Программа дополнительного образования «Аэробика» (11 класс)

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНО УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ДОМ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА»

 

 

Рассмотрена и рекомендована Утверждена приказом

к утверждению методическим МБОУ ДО «Дом

советом детского творчества»

Протокол №__ от _____ №_______от_____

Директор ___Т.Э.Курбатова

 

 

Дополнительная общеразвивающая программа

«Аэробика»

Срок реализации 1 год

для старшего возраста

 

 

Составитель:

Педагог дополнительного образования

Балабаева Оксана Анатольевна
 

 

Мичуринский район, 2015 г.

 

Информационная карта программы

 

 

Пояснительная записка

Понимание  воспитательной ценности физической культуры – важное условие процесса физического воспитания учащихся и формирования их умений самостоятельного овладения ценностями физической культуры, отношения к здоровому образу жизни, потребности двигательной активности.

Данная программа по оздоровительной аэробике предназначена для девушек и женщин, не имеющих специальной физической подготовки. Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений; как лидер, задающий ритм и темп выполняемых упражнений. Музыкальное сопровождение увеличивает эмоциональность занятия, положительные эмоции вызывают стремление выполнять движение энергичнее, что усиливает их воздействие на организм. Музыка может быть использована и как фактор обучения, так как движения легче запоминаются.

Разработка данной программы шла с учётом возрастных особенностей занимающихся, их физического развития на основе дифференцированного и индивидуального подхода.

Отличительными особенностями данной программы являются сочетание теоретического и практического материала, поэтапное усложнение практической части и высокая информативность теоретической части программы, возможность выбора, творческой, индивидуальной работы над собой и своим телом.

Цель программы: создание условий для развития творческих, физический и художественно-эстетических качеств занимающихся посредством занятий танцевальной аэробики.

Задачи

Образовательные:

обучить воспитанников основам аэробики

добиваться уверенного и активного выполнения основных элементов техники движений (общеразвивающие упражнения, основные движения, спортивные упражнения

познакомить с различными стилями танцевальной аэробики.

Развивающие:

продолжать развивать аэробный стиль выполнения упражнений;

продолжать развитие специальных качеств.

продолжать развивать критичность и самокритичность.

Воспитательные:

сформировать внутреннюю и внешнюю культуру воспитанников, положительное отношение к искусству аэробики;

воспитать настойчивость, аккуратность и трудолюбие

Решение этих задач направлено на воспитание гармонично развитой личности.

Содержание программного материала изложено в поурочном рабочем плане. Общепризнанной формой проведения занятий по аэробике является занятие, где традиционно выделяют три части: подготовительную, основную и заключительную (приложение №1).

Оценка успеваемости складываться главным образом из качественных критериев оценки уровня достижений занимающихся. При оценке достижений девушек в большей мере следует ориентироваться на индивидуальные темпы продвижения в развитии их двигательных способностей, а не на выполнение усреднённых учебных количественных нормативов. Итоговая аттестация девушек за курс (по выбору) осуществляется дополнением вопросов из раздела “Оздоровительная аэробика”

По окончании обучения по данной программе учащийся должен

Знать:

Базовые шаги аэробики отдельно и в связках (усложнённые варианты);

 Движения и связки различных стилей танцевальной аэробики;

Уметь:

Правильно выполнять базовые шаги  аэробики в связках;

Правильно и красиво выполнять движения и связки различных стилей танцевальной аэробики;

Придумывать танцевальные связки на музыкальную тему;

Справляться с заданиями, которые развивают специальную физическую подготовку (выносливость, осанку, гибкость, быстроту, уверенность);

Выполнять шпагаты, «складочку», «мостик», «коробочку».

Быть организованным и понимать, что успех зависит от каждого.

Критериями выполнения программы служат: объемы знаний, умений и навыков, которые получат обучающиеся дети при успешном освоении данной программы.

Форма подведения итогов: контроль за усвоением материала проводится в форме открытого занятия

Педагогом проводится начальное и итоговое диагностирование занимающихся: фиксирование результатов работы обучающихся по программе при выполнении определенных заданий, что помогает выявить уровень развития и рост творческих способностей (приложение № 1).

Педагогу предоставляется право изменять содержание программы, вносить изменения в распределении часов при изучении отдельных тем, в зависимости от контингента обучающихся и условий работы.

Разработанная программа предусматривает изучение учебного материала по степени координационной сложности. Начинается обучение с показа и объяснения наиболее простых упражнений локального характера. Постепенно усложняя комплекс, переходим к разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и групп мышц, частей тела. Показ и объяснения не должны носить слишком длительный характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение.

Зачётные требования

Практическая часть зачётных требований состоит из разделов:

1. Специальная физическая подготовка – согласно вариативной части программы по оздоровительной аэробике.

2. Техническая подготовка: выполнение музыкальных композиций на учебных занятиях на оценку;

Оцениваются музыкальные композиции (техническая подготовленность) по следующим критериям:

Оценка “5” – упражнения выполнены технически правильно, уверенно, в соответствии с музыкальным сопровождением, эмоционально.

Оценка “4” – упражнения выполнены технически правильно, в соответствии с музыкальным рисунком, но не совсем уверенно, менее эмоционально.

Оценка “3” – упражнения выполнены правильно, но с напряжением и недостаточной амплитудой, допущены мелкие ошибки.

Оценка “2” – упражнения выполнены с грубыми техническими ошибками, небрежно.

 

 

Учебно-тематический план
 

 

Содержание программы

 

1 раздел: Теоретическая подготовка (3 часа)

Тема 1.1 Гигиена спортивных занятий

Теория: Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила поведения после занятий)

Тема 1.2 Виды аэробики Разновидности танцевальной аэробики

Теория: Виды аэробики: классическая, танцевальная, оздоровительная, степ-аэробика, аква-аэробика и др; их характеристика. Разновидности танцевальной аэробики: Фанк-аэробика, хип-хоп, латино, сити-джэм, афро-аэробика и др. Краткая характеристика.

2 раздел: Специальная физическая подготовка(56 час)

Тема 2.1 Силовые упражнения для мышц, рук, ног, шеи, пресса

Практика: Техника выполнения силовых упражнений для рук с гантелями. Техника выполнения силовых упражнений для ног в партере

Тема 2.2 Базовые шаги и связки аэробики

Практика: Соединение и комбинирование базовых и альтернативных шагов. Составление музыкальных композиций. Отработка и совершенствование музыкальных композиций с движениями рук Изменение темпа при выполнении музыкальных композиций (ускорение, замедление). Изменение геометрии движения: движение по треугольнику, диагонали. Составление музыкальной композиции, усложнение.

Тема 2.3 Упражнения на развитие осанки

Практика: Повторение техники выполнения упражнений  на развитие осанки. Нетрадиционный метод оздоровления организма-Йога. Комплекс йоги. Дыхательные гимнастика Стрельниковой.

Тема 2.4 Техника упражнений на растягивание (стретчинг)

Практика: Разучивание техники выполнения. Упражнения на развитие гибкости.

Тема 2.5 Танцевальная аэробика. Знакомство и отработка элементов танцевальных стилей «hip-hop», «bally dance», «латино».

Практика: Изменение геометрии движения: движение по квадрату. Составление музыкальной композиции. Отработка и совершенствование музыкальной композиции. Составление музыкальной композиции, усложнение координации за счет добавления движений руками. Изменение геометрии движения: движение по треугольнику, диагонали.

Тема 2.6 Пилатес, профилактика травм.

Практика: Практически все плиатес упражнения основываются на напряжении мышц живота, при этом задействуется не только пресс, а все мышцы – косые, прямые и даже глубинные, о наличии которых, возможно, вы даже и не подозревали. Именуется «каркасом прочности», фиксирующим в идеальном положении внутренние органы и опорно-двигательный аппарат.

Тема 2.7 Йога профилактика мышечной эластичности, подвижности суставов

Практика: приучит организм к физической активности и сформирует потребность в физической нагрузке.

3 Раздел: Хореографическая подготовка (11 часов)

Тема 3.1 Постановка танцевальной композиции в стиле «латино»

Практика: Знакомство с элементати танцевальных стилей

«Латино». Отработка элементов «латино».  Постановка танцевальной  композиции в стиле «Латино».

Тема 3.2 Постановка танцевальной композиции в стиле «Тай-бо»

Практика: Знакомство с разновидностями и направлениями в фитнесе: Тай - бо. Отработка и совершенствование танцевальной композиции Тай-бо.

 

Методическое обеспечение к рабочей программе дополнительного образования детей

«Аэробика»

 

Список литературы

1.Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Под. ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестаковой. М.: СпортАкадемПресс, 2002.

2.Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета фитнес. –  М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006. – 72 с.

3. Буц, Л.М. Для вас девочки/ Л.М. Буц – М. Физкультура и спорт. – 1988 г.

4. Довыдов, В.Ю., Коваленко, Т.Г., Краснова, Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики/ Довыдов  В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. – Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та. – 2004 г.

5.Иванова О.А., Дикаревич Л.М. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех // Здоровье.  1993. № 1. С. 42–43.

6.Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Е.С. Крючек . – М.: Терра-Спор, Олимпия Пресс, 2001. –  64с.

7. Прокопов, К.М. Клубные танцы: она / К.М. Прокопов – М. Аст. – 2005 г.

8. Рукабер, Н.А. Программа по спортивной аэробике / Н.А.Рукабер – М. Физкультура и спорт. – 1994 г.

9..Юсупова  Л.А., Миронов   В.М. Аэробика: учебно-методическое пособие / БГУФК. – Мн: БГУФК, 2005. – 100 с.