Государственное бюджетное профессиональное
образовательное учреждение
"Московское среднее специальное училище олимпийского резерва №1 (техникум)"
Департамента спорта города Москвы
Департамент
спорта
города Москвы
ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА ГИМНАСТИКИ
- Строевые упражнения
План
Назначение и особенности строевых упражнений
Основные группы строевых упражнений
Методические указания
НАЗНАЧЕНИЕ И ОСОБЕННОСТИ СТРОЕВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Строевые упражнения представляют собой совместные или одиночные действия занимающихся в том или ином строю. С помощью строевых упражнений успешно решаются задачи воспитания коллективных действий, чувства ритма и темпа, дисциплины и организованности. Особое значение строевых упражнений состоит в формировании осанки человека. Это хорошо иллюстрируется выправкой кадровых военнослужащих. Организация занятий гимнастикой немыслима без использования строевых упражнений. Применение их позволяет быстро и целесообразно размещать группу в зале или на площадке.
Организация занятий гимнастикой немыслима без использования строевых упражнений. Применение их позволяет быстро и целесообразно размещать группу в зале или на площадке. Благодаря возможности управления большими массами занимающихся с помощью многообразных по форме строевых упражнений их включают практически в любое массовое гимнастическое выступление. Большая группа строевых действий и команд взята из Строевого устава Вооруженных Сил, другая группа создавалась в процессе работы по гимнастике. В главе описаны наиболее часто встречающиеся и необходимые в занятиях гимнастикой строевые упражнения. Для удобства пользования строевыми упражнениями в гимнастическом зале устанавливаются условные точки — центр, середина и углы (рис. 1). Они определяются по правой границе зала. Это одна из длинных сторон, где группа строится перед началом занятий, обычно — напротив входной двери. Если по длинной стороне зала расположены окна, то группа строится спиной к ним.
НАЗНАЧЕНИЕ И ОСОБЕННОСТИ СТРОЕВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
НАЗНАЧЕНИЕ И ОСОБЕННОСТИ СТРОЕВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Классифицируют строевые упражнения на четыре группы:
I— строевые приемы;
II — построения и перестроения;
III — передвижения;
IV — размыкания и смыкания.
Основные понятия для пользования строевыми упражнениями показаны на рис. 2.
НАЗНАЧЕНИЕ И ОСОБЕННОСТИ СТРОЕВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Строй — установленное размещение занимающихся для совместных действий. Управление втроем осуществляется посредством команд и распоряжений, которые обычно подаются голосом или установленными сигналами.
Сомкнутый строй — строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах s интервалом, равным ширине ладони (между локтями), один от другого или в колоннах на дистанции, равной поднятой вперед руки. Разомкнутый строй — строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах с интервалом в один шаг или о интервалом, указанным преподавателем.
НАЗНАЧЕНИЕ И ОСОБЕННОСТИ СТРОЕВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Строевые приемы (команды)
Команда «Становись!». По этой команде занимающийся встает в строй, принимая строевую (основную) стойку.
Команды «Равняйсь!». По этой команде занимающиеся поворачивают голову на 90 градусов в сторону направляющего. Тот в свою очередь стоит как при команде «становись».
Команда «Смирно!». По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует «основной стойке».
Команда «Отставить!». По этой команде принимается предшествующее ей положение.
Команда «Вольно!». По этой команде занимающийся, не сходя с места, ослабляет одну ногу в колене и встает свободно.
НАЗНАЧЕНИЕ И ОСОБЕННОСТИ СТРОЕВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
6. Команда «Правой (левой) — вольно!». Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на обеих ногах и кладет руки за спину. Применяется в разомкнутом строю.
7. Команда «Разойдись!». Занимающиеся действуют произвольно.
8. Расчет. Команды «По порядку — РАССЧИТАЙСЬ», «На первый и второй — РАССЧИТАЙСЬ», «По три (четыре, пять и т. д.) — РАССЧИТАЙСЬ» и др.; расчет начинается с правого фланга. Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает голову к стоящему слева от него и быстро принимает и. п.
9. Повороты на месте (команды «Напра-BOl», «Нале-ВО!», «КруГОМ!», «Пол-оборота нале-ВО!»).
НАЗНАЧЕНИЕ И ОСОБЕННОСТИ СТРОЕВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ
Построения — действия занимающихся после команды преподавателя для принятия (первоначально) того или иного строя.
Развернутый строй группы перед началом занятий, как правило, одношереножный (одна шеренга), реже двухшереножный (две шеренги).
Для построения подается команда «В одну (две, три и т. д.) шеренгу — СТАНОВИСЬ!» Одновременно с подачей команды староста или дежурный (направляющий) становится лицом к фронту в положение «смирно». Группа выстраивается слева от него.
Перед докладом о готовности к занятиям староста (направляющий) выравнивает группу, рассчитывает ее, затем подает команду «СМИРНО! Равнение НАПРАВО (НАЛЕВО, НА СЕРЕДИНУ!)».
Не доходя строевым шагом 2—3 шага до преподавателя, староста(дежурный) останавливается и рапортует: «Товарищ преподаватель! На занятии присутствует . . . группа . . . курса факультета . . . По списку . . . человек, присутствует . . . человек. Староста (дежурный) . . .». Затем, кратчайшим путем пройдя на линию расположения преподавателя, встает лицом к строю. После приветствия преподавателя и ответа группы староста (дежурный) дублирует команду преподавателя «ВОЛЬНО!» и встает на правый фланг строя.
ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ
Построение в колонну выполняется по команде «В колонну по одному (по два, по три и т. д.) — СТАНОВИСЬ!» Группа выстраивается за преподавателем. Построение в шеренги, колонны, круги и т. д. по распоряжению. Например: «Встаньте в круг», «Встаньте в две шеренги».
ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ
Перестроения — переходы из одного строя в другой. Перестроение из одной шеренги в две. После предварительного расчета на 1-й и 2-й подается команда «В две шеренги — СТРОЙСЯ!». По этой команде вторые номера делают левой ногой шаг назад (счет «раз»); правой ногой, не приставляя ее, шаг вправо (счет «два») и, вставая в затылок первому, приставляют левую ногу (счет «три»).
ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ
Перестроение из одной шеренги в три. После предварительного расчета подается команда «В три шеренги — СТРОЙСЯ!» По этой команде вторые номера стоят на месте, первые номера делают шаг правой ногой назад, не приставляя ногу, шаг левой в сторону и, приставляя правую ногу, становятся в затылок вторым номерам. Третьи номера делают шаг левой ногой вперед, шаг правой в сторону и, приставляя левую ногу, становятся впереди вторых номеров. Для обратного перестроения подается команда «В одну шеренгу — СТРОЙСЯ!». Перестроение проводится в порядке, обратном построению
ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ
Перестроение из шеренги уступом. После предварительного расчета по заданию («6—3 — на месте», «6—4—2 — на месте» и т. д.) подается команда «По расчету шагом — МАРШ!». Занимающиеся выходят на положенное им по расчету количество шагов и приставляют ногу. Преподаватель ведет подсчет до момента приставления ноги первой шеренгой. Так, при расчете «6—3 — на месте» — до 7; «9—6—3 — на месте» — до 10. Для обратного перестроения подается команда «Кругом, На свои места шагом — МАРШ!». Все выходившие из строя делают поворот кругом, идут на свои места и, дойдя до них, делают поворот кругом. Преподаватель ведет подсчет «раз-два» до тех пор, пока последние, вошедшие в строй, не сделают поворот кругом (рис. 3).
ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ
ПЕРЕСТРОЕНИЕ ИЗ ШЕРЕНГИ УСТУПОМ
Перестроение из одной колонны в три уступом. После предварительного расчета по три подается команда «Первые номера — два (три, четыре и т. д.) шага вправо, третьи номера — два (три, четыре и т. д.) шага влево шагом — МАРШ!». Для обратного перестроения подается команда «На свои места шагом — МАРШ!». Перестроение выполняется приставными шагами (рис. 4).
ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ
ПЕРЕСТРОЕНИЕ УСТУПОМ ИЗ 1 КОЛОННЫ В 3
ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ
Перестроение из шеренги в колонну захождением отделений плечом. После предварительного расчета по 3—4 и т. д. подается команда «Отделениями в колонну по 3 (по 4 и т. д.) левые (правые) плечи вперед шагом — МАРШ!». По этой команде рассчитанные на отделения, сохраняя равнение по фронту, начинают захождение^ плечом до образования колонны. Вторая команда «Группа — СТОЙ!». Для обратного перестроения подаются команды:
«Кру-ГОМ!»
«Отделениями в одну шеренгу, правые (левые) плечи вперед, шагом — МАРШ!»
«Группа — СТОЙ!»
Последняя команда подается в тот момент, когда занимающиеся дойдут до своего места в шеренге (Рис.5)
Для обратного перестроения подаются команды: «Напра-ВО!», «В колонну по одному направо (налево) в обход шагом — МАРШ!»
ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ
Перестроение колонны по одному в шеренгу по 2, 4, 8 дроблением и сведением.
Перестроение выполняется в движении. Команды:
«Через центр — МАРШ!» (как правило, подается на одной из середин).
«В колонны по одному направо и налево в обход — МАРШ!» Подается на противоположной середине. По этой команде первые номера идут направо, вторые номера — налево в обход.( Рис.6а)
3. «В шеренгу по два через центр — МАРШ!)». Подается при встрече колонн в той середине зала, откуда начиналось перестроение (рис. 6б). Продолжая дробление и сведение дальше, можно построить шеренги по четыре, восемь и т. д. Обратное перестроение называется разведением и слиянием.
ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
К этой группе относятся упражнения, связанные с передвижениями различного характера.
Виды передвижений
С т р о е в о й шаг — шаг, при котором ногу надо выносить на высоту 15—20 см от пола (подошву держать горизонтально и ставить ее твердо на всю ступню); движения руками выполняются вперед (сгибать в локтях так, чтобы кисти поднимались на ширину ладони выше пояса и на расстоянии ширины ладони от тела) и назад (руки прямые отводятся до отказа в плечевом суставе), пальцы слегка сжаты в кулаки. Команда: «Строевым шагом — МАРШ!».
П о х о д н ы й ( о б ы ч н ы й ) ш а г отличается от строевого большей свободой движений.
Команды:
1. «Шагом — МАРШ!» — подается для всякого движения шагом с места (даже на один шаг).
2. «Обычным шагом (бегом) — МАРШ!» — применяется при переходе с других видов ходьбы, бега и при окончании упражнений в движении. Исполнительная команда подается под левую ногу.
Движение на месте выполняется по команде:
«На месте шагом (бегом) — МАРШ!»
2. «Направляющий, на месте!» — подается тогда, когда передвигающуюся группу надо сомкнуть на дистанцию в один шаг, так как при выполнении упражнений в движении дистанция, как правило, большая.
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Переход с движения на месте к передвижению .
Команды:
«Прямо!» (подается под левую ногу) — выполняется шаг правой ногой на месте, и с левой ноги начинается движение вперед.
«Два (три, четыре и т. д.) шага вперед (назад, вправо, влево) — МАРШ!»
Прекращение движения.
Команда: «Группа — СТОЙ!» — подается под левую ногу (выполняется шаг правой и приставляется левая нога).
Движение бегом .
Команда: «Бегом — МАРШ!»
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Повороты в движении. Команды те же, что и для поворотов на месте, за исключением команды для поворота кругом. Исполнительная команда для поворота направо подается под правую ногу, после чего занимающийся, делая шаг левой вперед, поворачивается на левом носке и с правой ноги начинает движение в новом направлении. При ходьбе на месте после исполнительной команды поворот также осуществляется после постановки левой ноги. Исполнительная команда для поворота налево подается под левую ногу; поворот выполняется на правом носке.
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Для выполнения поворота кругом подается команда «Кругом — МАРШ!». Исполнительная команда «МАРШ!» подается под правую ногу, после чего занимающийся делает шаг левой вперед, полшага правой вперед, поворачивается на носках обеих ног и с левой ноги начинает движение в новом направлении. При выполнении поворотов в движении (особенно поворота кругом) целесообразно после подачи исполнительной команды вести подсчет, чтобы сохранить ритм движения. Обучать повороту кругом надо по разделениям, после того, как освоены повороты направо и налево.
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Перемена направления фронта захождением плечом .
Команды: 1. «Правое (левое) плечо вперед шагом — МАРШ!» (при движении слово «шагом» опускается). По этой команде группа, не нарушая шереножного строя, движется вокруг левофлангового, который, обозначая шаг на месте, поворачивается вместе со всей шеренгой, соблюдая равнение.
2. «Прямо!» (подается под левую ногу), «На месте!» или «Группа — СТОЙ!»
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Движение в обход. Команда «Налево (направо) в обход шагом — МАРШ!». Если команда подается во время передвижения, то исполнительная команда «МАРШ!» должна быть подана у угла зала или площадки (рис. 7), а слово «шагом» исключается. Движение по диагонали. Команда «По диагонали — МАРШ!». (Рис. 8)
Передвижение противоходом. — движение всей колонны за направляющим в противоположном направлении.(Рис. 9).Команда «Противоходом направо (налево) шагом -— МАРШ!». Интервал между встречными колоннами — один шаг. Может исполняться по прямым и косым направлениям.
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Движение змейкой— несколько противоходов подряд. Величина змейки определяется по первому противоходу. Команды:
«Противоходом налево (направо) шагом — МАРШ!»
«Змейкой — МАРШ!» (рис. 10).
Движение по кругу. Команда «По кругу — МАРШ!». Исполнительная команда подается на середине одной из границ зала или площадки, после чего указывается дистанция, для того чтобы определить размер круга.
РАЗМЫКАНИЯ И СМЫКАНИЯ
Размыкания — способы увеличения интервала или дистанции строя. Смыкания — приемы уплотнения разомкнутого строя.
Размыкание по уставу армии. Команда «Вправо(влево от середины) на столько-то шагов РАЗОМ-КНИСЬ». Если количество шагов не указывается, то размыкание производится на один шаг.
Все, за исключением того, от кого производится размыкание, выполняют поворот направо (налево от середины) и, продвинувшись настолько, чтобы расстояние между ними и стоящими рядом сзади составило указанное количество шагов, поворачиваются лицом к фронту. После подачи команды преподаватель ведет подсчет по два до тех пор, пока все не займут своего места в строю.
РАЗМЫКАНИЯ И СМЫКАНИЯ
Для смыкания подается команда «Влево (вправо к середине) СОМ-КНИСЬ», и все действия выполняются в обратном порядке. Это же размыкание и смыкание может быть выполнено бегом. При подаче команды добавляется слово «бегом»
РАЗМЫКАНИЯ И СМЫКАНИЯ
2. Размыкание приставными шагами производится по фронту. Команда «От середины (вправо, влево) на два (три и т. д.) шага приставными шагами РАЗОМ-КНИСЬ». После подачи команды преподаватель начинает подсчет по два до тех пор, пока размыкание не закончится. Начинают размыкание крайние в шеренге (шеренгах), затем последовательно, через каждые два счета, вступают остальные. Для смыкания подается команда «К середине (вправо, влево) приставными шагами СОМ-КНИСЬ». Смыкание все начинают одновременно. Преподаватель ведет подсчет по два до окончания смыкания.
3. Размыкание по распоряжению. Например: «Встаньте на два шага друг от друга», «Разомкнитесь на вытянутые руки» и т. д.
4. Размыкание по направляющим в колоннах, которых преподаватель ставит на необходимый интервал.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
1. Команды, как правило, разделяются на предварительные и испольнительные («Шагом — МАРШ!», «Круг-ОМ!» и т. д.). Есть команды только исполнительные («РАВНЯЙСЬ», «СМИРНО!» и пр.), но при необходимости перед их подачей преподаватель может добавить слова «отделение», «группа», «внимание», «колонна» и т. д., чтобы привлечь внимание занимающихся к исполнительной команде. Например: «Группа — СМИРНО!», «Колонна — СТОЙ!» Предварительная команда подается отчетливо, громко и несколько протяжно, чтобы занимающиеся могли понять, что предстоит сделать, и приготовиться к выполнению. Исполнительная команда подается после небольшой паузы отрывисто и энергично.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Голос при подаче команд и пауза между предварительной и исполнительной командами должны быть соразмерны величине строя: чем больше строй, тем протяжнее предварительная команда и больше пауза между предварительной и исполнительной командами и громче подача последней.
Исполнительная команда, являющаяся сигналом к началу работы, по произношению должна соответствовать характеру выполнения последующих действий. Так, если к началу движения бегом в быстром темпе следует подать команду громко и отрывисто, то для начала движения в медленном темпе и там, где невозможно выполнить команду одновременно всем занимающимся, ее следует подавать громко и протяжно.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Следует помнить, что команда должна подаваться с твердой и повелительной интонацией. Нужно правильно акцентировать слова и уметь варьировать силу и тон голоса.
Громкость подачи команды надо соразмерять с ее необходимостью. Недопустимы как неоправданно тихие команды, так и крикливость. Подавая команды, преподаватель должен находиться в положении основной стойки.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
2. По предварительной команде занимающийся принимает положение стойки «смирно», поэтому подачей этой команды злоупотреблять не следует (в особенности при проведении общеразвивающих' упражнений). Если же команда «СМИРНО!» подана, то нужно требовать безупречного ее выполнения.
3. В некоторых случаях целесообразно заменять команды распоряжениями. Если команда определяет собой одновременно действие из определенного и. п. определенным способом, то распоряжение допускает выполнение действий, не уложенных в счет, и несколько иными способами. Например: вместо того чтобы группе, сидящей на полу, подать команду «Нале-ВО!», лучше отдать распоряжение «Повернитесь налево».
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
4. При подаче команд на перестроение надо соблюдать последовательность ее частей: а) название строя; б) направление движения; в) способ исполнения. Например, при перестроении из колонны по одному в колонну по четыре команда должна быть подана так: «В колонну по четыре налево (направо) шагом — МАРШ!» При движении, если способ передвижения не меняется, его не указывают. В приведенном примере, если команда на перестроение подается для идущей группы, слово «шагом» опускается. При размыкании последовательность частей команды будет такой: а) направление; б) величина интервала; в) способ исполнения. Например: «Влево на два шага приставными шагами РАЗОМ-КНИСЬ»
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
5. Команды, в которых есть указание о направлении движения, различаются следующим образом: «налево» («направо») — движение в указанную сторону с одновременным поворотом в самом движении; «влево» («вправо») — движение в указанную сторону без поворота, т. е. боком*. 6. При обучении строевым упражнениям пользуются в основном методами показа, объяснения и обучения по частям (по разделениям). Исходя из небольшой сложности овладения строевыми упражнениями, чаще всего при обучении сочетаются показ и объяснения, и затем упражнение выполняется всей группой одновременно.
Более сложные строевые упражнения надо разучивать по разделениям. В данном случае для выполнения каждого действия подается отдельная команда. Так, например, при перестроении из одной шеренги в две вторые номера выполняют следующие команды: 1) «Шаг левой назад, делай РАЗ!» 2) «Шаг правой в сторону, делай ДВА!» 3) «Приставить левую, делай ТРИ!»
