Статья «Занятия йогой с детьми и подростками в системе дополнительного образования»

В наш индустриальный век людям не хватает двигательной активности. Особенно заметна тенденция к гиподинамии у школьников: нагрузки в школе и приверженность современных детей к компьютерным гаджетам принуждают их вести малоподвижный образ жизни. Это пагубно сказывается на растущем организме ребенка.

В современных условиях развития общества проблема здоровья детей является как никогда ранее актуальной. Достичь необходимого уровня интеллектуально-познавательного развития может только здоровый ребёнок. Занятия йогой способствует развитию двигательной подготовленности детей, позволяет ребенку оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня, легко переносить нагрузки и понимать, как можно сохранять свое здоровье на долгие годы.

Йога – это древняя система оздоровления тела, направленная на обретение душевного спокойствия и гармонии. Она уже давно рассматривается не только как комплекс упражнений, а как целая наука, изучающая законы укрепления мышц, улучшения работы всех органов и систем нашего организма. Йога приносит огромную пользу телу, как взрослого человека, так и ребенка. Ведь, развивая гибкость и укрепляя мышцы, йога поможет ему избежать в дальнейшем таких проблем, как сколиоз, плоскостопие или нарушение осанки. Кроме того, школьники, которые регулярно занимаются йогой, лучше учатся, меньше устают на занятиях и меньше болеют. Общепризнано, что после занятий йогой дети успокаиваются, улучшается душевное состояние ребенка. Занятия йогой развивают силу воли и помогают узнать о своем теле много нового. Именно после таких упражнений тренируется вестибулярный аппарат, улучшается координация и контроль над телом.

В системе дополнительного образования г. Ярославля занятия йогой реализуются в рамках дополнительной общеобразовательной общеразвивающей модифицированной программы физкультурно-спортивной направленности детского объединения «Йога пресс-стрейч»

Актуальность и практическая значимость (педагогическая целесообразность) данной программы очевидны, продиктованы Законом № 273-ФЗ «Об образовании в РФ» от 2012 года, «Концепцией развития дополнительного образования детей», утвержденной Распоряжением Правительства РФ № 1726-р от 4.09.2014 года. В этих нормативных документах делается акцент на «физическое воспитание личности, приобретение знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта, физическое совершенствование, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни».

Отличительными особенностями данной программы, имеющей сквозную структуру, являются:

- использование специальных методик и технологий, позволяющих быстро и эффективно прогревать мышцы, суставы, что дает безболезненные растяжки (в том числе и шпагаты) даже для тех, для кого раньше это было сложно и болезненно, также методик для спины, способствующих быстрому устранению сутулости;

- использование тренажеров для проработки мышц: н-р роллеры (миафасциальный релиз); балансировочные диски;

- использование технологии диафрагмального дыхания;

- использование игровых технологий для проведения занятий с детьми дошкольного и младшего школьного возраста, что, прежде всего, создает позитивную атмосферу и хороший настрой.

Цель программы

– формировать у обучающихся культуру сохранения и совершенствования своего физического и психического здоровья в процессе занятий йогой.

Задачи

• обучать основам занятий йогой, двигательным умениям и навыкам, правильному дыханию,  эффективному выполнению физических упражнений;
• развивать и совершенствовать физические качества обучающихся;
• формировать и развивать практические навыки применения физических упражнений в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;
• воспитывать потребность самостоятельно заниматься физическими упражнениями, вести здоровый и безопасный образ жизни, вдумчиво относится к своему здоровью.

Формы организации и проведения занятий

Теоретические:

• беседы по истории йоги, ее значению, по здоровому образу жизни и т.п.
• коллективное обсуждение, анализ выполнения упражнений, изменений состояния организма
• просмотр видеоматериалов
• для детей дошкольного возраста  занятия больше игр, продолжительность выполнения упражнений минимальна

Практические:

• физические упражнения на основе йоги – асаны и комплексы упражнений
• дыхательные гимнастики
• показательные выступления
• самостоятельные работы по подбору комплексов упражнений

Основной формой организации занятий является практическое занятие-тренировка, состоящее из 3 частей:

• вводной – обеспечивающей постепенное включение организма в основную деятельность;
• основной – самой большой по объему и значимости, способствующей поддержанию уровня работоспособности в соответствии с поставленными задачами занятия;
• заключительной – направленной на выравниванию функционального и физического состояния обучающихся.

Форма проведения занятий – групповая.

Конспект «Поперечный шпагат» ДООП «Йога пресс-стрейч»

Цель: Совершенствование навыков выполнения поперечного шпагата.

Задачи:

Обучающие:

• Закрепить ранее полученные знания при выполнении подводящих упражнений на базе йоги.

Развивающие:

• Развить физические качества – гибкость.

Воспитательные:

• Способствовать настойчивости при достижении цели.
• Содействовать формированию положительной самооценки.

Методы:

• Словесные;
• Наглядные;
• Практические;
• Игровые.

Оборудование:

• будоматы
• ТСО (колонка, фотоаппарат, телефон)
• Утяжелители для ног
• эспандер - лента
• роллеры миофасциальные

Информационные источники​​​​​​​

1. Байбородова, Л.В., Куприянова, Г.В., Степанов, Е.Н., Золотарева, А.В., Кораблева, А.А. Технологии педагогической деятельности. 3 часть: Проектирование и программирование: учебное пособие / под ред. Л.В. Байбородовой [Текст] / Л.В. Байбородова и др. – Ярославль: Изд-во ЯГПУ, 2012. – 303c.
2. Бойко, В. С. Йога в вопросах и ответах [Текст] /В.С. Бойко. – М.: Старклайт, 2002. – 280с.
3. Бокатов, А., Сергеев, С. Детская йога [Текст] /А. Бокатов, С. Сергеев. – М.: Ника-центр, 2008. – 408с.