Уроки по физкультуре. Тема: «Кувырок вперед-назад. Опорный прыжок»

Содержание

Дозировка

(мин/раз)

Организационно - методические

указания

1)Вводная часть

1. Построение, рапорт, приветствие

2. Задачи на урок

3. кросс

4. ОРУ в движении

2)Основная часть

1. Строевая подготовка

2. Кувырки вперед-назад

3. Опорный прыжок «козёл»

3. Подвижная игра «Перестрелка»

3) Заключительная часть

Построение

Итог урока

Д/З

прощание

9мин

1 мин

1 мин

2мин

8 раз

8 раз

8раз

8 раз

28 мин

3 мин

10 мин

10 мин

5  мин

3 мин

0,5 мин

1 мин

1 мин

1 мин

Дежурный сдаёт рапорт

Учитель

В колонну по одному, дистанция 1,5 метра

1.     Наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево. Под счёт.(сильно не закидывать голову)

2.     Руки на поясе. Повороты туловищ на каждый шаг.(Спина прямая, руки на поясе, локти в стороны)

3.     Рывки руками. Правая вверху, левая внизу. На 1-2 правая вверху, на 3-4 смена рук

4.     Кисти рук в замок. Круговые вращения.

Ходьба с заданием:

1.     Ходьба на носках руки  в стороны.

2.     Ходьба на пятках руки на поясе.

3.     Ходьба в полу приседе.

Повторить исполнение и четкость команд: «Становись, равняйсь, смирно, вольно, по порядку рассчитайсь, разойдись».

Маты разложены в длину впритык с учетом: 1мат на 2 ученика. Класс делится на 2 отделения. Пока одно отделение работает, другое сидит и наблюдает.

1.     Упор присев. Ладони пальцами вперед на мате, руками коснуться середины бедра, голову  пригнуть к груди между колен. Тяжесть тела перенести на руки.

2.     Сделать толчок ногами, не нарушая группировки, перекатиться на спину.

3.     Когда затылок коснется мата, руками подхватить голени ближе к голеностопу и поддернуть на себя, помогая телу четко  выкатиться в упор присев.

Кувырок назад выполняется из упора присев спиной к мату:

1.     Упор присев спиной к мату. Руки ладонями вверх положить на плечи. Локти вперед. Сделать замах телом из небольшого замаха вперед. Сесть как можно ближе к пяткам.

2.     Перекат на спине, не нарушая группировку; как только затылок заденет мат, колени зависнут над головой, упереться руками в мат и с силой оттолкнуться от мата, помогая телу прийти в положение упора присев.

ТБ: следить за сохранением группировки. Не позволять детям выпрямляться.

Научит напрыгиванию на мостик и отскоку в упоре о «козла».

1.     С трёх шагов от  мостика начинать разбег, пока шагом. Толчковая нога стоит, маховая начинает шаг, толчковой ногой на втором шаге сделать сильный толчок от  пола и, чуть подпрыгнув, лететь на мостик. В маховой ногой догнать толчковую ногу и обеими ногами наскочить на мостик, чуть согнув ноги в коленях, руками вперед ладонями вниз уверенно упереться в подушку снаряда.

2.     Отскочив от мостика, тело подтянуть вверх, руками упереться в подушку снаряда

3.     Приземлиться на мостик на обе ноги, руки в упоре на «козла»

Приседания 10