План конспект занятия по спортивной гимнастике на тему «Обучение перевороту вперед с поворотом на опорном прыжке (через коня)»
План-конспект
по спортивной гимнастике на тему:
«Обучение перевороту вперед с поворотом на опорном прыжке»
Задачи:
I. Образовательные:
1.Обучение перевороту вперед с поворотом на опорном прыжке 2. Повторение подъем разгибом на нижней жерди
3.Повторение соскока дугой на брусья с верхней жерди
II. Воспитательные:
1.Воспитание волевых качеств
III.Развивающие:
1.Развитие скоростно-силовых способностей
Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, брусья
Тип урока: комбинированный
Тема урока: «Обучение перевороту боком»
Место проведения: МБУДО Спортивный центр
Преподаватель: Егорова Алина Александровна
|
Содержание |
дозировка |
ОМУ |
|
Подготовительная часть - Построение - Рапорт - Сообщение задач
-Бег на выносливость - Беговые упражнения *прыжки на 2х ногах вперед *прыжки на2х ногах назад *прыжки в группировке *прыжки из глубокого приседа *попеременные прыжки на правой и левой ноге *челночный бег *бег 20 метров *бег ускорением Восстановление дыхания - Перестроение на месте по два И.п- о.с. руки на поясе 1.Наклон головы вперед 2.Назад 3.Влево 4.Вправо И.п- о.с. Руки вверх 1-4круговые вращение руками вперд 5-8тоже назад 3)- И.п-стойка ноги врозь руки на поясе 1.Наклон туловища вперед 2.назад 3.Влево 4.вправо 4) И.п сед на правую ногу, руки вперед 1-4 перекат нулевую ногу 5-8 исходное положение 5)И.п лежа на спине, руки вверх 1.подъем плеч 2. И.п 3. тоже самое 6)И.п тоже 1.Подем плеч и ног на 45 7)И.п тоже 1.Сед углом 2.И.п 3.Сед углом 4И.п 8)И.п упор лёжа 1.Сгибангие рук 2.Разгибание рук 3-4 тоже самое 9)И.п стоя на одной ноге 1-15 приседания на правой ноге 1-15 приседания на левой ноге 10)Выполняем упражнение мост.
|
20 1мин 3мин 8мин 15раз 15раз 15раз 20раз 20раз 3раза 7раз 7раз 2 круга 7-8раз
7-8раз 7-8 раз 6-7раз 7-8раз
10-12раз
20раз
20раз
20раз
10раз
10раз
10раз
10раз 10раз |
«В одну шеренгу становись» «Здравствуйте!» Бег по всему залу по кругу Выпрыгиваем как можно выше Колени к груди Когда выпрыгиваем руки прямые к ушам Выпрыгиваем выше Бегаем на скорость и время
Руки через сторону Вверх-вдох Вниз-выдох
Наклоны глубже, спина прямая
Вращение выполняем прямыми руками.
Наклон выполняем ниже ноги не сгибаем
Спина прямая смотрим вперед
Руки прямые плечи поднимаем выше
Руки ноги прямые
Выполняем сгибание и разгибание туловища, руками касаемся ног,руки и ноги прямые. Сгибание выполняем глубже стараемся коснуться грудью до пола
Вторую ногу во время упражнения стараемся не ставить на пол
Из положения стоя руки вверх |
|
II.Основная часть Опорный прыжок
-переворот вперед -переворот вперед на стопку матов -переворот вперед с поворотом
2. Брусья -подъем разгибом на нижней жерди -отмах в стойку -подъем разгибом, отмах в стойку -соскок дугой
|
60мин 30мин
15раз 15раз 15раз
30мин 10раз 10раз 8раз 10раз |
С разбега выполняем наскок на мост, толчок ногами руки ставим на коня, далее толкаемся руками и выполняем переворот и переворот с поворотом. Упражнение выполняем ноги прямые Отмах прямыми ногами Выполняем слитно и реще, ноги и руки прямые
ноги не сгибать ноги вместе, носки натянуты через стойку ноги вместе элементы делаем без пауз Махом назад ставим ноги врозь на жердь и выполняем соскок с верхней жерди |
|
III.Заключительная часть 1Шпагаты -правый -левый -поперечный |
10мин 3,5мин 3,5мин 3мин |
Растяжку выполняем с возвышения . (со скамейки, с бревна) колени втягиваем, носки натянуты,спина прямая, взгляд вперед |
