Конспект урока по лыжной подготовке

Части

урока

Содержание

Доз-ка

ОМУ

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

14мин

Подготовка лыжного инвентаря

Построение

Сообщение задач урока

Передвижение к месту занятий с лыжами в руках

Постановка на лыжи:

Выполнение команд:

«Становись!»

«На лыжи становись!»

Передвижение на лыжах по учебному кругу ступающим шагом

3мин

1мин

1мин

3мин

1мин

5мин

Оказать помощь учащимся в подборе и подготовке инвентаря. Использовать для этого еще и время перемены. Подобрать и нанести лыжную мазь.

Построить в помещении с лыжами и палками в руках. Напомнить строевую стойку с лыжами и палками в руках, выполнение команд: «В одну шеренгу становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»

Ознакомить учащихся с предстоящей работой на уроке.

Напомнить способ переноски лыж и палок. Указать дистанцию и интервал при передвижении.

Показать и объяснить порядок действий при выполнении команд. Выполнять в шеренге. Принять строевую стойку с лыжами (по первой команде). Встать на лыжи ( по второй команде). Принять строевую стойку на лыжах.

Разместить учащихся по учебным кругам: на внешнем – хорошо подготовленные, на внутреннем – слабо подготовленные, на среднем – остальные. Передвигаться в слабом темпе.

Наблюдать за выполнением задания, откорректировать размещение учащихся на кругах.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

24мин

Скользящий шаг с палками

Скользящий шаг является основой техники передвижения на лыжах. Скользящий шаг включает скольжение и выпад. Выполняется в посадке лыжника.

Показ

Принять посадку лыжника – ноги чуть согнуты в коленных суставах, туловище наклонено вперед, голову прямо, руки опущены.

Взять палки за середину

Опробование

1.Имитация фазы одноопорного скольжения.

2.Имитация движений рук в скользящем шаге.

3. С небольшого разбега ступающим шагом двигательное скольжение на одной лыже, другая нога с лыжей отведена назад без палок.

4.Длительное скольжение на одной лыже, отталкивание ногой без лыжи («Самокат») без палок и с палками.

5.То же на другой ноге.

Прохождение дистанции 500м скользящим шагом с палками.

Игра «Веер»

Игроки выстраиваются в 2-3 колонны с интервалом в 2-3м. По команде все выполняют поворот переступанием на 90,180,360градусов, стараясь, чтобы лыжи оставили на снегу четкий отпечаток. Каждому выставляется оценка от 1-5 баллов в зависимости от четкости и быстроты поворота. Побеждает тот, кто набрал больше баллов.

15сек

30сек

30сек

2*100м

6- 8раз

10-15сек

2*50м

4*50м

4*50м

4-5мин.

2-4раза

Разместит учащихся для объяснения и показа техники скользящего шага с палками.

Образцовый. Показать 2 раза.

ххххххххххххх

уч.

Положить руки на колени, спина прямая, приподняться так, чтобы руки лежали на1/3 бедра, опустить руки свободно на этом уровне.

Для равновесия. Наконечниками назад.

Выполнять на параллельных прямых. Дистанция 3-4м.

Вес тела на опорной ноге, другая нога выпрямлена и отведена назад. Впереди разноименная рука.

Отводить руку назад чуть выше тазобедренного сустава. Вперед на уровне плеч, локоть смотрит в сторону.

Скользить в одноопорном положении до остановки.

Не разгоняться. Скользить на лыже как можно дольше. Ногой без лыжи не заступать вперед опорной.

Палки держать за середину, сохраняя равновесие. Следить за согласованностью рук и ног. Передвигаться в среднем темпе. Скользить в одноопорном положении.

Выполнять на широкой утрамбованной площадке. Поворот выполняется в правую и левую стороны.

З Ч

А А

К С

Л Т

Ю Ь

Ч

И 7

Т М

Е И

Л Н

Ь

Н

А

Я

Построение

Подведение итогов урока

Передвижение на лыжную базу

Сдача инвентаря

1мин

1мин

3мин

2МИН

Выполнение команд: «Снять лыжи, очистить от снега и приготовиться к построению». «В колонну по 2 - стройся!»

Оценить работу класса на уроке в целом. Отметить отличившихся учащихся.

«Налево! Лыжи под руку (или на плечо).

За мной, дистанция один шаг, шагом марш!»

«Лыжи поставить в пирамиду на свои места, согласно номеру, палки повесить. Ботинки по номерам на стеллаж».