Комплекс общей физической подготовки для дзюдоистов 15 – 16 лет

Комплекс общей физической подготовки

для дзюдоистов 15 – 16 лет

1.Сгибание, разгибание рук в упоре лежа (20 раз);

2.Поднимание, опускание туловища в упоре лежа (2 по 30 раз);

3.Приседания (25 раз за 30 сек);

4.Приседания на правой, левой ноге (10 раз);

5.Прыжки через скакалку (50 раз);

6.Запрыгивание на тумбу 0,5 м (15 раз);

7.Приседания с выпрыгиванием вверх (15 раз);

8.Лежа на животе поднимание и опускание туловища (20 раз);

9.Бег в умеренном темпе (30 мин);