Физкультурное занятие по профилактике плоскостопия и формированию правильной осанки в подготовительной группе

Методическая разработка физкультурного занятия по профилактики плоскостопия и формированию правильной осанки в подготовительной группе

Цель: формирование правильной осанки и укрепление свода стопы.

Задачи:

Образовательные:

Обучать правильной постановке стоп при ходьбе и беге;

Обучать поддержанию правильной осанки во время выполнения физических упражнений.

Развивающие:

Развивать силу мышц спины, ног, стопы;

Способствовать развитию координации движения, ловкости.

Воспитательные:

Воспитывать привычку к здоровому образу жизни;

Воспитывать интерес к двигательной активности.

Оборудование:

Гимнастические скамейки или стульчики, платочки, обручи, гимнастические коврики, дорожка с ковриками.

Ход занятия

Вводная часть

Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по указанию педагога; ходьба врассыпную по всему залу в чередовании с бегом; ходьба в колонне по одному, перестроение в три колонны.

Основная часть

Комплекс упражнений «Приветствие солнцу» для формирования правильной осанки.

Желательно выполнять босиком и на ковриках.

Поза «Приветствие». Встать прямо, ноги вместе, стопы параллельно друг другу. Ладони сложены вместе перед грудью. Грудная клетка расправлена, живот подтянут, спина прямая, взгляд прямо перед собой, дыхание свободное.

Поза «Гора». На вдохе спокойно поднять руки вверх, расправить грудь, потянуть вверх спину, порасти. Пятки плотно прижаты к полу.

Поза «Рука к ноге». На выдохе наклониться вперед и вниз. Положить кисти на пол так, чтобы основания ладоней находились на одном уровне с пятками. Можно согнуть ноги в коленях.

Поза «Всадник». На вдохе отставить левую ногу назад и опустить левое колено на пол. Правую ногу согнуть в коленном и тазобедренном суставах. Одновременно потянуть спиной кверху, расправить грудь.

Поза «Гора». На выдохе приставить правую ногу к левой, поднять таз как можно выше. Голова, шея, надплечья расслаблены. Пятки стоят на полу.

Поза «Восемь членов». Плавно опустить на пол оба колена, оба локтя, грудь и подбородок. Дыхание произвольное.

Поза «Кобра». На вдохе поднять и расправить грудь, опираясь кистями о пол. Локти прижаты к полу. Расправить грудь, расслабить надплечья, шею. Спину тянуть вверх. Шею назад сильно не запрокидывать.

Поза «Гора». При выдохе оторвать таз, бедра, голени от пола, как можно выше поднять ягодицы.

Поза «Всадник». При выдохе правую ногу поставить между кистей. Левую ногу оставить сзади, левое колено на полу. Спину потянуть кверху.

Поза «Рука к ноге». При выдохе поставить левую ногу к правой, наклониться вперед. Шея, надплечья расслаблены.

Поза «Гора». При вдохе выпрямить туловище, поднять руки кверху, расправить грудь.

Поза «Приветствие». При выдохе опустить руки, сложить ладони перед грудью.

Сделать несколько вдохов-выдохов и повторить весь цикл, сменив опорную ногу.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

Выполняется босиком.

Упражнение «Ходьба по обручу». Ходьба по обручу приставным шагом так, чтобы стопа опиралась на среднюю часть свода стопы. Упражнение можно выполнять парами: дети напротив друг друга, держась за руки, передвигаются по обручу в одном направлении.

Упражнение «Собери платочек». Сидя на стульчиках или скамейках, дети пальцами ног собирают платочки в кучку, а потом расправляют его.

Упражнение «Ходьба по коврикам». Ходьба по дорожке из различных ковриков: с вшитыми поперечно палочками, набитые керамзитом, с пришитыми пуговицами и др.

Подвижная игра «Разбей цепь». Играющие, взявшись за руки, образуют цепь. Первый (водящий) в цепи тянет за собой цепь, меняя направление в ходьбе, заплетает различные фигуры, обвивая всю цепь вокруг себя, снова расплетает ее, останавливается, бежит и потом старается быстрым поворотом разорвать цепь. Кто не смог удержать цепь, выходит из игры, а цепь снова замыкается.

Заключительная часть

Малоподвижная игра для укрепления мышц стоп «Барабанщики». Дети сидят на стульях. Педагог сидит на стуле перед ними и отбивает ритм сначала носком одной ноги, потом – носком другой ноги, носками обеих ног одновременно. Пятки от пола не отрывать.