12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917
Лицензия на образовательную деятельность №0001058
Пользовательское соглашение     Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФУРОК
Материал опубликовала
Алина Александровна432
инструктор по физической культуре, тренер-преподаватель по спортивной гимнастике, КМС по спортивной гимнастике. Мне нравится моя работа,спорт и все его проявления готова делиться с вами своими знаниями и узнавать что-то новое от вас.
Россия, Белгородская обл., Белгород
Материал размещён в группе «ЗОЖ (здоровый образ жизни)»

План-конспект

по спортивной гимнастике на тему:

«Обучение перевороту вперед с поворотом на опорном прыжке»

Задачи:

I. Образовательные:

1.Обучение перевороту вперед с поворотом на опорном прыжке 2. Повторение подъем разгибом на нижней жерди

3.Повторение соскока дугой на брусья с верхней жерди

II. Воспитательные:

1.Воспитание волевых качеств

III.Развивающие:

1.Развитие скоростно-силовых способностей

Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, брусья

Тип урока: комбинированный

Тема урока: «Обучение перевороту боком»

Место проведения: МБУДО Спортивный центр

Преподаватель: Егорова Алина Александровна

 

Содержание

дозировка

ОМУ

Подготовительная часть

- Построение

- Рапорт

- Сообщение задач

 

-Бег на выносливость

- Беговые упражнения

*прыжки на 2х ногах вперед

*прыжки на2х ногах назад

*прыжки в группировке

*прыжки из глубокого приседа

*попеременные прыжки на правой и левой ноге

*челночный бег

*бег 20 метров

*бег ускорением

Восстановление дыхания

- Перестроение на месте по два

И.п- о.с. руки на поясе

1.Наклон головы вперед

2.Назад

3.Влево

4.Вправо

И.п- о.с. Руки вверх

1-4круговые вращение руками вперд

5-8тоже назад

3)- И.п-стойка ноги врозь руки на поясе

1.Наклон туловища вперед

2.назад

3.Влево

4.вправо

4) И.п сед на правую ногу, руки вперед

1-4 перекат нулевую ногу

5-8 исходное положение

5)И.п лежа на спине, руки вверх

1.подъем плеч

2. И.п

3. тоже самое

6)И.п тоже

1.Подем плеч и ног на 45
2.И.п 3 тоже

7)И.п тоже

1.Сед углом

2.И.п

3.Сед углом

4И.п

8)И.п упор лёжа

1.Сгибангие рук

2.Разгибание рук

3-4 тоже самое

9)И.п стоя на одной ноге

1-15 приседания на правой ноге

1-15 приседания на левой ноге

10)Выполняем упражнение мост.

 

20

1мин

3мин

8мин

15раз

15раз

15раз

20раз

20раз

3раза

7раз

7раз

2 круга

7-8раз

 

 

 

7-8раз

7-8 раз

6-7раз

7-8раз

 

 

 

10-12раз

 

 

 

 

20раз

 

 

20раз

 

 

 

20раз

 

 

 

10раз

 

 

 

 

 

 

10раз

 

 

10раз

 

10раз

10раз

 

«В одну шеренгу становись»

«Здравствуйте!»

Бег по всему залу по кругу

Выпрыгиваем как можно выше

Колени к груди

Когда выпрыгиваем руки прямые к ушам

Выпрыгиваем выше

Бегаем на скорость и время


 

 

 

 

Руки через сторону Вверх-вдох

Вниз-выдох

 

 

Наклоны глубже, спина прямая

 

 

 

 

 

Вращение выполняем прямыми руками.


 

 

Наклон выполняем ниже ноги не сгибаем


 

 

Спина прямая смотрим вперед


 


 

Руки прямые плечи поднимаем выше


 


 

Руки ноги прямые


 

Выполняем сгибание и разгибание туловища, руками касаемся ног,руки и ноги прямые.

Сгибание выполняем глубже стараемся коснуться грудью до пола


 

Вторую ногу во время упражнения стараемся не ставить на пол


 

Из положения стоя руки вверх

II.Основная часть

Опорный прыжок

 

 

-переворот вперед

-переворот вперед на стопку матов

-переворот вперед с поворотом

 

2. Брусья

-подъем разгибом на нижней жерди

-отмах в стойку

-подъем разгибом, отмах в стойку

-соскок дугой


 


 

60мин

30мин

 

 

15раз

15раз

15раз

 

30мин

10раз

10раз

8раз

10раз

 

С разбега выполняем наскок на мост, толчок ногами руки ставим на коня, далее толкаемся руками и выполняем переворот и переворот с поворотом.

Упражнение выполняем ноги прямые

Отмах прямыми ногами

Выполняем слитно и реще, ноги и руки прямые

 

ноги не сгибать

ноги вместе, носки натянуты

через стойку ноги вместе

элементы делаем без пауз

Махом назад ставим ноги врозь на жердь и выполняем соскок с верхней жерди

III.Заключительная часть

1Шпагаты

-правый

-левый

-поперечный

10мин

3,5мин

3,5мин

3мин

 

Растяжку выполняем с возвышения .

(со скамейки, с бревна)

колени втягиваем, носки натянуты,спина прямая, взгляд вперед

Опубликовано в группе «ЗОЖ (здоровый образ жизни)»


Комментарии (0)

Чтобы написать комментарий необходимо авторизоваться.