Программа дополнительного образования " В ритме спорта"

Средняя общеобразовательная школа № 20 образовательный комплекс «Омега» детский сад № 14 г.Рыбинск, Ярославская область, ул.Гагарина 10 а,тел.8(4855)264652

эл. почта doy14.rybinsk@yarregion.ru

«Утверждаю»

Заведующий детским садом № 14

__________________Салова Н.К.

«____»________2024

Дополнительная общеобразовательная программа

физкультурно-спортивной направленности

«В ритме спорта»

форма обучения: очная

возраст обучающихся: 5-7 лет

срок обучения: 1 года

Автор – составитель:

Чекарина Елена Сергеевна,

Инструктор по физической культуре

Принята на заседании педагогического совета

Протокол № ___ от ______________

г.Рыбинск,2024 г.

СОДЕРЖАНИЕ

КОМПЛЕКС ОСНОВНЫХ ХАРАКТЕРИСТИК ПРОГРАММЫ

1.1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

(ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ)

Обоснование необходимости разработки и внедрения предлагаемой программы в образовательный процесс:

На современном этапе развития общества выявлена тенденция к ухудшению состояния здоровья детей. Здоровье ребенка зависит от ряда факторов: биологических, экологических, социальных, а также от характера педагогических воздействий. Одним из средств повышающих физическую активность детей являются фитбол-гимнастика.

Новизна программы.

Исследования ученых показывают, что состояние здоровья населения, а особенно детей и подростков, катастрофически ухудшается. С каждым годом растет количество детей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением осанки, речи, зрения, координации движений, деятельности органов дыхания и пр. Снижается сопротивляемость организма к различного рода заболеваниям.

Данная программа направлена на развитие у детей интереса к разным видам и формам двигательной деятельности, развитию физических качеств, обеспечению детей оптимальным уровнем двигательной активности.

Актуальность.

В связи с этим все актуальней становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной активности как мощного фактора интеллектуального и эмоционального развития человека, и прежде всего подрастающего поколения.

Для решения этой проблемы недостаточно традиционных форм и методов работы по физическому развитию дошкольников. Необходимо искать эффективные технологии, способствующие профилактике и коррекции психофизического развития детей. Одной из таких технологий является использование фитбол-гимнастики. Это новое современное направление оздоровительной работы.

Фитбол является многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.

Фитболы уникальны по своему воздействию на организм дошкольника и вызывают особый интерес. Мяч имеет определенные свойства. Это и размер, и цвет, и его особая упругость. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов усиливает положительный эффект упражнений с фитболом.

На занятиях могут одновременно решаться сразу несколько задач: развитие двигательных, музыкально-ритмических, творческих способностей, профилактика нарушений осанки и плоскостопия, повышение физической подготовленности, укрепление здоровья и др.

Оздоровительно-развивающая программа дополнительного образования «Фитбол-гимнастика» относится к физкультурно-спортивной направленности. Поэтому педагоги применяют в своей работе новые подходы к организации занятий физическими упражнениями. Современная физкультура в дошкольном учреждении должна предупреждать заболевания, то есть быть профилактической. На занятиях с ослабленными детьми должны использоваться программы по профилактической физической культуре. Это решение мы видим в организации фитбол – гимнастики в МАДОУ.

Фитбол («fit» - оздоровление, «ball» - мяч). Фитбол - большой мяч диаметром 45-75 см - который используется в оздоровительных целях.

Благодаря фитбол-гимнастике снижается уровень заболеваемости и повышается уровень физического развития, повышается благотворное влияние на развитие здоровья.

Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до семи лет идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер.

Образовательная программа дополнительного образования детей 5-7 лет «Фитбол - гимнастика» разработана и составлена на основании директивных и нормативно-правовых документов, регулирующих деятельность учреждений всех типов, реализующих программы дополнительного образования:

Программа разработана на основании нормативных документов:

Федерального закона № 273 от 29.12.2012 «Об образовании в Российской Федерации»;

Концепции развития дополнительного образования детей (Распоряжение Правительства РФ от 31 марта 2022 года № 678-р);

Распоряжения Правительства РФ от 29.05.2015 № 996-р «Стратегия развития воспитания в РФ на период до 2025 года»;

Приказа Министерства просвещения Российской Федерации от 27 июля 2022 года № 629 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

Целевой модели развития региональных систем дополнительного образования детей (Приказ Министерства Просвещения РФ от 3 сентября 2019 года № 467 «Об утверждении целевой модели развития региональных систем дополнительного образования»);

Письма Министерства образования и науки РФ N 09-3242 от 18 ноября 2015 г. «Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы)»;

Постановления Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28.09.2020 №28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»;

Постановления правительства № 527-п 17.07.2018 (в редакции постановления Правительства области от 15.04.2022 г. № 285-п) Концепция персонифицированного дополнительного образования детей в Ярославской области;

Приказа департамента образования ЯО от 27.12.2019 №47-нп Правила персонифицированного финансирования ДОД.

Положение о предоставлении платных образовательных услуг в муниципальном дошкольном образовательном учреждении детском саду №14 от 18.09.2023 года

Категория воспитанников: программа рассчитана на детей в возрасте с 5 до 7 лет.

Программа включает в себя 32 занятия, срок реализации - 8 месяцев, с октября по май, по одному занятию в неделю. Длительность занятия: 30 минут. Количество детей в группе от 10 до 20 человек.

Результативность программы отслеживается посредством проведения итоговой диагностики. (Контрольно-измерительные материалы)

1.2 ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ

Цель программы: Содействие всестороннему гармоничному развитию личности ребенка, укреплению здоровья, развитию двигательных способностей, профилактике и коррекции различных заболеваний, приобщение к здоровому образу жизни.

Цель программы конкретизируется следующими задачами:

Оздоровительные:

-укреплять здоровье детей с помощью фитболов;

- развивать силу мышц, поддерживающих правильную осанку;

- содействовать развитию координационных способностей, функции равновесия, вестибулярной устойчивости;

- способствовать повышению физической работоспособности занимающихся;

Образовательные:

- формировать у занимающихся знания и общие представления о физической культуре, понятии ЗОЖ, современных направлениях занятий с фитболом, о правилах техники безопасности на занятиях;

- формировать знания, умения и навыки, необходимые для обеспечения жизнедеятельности в разнообразных условиях жизни, обогащать двигательный опыт;

- содействовать развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой.

Воспитательные:

- воспитывать интерес и потребность в физических упражнениях и играх;

- воспитывать умение эмоционального самовыражения, раскрепощённости и творчества в движениях;

-содействовать формированию коммуникативных умений (лидерства, инициативы, чувства товарищества, взаимопомощи);

- способствовать развитию воображения, мышления, познавательной активности;

- способствовать развитию интереса и потребности к занятиям физическими упражнениями.

1.3. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Тематический план

1.4 ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Предполагаемые результаты:

1.Умение уверенно, и с хорошей амплитудой выполнять упражнения;

2.Умение выполнять упражнения с использованием фитболов в едином для всей группы темпе;

3.Умение сохранять правильную осанку при выполнение упражнений на фитбол мяче;

4.Умение сохранять равновесие при выполнении упражнений;

5.Умение координировать свои действия при выполнении общеразвивающих упражнений;

6.Умение выполнения упражнения на растягивание с применением фитбол мяча;

7.Проявление интерес к подвижным играм, эстафетам на фитбол мяче.

8.Проявление самостоятельности, инициативу, активность.

2. КОМПЛЕКС ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ

2.1. КАЛЕНДАРНЫЙ ГРАФИК

2.2. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

Категория воспитанников: программа рассчитана на детей 5-7 лет.

Условия набора детей: принимаются все желающие. Программа включает в себя 32 занятия, срок реализации 8 месяцев, с октября по май, по одному занятию в неделю. Длительность занятия 30 минут. Форма организации детей на занятии – подгрупповая.

Мяч должен быть подобран согласно росту занимающихся. Для детей диаметр мяча составляет примерно 45 - 55 см. Ребенку следует сесть на надутый мяч и обратить внимание на положение бёдер по отношению к голени. Угол между ними может быть только 90° или чуть больше. Острый угол в коленных суставах создаёт дополнительную нагрузку на связки и ухудшает отток венозной крови. Так, например, диаметр мяча для детей 5 до 7лет – диаметр мяча составляет 55 см., для детей, имеющих рост 150 -165 см. диаметр мяча равен 65 см.

На занятия следует одевать удобную одежду, без кнопок, крючков, молний, а также избегать соприкосновения мяча с острыми и режущими поверхностями и предметами, для предотвращения опасности повреждения мяча.

Для занятий фитбол – гимнастикой мяч накачивают до упругого состояния. Однако на первых занятиях для большей уверенности занимающихся и комфортности обучения, а также при специальных упражнениях лечебно-профилактической направленности следует использовать менее упруго накачанные мячи.

Осанка в седе на мяче должна сохраняться правильной: спина прямая, подбородок приподнят, живот втянут, плечи развёрнуты, ноги согнуты врозь (три точки опоры- ноги, таз) стопы параллельны и прижаты к полу, носки могут быть разведены чуть в стороны, колени направлены на носки, голени в вертикальном положении, между бедром и голенью угол 90е или чуть больше. Руки опущены вниз, пальцы придерживают мяч.

Выполняя упражнения лёжа на мяче (на спине или животе), контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию и дыхание не задерживалось.

Занимающиеся с фитболами должны находиться на расстоянии 1—1,5 м друг от друга и от различных выступающих предметов в зале. Темп и продолжительность упражнений индивидуальны.

Важнейшее требование к занятиям - дифференцированный подход к занимающимся, учитывая их состояние здоровья, физическое развитие, двигательную подготовленность.

В каждое занятие включается музыкальное сопровождение, это помогает выполнять упражнения в определенном темпе и ритме, выразительно, пластично и мягко.

На занятиях важно уделять большое внимание профилактике травматизма. Профилактика травматизма достигается рациональной организацией обучения, выполнения правил поведения, страховкой.

Занятие подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и заключительную.

В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовка организма к основной части тренировки. Включаются разные виды ходьбы и бега с фитбол мячом, прыжки на двух и одной ноге, на месте, с продвижением. В этой части занятия обеспечивается общая и специальная подготовка организма к выполнению более сложных упражнений с мячом, которые планируются в основной части, и к повышенной физической нагрузке.

В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальной для детей. В связи с этим во время занятия учитываются возрастные и индивидуальные особенности детей. Здесь проводятся общеразвивающие упражнения с фитболом мячом на разные группы мышц и из разных исходных положений, упражнения выполняются в среднем темпе. Важно, чтобы каждый ребенок чувствовал себя уверенно на мяче. Также включаются основные виды движений с фитбол мячом: прыжки, бросание-ловля, равновесие, упражнения на координацию движений и на формирование правильной осанки. В заключении основной части проводится подвижная игра с фитбол мячом, направленная на развитие физических качеств, ориентировки в пространстве.

Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов и расслаблению организма. Включаются разные виды ходьбы, упражнения с малым мячом, игры малой подвижности.

2.3. МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Для определения уровня освоения программы используется диагностика, состоящая из двух этапов.

1.Первичная диагностика. Проводится в октябре. Определяются уровень сформированности физических качеств и навыков.

2. Итоговая диагностика. Проводится в конце учебного года (май) по окончании реализации программы. Определяется уровень освоения программы, результативность образовательного процесса.

Для оценки психомоторного развития дошкольников используются следующие диагностические методики Н. О. Озерецкого и Н. И. Гуревич. Они просты в применении, информативны по содержанию и статистически достоверны. Критерии оценки выполнения:

3 балла — правильное выполнение движений, навык сформирован и автоматизирован;

2 балла — неправильное выполнение после третьего движения, есть отдельные изолированные движения, но навык не автоматизирован.

1 балл — ребенок не может выполнить задание уже на втором движении;

0 баллов — отказ от выполнения движения.

Контрольные упражнения для оценки сформированности основных движений

Сформированность основных движений детей оценивается согласно возрастным нормам, сформулированным в типовой программе обучения и воспитания в детском саду. Согласно:

Ходьба

5лет — ходьба на носках, руки за голову; на пятках; перекатом с пятки на носок; ходьба в ритм на месте и с продвижением;

6-7лет — гимнастическая ходьба; ходьба на наружных сторонах стопы; приставным шагом с хлопком.

Бег

5лет — бег в ритм на месте и с продвижением; с преодолением препятствий (обегать, перепрыгивать, пролезать).

6-7лет — высокий бег, бег с захлестыванием голени; уметь убегать от водящего, догонять

Прыжки

5лет — прыжки на месте с поворотом на 90°; ноги вместе — ноги врозь; поскок в ритм с продвижением; прыжки с места в высоту, глубину, длину;

6-7лет — прыжки на одной ноге с продвижением; подпрыгивать на месте — одна нога вперед, другая назад; поскок в ритм на месте; прыжки с разбега в высоту, длину; прыжки через длинную качающуюся скакалку; через короткую вращающуюся скакалку.

Лазание

5лет —ползание по гимнастической скамейке; ползание на четвереньках, опираясь на стопы и ладони;

6-7лет — лазание по гимнастической стенке (до верха) и слезание с нее ритмично, не пропуская реек; ползание на четвереньках, толкая головой мяч; на четвереньках назад: на животе, пролезая под скамейкой.

Метание

5лет — метание мяча в цель одной рукой, отбивание мяча от пола не более 10 раз; бросание мяча вверх, а после удара мяча о землю уметь ловить мяч руками — выполнять не менее 10 раз подряд;

6-7лет — свободное отбивание мяча от пола на месте и с продвижением; перебрасывание мяча друг другу и умение ловить его стоя, сидя и разными способами; овладение элементарными приемами волейбола и баскетбола; метание мяча в горизонтальную и вертикальную цели (центр мишени на расстоянии 2 м) с расстояния 3—4 м.

Равновесие

5лет — ходить и бегать по горизонтальной и наклонной доске переменным шагом прямо и приставным шагом боком; уметь сделать остановку во время бега, присесть или повернуться кругом, затем продолжить бег; кружиться в обе стороны; ходить по гимнастической скамейке, перешагивая через набивные мячи; то же с мешочком на голове;

Высокий уровень. Уверенно, с хорошей амплитудой выполняет упражнения. Способен самостоятельно организовать игру. Самооценивает и контролирует других детей.

Средний уровень. Без усилий выполняет упражнения. Может замечать свои ошибки в технике выполнений. Самостоятельно игры не организовывает.

Низкий уровень. Не замечает ошибок в технике выполнения. С интересом включается в игру, но нарушает правила в подвижных играх. Интерес к освоению новых упражнений неустойчив.

4. ИНФОРМАЦИОННЫЕ РЕСУРСЫ

1.Веселовская, С.В. ,О. Ю. Сверчкова, Т. В. Левчинкова // Пособие по фитбол - аэробике и фитбол - гимнастике. – М.: ННОУ Центр «Фитбол», 1998.

2. Горботенко О.Ф. Физкультурно – оздоровительная работа в ДОУ: планирование, занятия, упражнения, спортивно–досуговые мероприятия/ авт.-сост. О.Ф.Горбатенко, Т.А. Кардаильская, Г.П.Попова. – Волгоград:Учитель,2008. – 159с.

3. Дошкольное образование. Словарь терминов словарь/ Сост. Виноградова Н.А. и др. –М.: Айрис-пресс, 2005. - 400с.

4. Здоровый малыш: Программа оздоровления детей в ДОУ пособие для воспитателей . Под ред. З.И. Бересневой. – М.:ТЦ Сфера, 2008.- 32с.

5. Картушина М.Ю. Зеленый огонек здоровья: Программа оздоровления дошкольников: программа развития /М.Ю. Картушина. – М.:ТЦ Сфера, 2007.- 208с.

6. Кузнецова М.Н. Оздоровление детей в детском саду. Система мероприятий [Текст]: учебное пособие для воспитателей/ М.Н. Кузнецова. – М.: Айрис-пресс, 2008.-96

7. Лагутин Л.Б. Физическое воспитание ребенка в дошкольном учреждении[Текст]/Л.Б. Лагутин// Теория и практика физической культуры.- 1994.-№7.-С.8-11.

8. Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду[Текст]: учебное пособие/ Т.И. Осокина. М.: Просвещение, - 1986.- 304с.

9. Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Двигательный игротренинг для дошкольников учебное пособие/ Т.С. Овчинникова. – СПб.:Речь, - 2009.- 176с.

10. Система физического воспитания в ДОУ: планирование, информационно - методические материалы, разработки занятий и упражнений, спортивные игры учебное пособие /Сост. О.М. Литвинова.- Волгоград: Учитель, 2007. - 238с. 37

11. Спутник руководителя физического воспитания дошкольного учреждения методическое пособие для руководителей физического воспитания дошкольных учреждений/Под ред. С.О.Филипповой. -СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2007.- 416с. 12. Формы оздоровления детей 4-7 лет: учебное пособие для воспитателей Сост. Е. И. Подольская – Волгоград: Учитель, 2009.

Комплекс № 1

ОРУ с фитболом «В лесу»

1. Упражнение «Мы в лес пойдем»:

И.п.: сидя на мяче, руки вдоль тела

В: поднять руки через стороны вверх, «высокие деревья в лесу»

2. Упражнение «макушки деревьев ветер качает»:

И.п.: сидя на мяче.

В: По два наклона головы влево и вправо;

Поднимать одновременно плечи,

По два наклона головы влево и вправо;

По два наклона головы влево и вправо.

3. Упражнение «Ветер дует»

И.п.: сидя на мяче.

В: Покачивание рук над головой, руки опустить вниз, встать на ноги перед мячом. (3р.)

4.Упражнение «Солнышко»

И.п.: стоя, руки на мяче.

В: прокатить мяч вперед, до прямых рук , ноги тоже прямые.

5.Упражнение «Поглядим боком

И.п.: сидя на мяче.

В: Поворот туловища влево, отвести левую руку назад, посмотреть на нее. Поворот туловища вправо, отвести правую руку назад, посмотреть на нее. Руки на поясе, покачивание на мяче.

6. Прыжки вокруг мяча с ходьбой.

Комплекс № 2

ОРУ с фитболом «Буратино»

1.Буратино смотрит по сторонам

И.п: сидя на мяче, руки согнуты в локтях

В: повороты головы вправо-влево.

2.Буратино показывает свой длинный нос

И.п.сидя на мяче, руки на поясе

В: руки к носу, вернуться в и.п.

3.Буратино показывает ноги

И.п.: сидя на мяче, ноги врозь.

В: отведение ноги в сторону вправо(влево), вернуться в и.п.

4.Играет на дудочке

И.п. тоже

В: повороты корпуса, имитация игры на дудочке.

5.Попал в болото

И.п .лежа на мяче на животе, руки на полу.

В: оторвать руки и ноги от пола, вернуться в и.п.

6. Прыжки вокруг мяча с ходьбой.

Комплекс № 3

ОРУ с фитболом «Аэробика»

1.Стоя, мяч в руках, бег на месте.

2.Повороты головы

И.п. стоя, мяч в руках, ноги врозь

В: повороты головы

3.Поднимись на носки

И.п. сидя на мяче, перекаты с пятки на носок.

Припев: поднять скрещенные руки вверх и вниз.

4.Махи ногами

И.п: лежа на животе, руки на полу

В: поднять прямую ногу вверх и опустить, тоже с другой ногой.

5.Прокати мяч

И.п.сидя на полу, мяч между ног

В: прокатывание мяча вперед, вернуться в.и.п.

Припев: повторить.

6. Прыжки вокруг мяча с ходьбой.

Комплекс № 4

1.Упражнение «Снежинки»

И.п. сидя на мяче.

В: Повороты головы вправо, затем влево.

2. Упражнение «Не под окном, а около»:

Не под окном, а около Каталось «О» и охало. «О» охало, «О» охало,

И.п. стоя, мяч в руках.

В: Сесть, спрятаться за мяч и встать. Поднять мяч над головой и опустить. Стоя, мяч над головой, наклоны в сторону

3. Упражнение «Раз, два, три…»:

Выполнять упражнения согласно тексту.

Раз, два, три, четыре…        

Руки выше, ноги шире!        

Влево, вправо поворот,        

Наклон вперед,        

Наоборот.        

4.Ударь по мячу

И.п.стоя, мяч в руках.

В: поднять ногу, ударить по мячу, вернуться в и.п.

5.Пружинка

И.п. сидя

В: пружинящие движения на мяче.

6. Прыжки вокруг мяча с ходьбой.

Комплекс № 5

«Спортсмены»

1. «Ходьба спортсменов»

И.п. сидя на фитболе.

В: ходьба на месте, не отрывая носков; ходьба, высоко поднимая колени.

2. « Круговые движения рук»

И.п.: сидя на фитболе, руки к плечам.

В: 1-3- круговые движения согнутых в локтях рук; 4-и.п. /6раз/.

3. «Наклонись»

И.п.: сидя на фитболе, руки вверх, правая нога вправо.

В: 1-2- наклон вправо к ноге; 3-4- И.п. То же влево.

4. « Ногу подними»

И.п.:-лежа на фитболе, руки на полу.

В: 1- поднять вверх правую ногу; 2- И.п.; 3-4 – то же левой ногой. /3-4 к.ногой/.

5. «Ложись»

И.п.: сидя на фитболе, держаться за него руками сбоку.

В:1- 4-переступая ногами вперед, перейти в положение, лежа на фитболе; 3-4-вернуться в и.п. /6 раз/.

6. Прыжки вокруг мяча с ходьбой.

Комплекс № 6

1. «Потянемся вверх»

И.п.- о.с., руки опущены, фитбол на полу.

В:Поднять фитбол вверх, посмотреть на него, опустить.

2. «Волшебный круг»

И.п.- ноги «узкой дорожкой», фитбол лежит у правой ноги.

В: перенести его над головой, положить к левой ноге.

3. «Прокати мяч»

И.п.- о.с., фитбол лежит на полу.

В: прокатить вокруг себя.

4. «Дружно присядем»

И.п.- то же.

В: Присесть, руки положить на фитбол.

5. «Силачи»

И.п.- руки на поясе, фитбол лежит на полу.

В: наклониться вперед, руками попружинить по нему, выпрямиться.

6. Прыжки вокруг мяча с ходьбой.

Комплекс № 7

1. «Веселые мячи»

И.п.- ноги «узкой дорожкой», фитбол внизу в двух руках.

В:круговым движением фитбол поднять вверх, а затем опустить.

2. «Прокати мяч дальше»

И.п.- о.с., фитбол лежит на полу.

В: прокатить мяч вперед как можно дальше от себя и вернуться в и.п..

3.Приседание

И.п.- сидя на коленях, спрятаться за фитболом.

В:встать на колени показаться из-за фитбола и снова сесть на колени «спрятаться».

4. «Подними ногу»

И.п.- о.с., руки на поясе, фитбол на полу.

В: поднять правую ногу на фитбол, руки расставить в стороны, вернуться в и.п., то же с левой ноги.

5. «Сильные спины»

И.п.- спиной упереться на фитбол, ноги согнуты в коленях, руки на фитболе.

В:Покатать мяч спиной, выпрямляя ноги.

6. Прыжки вокруг мяча с ходьбой.

Комплекс № 8

1. «Покажем мячики»

И.п.- о.с., фитбол у груди.

В: Выпрямить руки с фитболом вперед, вернуться в и.п.

2.Подними плечи

И.п.- о.с., сидя на фитболе, руки опущены.

В: Поднимать и опускать плечи.

«Достань до пола»

И.п.:ноги на ширину плеч, фитбол держать в двух руках внизу.

В:наклон вниз, прокатить мяч вперед и вернуться в и.п.

И.п.- Фитбол между ногами, руки в стороны.

«Повернись»

И.п. тоже.

В: Поворачиваться в стороны, руки с фитболом не сгибать.

5. «Подними ноги»

И.п.- сидя на фитболе, ноги вместе, руки на фитболе.

В: поочередно поднимать ноги вперед.

6. Прыжки вокруг фитбола на одной ноге.

Комплекс № 9

«Смешарики на шариках»

1. «Нюша качается на мяче».

И.п. сидя на мяче.

В: самостоятельное покачивание на фитболе.

2.«Крош идет в гости».

И.п.:сидя на фитболе,

В: ходьба на месте, не отрывая носков; - ходьба, высоко поднимая колени.

3. « Пин делает зарядку»

И.п.: сидя на фитболе, руки к плечам.

В: 1-3- круговые движения согнутых в локтях рук; 4-и.п. /6раз/.

4. «Лосяш наклоняется».

И.п.: сидя на фитболе, руки вверх, правая нога вправо.

В:1-2- наклон вправо к ноге; 3-4- И.п. То же влево. /3-4 в к.ст./.

«Ежик передвигается на мячике ».

И.п.: сидя на фитболе, держаться за него руками сбоку.

В:1- 4-переступая ногами вперед, перейти в положение, лежа на фитболе; 3-4-вернуться в и.п. /6 раз/

6 «Все делают мостик». И.п.: лежа на спине, на полу, прямые ноги на фитболе.

В: 1-2- поднять таз от пола, опираясь ногами на фитбол; 3-4- вернуться в и.п. /6-8раз/.

Волшебные прыжки Смешариков вокруг мяча с ходьбой.

Комплекс № 10

В парах с одним фитбол мячом

1. «Подними выше»

И.п.стоя, лицом друг к другу, мяч внизу, ноги врозь.

В: поднимание мяча вверх, через стороны.

2. «Наклонись»

И.п.стоя, ноги на ширине плеч, мяч перед собой.

В: наклон вперед, мяч удержать .

3. «Присядем дружно»

И.п. : стоя, спиной друг к другу, мяч между детьми находится, ноги врозь

В: приседание, удерживая руками мяч сзади, вернуться в и.п.

4.Повороты

И.п. стоя, лицом друг к другу, руки на мяче, ноги на щирине плеч.

В: повороты корпуса вправо и влево.

«Положи ноги на мяч»

И.п.сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади.

В: поднять ноги, положить на мяч, вернуться в и.п.

Прыжки вокруг мяча с ходьбой.

Комплекс № 11

«В Африке»

1 «Тянемся к бананам»

И.п.: Стоя, мяч внизу, ноги врозь.

В: поднять руки вверх, покачать ими в стороны.

2Раскачиваемся на лианах

И.п. стоя, ноги врозь, мяч перед собой.

В: наклон вперед, вернуться в и.п. «помахать хвостиком».

3.Прячемся за пальмой

И.п. стоя, мяч внизу, ноги врозь.

В : приседание, руки на мяч, показать « уши зайца»

4.Смотрим по сторонам

И.п. стоя, ноги врозь, мяч перед собой.

В: повороты корпуса вправо , влево, поворот рук.

5.Тянемся к солнцу

И.п. лежа на животе, руки на мяче, ноги вместе.

В: поднять корпус вверх, вернуться и п.

6. «Ящерицы» 

И.п.: Лежа на животе, мяч между ног.

В: передвижение на руках вперед и назад.

7.Прыжки вокруг мяча с ходьбой.

Комплекс № 12

54кеее

1444 (при наклонах следить, чтобы туловище было фиксировано, ноги ребенка при раскачивании не отрывались от пола)2.Упражнение «Лисичка»: Рыжая лисичка

1. Хлопки»

И.П. сидя на мяче, ноги на полу вместе, руками придерживать мяч.

В: 1-8- подпрыгивая на мяче, выполнять хлопок руками над головой, затем руки вниз через стороны, хлопок ладонями по мячу.

2. «Потянись»

И.П. стоя, наклон вперёд, касаясь мяча ладонями.

В:1-2- прокатить мяч вперёд, не сгибая рук в локтях, колени прямые, потянуться (с места не сходить), 3-4- прокатить мяч в и.п.

3. «Шагают пальцы»

И.П. стоя на коленях, сесть на пятки, фитбол справа. Перебирая пальцами правой (левой) руки, прокатить мяч вокруг себя.(6 раз)

4. «Покатаемся на мяче»

И.П. сидя на мяче, руки вниз.

В: перекат из положения сидя на мяче, в положение лёжа на спине. Переступая стопами вперёд, постепенно перекатиться на мяче с ягодиц на поясницу и опуститься до лопаток.

5. «Колобок»

И.П. лёжа на мяче, на боку, ноги вместе, колени согнуты, руки на мяче., мяч справа, руки на мяче.

В: Выпрямляя ноги, прокатиться по мячу боком – мяч до талии, правой рукой тянуться к полу, левую поднять влево-вверх и потянуться за рукой. Пружиня ногами, выполнить перекаты по мячу, вернуться в и.п. Повторить в другую сторону.

6. «Отдыхаем»

И.П. лёжа на мяче, на животе.

В: лежа на мяче, на животе, обхватить мяч руками, колени на полу (обхватывают мяч), носками упереться в пол. Голову опустить. Выполнять лёгкие покачивания вперёд- назад, руками тянуться к полу, постепенно выпрямляя ноги.

7. «Попрыгунчики»

И.П. сидя на мяче, руки на поясе.

В: лёгкие подпрыгивания на мяче, контакта с мячом не теряем, ноги не отрываем от пола.