Как правильно дышать на сцене

Умеем ли мы правильно дышать? «А как же?» - ответите вы. Мы дышим постоянно.

Но здесь мы говорим о дыхании физиологическом, как обязательном признаке живого организма.

Но есть ещё дыхание речевое (учёные его называют фонациональным), которое появляется в момент говорения, когда на выходе возникает звук, а звуки соединяются в речевой поток. Понять это можно проделав маленький эксперимент: приблизьте ко рту ладонь и произнесите звук «Б» или «П». Вы почувствуете, как воздушная струя коснулась вашей ладони. На выдохе, следовательно, рождается звук; из нескольких звуков – фонетическое (звучащее) слово.

Как вы поняли, от речевого дыхания зависит и громкость, и чистота, и выразительность звучащей речи.

А, поэтому, необходимо научиться управлять речевым дыханием.

В этом вам помогут специальные упражнения по дыхательной гимнастике.

Первые упражнения будут связаны с формированием правильной осанки: речевое дыхание не должно встречать на своём пути мышечные преграды, зажимы.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Выполнение его обеспечит правильную осанку, поможет отрегулировать поведение; «настроить» ваше тело на активную речевую работу.

Правильное положение тела. Чтобы легче ощущать работу дыхательных мышц, надо уметь принять правильное положение тела. Встаньте, ссутультесь, расслабьте мышцы спины, плеч. Потом попробуйте как бы приподнять своё тело (плечи, грудь) и откинуть его назад и вниз. Спина стала крепкой, прямой, а руки, шея, плечи – свободными, лёгкими. Такое положение должно стать привычным, естественным.

Тренировочно- речевая осанка.

Вариант 1. Встать спиной к стене, прислонясь к ней затылком, лопатками и пятками.

Вариант2. Сесть ровно, плечи развернуть. Голову держать прямо перед собой и чуть вниз, подбородок не должен подниматься к верху.

«Дровосек» (Снятие мышечного напряжения).

исх. пол.: Ноги на ширине плеч, руки опущены. Возьмите двумя руками «топор», поднимите его над головой, одновременно легко и глубоко вдохните, и с коротким полным выдохом через рот сделайте быстрый наклон вперёд, опуская руки вниз (удар топором). Выпрямитесь, поднимая руки (вдохнув), и снова наклон и удар топора о полено – с восклицанием «РАЗ»!

«Освобождение от усталости».

Исх. Пол.: ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимаясь на носки, вместе с поднятием рук – вдохните. Бросьте расслабленное тело вниз с восклицанием «УХ»! И не выпрямляясь, сделайте ещё три дополнительных пружинящих наклона, выдыхая оставшийся воздух на трёх восклицаниях: УХ-УХ-УХ!

Тело расслабляется и опускается всё ниже и ниже.

«Пильщики».

Мы сейчас бревно распилим: раз, два, раз, два (2 раза повторить).

Будут на зиму дрова. (производим движения руками, как при пилке дров. Стоим чуть наклонившись вперёд).

«самолёт».

Руки в стороны – в полёт отправляем самолёт. Правое крыло вперёд, левое крыло вперёд. Раз, два, три, четыре – полетел наш самолёт. (исх. Пол.: стойка ноги врозь, руки в стороны; 1 – поворот вправо, 2 – исх. Пол. 3 – поворот влево, 4 – исх. Пол. И т.д.

«Мельница».

(Наклоняемся вперёд, руки в стороны.) Ветер дует, завывает, нашу мельницу вращает. Раз, два, три, четыре – завертелась, закружилась. (исх. Пол.: - наклон вперёд, руки в стороны; 1- рукой правой коснуться пола, левая руа назад в сторону; 2 – смена положения рук).

«Насос».

А теперь насос включаем, воду из реки качаем. Влево – раз, вправо – два. Потекла ручьём вода. Раз, два, три, четыре. (Повторить счёт три раза), Хорошо мы потрудились. (исх. Пол. – стойка, ноги врозь. 1 – наклон влево, правая рука скользит вверх вдоль туловища, 2 – исх. Пол. 3 – наклон вправо, движение левой руки.)

УПРАЖНЕНИЕ 2

Выполнение данных упражнений поможет вам научиться регулировать речевое дыхание: правильно «расходовать» воздух при произнесении слова, фразы, мягко, неслышно «добирать» добирать воздух во время паузы, дышать легко и естественно.

Основа для этих упражнений – правильное чередование вдоха и выдоха, умение произвольно замедлять вдох, делать его плавным или прерывистым.

Учимся правильно делать вдох и выдох:

- вдох через нос – выдох через рот.

- краткий глубокий вдох – замедленный выдох.

- медленный глубокий вдох – краткий резкий выдох.

При глубоком вдохе:

- медленный выдох, чтобы воздух выходил узкой струёй.

- выдох несколькими равными порциями (толчками).

- выдох двумя неравными порциями.

Сделайте глубокий вдох, медленно набирая воздух через нос.

Задержите дыхание. На выдохе считайте от 1 до 10, стараясь, чтобы воздуха хватило до конца счёта.

Полностью выдохните воздух и не дышите в течении нескольких секунд.

Затем наполните лёгкие воздухом, но не за один вдох, а за несколько коротких, активных вдохов.

На одном вдохе усиливайте или ослабляйте звук.

Гудок – приближается и удаляется: М-М-М-М-М-М, Н-Н-Н-Н-Н-Н…

Шум ветра: В-В-В-В-В…

Писк летающего комара: З-З-З-З-З-З-З…

Рычание собаки: Р-Р-Р-Р-Р…

Воздух выходящий из проколотой шины: С-С-С-С-С….

И.Т.П.

Звук поддерживайте без усилий, свободно.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Выполнение этого упражнения поможет вам научиться правильно «посылать» дыхание, находить «опору» для дыхания.

«свеча» - ровный медленный выдох.

Глубоко вдохнуть, остановиться и медленно дуть на воображаемое пламя свечи. Постараться дуть так, чтобы пламя «легко» было удержать в таком положении до конца выдоха.

Можно держать в руке, близко перед собою, узкую полоску бумаги и дуть на неё: тогда будет видно, насколько ровно ложиться «пламя».

«погаси свечу» - интенсивный, прерывистый выдох.

Вдох, секундная задержка дыхания. Затем короткими толчками выдохнуть воздух: ФУ! ФУ! ФУ! ФУ!...

«надоедливый комар» - продолжительный выдох и движения на отработку «опоры дыхания».

Руки вытянуть перед грудью ладонями друг к другу. При счёте «РАЗ» вместе с глубоким бесшумным вдохом через нос быстро развести до отказа в стороны руки, затем, медленно выдыхая воздух, свести руки, чтобы ладони встретились.

Теперь необходимо соединить эти действия с произнесением звука «З-З-З-З». На счёт «РАЗ» - руки в стороны (с глубоким вдохом). На выдохе со звуком З-З-З-З-З медленно соединяйте руки, и только когда «убили комара» хлопнули ладонями, наступает полная свобода дыхательных мышц.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Выполнение этих упражнений обеспечит вам «гибкость» дыхания, поможет отработать умение находить «опору» речевому дыханию.

На одном вдохе произнесите 4-18 звуков «Ф», делая короткие промежутки между звуками:

Очень важно , чтобы каждый звук образовывался за счёт активных толчков воздуха – это результат быстрого подтягивания живота. Чтобы исключить неверные движения мышц, помогайте себе одной или двумя руками, приложив ладонь к животу на уровне пояса.

Упражнение укрепляет дыхательные мышцы, вырабатывает точную артикуляцию звуков «В» и «Ф».

Ф! ф! ф! ф! ф!...

Чередуя звуки «Ф» и «В»:

Ф! В! Ф! В! Ф! В!...

Ф! Ф! В! В! Ф! Ф! В! В!...

Протяните звук «О» следующим образом:

Первые 5 секунд тихо, затем ещё 5 секунд увеличивая громкость, заключительные 5-10 секунд выдох активизируется максимально и позволяет получить звук наибольшей громкости.

(следите чтобы грудная клетка во время дыхания и выдоха не сжималась.)

Упражнение развивает мышечные ощущения, способствующие произношению протяжных звуков.

Протяните звук.

Упражнение развивает гибкость дыхания, помогает найти чувство «опоры», регулировать громкость произносимого слова.

«С» в течении 15-20 секунд, постепенно переходя от очень тихого к очень громкому звучанию.

То же самое делайте, чередуя на выдохе звуки «С», «З»: С-С-С-С-С-З-З-З-З-З-С-С-С-С-З-З-З-З…

Во время произнесения долго «С» меняйте положение губ:

Растягивайте их в стороны (как при улыбке), вытягивайте вперёд (как при звуке «У»). Обратите внимание как изменяется окраска звука.

Упражнение помогает отработать умение «окрашивать» произносимый звук.