Комплекс упражнений с обручами в парах для детей подготовительной группы.
Пояснительная записка. Для детей старшего дошкольного возраста необходимо вводить разнообразный спортивный инструментарий для усложнения техники выполнения упражнений и вариативности использования того или иного спортивного оборудования. Это способствует поодержанию интереса детей к физической и двигательной деятельности. Выполнение упражнений в парах способствует сплочению детского коллектива, умению при необходимости помогать друг другу.
Комплекс упражнений
с обручами в парах
для детей подготовительной группы.
Цель: расширение физических возможностей детей, развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата, вырабатывание согласованности движений партнеров при выполнении упражнений, воспитание интереса к совместной двигательной деятельности.
Материал: обручи, попарно соединенные друг с другом, диаметром 55-60см.
Комплекс упражнений.
1 упражнение «Поднятие обруча». И.п. дети стоят рядом, боком друг к другу, ноги слегка расставлены, руки с соединенными обручами впереди и опущены вниз.
Выполнение.
1 – 3 – поднять обручи вверх, слегка заводя их назад за голову, руки выпрямлены;
2 – 4 – в и.п.
Повтор 8 раз, темп средний.
Можно использовать усложнение непосредственно при выполнении упражнения: вместе с поднятием обручей поочередно отводить ноги назад и ставить на пол на носок.
С усложнением
2 упражнение «Наклоны вперед». И.п. стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, прямые руки вместе с обручами впереди;
Выполнение.
1 – наклон вперед, аккуратно положить обручи на пол;
2 – выпрямиться, руки положить на пояс;
3 - наклон вперед, руками взять обручи;
4 - в и.п.
Повтор 8 раза. Темп средний.
3 упражнение «Наклоны в стороны». И.п. стоя рядом боком друг к другу, ноги на ширине плеч, обручи на вытянутых руках подняты вверх.
Выполнение.
1 – 3 – одновременный наклон вправо (влево);
2 – 4 – в и.п.
Повтор по 4 раза в каждую сторону. Темп выполнения средний.
4 упражнение «Поворот ног» (скручивание тела). И.п. лежа на спине, ноги на полу согнуты в коленях (голени перпендикулярны полу), руки согнуты в локтях и держат обручи на уровне груди.
Выполнение.
1 – 3 – наклонить колени вправо (влево), положить на пол, обручи поднять вверх;
2 – 4 в и.п.
Повтор по 4 раза в каждую сторону. Темп медленный.
5 упражнение «Ласточка». И.п. стоя друг напротив друга, ноги слегка расставлены, прямые руки с обручами внизу.
Выполнение.
1 – 2 – 3 – перенести вес тела на одну ногу и наклонить тело вперёд, одновременно поднять другую ногу назад, так чтобы она была параллельна полу и тазу, руки с обручами впереди;
4 – в и.п.
Повтор 6 раз, темп выполнения медленный.
6 упражнение «Качание на ногах». И.п. стоя внутри в обручах лицом друг к другу, ноги шире плеч, носки слегка развернуты в стороны, руки с обручами опущены вниз.
Выполнение.
1 – обоим участникам одновременно перенести вес тела на одну ногу в сторону зрительного ориентира (те. сделать выпад в сторону) и согнуть ее в колене;
2 – в и.п.;
3 – одновременно перенести вес тела в другую сторону на другую ногу, согнуть ее.
4 – в и.п.
Повтор по 4 раза в каждую сторону. Темп выполнения сначала средний, затем постепенно перейти на быстрый.
7 упражнение «Прыжки». И.п. стоя в обруче, обручи лежат на полу.
Выполнение.
Дети выполняют прыжки на 2-х ногах способом «из обруча – в обруч» с чередованием с ходьбой 303 раза.
8 дыхательное упражнение «Ежик». Дети стоят в обручах (обручи на полу) и выполняют вдох через нос, руки при этом развести в стороны, и выдыхают через рот, отрывисто выталкивая воздух на звук «ф», постепенно передвигая руки вперед.