План-конспект урока на тему «Обучение плаванию способом кроль на груди, кроль на спине»

Частные задачи

Содержание

Дозирование нагрузки

О.М.У.

I. Подготовительная часть (6 минут)

1. Организовать
обучающихся к занятию

2.Обеспечить профилактику травматизма

1) построение, приветствие;
2) сообщение задач, краткий инструктаж по ТБ

30 сек

1 мин.

Правила поведения в воде и на бортике бассейна

3. Подготовить
организм к
работе в
основной
части занятия.

1) Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна. ( см ниже)

2) Имитационные упражнения техники плавания кроль на груди, на спине стоя на бортике бассейна

2 мин.

2 мин.

Вращение головы, плеч, рук, ног, круговые движения туловища, наклоны в сторону

Стоя выполнять движения руками кролем на груди, совмещая с поворотом головы в сторону для вдоха

II. Основная часть

(25мин)

1.Обучение технике работы ног и дыхания в плавание способом кроль на груди.

2.Обучение техники работы рук в способе кроль на груди, на спине.

3.Согласование работы рук и ног в технике плавания кроль на груди, на спине.

1) Плавание на груди с опорой (доской)

- две руки вытянуты вперед, ноги работают попеременно.

2) Плавание на спине с опорой (доской)

2) -Плавание ноги кролем, левая рука вытянута вперед, правая прижата вдоль тела

- Плавание ноги кролем, правая рука впереди, левая прижата вдоль тела

3) тоже задание выполняем на спине

4) Плавание на груди с попеременной

работай рук, ноги кроль.

- плавание на спине ноги кроль, с попеременной работой рук, (сцепление вверху)

5) Плавание на груди левая впереди, правая внизу прижата к телу. Ноги кроль. На 4-6 счета смена рук.

Плавание на спине левая впереди, правая внизу прижата к телу. Ноги кроль. На 4-6 счета смена рук.

4 мин.

2х25м

4мин.

2х25м

2 мин.

25м

2 мин.

25м

2мин.

25м.

2х25м

2 мин.
25м

2 мин.

2х25м

4 мин.

2х25м

Держать доску на вытянутых прямых руках впереди себя, движения ног кролем (попеременно).

Вдох выполняется произвольно при подъеме головы.

При плавание на спине – руки прямые, смотреть прямо перед собой, подбородок не прижат к шее. Колени под водой.

Плывем на груди, ноги работают кролем,

Вдох в сторону прижатой руки. 25м- правая впереди, след 25 м – левая впереди рука.

Плывем на груди, ноги работают кролем,

Вдох в сторону прижатой руки.

Чередуем упр. на груди – на спине.

И.П.- плывем на спине, рука вытянута вперед в положение стрелка, колени не поднимаются на поверхность воды. Смотрим прямо перед собой.

Плывем на груди, руки вытянуты вперед, попеременно руки совершают полный цикл, вдох в сторону рабочей руки

И.П.- плывем на груди, рука вытянута вперед, вторая рука прижата к телу. на каждый 4й счет, рука совершает цикл, возвращается в и.п.

Вдох в сторону прижатой руки.

III. Заключительная часть (5-6 мин)

1. Восстановить дыхание после нагрузки.

2. выход из воды.

1) Дыхательные упражнения воде.

Упр. «Стрелочка»

2) Организованный выход из бассейна

3) Построение, подведение итогов занятия, домашнее задание

2 мин

2 повтр.

1 мин

2-3 мин

Скольжение выполняем на задержке дыхании, отталкиваемся от бортика одной ногой. Тело лежит не подвижно во время скольжения, лицо опущено в воду. Встаем на ноги после остановки движения тела.

Выход из бассейна по лестнице, не толкаясь, строимся, подводим итоги занятия, указываю на ошибки отдельно каждого обучающегося. Выразить похвалу за занятие.