Учебно-тематическое планирование по внеурочному курсу «Общая физическая подготовка»

№

Наименование тем и разделов

Дата проведения

Легкая атлетика (14ч)

предполагаемая

Факт

1

Понятие «Физическая культура». Правила поведения в спортивном зале и на спортивной площадке. Инструктаж по ТБ на занятиях по л/а. ОРУ на месте.

2

Медленный бег 10 мин. Специальные беговые упражнения.

3

Высокий и низкий старт. Бег с ускорением (30-60 м) с максимальной скоростью.

4

ОРУ в движении. Эстафеты, встречная эстафета

5

Челночный бег 3х10 м.

6

Развитие специальной выносливости. Переменный бег.

7

Бег в медленном темпе (500м)

8

Кросс 500-2000м

9

Разнообразные прыжки и многоскоки.

10

Прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки в длину с места

11

Прыжки на скакалке

12

Прыжки с места и с разбега.

13

ОРУ с теннисным мячом. Метание теннисного мяча на дальность.

14

Метание теннисного мяча в цель.

Подвижные игры (12ч)

15

Инструктаж по ТБ при занятиях подвижными играми.

«Класс – смирно!»

16

Двигательный режим школьника.

Подвижная игра «К своим флажкам».

17

Подвижная игра «Вызов номеров».

«Борьба за мяч»

18

Общие представления об осанке, ее влияние на здоровье человека. «Заяц в огороде»

19

«Запрещённое движение», «Перестрелка».

20

Закаливающие процедуры: их роль и значение.

«Попади в обруч»

21

Физические качества человека. «Пятнашки»

22

Физкультпаузы . «Гонки мячей»

23

Утренняя зарядка: ее роль и значение. «Передал – садись»

24

Общее понятие о гигиене. Личная гигиена. «Воробьи-вороны»

25

«Охотники и утки», «День и ночь»

26

«Мяч ловцу», «Два мороза»

Гимнастика (10ч)

27

Инструктаж по ОТ на занятиях по гимнастике. Упражнения на развитие гибкости.

28

Основные гимнастические положения. Перекаты вперед-назад. Кувырок вперед.

29

Перекаты вперед-назад, кувырок назад.

30

Строевые команды. Стойка на лопатках.

31

Перестроение из одной шеренги в две.

32

Эстафеты с использованием прыжков, кувырков, перекатов.

33

Комплекс упражнений с гимнастическим обручем.

34

Повороты на месте. Равновесие: ходьба по рейке гимнастической скамейки.

35

Подтягивание в висе и в висе лежа.

36

Эстафеты с предметами и акробатическими элементами.

Силовая подготовка (6ч)

37

Комплекс упражнений для развития силы мышц живота и спины.

38

Комплекс упражнений для развития силы мышц верхних и нижних конечностей.

39

ОРУ на осанку. Развитие силовых способностей и силовой выносливости

40

Подтягивание. Приседания.

41

Прыжки «змейкой» через скамейку. Упражнения с гантелями.

42

Упражнения для мышц брюшного пресса и спины

Школа мяча (8ч)

43

Упражнения с малыми мячами; стойка баскетболиста

44

Ведение мяча на месте и в шаге;

45

Передачи от груди двумя руками, снизу, сверху. ловля мяча двумя руками

46

Элементы баскетбола: повороты без мяча и с мячом, ведение на месте.

47

Элементы баскетбола: ведение шагом и бегом по прямой, передачи после поворотов.

48

Элементы баскетбола: ведение шагом и бегом по прямой, передачи после поворотов.

49

Броски в низкое кольцо снизу и двумя руками от груди

50

Эстафеты с мячом.

Спортивные игры (12ч)

51

Инструктаж по ТБ при занятии спортивными играми.

Правила игры в «Снайпер»

52

Игра «Снайпер»

53

Игра «Пионербол». Правила игры. Обучение технике приемов и передач мяча.

54

Игра «Пионербол». Обучение технике приемов и передач мяча.

55

Элементы баскетбола: ведение с изменением направления и скорости.

56

Элементы баскетбола: бросок по кольцу с места.

57

Элементы баскетбола: передачи в движении приставным шагом.

58

Игра «Футбол». Правила игрыю

59

Ведение мяча.

Остановка мяча.

60

Обманные движения. Отбивание мяча головой.

61

Удары по воротам. Тактика игры вратаря

62

Игра «Футбол»

Физическая культура и спорт в России (2ч)

63

История физической культуры.

64

Российские спортсмены - чемпионы Олимпийских игр, мира, Европы.

Контрольное тестирование (4ч)

65

Бег (30м). Метание малого мяча. Прыжки в длину с места.

66

Бег 1000м

Наклон вперёд из положения сидя

67

Челноч. бег 10х5м. Вис

Поднимание туловища за 30сек

68

Соревнования «Веселые старты»

Итого:

68 часов