Бег на 30м. Скакалка. Отжимание.

Содержание.

Дози-

ровка

(мин)

Организационно – методические

указания.

Вводная часть.

Построение, рапорт, приветствие.

Задачи на урок.

Кросс 300 мет.

ОРУ №2

8

1

1

1

5

Физорг.

Учитель.

Учитель.

В колонну по одному, дистанция 1,5 мет. Бежать равномерно, из строя не выходить, Следить за осанкой.

См. Приложение 2.

Основная часть.

Зачет: бег на 30 м.

Запрыгивание и спрыгивания с предмета.

Скакалка.

Подвижная игра эстафета.

34

10

Дать две минуты на самостоятельную подготовку: старт, разгон, пробежка. Зачет парами по желанию. Поочередно по два забега, лучший зачитывается. Построить класс в одну шеренгу перед лавочками болельщиков интервал 1 м. С 2 шагов разбег запрыгнуть на лавочку в устойчивое положение.

Спрыгнуть с лавочки на обе ноги.

ТБ: прыжки выполнять одновременно и в одну сторону.

Одновременно.

Выполнить учебный норматив.

Разделить класс на две команды.

И.п.: в колону по одному. У направляющего в руках эстафетная палочка.

Задача: обежать «змейкой» поставленные в линию через 2 метра кегли (5 штук), обежать поворотный флажок и бегом вернутся к своей команде. Передать эстафету. Если во время бега уронил кеглю, надо поставить на место и продолжить бег. Выигрывает команда, которая быстрее справляется с заданием.

Заключительная часть.

Построение.

Итог урока.

Домашнее задание.

Прощание.

3

0,5

1

1

Учитель.

Учитель.

Кросс (увеличить дистанцию), отжимание, подтягивание, скакалка, обруч.

Водные процедуры.

Учитель.