Волейбол

Часть урока

Содержание

дозировка

Методические указания

П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10 – 12 минут

1. Построение,

сообщение задач урока, краткий инструктаж по т/б.

1,5/

Проверить готовность учащихся к уроку, наличие спортивной формы, выявление отсутствующих).

Т/б осмотреть обувь, проверить

украшения на шее, руках.

2.Повороты на месте

30//

Команды: «Напра-во!»,, «Напра-во!», Нале-во!».

Четкость и согласованность движений.

3. Разновидности ходьбы на осанку:

-на передней части стопы руки на поясе;

- ходьба на пятках, руки за спиной в сцеплении за локти;

- перекат с пятки на носок, руки на поясе.

2/

Дистанция 3 шага.

Поддерживать правильную осанку, соблюдать дистанцию.

4. Разновидности бега:

-медленный бег;

- приставным шагом правым боком, левым боком в стойке волейболиста;

-бег с высоким подниманием бедра;

-бег с захлестыванием голени; правым, левым боком

-правым, левым боком руки в стороны с крестным шагом.

Восстановить дыхание

Пальцы в сцеплении круговые вращения кистью.

2/

Упражнения выполняются в колонне, дистанция 3 шага.

Следить за соблюдением дистанции.

Ноги согнуты, руки согнуты в локтях на уровне груди, туловище слегка наклонено вперед.

При отталкивании бедро выше, правильная работа рук, дыхания.

Упражнение выполнять на передней части стопы.

Руки в стороны, корпус поворачивается вокруг своей оси.

Выполнять самостоятельно.

5. - ОРУ

1. И.п. ноги на ширине плеч

1- наклон головы вправо

2- наклон головы влево.

2. И.п. ноги на ширине плеч

1 наклон головы вперед

2 – наклон головы назад.

3. И.п. правая вперед в сторону

- носок на полу, круговое вращение в голеностопном суставе.

То же самое левой ногой.

4. И.п. Упор лежа.

Не отрывая носки ног, переступая руками по часовой

стрелке выполнить до и.п.

5. И.п. ноги на ширине плеч, правая согнутая вверх –влево, левая согнута на уровне груди вправо.

Рывки руками на каждый счет.

6. И.п. ноги с крестно.

1-2-3 наклон вперед до касания пола

4- и.п.

7. Выпады вперед» елочкой».

Обратно с захлестыванием голени спиной назад.

4/

По 4 раза в каждую сторону.

По 4 раза вперед, назад.

по 5 раз.

по 4-5 раз на каждую ногу.

Подготовить организм для предстоящей работы.

ОРУ проводит один из учащихся. Следить за правильностью выполнения.

Соблюдать т/б, через плечо смотреть назад.

О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь 25-30 минут

И.п. - наложить кисть на мяч сверху, мяч внизу, ноги на ширине плеч.

1- принять стойку волейболиста, мяч вверх.

2- и.п.

Передача мяча в пол двумя руками на месте и в стену на месте и в движении.

Задача: Работать фалангами пальцев.

- передача мяча в пол 10-15 см с отскоком от пола;

- передача мяча в стену двумя руками на 10-15 см;

- передача мяча в стену правой рукой на 10-15 см;

-передача мяча в стену левой рукой на 10-15 см;

- передача мяча в стену в движении.

1 /

3/

Взяли мячи.

Вспомнить расположение кистей на мяче при передаче мяча сверху.

Обратить внимание на положение кистей на мяче, согласованность работы рук и ног.

Работать фалангами пальцев.

Обратить внимание на работу ног.

Удалось решить задачу?

Передача мяча над собой двумя руками сверху и снизу на месте и в движении.

Задача: Выполнять, соблюдая технику приема и передачи мяча.

- многократная передача мяча над собой на месте;

- подбросить мяч одной рукой вверх вперед – прием двумя сверху над собой;

- 1-ая передача мяча над собой, 2-я передача вверх вперед;

-передача и прием мяча вверх -вперед в движении вдоль сетки;

То же самое, но передача мяча над собой двумя руками снизу

10/

Обратить внимание на технику приема мяча.

Добиваться точности передачи.

Кому удалось решить задачу.

Передача и прием мяча двумя руками двойками на точность передачи и вперед-назад, вправо – влево.

Задача: Не терять мяч, использовать высокую, низкую стойку.

- двумя руками сверху

- двумя руками снизу

- смешанная передача и прием мяча.

5-6/

Добиваться точности передачи

Соблюдать правила т/б

Удалось решить задачу?

Передача и прием мяча двумя руками тройками.

Задача: постоянно находиться в движении, как можно дольше удержать мяч в воздухе.

-Игрок 1- выполняет передачу игроку 2, игрок 2 обратную передачу игроку 1, игрок1 выполняет передачу игроку3. То же самок выполняет игрок 3.

- Игрок 1- выполняет передачу игроку 2, игрок 2 выполняет передачу назад игроку 3 и т.д.

- Передача мяча со сменой мест

Игрок 1 выполняет передачу игроку 2 и бежит на его место. Ирок 2 выполняет передачу игроку 3 и занимает его место и так далее.

-передача мяча через сетку сверху назад. Игрок 1 находится под сеткой, игрок 2 выполняет передачу игроку1, игрок 1 передачу назад за сетку сверху.

8/

Следить за правильностью выполнения.

При выполнении передачи мяча назад пальцы направлены назад, прогибаясь назад, выполнить передачу.

Соблюдать правила т/б.

Смена мест с правой стороны.

Следить за правильностью выполнения.

Удалось решить задачу?

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 3-5 минут

Построение. Проверка домашнего задания.

Игра « Минутка».

Спасибо за урок!

До свидания!

Защита проекта (буклет)

«Правила игры волейбол».

Напра-во!

По команде учителя начинают движение в колонну по одному по залу, если вы считаете, что прошла минута, делаете шаг вправо и поднимаете правую руку вверх.

Итог игры. Итог урока. Оценки. Д/З выполнять упражнения на укрепление в пальцев.