Разработка внеклассного занятия по детскому фитнесу «Фитбол-гимнастика
Областное государственное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Шегарская школа-интернат для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья»
Разработка внеклассного занятия по детскому фитнесу «Фитбол-гимнастика»
Учитель: Качина Кристина Сергеевна
Победа - 2022
Цель: оздоровление и физическое развитие детей средствами фитбол-гимнастики.
Задачи:
Обучить комплексу упражнений с фитбол-мячами.
Учить выполнять упражнения с фитболом из разных исходных положений.
Укреплять опорно-двигательный аппарат, осанку.
Содействовать формированию чувства коллективизма и взаимовыручки посредством выполнения командных заданий.
Планируемые результаты:
Дети должны иметь представление о правильной осанке.
Уметь принимать правильную осанку при выполнении упражнений из разных исходных положений.
Выполнять дыхательные упражнения, способствующие увеличению подвижности грудной клетки.
Инвентарь и оборудование: гимнастические коврики по количеству занимающихся, фитбол-мячи, музыкальная фонограмма.
Ход занятия
Вводная часть
Построение в одну шеренгу. Сообщение задач занятия (обратить внимание на осанку при построении).
Перестроения в рассыпную по залу (размыкание на вытянутые руки).
Подготовительная часть
Классическая аэробика
Ходьба на месте, поочередное поднимание рук вверх (руки выпрямлять)
Ходьба на месте, поднимание и опускание плеч (спина прямая)
«Приставной шаг», руки вперед (ногу до приставления)
«Открытый шаг», вращение рук (руки прямые)
«Открытый шаг», руки поочередно в стороны (тянуться за рукой)
«Открытый шаг», поворот туловища с выпрямлением разноименной повороту руки (поворот с каждым разом больше)
Приседание в такт музыки (не сутулиться)
Прыжки в стойку ноги врозь – ноги вместе, руки в стороны (прыжок выше)
Ходьба на месте с высоким подниманием колена (разноименная работа рук)
Предварительный стретчинг: перекаты с ноги на ногу.
Перестроение в две шеренги (дети берут коврики и фитбольные мячи)
Основная часть
Фитбол-гимнастика
Бросок мяча вверх и ловля мяча (5-10 раз). Не уронить на пол
Удар мяча об пол и ловля мяча (5-10 раз). Поймать с первого раза
Бег вокруг мяча (3-5 раз). В одну и другую сторону
Сидя на мяче, маршировка ногами (30 сек). Сидя чуть впереди от середины мяча
Сидя на мяче ноги врозь, наклон к правой и левой ногу (8-16 раз). Спина прямая при наклоне
Упор сидя сзади, ноги на мяче. Подъем в упор лёжа (8-12 раз). Крепче держать корпус туловища
Лежа на спине, мяч зажат ногами. Мяч поднять ногами перед собой и опустить на пол за голову. То же самое в обратном порядке (8-10 раз). Крепче держать мяч, постараться коснуться пола за головой
Дыхательная гимнастика
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклоните, позволяя рукам "прорубить" пространство между ногами. Повторить (4-6 раз).
«Эстафета с фитболами»
Цель: развитие быстроты реакции, быстроты передвижения, внимания, координации движений, дифференцировки усилий.
Инвентарь: фитболы.
Инструкция. Игра проводится в виде эстафеты. У стартовой линии все играющие строятся в две колонны. По команде первые начинают передвигаться вперед, отбивая от пола фит-бол. Добегают до стены (стойки), ловят мяч, возвращаются назад, передают его следующему в команде. Выигрывает команда, финишировавшая первой.
Варианты
1. Ведение фитбола осуществляется правой рукой, на обратном пути — левой.
2. В каждой команде стартуют по два человека и во время передвижения передают фитбол (мяч) друг другу.
3. Передвижение осуществляется в одну сторону лицом вперед, обратно — спиной вперед.
Упражнения на восстановление дыхания.
Заключительная часть
Построение.
Подведение итогов.