Комплекс
гимнастики после сна «ОСЬМИНОЖКИ»
1. « Жил – был осьминожек»
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
2. « Он любил играть в песке на морском дне»
И.п. лежа на спине.
В: медленно поднять руки и ноги(5-7 сек.), вернуться в И.п.(5-6 раз)
3. « Каждый раз, проснувшись, он измерял свои лапки»
И.п. сидя, ноги вытянуты вперед.
В: наклон вперед, руками коснуться носков ног (5-6 раз)
4. « Вот осьминожек выглядывает из-за большого камня»
И.п. стоя на коленях, Рукина поясе.
В: сесть на пятки, вернуться в И.п. (5-6 раз)
5. « Видит он большую ракушку, которая спрятала жемчужину»
И.п. низкие четвереньки.
В: из низких четверенек перейти в высокие (5-6 раз).
6. « Рядом с раковиной лежит морская звезда»
И.п. сидя, ноги вытянуты, руки в упоре.
В: сидя на ягодицах поднять вверх – в стороны руки и ноги, вернуться в И.п. (5-6 раз).
7. « Мимо проплывают морские коньки и смотрят влево и вправо»
И.п сидя на корточках, руки в упоре.
В: повороты головы вправо – влево (5-6 раз).
8. « Осьминожек всех приветствовал и вытягивал лапки»
Встать во весь рост, поднять руки вверх и потянуться.
