План-конспект урока по физической культуре для учащихся 5 классов. Тема: «Гимнастика»

№ п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-

методические

указания

1

2

3

4

I

15 мин.

Фронтально-поточный метод.

1.

Измерение ЧСС

10 сек.

Проанализировать.

2.

Построение, рапорт, приветствие,

Сообщение задач урока.

Просмотр слайдов:

• Что такое здоровье? Слайд № 2

• Что помогает сберечь здоровье? Слайд №3, №4

• Чем полезны занятия физической культурой и спортом? Слайд № 5, №6

• Что дает утренняя гимнастика? Слайд № 7

2 мин.

В 1 шеренгу

Техника безопасности на уроках гимнастики при выполнении упражнений на гимнастических снарядах (в беседе).

Обратить внимание на внешний вид учащихся и дисциплину.

3.

Строевые упражнения:

«На-право!»

«На-лево!»

«Кругом!»

Перестроение в одну, две, три шеренги.

Строевой шаг на месте.

2мин.

Поворот «Кругом!» - Через левое плечо, на левой пятке и на носке правой ноги

4.

Упражнения для профилактики нарушений осанки.

Ходьба:

• строевым шагом;

• на носках; на пятках;

• на внешней стороне стопы;

• на внутренней стороне стопы;

• высоко поднимая колени;

• в полуприседе;

• в приседе;

1мин.

В движении соблюдать дистанцию. При ходьбе обращать внимание на положение головы, плеч, спины, рук. Ноги в коленях не сгибать.

Руки вверх

Руки за спину

Руки на пояс

Руки на пояс

Руки за голову

5.

Спортивна ходьба с переходом на бег.

10 – 15 сек

Следить за осанкой. Постепенно ускорять темп ходьбы. Следить за правильной постановкой стоп и активным движением руками, дыханием.

1

2

3

4

6.

Бег:

• равномерный;

• с изменением направления, змейкой;

• с высоким подниманием бедра;

• с захлестом голени

• подскоки на каждой ноге,

• танцевальный шаг «полька».

2 мин.

Дистанция 1,5 - 2 шага, темп средний, следить за работой рук и ног, следить за соблюдением техники безопасности.

7.

Восстановление дыхания

20 – 30 сек

Темп выполнения свободный. На 1-2 руки через стороны вверх - вдох;

на 3-4 - руки через стороны вниз - выдох. Дыхание глубокое.

8.

Измерение ЧСС

10 сек.

Проанализировать.

9.

Комплекс общеразвивающих упражнений с обручем.

3 – 4 мин.

Следить за осанкой,

дыханием.

а.

И.п. – о.с. в центре обруча, руки вниз, хват обруча сверху. 1 - 4 шаги на месте.

6 – 8 раз.

Продолжаем ходьбу

на месте. Следим

за осанкой.

б.

И.п. – о.с. в центре обруча, руки вниз, хват обруча с верху. 1 - 4 круговые вращения плечами вперед, назад.

6 – 8 раз.

Продолжаем ходьбу

на месте. Следим

за осанкой.

в.

И.п. – о.с. в центре обруча, руки вниз, хват сверху. 1 - 4 поднимаем и опускаем обруч на уровне бедер.

6 – 8 раз.

Продолжаем ходьбу

на месте. Следим

за осанкой.

г.

И.п. – о.с. в центре обруча, руки вниз, хват сверху. 1 - 4 поднимаем обруч над головою и опускаем вниз.

6 – 8 раз.

Продолжаем

Ходьбу на месте.

Следим за осанкой.

д.

Тоже, что и упр. (г), но ускоряем движения.

6 – 8 раз.

Ноги работают, голова двигается, следим за дыханием.

е.

И.п. – о.с. обруч держим перед собой вертикально. 1 - 4 наклон вправо, влево, обруч скручиваем (как руль) в направлении движения.

6 – 8 раз.

Ходьба шаг вправо,

шаг влево.

Следим

за осанкой.

1

2

3

4

ж.

Стойка та же, что и в упр. (е). Выставляем обруч в сторону вправо и влево, чередуем высоко вверх вправо-влево.

6 – 8 раз.

Ходьба шаг вправо,

шаг влево.

Следим

за осанкой.

з.

И.п. – ноги врозь, руки вверх, хват снизу, обруч горизонтально. 1 - 4 наклоны вправо, влево.

6 – 8 раз.

Следим за осанкой.

Ноги не сгибать.

и.

И.п. – ноги врозь, обруч держать за спиной, руки опущены. 1 - наклон вперед, прогнуться, обруч отвести назад, 2 – и.п.

6 – 8 раз.

Следим за осанкой.

Ноги не сгибать.

к.

И.п. – о.с., руки с обручем вперед.

1 - мах левой ногой, коснуться обруча, 2 - и.п., 3 - 4 то ж правою ногою.

6 – 8 раз.

Следим за осанкой.

Ноги прямые.

Обруч

вертикально.

л.

И.п. – о.с. обруч вертикально на полу, руки хватом сверху, кисти держать рядом. 1 - мах левой ногой назад, прогнуться, 2 - и.п., 3 - 4 то же правой ногой.

6 – 8 раз.

Следим за осанкой.

Удерживаем равновесие.

м.

И.п. – о.с. в центре обруча, который лежит на полу. 1 - присесть, взять обруч двумя руками, 2 - встать с обручем, руки вверх, 3 - присесть, положить обруч. 4 – и.п.

6 – 8 раз.

Следить за осанкой, удерживать равновесие.

н.

И.п. – о.с. обруч в праоій руке, прыжки через обруч, поменять руку.

6 – 8 раз.

Следим за .

осанкой.

11.

Перестроение по отделениям.

Измерение ЧСС

10 сек.

10 сек.

Назначить командиров 4 отделений. Проанализировать.

II

Основная часть

25 мин.

Фронтально-поточный метод.

1.

Круговая тренировка.

а. Акробатика:

- Упор присев.

- Группировка.

- Перекат.

- Стойка на лопатках.

- Мост из положения лежа на мате.

3-4 р.

Техника безопасности.

- Колени обхватить руками.

- Выполнить группировки.

каждый элемент удерживать в течение 3 сек.

1

2

3

4

2.

б. Лазанье по канату.

2 р.

Страховка и самостраховка. Первый № выполняет, второй страхует и т.д.

Лазанья в три приема,

опускаться перехватом.

3.

в. Подъем туловища в сед.

25 р.

Выполнять: руки за голову, локти касаться колен.

4.

г. Подтягивание в висе на высокой (мальчики) и низкой (девочки) перекладине. Вис на согнутых руках;

(Хват большим пальцем снизу).

6-10 р.

10-15р

10-20с

Страховка и самостраховка.

Вариант силовых упражнений (вис на согнутых руках)

5.

Эстафеты с элементами гимнастики:

1. Подтягивание по скамейке, перекаты в сторону лежа на мате; 2. Прыжки через скамейку, лазание по-пластунски;

3. Прыжки двумя ногами на скамейку (руками держимся за скамейку), перекаты в сторону в группировке;

4. Эстафета "не разорвать цепь".

2-3 р

Работа в трех отделениях.

Выполнять технику безопасности.

6.

Измерение ЧСС

10 сек.

Проанализировать.

III

Заключительная часть

5 мин.

Фронтально-поточный метод.

1.

Игра на внимание:

ходьба в умеренном темпе. Один свисток - остановка, два свистка - приседания, три свистка или один длинный свисток ходьба противоходом.

2 – 3 мин.

Ходьба в обход по залу в колонне по одному. Тот, кто приседает, останавливается, возвращается не по правилам, становиться в конец колонны.

2.

Измерение ЧСС за 10 сек.

10 сек.

Обратить внимание на учащихся с повышенной ЧСС.

1

2

3

4

3.

Построение, подведение итогов.

Сообщить и прокомментировать отметки.

1 мин.

Отметить класс за активную и добросовестную работу на уроке, а также учеников, которые научились выполнять предложенные учителем упражнения.

4.

Домашнее задание ( Тест), (кроссворд).

Молодцы, вы нас сразили

И талантом поразили:

Сочетали все движенья

Быстро и без промедленья,

Вы талантливые дети,

Дети – лучшие на свете.

Вас я всех благодарю.

Всем спасибо говорю.

1 мин.

Силовые упражнения.

Все ученики (вместе с учителем) становятся в круг, взявшись за руки, и хором говорят:

Будем здоровы! Будем счастливы! Будем умными! Будем красивыми! (Аплодисменты).