План-конспект урока по физической культуре для учащихся 5 класса

Часть

урока

Содержание урока

Дозировка нагрузки

Организационно-методические указания

1.Вводно-подгото-Вительная часть

15 мин.

Построение, приветствие

 Сообщение задач урока
 Разминка в движении:

Ходьба:

- и.п. руки вперед, сгибание и разгибание пальцев в кистях.

– и.п. руки вперед, круговые движения кистями.

- и.п. руки перед грудью, круговые движения в локтевых суставах.

- и.п. руки  согнуты, кисти в «замок» ладонями к груди:
1- руки выпрямить ладонями вперед (вдох).
2- и.п. (выдох).

Бег:

- с высоким поднимание бедра

- с захлестыванием голени

- приставными шагами

- спиной вперед

- с ускорением
-упражнение на восстановление дыхания.

ОРУ с баскетбольными мячами.

1. И.п.- узкая стойка, мяч в руках внизу.

1-2 – подняться на носки, руки вверх, прогнуться.

3-4 – И.п.

2. И.п.- стойка, ноги врозь, мяч вверху.

1. наклон влево

2. И.п.

3. наклон вправо

4. И.п.

3. И.п.- стойка ноги врозь, мяч перед грудью.

1. поворот туловища влево, руки вперед

2. И.п.

3. поворот туловища вправо, руки вперед

4. И.п.

4. И.п.- о.с, мяч в согнутых руках.

1. присед, мяч вперед

2. И.п.

3. присед, мяч над головой

4. Ип.

30 сек

30 сек

3 мин

3 мин

5 мин

6-8 раз

4-6 раз

4 раза

4 раза

Спина прямая, руки вдоль туловища.

Дистанция 2 шага

Руки на уровне плеч

Следить за осанкой и правильным дыханием.

Руки точно вперед на уровне плеч, следить за осанкой.

Дыхание равномерное

Бег по прямой боковой линии баскетбольной площадки

Правым, левым боком.

Смотреть через плечо

Максимальное ускорение

Следить за правильным дыханием.

Вдох

Выдох

Руки прямые

Спина прямая

Руки прямые

Спина прямая

Спина прямая, присед ниже

2.Основная часть

25 мин

Описание техники броска в движении одной рукой сверху (справа): выполняется после ведения мяча или ловли в движении. После ведения или ловли мяча игрок берет мяч в 2 руки, подбирая ногу так (используя для этого укороченные или семенящие шаги), чтобы сделать широкий шаг правой ногой (ставится с пятки перекатом на всю стопу), убирая мяч вправо. Затем игрок делает второй шаг на левую ногу с пятки и короткий - стопорящий шаг. Вытолкнувшись с левой ноги вверх-вперед, согнутое колено правой ноги идет вверх, одновременно с этим мяч 2 руками выносится от живота к правому плечу для прицеливания.

В верхней точке полета игрок выполняет бросок за счет разгибания руки в локтевом суставе и мягкого движения кисти. Лучше выполнять бросок с отскоком от щита. Для этого необходимо попасть в правую вертикальную линию малого прямоугольника на щите. Приземляться нужно рядом с местом отталкивания на 2 ноги, не улетая под щит.

1. Показ способов бросков (после ведения и после ловли).
2. И.П. - левая впереди, стойка баскетболиста. Сделать 2 шага с места: первый шаг правой широкий, второй шаг левой - короткий, стопорящий, затем толчок вверх.
3. То же, добавить имитацию броска правой рукой.
4. И.П. - стойка баскетболиста. До середины зала выполнить семенящий бег, затем выделить широкий шаг правой ногой, короткий стопорящий левой и толчок вверх.
5. То же, с имитацией броска правой рукой.
6. То же, по направлению к кольцу по нарисованной разметке.
7. С мячом: И.П. - левая впереди, мяч в руках, игрок в 2 м справа от щита. Сделать удар мячом в пол, поймать его и, выполнив 2 шага (первый - правой широкий, затем левой - стопорящий), сделать бросок в кольцо с отскоком от щита.
8. И.П. - игрок с мячом стоит справа в 2 м от щита спиной к кольцу, держа мяч на ладони вытянутой руки. Второй
игрок, выставив левую вперед, находится на расстоянии вытянутой руки от партнера с мячом. Делая первый широкий шаг правой ногой, он одновременно берет мяч с ладони партнера 2 руками, затем делает второй стопорящий шаг левой и бросок в кольцо с отскоком от щита.

9. То же, но игрок находится в 4 м от партнера, держащего мяч на ладони у кольца. Перемещаясь к нему семенящими шагами, он подбирает ноги и с широким шагом на правую ногу берет мяч с ладони, затем делает короткий стопорящий шаг левой, толчок вверх и бросок в движении с отскоком от щита.
10. То же, но игрок с мячом у кольца при приближении партнера подбрасывает мяч вверх на высоту 1 м. Игрок ловит опускающийся мяч и выполняет бросок в движении.

2 раза

1 раз

2 раза

3 раза

2 раза

2 раза

2 раза

4 раза

5 раз

ОШИБКИ: неправильный подбор ног при броске (что приводит к развороту игрока при броске от кольца); второй шаг слишком широкий (что приводит к сильному выпуску мяча в щит и движению под кольцо); несогласованная работа рук и ног; толчок мяча в щит.

Метод расчлененного разучивания.

Следить за правильной очередностью постановки ног

Без разворота при броске.

Поточно.

Поточно.

Поточно.

Следить за правильной постановкой ног.

3.Заключительная часть

5 мин

1. Построение

2. Подведение итогов

3.Разбор ошибок в технике броска в движении.

4.Повтор описания техники броска в движении.

5. Домашнее задание.

1 мин.

1 мин.

1мин.

1 мин.

1 мин.

Восстановление дыхания.

Выход из зала.