План-конспект урока по физической культуре по разделу «Гимнастика»

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Организационно - методические указания

Организовать и настроить учащихся на работу на уроке

Совершенствовать технику строевых приемов и команд

Содействовать развитию

правильной осанки

Развивать ССС и дыхат. систему.

Повторить технику передвижений с заданием

Развивать скоростно-силовые качества

Восстановл.

дыхател. системы

Совершенствовать технику строевых приемов и команд

I. Подготовительная часть.

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения

а)«Нале-Во»

б)«Напра-Во»

в)«Кру-Гом»

г)Шаг вперед, назад.

д)прыжком «Нале-Во»

е) прыжком «Напра-Во»

3. Движение в обход по залу с

выполнением заданий:

а) на носках, руки вверх

б )на пятках, руки на поясе

в) на внутреннем своде стопы

г) на внешнем своде стопы

д) перекатом с пятки на носок

4. Бег

5. Передвижения с заданием

а) пристанным шагом правым (левым) боком, руки на поясе

в) бег с захлестом голени назад

г) бег с высоким подниманием бедра

д) прыжки на правой (левой) ноге

е) прыжки на двух ногах из стороны в стороны

ж) ходьба «гусиным» шагом, руки на поясе

6. Ходьба. Ходьба с заданием.

7. Перестроения, повороты

Выполнение команд:

- «На месте - стой!»

- Повороты Напра-во! Нале-во! Кругом!

- Размыкание на вытянутые руки в стороны.

1-2р

1-2р

1-2р

1-2р

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

2 круга

По 1 кругу

1/2 круга

1/2 круга

1/2 круга

1/2 круга

1/2 круга

1/2 круга

2 круга

Обратить внимание на четкое исполнение упр-ний

Следить за осанкой

Подъем на носки с максимальной высотой

Следить за дыханием

Обратить особое внимание на четкое и быстрое исполнение команд

Упр-ния «в», «г» выполнять в максимально быстром темпе

Обратить внимание на четкое исполнение команды.

Дистанция

Обратить внимание на четкое исполнение строевых приемов и команд

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Организационно - методические указания

1) Содействовать развитию правильной осанки

2) Развивать подвижность шейного отдела

3) Развивать подвижность шейного отдела

4) Развивать подвижность локтевых суставов

5) Развивать подвижность плечевого сустава

6) Развивать подвижность плечевого сустава

7) Развивать подвижность позвон. столба в переднее- задней плоскости

8) Развивать мышцы туловища в боковой плоскости

9) Развивать подвижность позвон. столба в

10) Развивать эластичность мышц плечевого пояса

11) Развивать эластичность мышц в кистевом суставе и пальцев

8. ОРУ.(Общеразвивающие

упражнения)

И.П. – О.С.

1 – руки вперед; 2 – в стороны;

3 – вверх, подняться на носки;

4 – И.П.

И.П. – О.С.

1-наклоны головой вперед

2- назад

3- влево

4-. вправо

И.П. - О.С.

1 - 4 круговые движения головой вправо (влево)

И.П. - стойка, руки в стороны

1 - 4 круговые движения предплечьями внутрь (наружу)

И.П. - стойка, руки вверх

1 - 4 круговые движения руками вперед (назад)

И.П. - стойка, правая рука вытянута, левая вниз

1 -2 рывки руками,

смета рук

3 - 4 рывки руками

И.П. - стойка ноги врозь, руки на поясе

1 - наклон к правой; 2 - наклон;

3 - наклон к левой; 4 - И.П.

И.П. - ноги врозь, руки на поясе

1 - 3 наклон влево, правая рука вверх, 4 - И.П.; 5 - 8 то же в другую сторону

И.П. - стойка ноги врозь, руки на поясе

1 - 4 круговые движения туловищем в правую (левую) сторону

И.П. - широкая стойка

Упражнение «Мельница»

И.П. - стойка ноги врозь, руки в замок

1 - 4 круговые движения в кистевом суставе влево

5 - 8 вправо

4 раза

4 раза

4 раза

6 - 8 раз

6 - 8 раз

4 раза

4 раз

4 раза

4 раза в каждую сторону

10 - 12 раз

6 - 8 раз

Общеразвивающие упражнения выполнять на месте

Следить за осанкой

Упражнения выполнять с максимальной амплитудой

Упражнения выполнять с максимальной амплитудой

Положение рук четко в стороны. Упражнение выполнять в max быстром темпе

Руки в локтевых суставах не сгибать

Ноги в коленных суставах не сгибать. Рывки резкие

Ладонями касаться пола

Ноги в коленных суставах не сгибать.

Рукой максимально потянуться в сторону наклона

Амплитуду движений постепенно и постоянно увеличивать

Руки прямые. Четко в стороны.

Не расцеплять захват.

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

12) Развивать силу мышц ног

13) Развивать силу мышц ног, рук и плечевого пояса

14) Развивать эластичность мышц ног

И.П. – стойка, руки на пояс

1 – присед, руки вперед; 2 – И.П.

3 – присед, руки в стороны,

4 – И.П.

И.П. – О.С.

1 - упор присев; 2 - упор лежа;

3 - упор присев; 4 - И.П.

И.П. – стойка ноги врозь, руки вперед в стороны

1 – махом правой ноги коснуться левой ладони; 2 – И.П.;

3 – махом левой ноги коснуться правой ладони; 4 – И.П.

6 раз

6-8 раз

6 раз каждой ногой

Выполнять в максимально быстром темпе. Следить за осанкой.

Четкое исполнение под счет. Постепенно увеличивать темп.

Следить за осанкой. Мах выполнять прямой ногой с постепенно увеличивающейся амплитудой.

Растягивание мышц

II-Основная часть.

- сидя, ноги вместе, тянуть носки ног вперед;

- сидя, ноги вместе, круговые движения носков ног вправо, влево;

- руки в замок, вытянуть пверед, развернув ладони в противоположную сторону

- круговые движения кистями, предплечьями или руками полностью;

- стоя, поднять руки над головой, сцепив пальцы, и наклоняться в стороны как можно дальше;

- поднять одну руку и согнуть ее, опустить предплечье за голову, а другой рукой нажать на локоть, руки поменять;

- прямую руку вывести вперед, а другой коснуться локтя и стараться прижать его к противоположному плечу;

- наклоны вперед сидя, ноги вместе, руки прямые, коснуться носков ног;

- наклоны вперед сидя, ноги разведены в стороны, руки прямые, коснуться носков ног;

- лежа на спине поднимание ног в верх;

- лежа на спине одновременное поднимание правой ноги и левой руки верх, затем левой ноги и правой руки;

- стоя на левой ноге, правая нога согнута назад и поддерживается правой рукой, и повторение левой ногой и рукой;

- стоя на коленях отклонение назад

- лежа на спине «велосипед»;

- лежа на животе «лодочка».

- выполнение упражнений на гимнастических мячах.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Следить за правильным выполнением упражнений

Рефлексия

III. Заключительная часть

Подведение итогов

2 мин