Коррекционно-развивающая программа «Познай себя – стань лучше»

Коррекционно-развивающая программа «Познай себя – стань лучше»

Пояснительная записка.

Программа «Познай себя – стань лучше» - комплексная программа психолого-педагогической работы, посвященная формированию социально-психологической компетентности подростков, развитию умений самоанализа, эффективного планирования будущего, способности взаимодействовать с другими людьми, повышению нервно-психологической устойчивости

Программа содержит 10 занятий. Группа 8 – 10 человек. Занятия проходят 1 раз в неделю, по 40 минут.

Цель программы: помочь участнику узнать себя, свои сильные стороны, развить чувство собственного достоинства.

Задачи:

развитие умений самоанализа;

стимулирование процессов личностного роста и самопознания;

формирование социально-психологической компетентности;

повышение нервно-психологической устойчивости.

Формы и методы работы:

психотехнические игры и упражнения;

беседа;

наблюдение;

консультирование;

групповое обсуждение.

Целевая группа: подростки 12-14 лет.

Структура занятия:

Ритуал. Цель: настроить группу на работу.

Разминка. Цель: обеспечить психофизиологическую мобилизацию организма, эмоциональный настрой на работу в группе.

Основная часть. Цель: коррекция и развитие отельных видов памяти и процесса запоминания.

Рефлексия. Цель: осознание происходящих изменений, вербализация чувств, закрепление полученного результата.

Релаксация. Цель: снятие напряжения.

Ритуал. Цель: завершение занятия.

Конспекты коррекционно-развивающих занятий

Программа занятий для подростков 11 – 13 лет

Структура занятия:

Цель: настроить группу на работу.

Разминка. Цель: обеспечить психофизиологическую мобилизацию организма, эмоциональный настрой на работу в группе.

Основная часть. Цель: развитие когнитивного, аффективного и регулятивного компонентов личностной рефлексии.

Рефлексия. Цель: осознание происходящих изменений, вербализация чувств, закрепление полученного результата.

Релаксация. Цель: снятие напряжения.

Ритуал. Цель: завершение занятия.

Занятие 1. «Знакомство»

Ритуал приветствия «Передай улыбку по кругу»

Цель: настроить группу на работу.

Содержание:

Ведущий: У меня хорошее настроение, и я хочу передать свою улыбку вам по кругу (педагог улыбается рядом сидящему ребенку, этот ребенок улыбается своему соседу и т.д.)

Разминка. Упражнение «Наши правила»

Цель: обеспечить психофизиологическую мобилизацию организма, эмоциональный настрой на работу в группе.

Содержание:

Разработка правил группы сообща, записать их (с расшифровкой) и повесить на видное место в кабинете. При необходимости обращаться к этим правилам, обсуждать их, применять или изменять их с согласия всех членов группы. Проговорить и обсудить в группе необходимые условия диалога: контакт, интерес.

Основная часть. Образно-рефлексивное упражнение «Дерево»

Цель: развитие когнитивного компонента личностной рефлексии.

Содержание:

1) Ведущий предлагает участникам представить себе какое-нибудь дерево, после чего начинает задавать вопросы:
- Какое это дерево?
- Где оно растет?
- Высокое оно или нет?
- Какое время года?
- День или ночь?
- Запахи, звуки, ощущения?
2) После того, как участники представили себе каждый свое дерево, ведущий предлагает ощутить и прочувствовать, как каждый участник подходит к своему дереву, проводит рукой по его стволу, обнимает его и ... входит в него, становится этим деревом.
- Каково быть этим деревом?
- Что и как каждый чувствует в этой роли?
- Глубоко ли уходят в землю корни?
- Густая ли крона?
- Устойчиво ли дерево стоит?

- Умывает ли его дождь?
- Греет ли его солнце?
- Дает ли земля точку опоры?
3) После того, как участники закончили упражнение, следует обсуждение в группе результатов визуализации.

Рефлексия. Упражнение «Голодный или сытый?»

Цель: осознание происходящих изменений, вербализация чувств, закрепление полученного результата.

Содержание:

Ведущий предлагает тем участникам группы, которые чувствуют на данный момент, что они уже «насытились» содержанием занятия, встать около двери; тем, кто еще ощущает себя «голодным» – у окна. Перед выполнением упражнения необходимо предупредить участников о соблюдении полной тишины и недопустимости переговоров. После выполнения данной части следует обсуждение, в ходе которого каждый рассказывает о том, что оказало влияние на его решение. Рекомендуется начинать с «сытых». Ведущий фиксирует все высказанные «голодными» важные потребности и, в заключение, обсуждается то, что можно сделать для удовлетворения их «голода».

Релаксация. Упражнение «Воздушный шарик»

Цель: снятие напряжения.

Описание 

Участники принимают удобную позу, закрывают глаза, дышат глубоко и ровно. «Сейчас мы будем учиться расслабляться с помощью дыхания. Представьте себе, что в животе у вас воздушный шарик. Вы вдыхаете медленно, глубоко-глубоко, и чувствуете, как он надувается... Вот он стал большим и легким. Когда вы почувствуете, что не можете больше его надуть, задержите дыхание, не спеша со­считайте про себя до пяти, после чего медленно и спокойно выдыхайте. Шарик сдувается... А потом – надувается вновь... Сделайте так пять-шесть раз, потом медленно откройте глаза и спокойно посидите одну-две минуты». 

Обсуждение 

Участников просят поделиться ощущениями, возникшими в процессе выполнения упражнения, и самонаблюдениями, как по его ходу менялось их состояние. 

Ритуал. Упражнение «Встретимся опять»

Цель: завершение занятия.

Содержание: Участники встают в круг, протягивают вперед левую руку «от сердца, от души» (получается пирамида из ладошек) и говорят традиционные слова: «Раз, два, три, четыре, пять – скоро встретимся опять!»

Занятие 2.

Ритуал приветствия «Давайте поздороваемся»

Цель: настроить группу на работу.

Содержание:

Участники по сигналу хаотично двигаются по комнате и здороваются со всеми, кто встречается на их пути, здороваются определённым образом:

Один хлопок – здороваются за руку,

Два хлопка – здороваются плечиками,

Три хлопка – здороваются спинками

Разминка. Упражнение «Мяч».

Цель: обеспечить психофизиологическую мобилизацию организма, эмоциональный настрой на работу в группе.

Содержание:

Все участники становятся в круг. Ведущий бросает мяч одному из участников, при этом он называет свое имя и имя того, кому адресован мячик. Игра продолжается до тех пор, пока подростки не вспомнят все имена и, не переспрашивая, будут быстро передавать мяч. Основная часть. Образно-рефлексивное упражнение «Подари себе имя» Цель: развитие когнитивного компонента личностной рефлексии.

Содержание:

1) Ведущий предлагает участникам занять удобное положение, закрыть глаза и расслабиться.
2) Ведущий говорит участникам: «Вспомните конкретное событие, когда вы чувствовали себя уверенным (успешным, удачливым, достигшим цели и т.д.). Вспомните: где и когда это событие произошло. Вспомните свои чувства в тот момент. Переживите вновь это событие».
3) По прошествии достаточного для выполнения задания времени (5-7 ми­нут) тренер предлагает участникам группы обсудить результаты индивидуальной визуализации.
4) Каждый участник рассказывает группе об увиденном и пережитом в своем воображении конкретном событии с обязательной рефлексией источника своего позитивного чувства (уверенности, успешности, удачи и т.д.).
5) По окончании рассказа каждому участнику тренер с помощью группы придумывает новое имя. в котором бы отражалась самая суть получения ресурсного эмоционального состояния: «Я тот, который(ая) ... (делает то-то и то-то)» или «Я уверен(а) в себе, когда я ... (делаю то-то и то-то)».
6) Обсуждение в группе.

Рефлексия. Упражнение «Эмоционально­ художественное оформление»

Цель: осознание происходящих изменений, вербализация чувств, закрепление полученного результата.

Содержание:

Участникам предлагаются две картины с изображением пейзажа. Одна картина проникнута грустным, печальным настроением, другая ­ радостным, веселым. Участники выбирают ту картину, которая соответствует их настроению.

Обсуждение (по желанию): Почему именно эта картина? Какие эмоции испытываю? Какие произошли изменения? …

Релаксация. Упражнение «Прогулка»

Цель: снятие напряжения.

Содержание:

Ребята, предлагаю вам лечь на ковер. Ложимся на спину, руки свободно лежат вдоль туловища. Хорошо, если вы закроете глаза. Дыхание ровное, спокойное. Вдох-выдох (2 раза). Расслабляются мышцы лица, плеч, туловища, рук, ног. Вдох-выдох. Представьте, что мы гуляем по берегу широкой, могучей реки (Пауза.) Ваши ноги касаются сухого теплого песка и слегка утопают в нем. Вы вдыхаете свежий речной воздух. Можете опуститься на колени и порисовать на песке (Пауза.) Присмотритесь, какого цвета, формы, величины получился твой рисунок. (Пауза.). Ты пересыпаешь песок из одной руки в другую, песок медленно струится между пальцами (Пауза.) Ты ложишься на песок и видишь голубое небо. Тебе хорошо и приятно. Прислушайся, как течет река. Ты успокаиваешься и чувствуешь уверенность в себе. Хорошо нам отдыхать, но пора уже вставать. Проснулись, потянулись и улыбнулись. Открываем глаза и возвращаемся в нашу группу.

Ритуал. Упражнение «Встретимся опять»

Цель: завершение занятия.

Содержание: Участники встают в круг, протягивают вперед левую руку «от сердца, от души» (получается пирамида из ладошек) и говорят традиционные слова: «Раз, два, три, четыре, пять – скоро встретимся опять!»

Занятие 3.

Ритуал приветствия «Волшебный клубочек»

Цель: настроить группу на работу.

Содержание:

Дети сидят по кругу. Ведущий передаёт по кругу клубок ниток участнику, тот наматывает нить на палец и при этом говорит ласковое слово, доброе пожелание или ласково называет рядом сидящего ребёнка по имени или ласково называет рядом сидящего ребёнка по имени или произносит «волшебное вежливое слово» и т.п. Затем передаёт клубок следующему ребёнку, пока не дойдет очередь до взрослого.

Разминка. Упражнение «Паровозик».

Цель: обеспечить психофизиологическую мобилизацию организма, эмоциональный настрой на работу в группе.

Содержание:

Ведущий предлагает всем участникам стать друг за другом в цепочку и закрыть глаза. Ведущий с открытыми глазами в течении 2−3 минут водит всех по помещению. Это упражнение выполняется молча. Затем все участники обсуждают свои переживания и мысли, возникающие в ходе выполнения упражнения

Основная часть. Упражнение «Качества моей личности»
Цель: развитие когнитивного компонента личностной рефлексии.

Содержание: Для выполнения упражнения возьмите лист бумаги и разделите его вертикальной пинией пополам. Над левой половиной листа сделайте надпись: «Черты моего характера, от которых я хотел(а) бы избавиться». Над правой половиной листа напишите: «Черты характера, которые я хотел(а) бы приобрести».

Затем, примите удобную позу за столом, расслабьте мышцы тела и остановите бег мыслей. Мысленно задайте себе вопросы: «Какие черты характера мешают мне жить! От каких качеств моей личности я хотел(а) бы избавиться! Какие особенности моей личности мешают мне достичь поставленной цели?» Ответы могут быть любыми, но они обязательно должны касаться вашей личности, а не обстоятельств окружающей жизни.

Когда вы выпишите все свои недостатки — а их может оказаться ничуть не меньше, чем достоинств в предыдущем упражнении, без остановки переходите к выяснению того, чего же вам еще не хватает. Мысленно задайте себе вопросы типа: «Каких качеств мне не хватает, чтобы достичь поставленной цели! На кого мне нужно быть похожим! Какие качества мне нужно выработать!» Если вопросы заданы, то ждите появления ответов от вашего подсознания. Как только ответы появятся, тут же, не обсуждая и не критикуя, записывайте их во второй столбец таблицы. Может быть, вам не хватает решительности или привлекательности, веселости или громкого голоса, коммуникабельности или скромности и т. д. Любой человек может найти пять-десять качеств, которыми он хотел бы обладать. Тем более что вы наверняка представляете себе, какими качествами должен обладать человек, смело идущий к достижению выбранной вами несколько ранее цели.

Когда новые мысли перестанут появляться у вас в голове — а это должно быть не ранее чем через 15—20 мин. после начала выполнения упражнения, можно вернуться в обычное состояние сознания и посмотреть полученные записи.

Попробуйте на сознательном уровне обработать полученные результаты следующим образом. Возьмите набор цветных карандашей (фломастеров или маркеров). Выберите из первого и второго столбцов пару противоположных качеств личности и подчеркните их карандашом одного цвета.

Например, в первом столбце вы выбрали «вспыльчивость», а во втором столбце в качестве альтернативного желаемого вами качества вы записали «выдержанность». Оба эти слова подчеркиваются одним цветом. Затем вы выбираете вторую пару противоположных качеств и подчеркиваете их другим цветом и т. д., пока не выявите все пары противоположных качеств. В каждом из столбцов могут остаться по несколько качеств, не имеющих своих противоположностей в другом столбце. Так и должно быть, оставьте их «непарными». Еще раз просмотрите пары подчеркнутых альтернативных качеств. Фактически, это одно качество вашей личности, но в двух противоположностях. Просто вы пока что находитесь в отрицательной зоне этого качества, а должны перейти в положительную зону.

горячность – выдержанность

полнота – стройность

грубость – нежность

нерешительность – самостоятельность

Попробуйте поставить во втором столбце вашего листа с записями оценку важности воспитания в себе подчеркнутых положительных качеств по 10-балльной шкале. Нужно сделать это опять же с помощью подсознания — не задумываясь, за 5—10 с.

А можно сделать эту оценку и на вполне сознательном уровне, оценивая стоящую перед вами цель и те качества, которые понадобятся вам в первую очередь для ее достижения.
Рефлексия. Упражнение «Эмоционально­ художественное оформление»

Цель: осознание происходящих изменений, вербализация чувств, закрепление полученного результата.

Содержание:

Участникам предлагаются две картины с изображением пейзажа. Одна картина проникнута грустным, печальным настроением, другая ­ радостным, веселым. Участники выбирают ту картину, которая соответствует их настроению.

Обсуждение (по желанию): Почему именно эта картина? Какие эмоции испытываю? Какие произошли изменения? …

Релаксация. Упражнение «Радуга»

Цель: снятие напряжения.

Содержание:

1. Закрой глаза. Представь, что у тебя в голове находится экран. На экране ты видишь радугу - цвета, которые тебе нравятся. Для каждого цвета есть свой настрой и чувство. Ты видишь то, что описываю я, или то, что захочешь сам.

2. Первый цвет - голубой. Голубой может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает глаз в жару. Он освежает тебя, как купание в озере. Что ты видишь, когда думаешь о голубом?

3. Следующий цвет - красный. Красный дает нам энергию и тепло. На него хорошо смотреть, когда тебе холодно. Иногда слишком много красного нас злит. Иногда он напоминает нам о любви. О чем ты думаешь, когда смотришь на красный цвет?

4. Желтый приносит нам радость. Он согревает, как солнце, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает нам настроение. Что ты думаешь, когда смотришь на желтый цвет?

5. Зеленый - цвет природы. Если мы больны или нам не по себе, зеленый помогает нам чувствовать себя лучше. О чем ты думаешь, когда смотришь на него? Замечаешь ли ты, как разные цвета влияют на настроение и даже на самочувствие? Попробуй также увидеть другие цвета.

Ритуал. Упражнение «Встретимся опять»

Цель: завершение занятия.

Содержание: Участники встают в круг, протягивают вперед левую руку «от сердца, от души» (получается пирамида из ладошек) и говорят традиционные слова: «Раз, два, три, четыре, пять – скоро встретимся опять!»

Занятие 4.

Ритуал приветствия «Приветствие с разным настроением»

Цель: настроить группу на работу.

Содержание: Для проведения упражнения используется «кубик настроений», на гранях которого расположены изображения смайликов с разным настроением. Участник здоровается, стараясь передать то настроение, которое соответствует картинке.

Ведущий: Ребята, давайте поприветствуем друг друга с разным настроением. Поможет нам в этом «кубик настроений». Какое приветствие вызвало у вас приятные чувства?

Разминка. Упражнение «Бархатные ручки»

Цель: обеспечить психофизиологическую мобилизацию организма, эмоциональный настрой на работу в группе.

Содержание: Участники сидят по кругу. Ведущий говорит: «Посмотрите на свои руки, потрите ладошку о ладошку. Закройте глаза. Представьте себе, что ваши руки стали мягкими, пушистыми, бархатными. Погладьте себя по лицу, по щёкам, потрите свои уши ладошками, погладьте плечи, живот, коленки. Ваши ручки очень мягкие, они любят вас. Поцелуйте закрытыми глазами свои ладошки. Улыбнитесь им.

Основная часть Упражнение «Список моих лучших качеств»

Цель: развитие когнитивного компонента личностной рефлексии.

Содержание. Пожалуйста, будьте внимательны и следуйте инструкции пошагово, это крайне важно в данном упражнении. Сейчас вы будете вспоминать свои лучшие качества и записывать их. Это будет происходить в три приема.

Исключительно важно понимать, что данный процесс «вспоминания, формулирования и записывания своих качеств» у каждого сугубо индивидуален. Здесь нет никаких норм. Если вы закончили список в первый раз и после контрольного вопроса («Это все?») в памяти ничего не всплывает, пожалуйста, удержитесь от того, чтобы «выжимать» из себя что-то еще только потому, что в инструкции предусмотрены дополнительные шаги. В то же время не торопитесь, пусть если что-то и всплывет, то всплывет свободно, просто терпеливо ждите и дайте материалу шанс появиться и проявиться. И будьте готовы к тому, что может ничего не появиться, и это тоже нормально. Найдите «золотую середину» процесса и придерживайтесь ее. То есть в этой работе важно «отпустить себя» и дать вашему внутреннему процессу развиваться свободно, следуя за ним и немного направляя его, удерживая себя от попыток «пришпорить» или «обесценить» его, что неоднократно может возникать во время внутренней работы над собой. Чтобы вам было легче опознать собственные попытки помешать процессу протекать ровно и естественно, приведем примеры.

Попытки «пришпоривания» себя могут проявиться так: «Ну, хватит! Никто так долго не сидит над первой колонкой. Пора переходить ко второй, а то это все затянется». Или: «Ну что это такое? У всех нормальных людей наверняка списки как списки, а я почему-то так мало хороших качеств вспомнила. А ну-ка, поднажмем и сформулируем еще немного, что я, хуже других, что ли?» Отслеживайте эти мысли и интенции и спокойно останавливайте попытки нарушить ваш естественный процесс.

Попытки «обесценивания» своей работы могут проявиться так: «Да ну, все это ерунда, просто слова и игра в слова». Будьте бдительны и отводите и эти мысли и переживания, не давайте им сбить ваш процесс, охраняйте его от подобных вмешательств. Встречаясь с такими внутренними вмешательствами, не огорчайтесь, не ругайте, а поздравляйте себя – ведь вы смогли это отследить, осознать и отвести, а это уже большая победа над своими автоматическими психическими реакциями!

1. Возьмите бумагу. Разделите ее двумя вертикальными чертами, чтобы у вас получилось три колонки, примерно равные по ширине. Задумайтесь на какое-то время над вопросом: «Каковы мои самые лучшие качества?»

2. Запишите в 1-й колонке в столбик ваши самые лучшие качества, или по крайней мере те, что вы на сегодня считаете лучшими качествами в себе. При этом формулируйте это в прилагательных. Поставьте вверху букву «Я» и, думая о себе, пишите сверху вниз все самое хорошее о себе: «Я (допустим) умный, красивый...» и пр. Работайте таким образом столько, сколько потребуется, дайте себе время на запись всего, что просится на бумагу, не ограничивайте себя. Количество качеств в 1-й колонке не ограничено ничем, кроме вашего внутреннего ощущения, что, пожалуй, вы перечислили все. Поэтому, работая, будьте предельно внимательны к процессу, происходящему параллельно и одновременно внутри вас. Записав некоторое количество качеств, отследите в себе в первый раз пришедшее ощущение завершенности (субъективно переживается как «Ну вроде все.

Когда это чувство придет, не торопитесь. Остановитесь.

3. Прочитайте ваш список и спросите себя: «Это действительно все мои лучшие качества, не осталось ли что-то, о чем я не вспомнил(а)?» Очень возможно, что после такого вопроса вы обнаружите еще кое-что, о чем сразу не вспомнилось.

Если этого не произойдет, переходите к пункту № 3, но прислушивайтесь к процессу внутри очень чутко и стремитесь следовать ему, удерживая себя от привычной торопливости и готовности сделать все побыстрее. Наоборот, дайте себе время прислушаться к тому, что происходит внутри вас.

4. Если после последнего вопроса вы прислушались и добавили к первоначальному списку лучших качеств несколько новых, вы вторично переживете уже знакомое чувство некоторой завершенности («Ну уж теперь-то вроде все»). Если то чувство придет, опять же не торопитесь. Остановитесь!

5. Вторично прочитайте ваш список и спросите себя: «А теперь это действительно все мои лучшие качества?» Это будет как бы последний контрольный вопрос, последний шанс в этом упражнении поднять материал из глубин психики, насколько это сейчас возможно. Часто бывает, что после такого последнею контрольного вопроса обнаруживается что-то еще, о чем не вспомнилось ни в первом, ни во втором приближении. Вы удивитесь, но иногда это может быть то, что вы считаете самым лучшим у вас. Вы поймете это по тому, как что-то еще вспыхнет в памяти, и рука опять потянется к листу.

6. Вторая колонка называется «Ты». (После полного и завершенного, по вашему внутреннему ощущению, выполнения предыдущего этапа.) Напишите вверху этой колонки слово «Ты». Возьмите первое свое лучшее качество из первой колонки и «примерьте» ею сюда. Для этого, пожалуйста, представьте себе, что это же самое качество есть у другого человека, и оно у него несколько усилено, как бы шаржировано, и отчасти потому потеряет долю своей привлекательности. Скажем, если о себе вы написали «(я) настойчивый», то напротив, во 2-й колонке, думая о другом человеке, напишите: «(ты) упрямый».

Проделайте так со всеми качествами из вашего списка в первой колонке.

7. Третья колонка называется «Он». Напишите это слово вверху этой колонки. Продолжайте поочередно работать с качествами из первого списка, которые уже были однажды вами переформулированы. Возьмите опять самое первое качество (настойчивый – упрямый).

Теперь, думая все о том же качестве, представьте, что оно доведено до крайности. У нас было «я настойчивый», «ты упрямый», здесь будет «(он) настырный». Проделайте это с каждым из своих качеств из 1-й колонки.

Обсуждение

Что вы думаете обо всем этом?

Как вы думаете, если наши предпочтения и наши оценки (убеждения относительно себя и других) настолько легко переходят в свою противоположность, есть ли они нечто постоянное и могут ли они служить основой для принятия важных решений и действий в жизни?

Насколько часто вы принимаете решения исходя именно из таких оценок и предпочтений?

Рефлексия. Упражнение «Эмоционально­ художественное оформление»

Цель: осознание происходящих изменений, вербализация чувств, закрепление полученного результата.

Содержание:

Участникам предлагаются две картины с изображением пейзажа. Одна картина проникнута грустным, печальным настроением, другая ­ радостным, веселым. Участники выбирают ту картину, которая соответствует их настроению.

Обсуждение (по желанию): Почему именно эта картина? Какие эмоции испытываю? Какие произошли изменения? …

Релаксация. Упражнение «Поляна»

Цель: снятие напряжения.

Содержание:

Сегодня мы отправляемся на красивую поляну. Представь себе, что перед тобой красивая поляна. На поляне растут душистые травы. Они колышутся под теплым ветерком, что-то шепчут тебе на ухо. Постарайся услышать, что они тебе шепчут. Может быть, они хотят рассказать тебе о волшебном ручье. Ты слышишь плеск воды ручья. Ты идешь по мягким травам к ручью и видишь, как струится прозрачная чистая вода по камешкам. A в воде плавают удивительные рыбки. Рассмотри этих рыбок. Какие они? Ты спокойно и с интересом смотришь на них. Они улыбаются тебе, они чувствуют себя уютно и безопасно. Опускаешь руку в прохладную воду ручейка и ощущаешь красивые камушки, которые лежат на дне маленького ручейка. Тебе приятно, ты расслаблен и спокоен. Покажи ладошки солнышку, ты чувствуешь, как тепло входит в ладошки и струится по всему телу.

Ритуал. Упражнение «Встретимся опять»

Цель: завершение занятия.

Содержание: Участники встают в круг, протягивают вперед левую руку «от сердца, от души» (получается пирамида из ладошек) и говорят традиционные слова: «Раз, два, три, четыре, пять – скоро встретимся опять!»

Занятие 5.

Ритуал приветствия. Упражнение «Интервью»

Цель: настроить группу на работу.

Содержание:

Участники сидят полукругом, у ведущего микрофон. Произнося реплику, он одновременно передаёт микрофон партнёру справа. Тот должен передать его следующему игроку, ответив при этом на заданный ему вопрос. Например:

-Какое у тебя настроение?

-Хорошее.

-Кого ты рад видеть сегодня?

-Что ждёшь от сегодняшнего  дня? и т.д.

Разминка. Упражнение «Тренируем эмоции»

Цель: обеспечить психофизиологическую мобилизацию организма, эмоциональный настрой на работу в группе.

Содержание:

Ведущий предлагает подросткам:

а) нахмуриться как: осенняя туча; рассерженный человек;

б) позлиться, как: два барана на мосту; при ссоре с другом;

в) испугаться, как: в милиции; птенец, упавший из гнезда; при встрече с злой собакой;

г) улыбнуться, как: кот на солнышке; само солнце; будто ты увидел чудо.

Основная часть. Упражнение «Образ животного»

Цель: развитие регулятивного компонента личностной рефлексии.

Содержание. Сначала нужно четко определить, каких качеств личности вам не хватает для достижения выбранной цели. Возможно, вам не хватает решительности, целеустремленности, уверенности в себе, обаяния или чего-нибудь подобного.

После того как вы определили у себя два-три таких главных недостающих качества, вам надо найти животное, которое, как вам кажется, этими качествами обладает. Это может быть лев (смелость, сила, благородство), тигр (сила, коварство), соловей (красноречивость, порода) и т. д.

Представьте себе это животное со всем набором требуемых качеств. Затем мысленно «наденьте» на себя образ этого животного и почувствуйте, как вместе с ним к вам переходят его качества. Вы становитесь бесстрашным как лев или мудрым как змея. Не стесняйтесь, порычите, побейте хвостом по полу или помяукайте с удовольствием. Вы буквально ощутите, как новые качества переполняют вас и требуют выхода.

После этого представьте себе ситуацию, в которой могли бы проявиться ваши вновь приобретенные качества. Например, вы встречаетесь с партнерами и проводите переговоры по нужному вам вопросу. Но вместо обычной скромности вы ведете себя как тигр, наступая на партнеров и силой и хитростью буквально заставляя их принять нужные вам условия.

Повторите это упражнение 5—10 раз, выбрав и мысленно проиграв различные ситуации, которые могут вам встретиться на пути к достижению цели.

Животные и ситуации могут быть самыми различными, важно сохранять принцип: выбрать животное с требуемыми качествами, ощутить себя обладателем этих качеств, несколько раз мысленно «прокрутить» сцены, в которых вы с помощью животного достигаете нужных вам целей.

Используйте метку. Это может быть вырезанная из журнала маленькая картинка животного, наклеенная на обложку вашей деловой тетради, на портфель или прямо на руку. Как только ваш занятый делами взор попадет на эту метку, вы моментально вспомните про животного и про то, что вы обладаете его качествами. Успех в любых делах вам будет обеспечен. Если вас не очень устраивает прием по «надеванию» на себя образа животного, вы можете примерить образ человека, обладающего набором нужных вам качеств.
Рефлексия. Упражнение «Эмоционально­ художественное оформление»

Цель: осознание происходящих изменений, вербализация чувств, закрепление полученного результата.

Содержание:

Участникам предлагаются две картины с изображением пейзажа. Одна картина проникнута грустным, печальным настроением, другая ­ радостным, веселым. Участники выбирают ту картину, которая соответствует их настроению.

Обсуждение (по желанию): Почему именно эта картина? Какие эмоции испытываю? Какие произошли изменения? …

Релаксация. Упражнение «Озеро»

Цель: снятие напряжения.

Содержание:

Ты лежишь на берегу синего озера. Ощущаешь легкость в руках, в теле, чувствуешь, как свежий ветерок подхватывает тебя и поднимает медленно и плавно к синему небу. Ветерок ласкает твои волосы, овевает свежим дыханием лицо. Ты чувствуешь на своем лице прикосновение ветерка. Ты видишь облака. Рассмотри их. Какого они цвета, формы, кого они тебе напоминают? Ты медленно опускаешься на пушистое прохладное облако. Вокруг мелькают разноцветные огоньки - это твои мысли, которые радуются тебе и подмигивают своим светом. На твоем лице спокойная улыбка. Ты спокоен, расслаблен. Облако медленно опускает тебя на берег синего озера. Ты спокоен, раскован, расслаблен.

Ритуал. Упражнение «Встретимся опять»

Цель: завершение занятия.

Содержание: Участники встают в круг, протягивают вперед левую руку «от сердца, от души» (получается пирамида из ладошек) и говорят традиционные слова: «Раз, два, три, четыре, пять – скоро встретимся опять!»

Занятие 6.

Ритуал приветствия. Упражнение «Встаньте все, кто…»

Цель: настроить группу на работу.

Содержание: Встаньте все, кто любит бегать, радуется хорошей погоде, имеет сестру, любит дарить цветы и т.д.

Разминка. Упражнение «Ассоциации»

Цель: обеспечить психофизиологическую мобилизацию организма, эмоциональный настрой на работу в группе.

Содержание:

Ведущий называет какую-либо эмоцию иди чувство, участники по кругу называют ассоциации вызванные этой эмоцией или чувством.

Основная часть. Упражнение «проективный рисунок – Я такой, какой я есть»

Цель упражнения: развитие регулятивного компонента личностной рефлексии.
Участники рисуют себя так, чтобы никто не видел. После этого рисунки собираются и смешиваются. Производится обмен впечатлениями по каждому рисунку.

Упражнение «Три имени»

Цель: развитие регулятивного компонента личностной рефлексии.

Содержание. Каждому участнику выдается по три карточки. На карточках нужно написать три варианта своего имени (например, как вас называют родственники, одноклассники и близкие друзья). Затем каждый член группы представляется, используя эти имена и описывая ту сторону своего характера, которая соответствует этому имени, а может быть послужила причиной возникновения этого имени.

Рефлексия. Упражнение «Эмоционально­ художественное оформление»

Цель: осознание происходящих изменений, вербализация чувств, закрепление полученного результата.

Содержание:

Участникам предлагаются две картины с изображением пейзажа. Одна картина проникнута грустным, печальным настроением, другая ­ радостным, веселым. Участники выбирают ту картину, которая соответствует их настроению.

Обсуждение (по желанию): Почему именно эта картина? Какие эмоции испытываю? Какие произошли изменения? …

Релаксация. Упражнение «Семь свечей»

Цель: снятие напряжения.

Содержание:

«Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Вам спокойно, удобно и комфортно... Вы дышите глубоко и ровно... Представьте себе, что на расстоянии примерно метра от вас стоят семь горящих свечей... Сделайте медленный, максимально глубокий вдох. А теперь вообразите, что вам нужно задуть одну из этих свечей. Как можно сильнее подуйте в ее направлении, полностью выдохнув воздух. 

Пламя начинает дрожать, свеча гаснет... Вы вновь делаете медленный глубокий вдох, а потом задуваете следующую свечу. И так все семь...»

Обсуждение 

Как менялось состояние участников по мере выполнения этого упражнения? Где в реальных жизненных ситуациях может быть полезно владение такой техникой? 

Ритуал. Упражнение «Встретимся опять»

Цель: завершение занятия.

Содержание: Участники встают в круг, протягивают вперед левую руку «от сердца, от души» (получается пирамида из ладошек) и говорят традиционные слова: «Раз, два, три, четыре, пять – скоро встретимся опять!»

Занятие 7.

Ритуал приветствия «Круговая беседа»

Цель: настроить группу на работу.

Содержание:

Участники садятся в круг. Ведущий начинает предложение, участники по очереди дополняют его. Например: «Больше всего мне нравится в себе….», « Я бы хотел стать…», «Больше всего я боюсь….», «Когда-нибудь я надеюсь…»,

Разминка. Упражнение «На что похоже настроение?»

Цель: обеспечить психофизиологическую мобилизацию организма, эмоциональный настрой на работу в группе.

Содержание:

Участники игры по кругу при помощи сравнения говорят, на какое время года, природное явление, погоду похоже их настроение.

Основная часть. Упражнение «Внутренний ребенок»

Цель: развитие регулятивного компонента личностной рефлексии.

Как обычно действуют дети в ситуации, которая им не нравится? Топают ногами, кричат, обзываются, обижаются и плачут, стараются спрятаться или убежать.

А мы? Правда, похоже? Это и естественно. И когда плохо нам, плохо и нашему «внутреннему ребенку».

Сейчас, пожалуйста, представьте себя маленьким ребенком 4-5 лет. Внимательно рассмотрите, во что вы одеты, какие у вас волосы, какое выражение лица. Потом подойдите к этому ребенку, угостите его чем-нибудь, приласкайте, возьмите на руки и скажите: «Я тебя очень люблю (ласковое имя) и всегда буду беречь и защищать». Посмотрите, как теперь выглядит ваш ребенок, прижмите его к себе.

Уменьшите ребенка до размера горошины и положите в свое сердце. Посмотрите, как он там себя чувствует. А как чувствуете себя вы?

Обсуждение в группе

Рефлексия. Упражнение «Эмоционально­ художественное оформление»

Цель: осознание происходящих изменений, вербализация чувств, закрепление полученного результата.

Содержание:

Участникам предлагаются две картины с изображением пейзажа. Одна картина проникнута грустным, печальным настроением, другая ­ радостным, веселым. Участники выбирают ту картину, которая соответствует их настроению.

Обсуждение (по желанию): Почему именно эта картина? Какие эмоции испытываю? Какие произошли изменения? …

Релаксация. Упражнение «Земля»

Цель: снятие напряжения.

Содержание:

Мы в сказочном лесу. Мы идем по земле. Земля бывает разная. Она бывает сухая и мокрая, горячая и холодная. На земле бывают и трава, и песок, и шишки, и даже стекло. В волшебном лесу все постоянно меняется. Вот сейчас мы идем по зеленой мягкой травке, она приятно ласкает нам ноги. А теперь вдруг у нас под ногами песок, он становится все горячее и горячее. Он просто обжигает ноги. Ой! Но вдруг выпал снег. И мы идем по мягкому пушистому, но холодному снегу. И снова все изменилось в лесу. Теперь мы идем по осеннему лесу, у нас под ногами шуршат осенние листья. И вот мы вышли к лесному болоту. И теперь мы идем по болоту. Наши ноги засасывает, мы их с трудом передвигаем, вытягиваем из тины. Но вот мы вышли из болота и побежали по теплым лужам... А сейчас мы снова идем по лесной дорожке. У нас под ногами иголочки, шишки, сучки. Они щекочут и покалывают наши ноги.

Ритуал. Упражнение «Встретимся опять»

Цель: завершение занятия.

Содержание: Участники встают в круг, протягивают вперед левую руку «от сердца, от души» (получается пирамида из ладошек) и говорят традиционные слова:

«Раз, два, три, четыре, пять – скоро встретимся опять!»

Занятие 8.

Ритуал приветствия «Язык фотографий»

Цель: настроить группу на работу.

Содержание:

Ведущий раскладывает на полу фотографии по какой-либо теме. Участник выбирает одну фотографию и коротко комментирует свой выбор. При этом он высказывает возникшие у него в связи с фотографией ассоциации, мысли, чувства и устанавливает их связь с темой занятия.

Разминка. Упражнение «Ласка»

Цель: обеспечить психофизиологическую мобилизацию организма, эмоциональный настрой на работу в группе.

Содержание:

Выполнить задание: поднять брови, опустить брови, нахмурить брови, сдвинуть и надуть губы, улыбнуться и т.д. Желательно, чтобы участники выполняли упражнения перед зеркалом. Основная часть Упражнение «Комиссионный магазин»

Цель: развитие регулятивного компонента личностной рефлексии.

Содержание: Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец - это человеческие качества. Например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные. Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое. Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.
По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.
Рефлексия. Упражнение «Эмоционально­ художественное оформление»

Цель: осознание происходящих изменений, вербализация чувств, закрепление полученного результата.

Содержание:

Участникам предлагаются две картины с изображением пейзажа. Одна картина проникнута грустным, печальным настроением, другая ­ радостным, веселым. Участники выбирают ту картину, которая соответствует их настроению.

Обсуждение (по желанию): Почему именно эта картина? Какие эмоции испытываю? Какие произошли изменения? …

Релаксация. Упражнение «Воздух»

Цель: снятие напряжения.

Содержание:

Сказочный воздух наполнен разными запахами. Принюхайтесь - чем пахнет в волшебном лесу? Сказочный воздух бывает разным. Сейчас он теплый... даже горячий. А вдруг подул холодный колючий ветер, и нам стало холодно. Снова выглянуло солнышко, и мы загораем, а легкий ветерок обдувает нас. Теперь мы сами превращаемся в ветер. Он кружится над волшебным лесом. Мы превращаемся в сильный ветер, настоящий ураган... Вдруг ураган стихает, и мы превращаемся в легкий теплый нежный ветерок

Ритуал. Упражнение «Встретимся опять»

Цель: завершение занятия.

Содержание: Участники встают в круг, протягивают вперед левую руку «от сердца, от души» (получается пирамида из ладошек) и говорят традиционные слова:

«Раз, два, три, четыре, пять – скоро встретимся опять!»

Занятие 9.

Ритуал приветствия «Мой дружочек!»

Цель: настроить группу на работу.

Содержание: Играем в парах

Здравствуй, здравствуй,
Мой дружочек! (Здороваемся за руку)
Как живёшь ты? (Ладонь направляется на друга)
Как животик? (Ладонью гладим себя по животику)
За руки с тобой возьмёмся, (Берёмся за руки)
И друг другу улыбнёмся! ( Улыбаемся друг другу)
(После можно поменяться парами и ещё раз сыграть)

Разминка. Упражнение «Сочиняем Общую историю»

Цель: обеспечить психофизиологическую мобилизацию организма, эмоциональный настрой на работу в группе.

Содержание:

Участники сидят по кругу. Первый участник говорит первое предложение, второй продолжает и т.д. В конце проводится обсуждение, понравилась ли детям эта история, что они чувствовали, говоря по кругу, что они делали, если хотелось поправить другого рассказывающего.

Основная часть

Упражнение «Общая история»

Содержание: Инсценировка «Общей истории»

Обсуждение.

Упражнение «Да»

Цель: развитие регулятивного компонента личностной рефлексии.

Содержание: Группа разбивается на пары. Один из участников говорит фразу, выражающую его состояние, настроения или ощущения. После чего второй должен задавать ему вопросы, чтобы уточнить и выяснить детали. Например, «Странно, но я заметила за собой, что, когда нахожусь в таком состоянии, то цвет моей одежды примерно одинаков». Упражнение считается выполненным, если в ответ на расспросы участник получает три утвердительных ответа – «да».

Упражнение «Я в будущем»

Цель: развитие регулятивного компонента личностной рефлексии.

Содержание: Каждый участник рисует себя в будущем. Происходит защита участниками своего рисунка.

Рефлексия. Упражнение «Эмоционально­ художественное оформление»

Цель: осознание происходящих изменений, вербализация чувств, закрепление полученного результата.

Содержание:

Участникам предлагаются две картины с изображением пейзажа. Одна картина проникнута грустным, печальным настроением, другая ­ радостным, веселым. Участники выбирают ту картину, которая соответствует их настроению.

Обсуждение (по желанию): Почему именно эта картина? Какие эмоции испытываю? Какие произошли изменения? …

Релаксация. Упражнение «Синие вещи»

Цель: снятие напряжения.

Содержание:

Примите удобную позу. Для этого можно сесть на стуле в «позу кучера», расставив ноги, опустив подбородок на грудь. Можно занять положение полулёжа в мягком кресле. Можно лечь на пол на спину.
Закройте глаза и попробуйте по очереди вспомнить разные синие вещи, с которыми вам приходилось иметь дело в жизни: синяя обложка у тетради, синий автомобиль, синее небо, синее платье... Старайтесь не представлять «синюю обложку вообще», «синий автомобиль вообще», «синее небо вообще», «синее платье вообще»... Всё должно быть конкретным: «вот такая тетрадь была у меня в пятом классе», «вот такой автомобиль у моего отца», «вот такое небо было на той неделе, ближе к вечеру», «вот в таком платье была моя подруга три дня назад»...
Синий цвет расслабляет, приводит в состояние уравновешенности, настраивает на размышления. Вспомните 20-30 разных синих вещей.

Обсуждение: Как изменилось ваше состояние.

Ритуал. Упражнение «Встретимся опять»

Цель: завершение занятия.

Содержание: Участники встают в круг, протягивают вперед левую руку «от сердца, от души» (получается пирамида из ладошек) и говорят традиционные слова:

«Раз, два, три, четыре, пять – скоро встретимся опять!»

Занятие 10.

Ритуал приветствия «Здравствуй»

Цель: настроить группу на работу.

Содержание: Участник «Здравствуй, у тебя красивые глаза» -  говорит комплимент соседу и передает эстафету.

Разминка. Упражнение «Звезда»

Цель: обеспечить психофизиологическую мобилизацию организма, эмоциональный настрой на работу в группе.

Содержание: Ведущий рассказывает ситуацию с мальчиком лет 5, который в луже ночью увидел звезду и хотел взять, но не смог. Тогда он решил, что заберёт завтра, прикрыв листочком он ушёл спать. А утром этой звезды не стало, то ли плакать мальчику, то ли смеяться.

Участники изображают эмоциональное поведение мальчика.

Основная часть Упражнение «Без маски»

Цель: развитие регулятивного компонента личностной рефлексии.

Содержание: Каждому участнику дается карточка с написанной фразой, не имеющей окончания. По очереди без всякой предварительной подготовки все участники должны искренне закончить свои фразы. Высказывание должно быть искренним. Если остальные члены группы почувствуют фальшь, участнику придется брать еще одну карточку. Примерное содержание карточек: «Особенно мне нравится, когда люди, окружающие меня...»
«Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это ...»
«Иногда люди не понимают меня, потому что я ...»
«Верю, что я ...»
«Мне бывает стыдно, когда я ...»
«Особенно меня раздражает, что я ...» и т.п.

Обсуждение в группе.

Упражнение «Самопрезентация»

Цель: развитие регулятивного компонента личностной рефлексии.

Содержание: Ведущий просит всех участников рассказать о себе. Важно говорить не столько о биографии, сколько о своих личностных качествах. Участники могут задавать уточняющие вопросы. Акцент необходимо делать на положительных качествах. На самопрезентацию одного участника отводится 1 минута. 

Рефлексия. Упражнение «Эмоционально­ художественное оформление»

Цель: осознание происходящих изменений, вербализация чувств, закрепление полученного результата.

Содержание:

Участникам предлагаются две картины с изображением пейзажа. Одна картина проникнута грустным, печальным настроением, другая ­ радостным, веселым. Участники выбирают ту картину, которая соответствует их настроению.

Обсуждение (по желанию): Почему именно эта картина? Какие эмоции испытываю? Какие произошли изменения? …

Релаксация. Упражнение «Птица»

Цель: снятие напряжения.

Содержание:

Всем нам часто снятся прекрасные сны. В них мы превращаемся в принцев и принцесс, зайчиков и белочек, понимаем язык птиц и зверей. Давайте сегодня попробуем превратиться в птицу. Мы узнаем секрет красоты и легкости, полетаем над землей, почувствуем свежесть ясного голубого неба. Оно очень похоже на море, тело в нем такое же легкое, гибкое, как в воде. Небо - это голубое царство великолепных птиц. Одна из самых красивых - лебедь: белая, как снег, с длинной гибкой шеей, золотистым клювом. Поднимите подбородок вверх. Да, именно такая шея у лебедя! Выпрямите спинку, расправьте плечики. Вы прекрасны, такая шея у лебедя! Закройте глаза. Давайте подышим, как птицы. Вдох - выдох. После вдоха говорите про себя: «Я - лебедь» - потом выдохните. Вдох: - «Я - лебедь» - выдох (3 раза}. Хорошо!

Шея лебедя вытянута, напряжена, спина гордая, прямая. Широко раскиньте руки-крылья, шире, плавно... Молодцы!

Согните чуть-чуть в коленях ноги, напрягите их и... резко выпрямите... Глубокий вдох... и... о, чудо! Мы взлетели... Вдох — выдох (3 раза). Вдох - выдох... Можно свободно взмахнуть крыльями. Тело, как пушинка, легкое, мы совсем его не чувствуем. Как радостно и свободно! Чистое голубое небо вокруг, приятная мягкая прохлада... тишина... покой... Вдох - выдох... (3 раза).

Под нами, как зеркало, блестит озеро. Можно присмотреться и увидеть в нем себя. Какая красивая, гордая птица!... Вдох - выдох. Мы плавно летим, нам нравится и совсем не страшно.

Спустимся пониже, еще ниже, еще ниже.... Вот уже совсем близко поле, лес, дом, люди.... И вот ноги легко коснулись земли.... Вытянем шейку, расправим плечи, опустим крылья.

Замечательным был полет!

Ритуал. Упражнение «Колокол»

Цель: завершение занятия.

Содержание: участники становятся в круг, поднимают поочерёдно правую и левую руки вверх, соединяя руки в центре круга в виде «колокола». Произносят «Бом!» и синхронно, с силой бросают руки вниз. На вдохе поднимают руки, на выдохе произносят «Бом!» и бросают руки. Ведущий задаёт ритм. Упражнение повторяется несколько раз.