Рекомендации для подростков по уменьшению уровня агрессивности

Рекомендации для подростков

по уменьшению уровня агрессивности

Цель:

Предоставление подросткам рекомендаций по уменьшению уровня агрессивности.

Рекомендации

1. Ежедневно перед сном принимайте теплый душ.

2. Если наступает злость, сожмите руки в кулаки и медленно вслух или про себя посчитайте до 10-20.

3. Закройте глаза и представьте себя в красивом месте на природе. Зарисуйте (качество не имеет значения) то, что Вы представили.

4. Слушайте инструментальную расслабляющую музыку.

5. Делайте физические упражнения.

6. Играйте в волейбол, баскетбол, футбол.

7. Используйте для выплескивания злости боксерскую грушу.

8. При появлении злости, возьмите чистый лист бумаги, изобразите ее в виде чудовища, порвите, скомкайте и выбросите. Представьте себе, что вместе с этим действием ваша злость ушла.

9. Совершайте прыжки, танцуйте, бегайте. Так вы выразите негативные эмоции.

10. Ухаживайте за домашними питомцами, помогайте по дому, совершайте физическую работу.

11. Занимайтесь лепкой, аппликацией, вырезанием из бумаги, оригами.