План-конспект занятия по дзюдо для детей 4-7 лет
ПЛАН - КОНСПЕКТ
УЧЕБНО - ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
по дзюдо (4 - 7 лет)
Тип тренировки : игровая
Задачи:
1.Совершенствование техники передвижения по татами
2.Развитие координационных способностей с использованием специальных подвижных игр
3.Воспитание чувства коллективизма
Место проведения: спортивный зал
Дата проведения:
Инвентарь: секундомер, свисток, мячи
Части и содержание учебно-тренировочного занятия | Дозировка | Организационно-методические указания |
I.Подготовительная часть: 1.Построение группы, приветствие 2.Бег в среднем темпе 3.Беговые упражнения: - приставным шагом, -спиной вперёд, -с захлестом голени. 4.Постепенно перейти на ходьбу. 5.ОРУ Построение группы в круг и выполнение общеразвивающих упражнений: 1.И.П.- Стойка ноги врозь. 1-4 круговые движения головой влево 5-8 круговые движения головой вправо 2.И.П.- Стойка ноги врозь, пальцы в замок 1-4 круговые движения кистями влево 5-8 круговые движения кистями вправо 3.И.П.- Стойка ноги врозь, руки вперед 1-4 круговые движения руками вперед 5-8 круговые движения руками назад 4.И.П.- Стойка ноги врозь, руки за голову 1-4 круговые движения туловищем влево 5-8 круговые движения туловищем вправо 5.И.П. - Сидя, ноги вперед. Развороты назад, касаясь грудью ковра. 6. И.П. - Сидя, ноги врозь , развороты туловища вправо влево касаясь рукой противоположной пятки 7.И.П. - На четвереньках. Круговые вращения на коленном суставе. II Основная часть: 1. Техника передвижения: - смена положения ног прыжком вперед - назад - скрестно смена положения ног прыжком - передвижения приставными шагами вправо влево(1 шаг) - передвижения приставными шагами вправо влево(2 шага) 2.Игровые задания в парах: - «наступи на ногу» - «зайди за спину» - «петушиные бои» - «ладушки стопами» - «борьба за набивной мяч» 3.ОФП: - приседания - лежа на животе поднимание и опускание туловища - касание противоположного плеча рукой в упоре лежа - поднимание прямых ног из положения лежа на спине 4.Командная игра - «Волки и овцы» II Заключительная часть: 1.Упражнения на растяжение мыщц ног и рук, упражнение на расслабление 2.Построение, подведение итогов занятия | 10 мин 30 сек 2 мин 1 мин 30сек 6 мин 5-7 раз 5-7 раз 5-7 раз 5-7 раз 5-7 раз 5-7 раз 5-7 раз 15 мин 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 1 мин 1 мин 1 мин 1 мин 1 мин 4 мин 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 4 мин 5 мин 4 мин 1 мин | Проверить готовность спортсменов к занятию Руки согнуты в локтях Руки на пояс Смотреть через левое плечо Коснуться пяткой ягодиц Спина прямая Движения плавные Спина прямая Постепенно увеличивать амплитуду Постепенно увеличивать амплитуду, прогибаться сильнее в спине Разворачивать голову в сторону движения Упражнение выполняется с амплитудой Прогнуться в спине Следить, чтобы ноги были согнуты и вес тела переносился попеременно с одной ноги на другую. Обоюдные захваты Руки за спину, вытолкнуть партнера из квадрата Разворачивать стопу Руки за голову, на ширине плеч Руки за голову, прогнуться в спине Ноги в коленях не сгибать Дети приучаются действовать по сигналу, подчиняться авторитету водящего. Игра способствует воспитанию у детей внимания, решительности, помогает им овладевать техникой прыжков в длину, совершенствует быстроту и координацию движений. Основное движение в игре - бег и прыжки Упражнения выполняются медленно, без резких движений Спина прямая, руки вдоль туловища |
Список использованной литературы:
1. https://studfile.net/preview/5877443/page:23/
2. https://lektsii.org/7-92578.html