План конспект урока по физической культуре 11 класс
Изучение техники метания гранаты с разбега.
1. Легкая атлетика: кросс 1,5 км, метание гранаты на дальность; прыжок в длину с/р.
2. Волейбол
Задачи:
Развитие основных физических качеств.
Обучение «скрестному шагу» в метании.
Совершенствование толчка вверх с/р.
Инвентарь: гранаты, лопата, грабли, волейбольные мячи.
Дата и место проведения: 15.09.15г. МБОУ СОШ №1 им.С.Соболя г.Ейска МО Ейский район
Учитель: Еременко М.Г.
I |
Вводная |
2 |
|
||
|
1. Построение, |
1 |
Физорг |
||
|
рапорт, приветствие . |
|
Учитель |
||
|
2. Задачи |
1 |
Учитель |
||
|
на урок. Освобожденные: игры «шашки», «шахматы» |
|
|
||
II |
Основная |
35 |
|
||
|
1. Кросс 1.5 км |
3 |
В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. |
||
|
2. ОРУ № 1 |
5 |
См. Приложение 2 |
||
|
3. Метание: |
8 |
Повторить финальное усилие. |
||
|
скрестный шаг |
|
Скрестный шаг. После прямого разбега последний шаг широкий - левая нога впереди, правая рука с гранатой внизу-сзади.
1. Поворот направо на месте в широком шаге, корпус отклонен направо и составляет прямую с левой
2. Правой ногой делаем скрестный шаг за левую 3. Левую - выносим вперед в упор. 4. Правой - скрестный шаг за левую. 5. Левой - длинный шаг в упор на пятку.
6. Резкий поворот налево на левой пятке и правом 7. Финальное усилие. 5-6 раз повторить медленно под счет учителя. 5-6 раз проделать, постепенно убыстряя. Довести до автоматизации |
||
|
4. Прыжок в длину с/р: |
10 |
Рассказ, показ учителя. |
||
|
толчок . |
|
1. В последнем шаге разбега - толчковая нога ста- |
||
|
|
вится на всю стопу на толчковую доску. Руки произвольно.
2. Маховая нога резко идет коленом вверх, руки
3. После толчка толчковая нога сгибается в колене Повторить 10 раз |
|||
|
5.Волейбол |
10 |
Игра |
||
III |
Заключительная |
3 |
|
|
|
|
1. Построение |
0,5 |
Учитель |
|
|
|
2. Итог урока |
1 |
Учитель |
|
|
|
3. Домашнее задание |
1 |
КУГ № 1. Кросс, скакалка, отжимание в упоре лежа, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание |
|