План-конспект занятия по дзюдо для детей 4-7 лет

1
0
Материал опубликован 7 November 2020

ПЛАН - КОНСПЕКТ

УЧЕБНО - ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

по дзюдо (4 - 7 лет)

Тип тренировки : игровая

Задачи:

1.Совершенствование техники передвижения по татами

2.Развитие координационных способностей с использованием специальных подвижных игр

3.Воспитание чувства коллективизма

Место проведения: спортивный зал

Дата проведения:

Инвентарь: секундомер, свисток, мячи


Части и содержание учебно-тренировочного занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

I.Подготовительная часть:


1.Построение группы, приветствие


2.Бег в среднем темпе


3.Беговые упражнения:

- приставным шагом,

-спиной вперёд,

-с захлестом голени.


4.Постепенно перейти на ходьбу.



5.ОРУ


Построение группы в круг и выполнение общеразвивающих упражнений:


1.И.П.- Стойка ноги врозь.

1-4 круговые движения головой влево

5-8 круговые движения головой вправо


2.И.П.- Стойка ноги врозь, пальцы в замок

1-4 круговые движения кистями влево

5-8 круговые движения кистями вправо


3.И.П.- Стойка ноги врозь, руки вперед

1-4 круговые движения руками вперед

5-8 круговые движения руками назад


4.И.П.- Стойка ноги врозь, руки за голову

1-4 круговые движения туловищем влево

5-8 круговые движения туловищем вправо


5.И.П. - Сидя, ноги вперед. Развороты назад, касаясь грудью ковра.

6. И.П. - Сидя, ноги врозь , развороты туловища вправо влево касаясь рукой противоположной пятки

7.И.П. - На четвереньках. Круговые вращения на коленном суставе.


II Основная часть:


1. Техника передвижения:


- смена положения ног прыжком вперед - назад

- скрестно смена положения ног прыжком

- передвижения приставными шагами вправо влево(1 шаг)

- передвижения приставными шагами вправо влево(2 шага)


2.Игровые задания в парах:


- «наступи на ногу»

- «зайди за спину»

- «петушиные бои»


- «ладушки стопами»

- «борьба за набивной мяч»


3.ОФП:


- приседания


- лежа на животе поднимание и опускание туловища

- касание противоположного плеча рукой в упоре лежа

- поднимание прямых ног из положения лежа на спине


4.Командная игра

- «Волки и овцы»








II Заключительная часть:


1.Упражнения на растяжение мыщц ног и рук,

упражнение на расслабление


2.Построение, подведение итогов занятия



10 мин


30 сек


2 мин


1 мин





30сек



6 мин





5-7 раз




5-7 раз




5-7 раз




5-7 раз




5-7 раз

5-7 раз



5-7 раз


15 мин




30 сек


30 сек

30 сек

30 сек





1 мин

1 мин

1 мин


1 мин

1 мин


4 мин


10 раз


10 раз

10 раз


10 раз



4 мин








5 мин


4 мин




1 мин





Проверить готовность спортсменов к занятию

Руки согнуты в локтях



Руки на пояс

Смотреть через левое плечо

Коснуться пяткой ягодиц



Спина прямая








Движения плавные



Спина прямая




Постепенно увеличивать амплитуду



Постепенно увеличивать амплитуду, прогибаться сильнее в спине



Разворачивать голову в сторону движения

Упражнение выполняется с амплитудой


Прогнуться в спине







Следить, чтобы ноги были согнуты и вес тела переносился попеременно с одной ноги на другую.







Обоюдные захваты


Руки за спину, вытолкнуть партнера из квадрата

Разворачивать стопу





Руки за голову, на ширине плеч

Руки за голову, прогнуться в спине



Ноги в коленях не сгибать



Дети приучаются действовать по сигналу, подчиняться авторитету водящего. Игра способствует воспитанию у детей внимания, решительности, помогает им овладевать техникой прыжков в длину, совершенствует быстроту и координацию движений. Основное движение в игре - бег и прыжки




Упражнения выполняются медленно, без резких движений


Спина прямая, руки вдоль туловища


Список использованной литературы:

1. https://studfile.net/preview/5877443/page:23/

2. https://lektsii.org/7-92578.html



в формате Microsoft Word (.doc / .docx)
Комментарии
Комментариев пока нет.