самоконтроля, самооздоровления;

3) воспитывать бережное отношение к своему здоровью, любовь к спорту.

Планируемые результаты:

Предметные результаты

1.Умение организовать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения ее целей.

2) формирование представлений о значении физической культуры и утренней гимнастики для укрепления здоровья человека, характеризовать роль и значение физической культуры и гимнастики в жизнедеятельности человека;

3) формирование привычки бережного обращения к инвентарю и оборудованию, соблюдения требований техники безопасности

Личностные результаты

1)Умение активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей.

2) проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

3) проявление дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей;

Метапредметные результаты

1) умение контролировать, оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации;

2) умение доносить информацию в доступной, эмоциональной яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками.

3) Умение делать вывод.

Форма урока: Комбинированный

Тип урока: Практикум

Оборудование: гимнастические маты, гимнастическая скакалки, гимнастическая палки, мячи, проигрыватель с флеш-носителем

Ход урока

Вводная часть урока

Организационный момент.

Построение в одну шеренгу. Сдача рапорта. Расчет по порядку. Выполнения ранее изученных строевых упражнений (направо, налево, кругом, расчет на 1-2, расчет на 1-2-3, перестроения из одной шеренги в 2, перестроение в 3 шеренги; перестроения из одной шеренги в колонну, в 2 колонны, в 3 колонны; строевой шаг).

2) Определение темы, цели и задач урока.

Слово учителя. - Сегодня у нас не простой урок. Нам предстоит очень интересная, творческая работа. Мы побываем с вами в древнем Китае и познакомимся с дыхательной гимнастикой боевого искусство Ушу. «Дыхание - бог силы»,- гласит древняя китайская пословица. Практически все движения современных китайских гимнастик заимствованы из элементов боевых искусств. В Древнем Китае были врачебно-гимнастические школы, где обучали лечебной гимнастике и массажу, и применяли их в процессе лечения больных. В китайских врачебно-гимнастических школах лечили болезни сердца, легких, искривления позвоночника, переломы костей и вывихи.

- Подумайте, пожалуйста, как могла бы звучать тема нашего урока? Что мы узнаем, чему научимся?

- Сегодня на уроке мы с вами попробуем научиться самомассажу, чтобы в дальнейшем, вы могли его использовать для оздоровления своего организма.
Вы попробуете составить свой комплекс утренней гимнастики, которая укрепляет и сохраняет наше с вами здоровье.

- Эвристическая беседа.

Учитель. Вот видите, как много полезных и нужных вещей, которые помогают нам быть здоровыми, бодрыми и красивыми. Проснувшийся человек не готов сразу включиться в активную работу.

- А какими просыпаетесь вы? И что вы делаете для того, что бы стать бодрыми? Делаете ли вы УГГ и зачем она нужна?

Дети отвечают на вопрос учителя.

Учитель плавно подводит детей к правильному ответу о значении УГГ: 1) помогает быстро проснуться; 2) улучшает общее самочувствие; 3) дает заряд бодрости, помогает наполнить свой день энергией; 4) укрепляет здоровье; 5) продлевает жизнь.

- Организация работы в группах.

Сегодня на уроке вам будет предложено три предмета: гимнастическая скакалка, гимнастическая палка и мяч. Вы должны будете сами придумать три упражнения, которые можно будет включить в утреннею гимнастику. Обязательно нужно указать ТБ при использовании этого спортивного инвентаря. Вам предстоит, совместная коллективная работа, поэтому вы должны стать одной командой и одним целым, только в этом случае, вы сможете достигнуть поставленной перед вами цели и решить все задачи на сегодняшний урок.

- Разминка.

Но прежде чем мы окунемся в мир знаний и открытий, нам необходимо провести разминку, а так как наш урок связан с укреплением здоровья, то и упражнения наши будут оздоровительными.

Ученики выполняют медленный бег 1 минуту, затем перестраиваются из одной колонны в 3 для выполнения утренней гимнастики. В ходе выполнения упражнений учитель обращает внимание учащихся на правильную технику выполнения упражнений самомассажа, на упражнения, которые направлены на оздоровительное дыхание и упражнения, на профилактику осанки и плоскостопия, поясняет, какие группы мышц работают.

Комплекс Утренней Гигиенической Гимнастики

Содержание

Дозировка

ОМУ

1. "Мытье кистей рук". Сначала растирайте ладони рук друг о друга до тех пор, пока они не будут теплыми (обязательно снять предварительно украшения, которые вам могут мешать).

2.Растерев кисти рук до тепла, разотрите 10 раз сначала: левую ладонь о тыльную сторону кисти правой руки, потом правую ладонь о тыльную сторону кисти левой руки.

3.Массаж висков. Виски массируют круговыми движениями кончиками пальцев – 10 раз вперед (правый висок почасовой стрелке, левый против часовой стрелки), 10 раз назад (правый висок – против часовой стрелки, левый – по часовой стрелке).

4.Поглаживание за ухом сверху вниз . Пусть ваши большие пальцы скользят с нажимом (давящими движениями) от висков вдоль ушей к сосцевидному отростку. От сосцевидного отростка поглаживайте оставшимися четырьмя пальцами вертикально по затылку. Это движение предупреждает повышение кровяного давления.

5.Упражнение «Насос» И.П -стоя, ноги должны быть немного шире плеч, правая ладонь, лежит тыльной стороной на левой ладони, локти согнуты и находятся на уровне плеч. На счет раз -необходимо, как можно громко вдохнуть. Два- нагнуться вниз выпрямляя руки в локтевом суставе, глубокий выдох.

6.И.П тоже.

Губы сомкнуты, рот закрыт, язык касается неба.

Воздух входит и выходит целиком через нос.

Когда применяешь силу, воздух выходит с шумом.

7.И.П -стоя ,ноги на ширине плеч, руки выпрямленные вперед, ладони открыты, кисть рук чуть поднята вверх.

1-вдыхаем воздух, руки сжимаем в локтевом суставе , пальцы рук сжимаем в кулак

2.И.П - глубокий выдох.

8. И.П- стоя ,ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтевом суставе ,пальцы сжаты в кулак, локти прижаты к поясу.

1- выпрямляем правую руку вперед, с поворотом кисти, делаем глубокий вдох.

2- И.П- резкий выдох.

9. И.П- Руки согнуты в локтях и разведены в сторону, ладони открыты и прижаты друг другу( домиком). Ноги на ширине плеч в полуприседе, носки ног смотрят вперед

1- поворот туловища в право, правая рука прямая, ладонь открыта, направлена в верх , левая рука, чуть согнута в локте, направлена в низ -делаем глубокий вдох.

2 И.П - плавный выдох.

10. И.П.- сидя на полу, ноги скрестив, руки находятся на коленях, спина прямая.

1-глубокий вдох, разводим руки в сторону, открывая ладонь, поднимаем вверх. Две ладони соединяются в виде домика.

2 И.П опускаем руки на колени и делаем выдох.

11.И.П -ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, палка в руках перед собой, хват сверху.

1-руки вверх, потянулись

2-И.П

Выполняя упражнения с гимнастическими палками, уделить особое внимания на технику безопасности, при выполнении упражнений !

12.И.П- сидя на полу, ноги скрестив, держим палку вертикально перед собой двумя руками снизу,

1-4 медленно поднимаем прямые руки в верх.

5-8- опускаем.

13.Упражнения гребля.

И.П сидя на полу., ноги скрестив, палку держим перед собой

1- Делаем имитацию гребка с поворотом корпуса в право.

2- Выполняем гребок, с поворотом корпуса в лево.

( При выполнении этого упражнения, можно сказать детям-" Представите себе, что мы сейчас гребцы и нам предстоит сплав на байдарках. Закрыли глаза и перенеслись мысленно на середину бурлящей реки. Теперь открыли глаза. Мы с вами находимся в шумном и быстром потоке, посмотрите в право, посмотрите в лево, не видно берегов. У нас в руках весла, мы начинаем активно грести, преодолевая все препятствия на нашем пути." При выполнении упражнений, можно имитировать изгибы реки в право и в лево. )

14. И.П -руки на пояс, спина прямая. Палка горизонтально лежит на полу.

1--4 правой ногой перекатываем палку вперед- назад

5-8 тоже левой ногой

15.И.П-ноги на ширине плеч. Спина прямая. Руки в замке, вытянуты вперед. Сделать глубокий вдох

2-развернуть ладони в сторону груди и медленно согнув руки в локтях, прикоснуться к груди , сделав медленный выдох, слегка на довив на грудную клетку.

4 раза

4-6раз

4-6 раз

4-6раз

4-6 раз

6 раз

Это движение предупреждает повышение кровяного давления.

С сопровождением громкого звука

Развитие легочной системы.

2.И.П

И.П

Спина прямая

Упражнения для спинной мускулатуры

Упражнения на восстановления дыхания.

Основная часть урока

У читель. Для укрепления своего здоровья, люди используют различный спортивный инвентарь. Назовите мне спортивный инвентарь, который может использоваться для укрепления здоровья.

Дети перечисляют инвентарь:

гимнастическая скакалка, обруч, мяч, шведская стенка, гимнастическая скамейка, массажный ежик, гимнастический мат, «змейка», мяч-прыгунок и.т.д.)

Деления класса на три группы. Детям предлагается выбрать карточки с рисунком -мяча, гимнастической скакалки и гимнастической палки, которые лежат рисунком в низ. С помощью метода случайного выбора, создаются три рабочих группы.

Каждой группе раздается тот спортивный инвентарь, который они выбрали. При выполнении задания, учитель может подходить к группе и сориентировать детей в правильном направлении, для решения поставленной задачи.

Учителю обратить особое внимание на безопасное выполнения упражнений, во время групповой работы детей!

Задача каждой группы:

1. Рассказать, что за спортивный инвентарь они получили.

2..Для чего нужен этот спортивный инвентарь.

3. Придумать три упражнения, которые можно включить в УГГ.

4. Правила техника безопасности, при выполнении упражнений с этим спортивным инвентарем.

На все задания дается 5-6 минут

1 группа исследует гимнастическую палку

2 группа исследует гимнастическую скакалку

3 группа исследует мяч

По истечении заданного времени дети садятся на свои места.

Каждая команда по очереди выходит в центр зала, рассказывает о своем спортивном инвентаре и демонстрирует те упражнения, которые они придумали.

Обязательно проговаривая, о технике безопасности, при выполнении этих упражнений.

Заключительная часть урока

- Итоги урока.

После того, как каждая команда выступит, учитель спрашивает у детей: «Есть ли у Вас дополнения?» Все вместе делают вывод о значении утренней гимнастики в жизни человека и об оздоровительных упражнениях, которые способствуют профилактике различных заболеваний.

Учитель. Вот видите, теперь вы сами сможете составить свой комплекс утренней гимнастики.