План-конспект открытого учебно-тренировочного занятия по волейболу.

Части заня

тия

Содержание занятия

Дозирование

ОМУ

Подготовительная часть.

Построение.

Инструктаж по т/б.

Сообщение цели и задач занятия.

3 мин

Проверить наличие спортивной формы у ребят, поинтересоваться их самочувствием.

Медленный равномерный бег.

Бег приставными шагами с имитацией верхней передачи мяча правым, левым боком.

Бег спиной вперед.

Переход на шаг. Восстанавливаем дыхание.

5 мин

Соблюдать дистанцию.

Ноги полусогнуты.

Смотреть через правое плечо

Вдох - поднимаем руки, выдох – опускаем.

КОМПЛЕКС ОРУ на месте

И.П. – ноги врозь, руки на поясе

1-4 –вращения головой вправо

5-8 – влево

И.П. – о.с., левая рука вверх

1-2 – отведение рук назад

3-4 – смена положения рук

И.П. – о.с., руки к плечам

1-4 – круговые движения руками вперед

5-8 - назад

И.П.–о.с., руки на поясе

1-4 – круговые движения тазобедренным суставом вправо

5-8 – влево

И.П.–о.с., руки на поясе

1-3 - наклоны туловища вперед

4 – о.с.

И.П. – о.с., руки за голову

1-4 –повороты туловища направо

5-8 – налево

И.П. – ноги врозь, руки на колени, вращение согнутых ног

И.П. – о.с., вращения стопой (левой и правой), кистями рук.

И.П. – ноги на ширине плеч,

выпрыгивания из полуприседа

И.П. – сгибание и разгибания рук в упоре лежа с хлопком

10 мин

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

6 раз

10 раз

12 раз

8 раз

12 -15 раз

Следить за осанкой.

Максимальная амплитуда.

Максимальная амплитуда.

Ноги в коленях не сгибать.

Касаться ладонями (пальцами) пола.

Спина прямая

Спина прямая, колени не опускать, руки сгибаются до прямого угла

Толчок двумя ногами одновременно, мах руками вверх

Следить за положением спины и таза

СФП в движении.

Бег с высоким подниманием бедра лицом к сетке, обратно, захлестывание голени спиной к сетке.

Бег скрестным шагом к сетке правым боком, обратно левым боком.

Прыжки на двух ногах в полуприсиде лицом к сетке, мах руками вверх.

Прыжок вперед с остановкой и вверх с имитацией блока.

Челночный бег из различных исходных положений (4х9)

12 мин

Соблюдать дистанцию.

Следить за положением туловища.

Толкаться одновременно двумя ногами.

Сетки не касаться.

Касаться рукой линии.

Разминка с мячами в парах.

броски мяча двумя руками из-за головы партнеру,

броски мяча одной рукой партнеру поочередно левой и правой,

броски одно рукой в пол поочередно левой и правой,

броски двумя руками из-за головы в пол

10 мин

Следить за точностью броска.

Акцент на работу кистей рук.

Основная

часть

Передачи и приемы мяча индивидуально и в парах.

Передачи мяча сверху над собой.

Прием мяча снизу над собой.

Чередование передачи и приема мяча.

Передачи мяча сверху через сетку в парах.

Прием мяча сверху и передача сверху в прыжке.

Прием мяча снизу и передача с выпадом в сторону.

Передача мяча в тройках.

Прием мяча сверху. Передача в прыжке и меняемся местами.

Прием мяча снизу и передача с выпадом в сторону, меняемся местами.

Совершенствование прямой подачи сверху.

Прием мяча после подачи.

Совершенствование нападающего удара в тройках и блокирование мяча.

Учебно-тренировочная игра в волейбол с судейством.

Двухсторонняя игра без подач, розыгрыш мяча из 6-й зоны.

Двухсторонняя игра по всем правилам.

Судейство.

15 мин

115 мин

45 мин

70 мин

Следить за правильной постановкой рук и техникой выполнения упражнения.

Отработать технику выполнения нападающего удара и блокирование мяча.

Знать правила игры в волейбол. Уметь применять в игре и судействе.

Заключительная

часть

Разбор ошибок в тактической части игры.

Упражнения на пресс.

Упражнения на гибкость.

Построение. Выход из зала.

10 мин.

Акцентировать внимание на то, что получилось во время игры.

Разобарать тактические действия, где допустились ошибки.

Выслушать мнение ребят.

Определить план дальнейших тренировок.