Статья «Успех публичных выступлений - залог успешных достижений!»

Тема: Успех публичных  выступлений - залог успешных достижений!

Волошина Наталья Сергеевна

КГБПОУ "Яровской Политехнический техникум" Адрес: ул. Гагарина, 10, Яровое, Алтайский край, 658837 Адрес электронной почты: yar-politeh@22edu.ru

Всем известно, что наука публичного выступления зародилась еще  в Древней Греции. Правильно сформированное умение говорить убедительно, красиво, понятно, да еще и  интересно высоко ценилось древними греками. Они создали риторику - науку публичного выступления, или теорию красноречия. Знаем, что в Древнем Риме публичное выступление рассматривалось как искусство, а не наука. В настоящее время ораторское умение высоко ценится в профессиональной среде. От эффективного устного доклада, презентации своих идей и предложений, грамотных ответов на вопросы зависит авторитет сотрудника, его статус в организации.

В своем публичном выступлении оратор должен привлекать и стимулировать интерес людей к обсуждаемой проблеме, использовать способы воздействия на установки слушателей и их поведение.

Известно, что наибольшую роль в этой непростой задаче решает именно этап подготовки к публичному выступлению – психологический настрой  и  контроль манеры поведения.

Отработав все эти четыре позиции – это неоценимый  огромный вклад в свое выступление. Останется дело только за включение во время выступления врожденной харизмы.

Правильный психологический настрой, как свидетельствует история развития человеческого общества, оказывало большое влияние на людей. Умение уверенно выступать перед аудиторией, убеждать людей в своей точке зрения - обязательный навык для каждого, кто хочет добиться успеха в XXI веке.

Всем известно, что главное это тренировка, отработка до автоматизма полученных навыков. Например, можно взять на вооружение всего несколько упражнений, а именно на  отработку  артикуляции и дикции.

Где каждое из упражнений направлено на тренировку мышц речевого аппарата и улучшение их подвижности. Темп упражнений должен быть замедленным - это способствует получению от упражнений наибольшего эффекта. Перед выполнением упражнений обязательно нужно выполнить разогревающую гимнастику речевого аппарата, все упражнения повторять по 6-8 раз:

1. Сжать челюсти как можно сильней, затем расслабить их, мысленно «подвесив» к нижней челюсти гирю.

2. Опустить подбородок на ладонь, собранную в кулак, упираясь в кулак нижней челюстью, давить на него; одновременно кулак «давит» на нижнюю челюсть.

3. Надуть щеки и массировать их, постукивая по ним, выдыхая воздух на сочетание «пф».

4. Язык напрячь, придав ему форму «иголочки», другие

на артикуляцию и дикцию:

1. Проговаривание чистоговорок и скороговорок.

2. Проговаривание трудноговорок и многоговорок.

Упражнения, позволяющие снизить уровень тревожности перед публичным выступлением.

Мышцы тела человека всегда реагируют на то, что происходит в центральной нервной системе. Мозг, в свою очередь, может реагировать на то, что происходит в теле. Используя этот принцип, можно научиться управлять физическим состоянием. Для того, чтобы тело вас слушалось не только в спокойной обстановке, но и в стрессовой ситуации, необходимо развить мышечную память. Упражнения непосредственно перед выступлением:

• Комок в горле. Сосредоточить свое внимание на этом комке. И не бороться с ним. А наоборот. Помогать ему. Представьте его больше и тяжелее, каким - то цветом, при таком внимании комок начнет таять и уменьшаться.

Упражнение «Поглажка» (гладим себя по шее) таким образом мы уменьшаем мышечные зажимы и согреваем горло.

• Перехватило дыхание. При волнении рефлекторно увеличивается частота дыхания. А так как все в организме человека все взаимосвязано, то при сознательном контроле дыхания изменяется и психологическое состояние человека. Научившись контролировать свое дыхание и управлять им, вы научитесь контролировать такие чувства, как волнение, страх, паника. Медленное и глубокое дыхание поможет уменьшить тревожное состояние. Упражнения перед выступлением:
• сделайте несколько глубоких вдохов с произнесением на выдохе любых слов с употреблением гласной «у». Например: ух, круг, пух.; подышите так, как будто перед носом у вас пушинка и ваша задача ее не потревожить.
• Дрожь в коленках. Направьте свое мысленное внимание в дрожащее место. Обычно сразу же помогает. Если еще нет – то сознательно принудите эти коленки дрожать. А еще лучше подрожать всем телом. И непроизвольная дрожь сама уймется. Потрите круговыми движениями свои колени.
• Зажаты лицевые мышцы. Быстро подвигайте челюстью вперед-назад, это поможет расслабить лицевые нервы, чтобы ваше лицо не напоминало маску античного театра. Помассируйте место соединения верхней и нижней челюстей круговыми движениями.
• Мокрые ладони. Энергично помотайте кистями, пошевелите пальцами, разомните ладони. Данная гимнастика помогает снять парализующий эффект волнения, стимулирует речевой аппарат.
• Скованность во всем теле. Энергично пройдитесь, помашите руками. Физическая активность способствует снятию нервного напряжения. В случае нарастания беспокойства во время выступления помогут любые движения. Можно походить, взять в руки что-либо: ручку, наглядное пособие. Придумать повод для аплодисментов и поаплодировать вместе с залом.

Нельзя забывать, что  самым основным и эффективным способом борьбы со страхом, тревогой – это практика. Чтобы избавиться от страха публичного выступления, необходимо постоянно его преодолевать. Практиковаться на любой аудитории и примерно после пятого-шестого выступления перед публикой страх постепенно начнёт убывать.

 Не забываем пользоваться правилами убеждения

(правило Гомера): порядок приведенных аргументов часто влияет на их убедительность - слабыми аргументами вообще не пользуйтесь, они приносят вред, а не пользу.

(правило Сократа): для получения положительного решения по важному для вас вопросу поставьте его на третье место, а перед ним - два коротких, простых для собеседника вопроса, на которые он наверняка без проблем ответит вам «да». Когда человек говорит слово «да», в ее кровь поступают эндорфины ( «гормоны удовольствия»), а получив две порции «гормонов удовольствия», собеседник начинает ко всему относиться доброжелательно, поэтому ему психологически легче сказать «да», чем «нет».

Правило Паскаля – «Ничто так не разоружает лучше, как условия почётной капитуляции» (Паскаль). Порою собеседник не соглашается с вами только потому, что воспринимает согласие как поражение. Поэтому, пытаясь в чём-либо убедить вашего оппонента, не загоняйте его в угол. Постарайтесь создать такие условия, чтобы дав своё согласие, он имел возможность сохранить своё лицо и не чувствовал себя проигравшим.

Убедительность аргументов в значительной степени зависит от имиджа / статуса убеждающего.

Будьте хорошим слушателем. Проверяйте, правильно ли Вы понимаете собеседника.

Американское правило «Мы». Только когда объединяемся с собеседником.

Как можно чаще говорим «Мы».