План-конспект урока по физкультуре в 4 классе «Овладение техникой торможения плугом и упором»

Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

В

В

О

Д

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

9

мин

Выход из класса во двор школы

Построение, приветствие, сообщение задач урока

ОРУ на лыжах:

а)И.п.- основная стойка(о.с.)

1- поднять левую ногу, согнув в колене, на высоту 10-15 см.

2-и.п.

3-то же правой ногой

4-и.п.

б) и.п.-о.с. на лыжах,палки у ног. Полуприсед, туловище чуть вперёд, руисогнуты в локтях

1- левая рука в перёд, правая назад

2-сменить положение рук

В)и.п.- на лыжах палки вместе под локтями за спиной

1- поворот туловища влево

2-и.п.

3-то же вправо

4- и.п.

Г)и.п.-о.с. на лыжах палки вместе под локтями за спиной

1- наклон корпуса вперёд

2- и.п.

3- прогнуться назад

4- и.п.

Д)и.п.-о.с. на лыжах, палки на снегу

1- присесть, руки вперёд

2- и.п.

Е) и.п. – о.с. на лыжах руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах

2мин

1 мин

10 раз

10-12 раз

16 раз

8 раз

10 раз

15 раз

носок лыжи остаётся на снегу

по свистку меняем интенсивность движений

делать неспеша , поворачиваться до упора

при наклоне вперёд – угол 90 градусов

спина прямая, руки прямые, не заваливаться ни вперёд, ни назад

носки лыж на снегу

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25 мин

ЗАК

ЛЮ

ЧИТЕ

ЛЬ

НАЯ

ЧАСТЬ

6 МИН

1)Разучивание техники торможений «плугом» :

- Показ

- Рассказ:

Торможение “плугом” применяется на прямых спусках со склонов малой и средней крутизны. ”Плуг” начинается с разведения лыж в стороны и давления на них каблуками ботинок; носки лыж остаются вместе, пятки лыж широко разведены в стороны, лыжи ставятся на внутренние ребра; колени сводятся вместе, туловище и руки принимают положение, как и при спуске в основной стойке; вес тела распределен равномерно на обе лыжи.

а) подводящие упражнения:

и.п. – о.с. (основная стойка)

1- принять положение «плуга»

2- и.п.

2)Разучивание техники торможения «упором»:

- Показ

- Рассказ:

Торможение «упором» применяется на косых спусках малой и средней крутизны. Нужно перенести все тела на верхнюю лыжу, а нижнюю поставить на ребро в положение упора. Носки лыж удерживаются на одном уровне. При необходимости увеличение торможения нижнюю лыжу ставят больше в сторону.

а) подводящие упражнения:

и.п. – о.с.

1- принять стойку торможения «упором» левой ногой

2- и.п.

3 – принять стойку торможения «упором» правой ногой

4- и.п.

2)Напоминание техники попеременного двухшажного хода

а) Учащиеся выполняют на месте попеременный двухшажный ход

2)Эстафета с применением попеременного двухшажного хода: Класс делится на две команды. Команды выстраиваются в колоны по одному, дистанция 1,5 м. по свистку, первые стоящие в колоннах начинают движения (попеременным двухшажным ходом) к конусам ( расстояние 10 м.) обегают их и возвращаются назад. Передают эстафету следующему участнику. Побеждает команда первая закончившая эстафету.

1)Построение, подведение итогов урока, домашнее задание

2)Переход в школу

3)Выставление оценок

2 мин

8-10 раз

2 мин

8 раз

2 мин

2 мин

15 мин

1 мин

3 мин

2 мин

Во время торможения носки лыж должны быть вместе, пятки лыж разведены в стороны.

Колени вместе, следить за правильной постановкой лыж.

При торможении нельзя выводить нижнюю лыжу далеко вперед, создавая перекрещивающиеся лыжи.

Не сгибать отведённую ногу

Освобожденные ученики помогают с судейством. По окончании эстафеты сделать замечания по технике хода.

Имитация работы ног при торможениях «плугом» и «упором».

Соблюдать правила переноса лыж