Дополнительная общеразвивающая программа «ФИТ –ХИТ проф»

Муниципальное автономное образовательное учреждение

дополнительного образования

«Центр внешкольной работы»

Принято на методическом совете Утверждаю:

Директор ЦВР Антоненко Т.А.

Дополнительная общеразвивающая программа

«ФИТ –ХИТ проф»

Возраст детей 11-18 лет

Срок реализации: 1 год

Составитель:

Фокина Екатерина Петровна,

педагог дополнительного образования

Красноярск

2020

Пояснительная записка

Дополнительная общеразвивающая программа «Фит-хит: ПРОФИ» является программой физкультурно-спортивной направленности. Программа была разработана в 2020 году, срок реализации 1 год.

Данная программа составлена на основе программ по «Физической культуре» основного общего образования (ГОС и ФГОС), ); программы авторов составителей: Лисицкой Т.С., Новиковой Л.А «Физическая культура. (1-4)» на основе фитнес –аэробики, авторов составителей: Слуцкер О.С., Полухина Т.Г.Козырев В.С , и техническом описании компетенции «Физическая культура и спорт» организации WorldSkills Russia (WSR) с согласии с уставом организации и правилами проведения конкурса.

Данная программа является профориентационной и предназначена для подростков с включением их в конкурсное юниорское движение WorldSkills Russia в компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес».

Актуальность. Профориентация– неотъемлемая часть учебно-воспитательной работы, которая представляет собой систему психолого-педагогических мероприятий, направленных на активизацию процесса профессионального самоопределения личности, сопровождения профессионального развития, формирование жизненных и профессиональных целей учащегося в соответствии с его индивидуальными особенностями и учетом потребностей рынка труда.

Одним из способов для школьников попробовать себя в определенной профессии становится конкурс JuniorSkills, целью которого является создание модели ранней профессиональной ориентации и основ профессиональной подготовки школьников по методике WoridSkills. Программа конкурса юниоров проходит в течение 3-х дней (не менее 4 конкурсных часов в день, с перерывами). Задание по компетенциям JuniorSkills соответствует примерным заданиям юниоров на национальном чемпионате, опубликованным на сайте worldskillsrussia.org . Участники чемпионата должны продемонстрировать свои теоретические знания и практические умения и навыки в ситуации «здесь и сейчас», организуя педагогический процесс в незнакомых аудиториях с привлечением волонтеров, выступающих в роли обучающихся начальных классов, без предварительной подготовки.

Программа «Фит-Хит: ПРОФИ» дает возможность детям подросткового возраста совершить первые профессиональные пробы в соответствии с компетенцией «Физическая культура, спорт и фитнес», а также инструменты для осознанного выбора профессии на основе глубокого понимания её основ. Благодаря полученному опыту определиться со своей образовательной траекторией, и в будущем найти свое место в социальной жизни.

Новизна. У программы «Фит-хит: ПРОФИ» нет аналогов. Инновационность программы заключается в отсутствии организационно методических материалов для подготовки школьников к региональным соревнованиям JuniorSkills по компетенциям педагогической направленности «Физическая культура, спорт и фитнес».

Цель программы: профориентация и самоопределение подростков, подготовка к профессиональной пробе в компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» на основе инструментов движения WorldSkills с опорой на передовой отечественный и международный опыт.

Реализация цели дополнительной общеразвивающей программы соотносится с решением поставленных задач:

Образовательные задачи:

Обучить навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями.

Обогатить двигательный опыт физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приемами различных видов физической культуры, и фитнеса.

Сформировать умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

- Развитие у обучающихся навыков практического решения задач в конкретных профессиональных (педагогических) ситуациях и работы с современным спортивным, интерактивным и другим техническим оборудованием, используемым в образовательных организациях.

Воспитательные задачи:

Воспитание сознательного отношения к выполнению физических упражнений;

-Совершенствование навыков самостоятельной работы, развитие профессионального мышления и повышение ответственности обучающихся за выполняемую работу;

Сформировать умения противодействовать действиям и влияниям, представляющим угрозу жизни, здоровью и безопасности личности и общества в пределах своих возможностей.

Оздоровительные задачи:

Развивать координационные способности и физические качества (точность воспроизведения движений, ритма, скорости и точности реагирования на сигналы, согласованности движений, ориентации в пространстве, гибкость, выносливость);

Повысить функциональные возможности основных жизнеобеспечивающих систем организма.

Ориентируясь на решение задач, данная программа является педагогически целесообразной, и в своем содержании направлена:

-оптимальное сочетание массовых, групповых и индивидуальных форм профориентационной работы с учащимися и их родителями, утверждающих необходимость использования разных форм, отхода от традиционно используемых одних только массовых форм, усиление внимания к сбалансированному сочетанию всех форм работы;

- соответствие содержания форм и методов профориентационной работы потребностям профессионального развития;

-на реализацию принципа вариативности, который заложен в планировании учебного материала в соответствии материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, инвентарь, оборудование);

-дифференцированный и индивидуальный подход к обучающим в зависимости от возраста и уровня сформированности их профессиональных интересов, от различий в ценностных ориентациях и жизненных планов, от уровня успеваемости. Дифференциация учащихся по группам в соответствии от возраста позволяет точнее определять их средства воздействия, которые будучи эффективными в одной группе могут оказаться неэффективными в другой. Дифференциация создает условия для реализации индивидуального подхода.

Адресат программы. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления с 11 лет.

В период 11-14 лет наблюдается активный рост ребенка - за год рост некоторых детей увеличивается на 3-7 см., это сложное испытание для детского организма. Более активный рост отмечается у трубчатых костей, формируется грудная клетка, руки, ноги, подросток становится непропорциональным, возможно нарушение координации движений.

Кроме роста скелета перестраивается работа и внутренних органов - увеличение темпа роста мышечной системы, изменение деятельности гипофиза, ускорение обмена веществ. Увеличивается объем легких, растет сердце. Скачкообразный рост легких, системы кровеносных сосудов и сердца приводит к недостаточному насыщению кислородом детского головного мозга. Вследствие чего отмечается снижение внимания, возникновение сложностей при работе над несколькими объектами.

В 14-15 лет начинается окостенение верхних и нижних поверхностей позвонков, грудины и срастание ее с ребрами. Позвоночный столб становится более прочным, а грудная клетка продолжает усиленно развиваться, они уже менее подвержены деформации и способны выдерживать даже значительные нагрузки. В 14-15 лет уже сформирована высоко дифференцированная структура мышечного волокна, происходит увеличение массы мышечных тканей за счет роста диаметра мышечного волокна. Установлено, что поперечник двуглавой мышцы плеча к 6 годам увеличивается в 4-5 раз, а к 15 годам в 6-8 раз. Увеличение массы мышц с возрастом происходит не равномерно: в течение первых 15 лет вес мышцы увеличивается на 9%, а с 15 до 17-18 лет на 12%.

Основное новообразование подросткового периода - установление нового уровня самосознания, «Я»-концепции, характеризующейся желанием понять себя, собственные особенности и возможности, свое отличие и сходство с иными людьми – неповторимость и уникальность. Развитие и рост организма, к тому же, происходящие за ними изменения в отношении окружающих к подростку, его отношении к себе, детерминируют становление «чувства взрослости», которое становится концептуальной основой самосознания подростка - острое ощущение, что он уже не ребенок, и требование признания данного, в первую очередь равных прав с окружающими старшими.

Программа «Фит-хит ПРОФ» обладает средствами специальной психологической и физической подготовки, которые формируют специальные физические и психические качества обучающихся, они способствуют формированию умений регулировать эмоциональное состояние в условиях тренировок и конкурса, а также повышение психической устойчивости к различным сбивающим факторам. При работе с детьми предусмотрена индивидуализация общей и специальной подготовки с преимущественным развитием специальных навыков для обеспечения высокого уровня подготовки к конкурсным испытаниям.

Сроки реализации программы. Программа «Фит-хит ПРОФ» рассчитана на 1 год. Программа рассчитана на 36 недель учебных занятий.

Формы и режим занятий.

Формы занятий по определяются в зависимости от индивидуальных особенностей обучающихся, задач и условий подготовки и различаются по типу организации направленности (общеподготовоительные, специализированные, комплексные), содержанию учебного материала (теоретическое, практическое). Основные формы внеурочных практических занятий: дифференцированное обучение и воспитание, проведение самостоятельных профессиональных проб на ежегодном мероприятии «Мультифитнес» где обучающие программы выступают в роль волонтеров и ведущих марафона; видео просмотры и анализы конкурсов WorldSkills Russia (WSR) разных уровней организации в компетенции «Физическая культура и спорт»; посещение регионального чемпионата WorldSkills.

Для того, чтобы обучающие юниоры стали участниками региональных соревнований, им необходимо пройти внутренний отборочный турнир. Помимо профессиональных компетенций школьники должны продемонстрировать гибкие навыки (soft skills), необходимые в любой сфере деятельности: умение принимать правильные решения в нестандартных ситуациях, умение ориентироваться в условиях неопределенности, стремиться к рациональной организации своей деятельности и многие другие качества

Режим занятий: Учебно–тематический план составлен исходя из учебной нагрузки 3 раза в неделю по 1 часу.

Дополнительная общеразвивающая программа «Фит-хит ПРОФ» на основе физической культуры и фитнеса включает в себя относительно самостоятельные, но тесно взаимосвязанные между собой разделы: «Введение», «Организация рабочего пространства и рабочий процесс», «Преподавание физической культуры по основным общеобразовательным программам», «Организация и проведение внеурочной работы и занятий по дополнительным образовательным программам в области физической культуры», «Методическое обеспечение процесса физического воспитания». Итоговое мероприятие отборочный турнир по правилам JuniorSkills.

Ожидаемые результаты и способы определения их результативности.

В рамках реализации цели дополнительной общеразвивающей программы успешно реализуются личностные, метапредметные и предметные результаты освоения программы.

Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах обучающихся, которые они должны приобрести в процессе освоения данной программы, а именно:

-формирование этических чувств доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;

- формирование умения использовать знания об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам;

- проявление дисциплинированности, внимательности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей;

- формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к творческому труду, работе на результат.

Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности универсальных учебных действий учащихся, проявляющихся в познавательной и практической деятельности, и отражают:

- овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления в разных формах и видах физкультурной деятельности;

- умение организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

- формирование умения понимать причины успеха или неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;

-умение анализировать и доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

- умение активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

- продуктивное сотрудничество (общение, взаимодействие) со сверстниками при решении задач на занятиях и вне занятий.

Предметные результаты изучения физической культуры отражают опыт учащихся в физкультурной деятельности, а именно:

- формирование знаний о роли физической культуры для укрепления здоровья (физического, социального и психического), о положительном влиянии физической культуры на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о фитнесе как вида физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;

- формирование навыка диагностики физического состояния, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (длины и массы тела и др.), показателями основных физических качеств (быстроты, координации, гибкости, выносливости);

- обнаружение ошибок при выполнении учебных и конкурсных заданий, отбор способов их исправления;

- развитие основных физических качеств;

- оказание посильной помощи и моральной поддержки сверстникам (волонтерам) при выполнении учебных и конкурсных заданий, доброжелательное и уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;

- умение находить отличительные особенности в техническом выполнении упражнений разными обучающимися;

- организация и проведение со сверстниками спортивных игр, эстафет; смотров – конкурсов, спортивно-оздоровительных мероприятий и соревнований;

- анализ и объективная оценка результатов собственного труда, поиск возможностей и способов их улучшения;

- выполнение жизненно важных двигательных навыков и умений разными способами, в различных условиях.

По окончании прохождении дополнительной программы, обучающиеся должны уметь:

-подготавливать рабочее место и следить за тем, чтобы оно было чистым, безопасным и комфортным;

-работать в соответствии с правилами безопасности;

-подбирать, использовать, очищать и хранить все оборудование и материалы в безопасности, чистоте и в соответствии с инструкциями;

-планировать, подготавливать и выполнять каждое задание в рамках заданного времени;

-владеть физкультурной терминологией и показом двигательных действий.

- объяснять в доступной форме технику выполнения упражнений входящих в комплексы игровых видов спорта , фитнеса, акробатических упражнений;

- находить, анализировать типичные и не типичные ошибки в технике выполнения упражнений и уметь исправлять их;

- соблюдать, чувствовать музыкальный такт и ритм при выполнении упражнений, самостоятельно подбирать музыкальные композиции с учетом интенсивности (низкой, высокой) с учетом контента конкурса ;

- самостоятельно составлять и выполнять различные ОРУ комплексы с предметами и без;

-выполнять приемы страховки и самостраховки;

- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.

-использовать различные методы и формы организации внеурочных мероприятий и занятий, строить их с учетом возрастно-половых, морфофункциональных и индивидуально-психологических особенностей, уровня их физической подготовленности;

-использовать ИКТ в планировании, реализации и оценке просветительской работы в сфере физической культуры.

Индивидуальное отслеживание результатов по программе осуществляется через:

-проверочные задания для обучающихся, осваивающих общеразвивающую программу «Фит-Хит Проф», два раза в год (см. Приложения № 1);

-проведение самостоятельных профессиональных проб на ежегодном мероприятии «Мультифитнес» где обучающие программы выступают в роль волонтеров и ведущих марафона где осуществляется наблюдение за формированием личностных и метапредметных результатов (см. Приложение № 2).

-участию в региональном чемпионате WorldSkills в компетенции «Физическая культура и спорт». Для того, чтобы обучающие юниоры стали участниками региональных соревнований, им необходимо пройти внутренний отборочный турнир. Помимо профессиональных компетенций подроски должны продемонстрировать гибкие навыки (soft skills), необходимые в любой сфере деятельности: умение принимать правильные решения в нестандартных ситуациях, умение ориентироваться в условиях неопределенности, стремиться к рациональной организации своей деятельности и многие другие качества.(см. Приложения № 4);

Учебно-тематический план

Дополнительной общеразвивающей программы«Фит-хит: ПРОФИ»

Содержание дополнительной общеразвивающей программы

«Фит-хит: ПРОФИ»

I. Вводное занятие

- ознакомление с Т.Б и П.Б.

- расписание

- гигиена спортсмена

- самоконтроль.

-движение JuniorSkills.

II. Организация рабочего пространства и рабочий процесс

Виды оборудования и инвентаря. Подготовка и проверка оборудования и инвентаря. Целесообразность размещения оборудования и инвентаря на площадке для проведения фрагмента учебного занятия. Правильное использование оборудования. Соответствие внешнего вида участника требованиям, описанным в инструктаже по ТБ. Принципы проведение инструктажа по технике безопасности. Уборка и складирование оборудования и инвентаря.

III.Организация и проведение занятий физической культуры

Гимнастические упражнения разновидности ходьбы, бега, прыжков. ОРУ. ОРУ с мячом. Базовые шаги аэробики. Базовые шаги степ-аэробики. Силовые и стато-динамические упражнения. Стретчинг, упражнения на баланс с различным оборудованием. Основные (базовые) движения аэробики, соединенные в блоки и комбинации. Упражнения лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний.

IV.Организация и проведение досуговой деятельности в области физической культуры

Формы досуговой и внеурочной деятельности. Целесообразность использования форм досуговой и внеурочной деятельности. Беседы о здоровом образе жизни. Консультация. Экспресс-консультация. Подвижные игры. Эстафеты. Игры с специальным оборудованием (фитболы, степ –платформы, обручи, мячи). Работа с контентом конкурса.

V Методическое обеспечение процесса физического воспитания

Общепедагогические методы обучения в соответствии с требованиями к их применению (словесных, наглядных, практических). Методика тестирования физических кондиций и анализ состава тела. Оформление цели и задач в ходе проведения фрагмента занятия. Составление программы тренировки. Целесообразное распределение времени. Формы построения. Виды контроля за дозировкой, выполняемых физических упражнений. Приемы страховки и самостраховки при выполнении физических упражнений. Показ двигательного действия. Осуществление контроля за техникой выполнением физических упражнений. Использование специальной физкультурной терминологии.

VI Итоговое мероприятие. Отборочный турнир к участию в региональном чемпионате WorldSkills в компетенции «Физическая культура и спорт».

Методическое обеспечение

​​​​​​​ Для успешной реализации программы разработан учебный план по дополнительной общеразвивающей программе по аэробике «ФИТ-ХИТ-проф» Приложение №3.

На занятиях по программе «Фит-Хит ПРОФ» используются следующие методы обучения:

-метод показа - это такой способ обучения, при котором педагог демонстрирует технику выполнения упражнений, отдельные фигуры и элементы, и соответственно анализирует их. Наглядно-образные представления, получаемые учащимися, являются основой для последующего разучивания схемы движения, поворотов, вращений и т.п. При демонстрации материала педагог не ограничивается только его показом, а также подробно анализирует и объясняет, как правильно исполнить данные элементы;

метод показа органически сочетается с методом устного изложения учебного материала. С помощью этого метода педагог сообщает учащимся знания об истории и современном состоянии физической культуры, рассказывает об отдельных направлениях. Показывая и разъясняя те или иные технические особенности.

метод практических действий. Рассмотренные методы и приемы наглядного обучения и устного изложения материала органически сочетаются с методом практических действий. Тренировочные упражнения - это планомерно повторное выполнение движений, которые учащиеся под руководством педагога осуществляют каждое занятие. Фитнес задания - это задания, с помощью которых учащиеся воспроизводят специальную лексику с целью дальнейшего ее закрепления, или это многократные повторения, в которых вырабатывают умения и навыки;

метод познавательной деятельности. Различают иллюстративно-объяснительный, репродуктивный, проблемный, частично-поисковый и исследовательский методы. Эти методы применяются взаимосвязано. Они отличаются друг от друга по характеру познавательной деятельности учащихся.

Использование этих методов способствует более глубокому и прочному усвоению материала учащимися.

Типичное занятие:

Составные части:

Установочная часть

Теоретическая часть-5-15 мин

Разминка.-5-10 минут

Практическая часть– 20 минут (проведение диагностики; составление комплексов ОРУ; контроль и методы работы со специальным оборудованием.

Первая заминка (снижение пульса) – 3-5 минут (самоконтроль)

Развитие силы и гибкости (Партер) (калистеника, стретчинг) – 15-20 минут

Заминка заключительная – 5 минут (релаксация, нормализация пульса, успокаивающие упражнения, упражнения из йоги).

Оценка деятельности занимающихся. Оценить работу каждого занимающегося, проанализировать достижения.

Составление комплексов ОРУ

Общеразвивающие упражнения для развития подвижности в суставах:

Для верхних конечностей: поднимание и опускание рук – вперёд, вверх, в стороны; круговые движения руками в различных плоскостях, сгибание и разгибание рук из различных исходных положений.

Для нижних конечностей: сгибание и разгибание ног коленных и голеностопных суставах, маховые движения и вращения в тазобедренных суставах, круговые движения стопой.

Для туловища: повороты, наклоны из различных исходных положений.

Упражнения на развитие силы (силовой выносливости).

Для мышц нижних конечностей

«Приседание»

Упражнение: многосуставное.

Рабочие суставы: тазобедренный, коленный, голеностопный. Воздействие на основные мышечные группы: четырехглавая мышца бедра, ягодичные мышцы, мышцы задней группы бедра.

Используемое оборудование: с собственным весом, с гантелями, с утяжелителями мячом.

Движение: И.П.: стоя, ноги врозь (другой вариант – врозь по шире), естественный разворот стоп наружу, взгляд направлен вперед.

На вдохе выполнить приседание до угла 90о в коленном суставе, на выдохе – вернуться в И.П.

Методические указания: спина прямая (сохранять естественные изгибы позвоночника), не блокировать коленный сустав, колено в проекции на стопу.

«Выпады».

Упражнение: многосуставное.

Рабочие суставы: тазобедренный, коленный, голеностопный.

Воздействие на основные мышечные группы: четырехглавая мышца бедра, ягодичные мышцы, мышцы задней группы бедра.

Используемое оборудование: с собственным весом, с гантелями, с утяжелителями.

Движение: И.П.: стоя, ноги на ширине тазовых костей, стопы параллельны, взгляд направлен вперед. На вдохе выполнить шаг назад на носок и согнуть ноги в коленных суставах до угла 90о, на выдохе – вернуться в И.П.

Вариации: выпады вперёд и в стороны в динамике (со сменой ног и в статике, когда ноги не меняются).

Методические указания: спина прямая, колено не выходит за пределы стопы, угол сгибания в коленных суставах не менее 900.

Методические указания: спина прямая (сохранять естественные изгибы позвоночника), не блокировать коленный сустав, колено в проекции на стопу.

«Наклоны» (становая тяга).

Упражнение: односуставное.

Рабочий сустав: тазобедренный.

Воздействие на основные мышечные группы: мышцы задней группы бедра, ягодичные мышцы, мышцы разгибатели позвоночника. Оборудование: с собственным весом, гантели, с утяжелителями.

Движение: И.П.: стоя, ноги на ширине тазовых костей, хват на ширине плеч (если с бодибаром), взгляд направлен вперед. На вдохе выполнить сгибание в тазобедренном суставе до угла 90о бедро-корпус, на выдохе – вернуться в И.П.

Методические указания: спина прямая (сохранять естественные изгибы позвоночника), ход рук с отягощением или без вдоль бедра, не блокировать коленные суставы.

Для мышц спины:

«Тяга в наклоне».

Упражнение: многосуставное.

Рабочие суставы: плечевой, локтевой.

Воздействие на основные мышечные группы: широчайшая мышца спины, мышцы приводящие лопатку, двуглавая мышца плеча.

Оборудование: без дополнительного отягощения, гантели, с утяжелителями.

Движение: И.П.: стоя в наклоне, угол 90о бедро-корпус, хват бодибара на ширине плеч, взгляд направлен вперед. На выдохе выполнить тягу к животу, на вдохе – вернуться в И.П.

Методические указания: спина прямая (сохранять естественные изгибы позвоночника), упражнение начинается с приведения лопаток, локти вдоль корпуса, ход бодибара (гантелей и т.д.) вдоль бедра.

«Разгибание спины, лёжа на животе» (гиперэкстензия).

Упражнение: односуставное.

Рабочий сустав: тазобедренный.

Воздействие на основные мышечные группы: разгибатели позвоночника, ягодичные мышцы, мышцы задней группы бедра.

Движение: И.П.: лёжа на животе. На вдохе выполнить разгибание спины, на выдохе – вернуться в И.П.

Методические указания: мышцы живота напряжены, голову не запрокидывать, таз прижат к полу (коврику).

Для мышц верхних конечностей и грудных мышц

Тяга стоя к груди.

Упражнение: многосуставное.

Рабочие суставы: плечевой, локтевой.

Воздействие на основные мышечные группы: дельтовидные мышцы, верхняя часть трапециевидных мышц

Движение: И.П.: стоя, ноги врозь. На выдохе – выполнить тягу бодибара (гантелей) вдоль корпуса до уровня середины груди, на вдохе – вернуться в И.П.

Методические указания: корпус зафиксирован, спина прямая (сохранять естественные изгибы позвоночника). Во время движения направлять локти вперед-вверх. Локтевой сустав не выше плечевого.

«Жим лежа».

Упражнение: многосуставное.

Рабочие суставы: плечевой, локтевой.

Воздействие на основные мышечные группы: большая грудная, передняя часть дельтовидных мышц, трехглавая мышца плеча.

Оборудование: гантели, утяжелители.

Движение: И.П.: лежа, хват бодибара шире плеч, проекция бодибара на плечевые суставы. На вдохе - опустить бодибар (гантели) к средней части груди, на выдохе - жим в И.П.

Методические указания: лопатки сведены, в положении плеч параллельно полу, предплечья перпендикулярны полу и угол в локтевом суставе 90°, угол плечо – корпус 75-80о; не блокировать локтевые суставы.

«Сгибание и разгибание рук в упоре»

Упражнение: многосуставное.

Рабочие суставы: плечевой, локтевой.

Воздействие на основные мышечные группы: большая грудная, передняя часть дельтовидных мышц, трехглавая мышца плеча.

Движение: И.П.: упор лёжа, широкая постановка рук. Облегченное и.п.: упор с колен или руки на скамье. На вдохе – сгибая руки в локтевых суставах, опуститься к полу, на выдохе - вернуться в И.П.

Методические указания: лопатки сведены,в положении плеч параллельно полу, предплечья перпендикулярны полу, угол плечо – корпус 75-80о; не блокировать локтевые суставы.

«Жим стоя».

Упражнение: многосуставное.

Рабочие суставы: плечевой, локтевой.

Воздействие на основные мышечные группы: дельтовидные мышцы, трехглавая мышца плеча.

Движение: И.П.: стоя, (гантели) на верхней части груди, локти направлены в пол. На выдохе – жим бодибара (гантелей, набивного мяча), на вдохе - вернуться в И.П.

Методические указания: спина прямая (сохранять естественные изгибы позвоночника), в верхней точке (гантели) в проекции на плечевые суставы, не блокировать локтевые суставы.

Для мышц живота.

«Сгибание и разгибание туловища».

Упражнение: многосуставное.

Рабочие суставы: межпозвонковые соединения.

Воздействие на основную мышечную группу: прямая мышца живота.

Движение: И.П.: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу.

на выдохе – выполнить сгибание туловища, оторвав лопатки от пола, на вдохе вернуться в И.П.

Методические указания: поясница прижата к полу (коврику), исключить инерцию и движение в шейном отделе позвоночника.

«Поднимание таза вверх» (обратные сгибания туловища).

Упражнение: многосуставное.

Рабочие суставы: межпозвонковые соединения.

Воздействие на основную мышечную группу: прямая мышца живота.

Движение: И.П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в тазобедренных суставах и коленных суставах до угла 90°. На выдохе оторвать таз от пола по направлению к груди, на вдохе вернуться в И.П.

Методические указания: исключить инерцию и движения в тазобедренных и коленных суставах.

«Диагональное скручивание».

Упражнение: многосуставное.

Рабочие суставы: межпозвонковые соединения.

Воздействие на основную мышечную группу: прямая мышца живота и косые мышцы живота.

Движение: И.П.: лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы на полу. На выдохе – выполнить сгибание и одновременно поворот туловища, оторвав лопатки от пола, на вдохе вернуться в И.П.

Методические указания: поясница прижата к полу (коврику), таз зафиксирован, исключить инерцию и движение в шейном отделе позвоночника.

«Планка»

Выполнение:И.П.: упор лёжа на предплечья, удержание и.п.

Методические указания: не прогибаться в пояснице, живот подтянут. Облегчённый вариант – с колен.

«Полный сед»

Упражнение: многосуставное.

Рабочие суставы: межпозвонковые соединения, тазобедренный сустав.

Воздействие на основную мышечную группу: прямая мышца живота, мышцы-сгибатели бедра.

Движение: И.П.: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. на выдохе – выполнить полный сед, на вдохе вернуться в И.П.

Методические указания: исключить инерцию и движение в шейном отделе позвоночника.

Методические рекомендации и дозировка к выполнению упражнений:

В зависимости от уровня физической подготовленности и состояния здоровья количество повторений варьируется от 15 до 30 раз в одну серию. При достижения высокого уровня выполнения упражнений (упражнение выполняется свободно 25-30 раз за одну серию), необходимо менять исходное положение и/или использовать отягощения.

Требования по техники безопасности во время занятий физической культуры

Во время выполнения комплексов и упражнений существуют запрещенные движения: быстрые вращения головой и излишнее наклоны вперед и назад шеи; упражнения (махи ногами) в стойке на коленях с опорой на кисти; прогиб туловища в положении лёжа на животе с упором на кисти; подъём двух прямых ног из положения, лёжа на спине; переход из положения, лёжа в положение, сидя с прямыми ногами; сгибание туловища из положения, лёжа на спине с прямыми ногами; «глубокие приседания», где угол в коленном суставе менее 90 °; наклоны вперёд, стоя на прямых ногах; прогиб туловища назад в положении стоя; осевая нагрузка; глубокие наклоны туловища в стороны; круговые движения туловищем;- вращательные движения коленями; работа с отягощениями на выпрямленных руках;- продолжительная работа руками выше уровня плеч; резкие скручивания туловища («мельница»);все баллистические движения (высокие махи ногами и т.п.); упражнения в позе «барьериста»; движения с чрезмерной амплитудой; максимальные нагрузки; продолжительное изометрическое напряжение.

Для успешной реализации программы «Фит-Хит Проф» необходимо использовать на занятиях следующие приемы: при преодолении трудных тестовых упражнений происходит воспитание волевых качеств; воспитание товарищества и взаимовыручки – в играх и эстафетах; взаимопонимания и уважения, честности – дети учатся честно выигрывать и с достоинством проигрывать. Для разнообразия необходимо использовать видео материалы с прошедших чемпионатов, для обеспечение программы наглядности.

Материально-техническое обеспечение

Оснащение зала необходимым оборудованием, отвечающим современным требованиям программ по физической культуре является залогом успешной реализации дополнительной общеразвивающей программы. Материально-техническое обеспечение может изменяться и дополняться в зависимости от современных тенденций физической культуры.

Перечень оборудования можно разделить на две части: демонстрационный экземпляр и полнокомплектное оборудование, обязательное для каждого занимающегося.

Необходимое оборудование:

Д – демонстрационный экземпляр (не менее одного экземпляра на группу);

Литература

Алямовская В.Г. Как воспитать здорового ребенка. - М., 1983

Ахмерова И.Э. Физкультура в начальной школе.-Волгоград: «Учитель», 2004.-72 с.

Аэробика: теория и методика проведения занятий/Учебное пособие для ВУЗов физической культуры.-СпортАкадемПресс.-М., 2002

Бегун. И.С., Грибачева М.А. Методические рекомендации для учителей физической культуры по составлению годового и тематического планирования. Центр «Школьная книга» М.2007. стр.

Блудилина М.С., Емельянов С.В. Физкультура. Поурочные планы. -Волгоград: «Учитель-АСТ»,2002.-112 с.

БокатовА СергеевС. Детская иога .Киев: Ника-центр,1999.325 с.

Годик М.А. Спортивная метрология. М.. ФиС, 1998.

Годик М. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М. Фис., 1980.

Гусева Е. Пилатес с мячом . Видео материал, 2002.

Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциколопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А. В. Карасева. – М.: Лептос, 1994. – 368 с.

Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. М. ФиС, 1981.

Зациорский В.М. Физические качества спортсмена : основы теории и методики воспитания [Текст] / В. М. Зациорский. 3-е изд. – М. : Советский спорт, 2009 – 200 с. : ил. (Серия «Спорт без границ»).

Зорина И.В. Фитнес. Стратегия успеха.-СПб.: Издательский дом «Нева»; М.; «Олимпия-пресс», 2002.-160с.

Келли Паккард, Фитнес со скакалкой» Видео материал , 2006.

Коротков И.В. Подвижные игры во дворе. М.: «Знание», 1997. -68с.

Кручок Е.А. Аэробика: содержание и методика проведение занятий в оздоровительных группах. М. Тера-спорт , Олимпия-пресс,2004.64с.

Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий. М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.

Купер К. Новая аэробика. М.: ФиС, 1976.

Левина С.А. Тукачова С.И. Физкультминутки. –Волгоград: «Учитель», 2005.-68 с.

Левитский Виталий, Шиврина Ирина, Колоскова Светлана. Детский Фитнес-М. «Академия Фитнес»,2006 - 156 с.

Лисицкая Т.С. Базовые виды аэробики (классическая аэробика, степ-аэробика, силовые виды групповых упраженений, фитнес-гимнастика) : прогр. курса по выбору для специальности 032101.65 : рек. Умо по образованию в обл. физ. культуры и спорта : утв. эксперт. учеб.-метод. советом РГУФКСиТ / сост. Лисицкая Т.С. [и др.] ; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. – М., 2009. – 12 с.: табл. – Библиогр.: с. 12 (6 назв.). – 12.24

Лисицкая Т.С. Сиднева Л.В. Аэробика:в 2 т. Т.1 Теория и методика.-М.: «Федерация аэробики России»,2002.-232 с

Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: В 2 т. Т.II Частные методики. – М.: Федерация аэробики России, 2002. – 216 с.

Малкина-Пых И.Г. Телесная терапия. М.: Эксмо, 2005.

Наталья Ким . Фитнес от Натальи Ким ,Видео материал, 2005.

О. Бар-Ор, О. Здоровье детей и двигательная активность: от физиологических основ до практического применения / О.Бар-Ор, Т. Роуланд; пер. С англ. И. Андреев. – К.: Олимп. Л-ра, 2009. – 528 с.: ил. – Библиогр.: - С. 457 – 527.

Петрушин В.И. Музыкальная психотерапия. М.: Владос, 2000.

Ранья Андроники Боссонис. Современный египетский танец, Видео материал, 2004.

Роз Крукшенк . Программа коррекции фигуры. М.: «ЭКСМО»- Пресс,

Ростовцева М.Ю., Александрова В.А., Жерносек А.М. Программа курса по выбору «Оздоровительная аэробика и степ-аэробика» / Под общей ред. Михалина Г. М. – М.: РГУФСиТ, 2010. – 11 с.

СухоревА.Г. Здоровьеи физическое воспитание детей и подростков. -М. :Медицина,1991-272 с.

Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. Т 35 Около 9500 терминов / Сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 480 с.

Физическая культура: Программа для общеобразовательных учреждений. М.: «Дрофа»,2002.-267с.

Чевцов А. Елкина С.BODY POWER. Видео материал, 2004.

Шихи К. Фитнес-терапия: Исчерпывающее руководство для тех, кт хочет сохранить силу и здоровье своего тела и преодолеть болезни. Пер. С англ. Гришин А. В. – М.: Терра-Спорт, 2001. – 216 с.; ил

Приложения № 1

ТЕСТЫ

для промежуточной аттестации

По общеобразовательной дополнительной программе «Фит-Хит Проф»

Предлагаемые тестовые задания содержат правильные и неправильные ответы.

Оценки выставляются по следующим критериям:

отлично – 77 и более правильных ответов;

хорошо– 57- 66 правильных ответов;

удовлетворительно– не менее 40 правильных ответов.

Тема №1. Физическая культура в общекультурной

Первые Олимпийские игры были проведены:

А) 1034 г. в США; Б) 776 г. до н.э. в Греции; В) 896 г. до н.э. в Риме; Г) 1428 г. в Праге.

2.Первые Олимпийские игры современности были проведены:

А) 1896 в Греции Б) 1734 в Риме В) 1928 в Москве Г) 1900 в Китае

3.Московская Олимпиада была проведена:

А) 1956 г. Б) 1938 г. В) 1972 г. Г) 1980 г.

Дайте определение физической культуры:

А) Физическая культура удовлетворяет биологические потребности;

Б) Физическая культура – средство отдыха;

В) Физическая культура – специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования личности;

Г) Физическая культура – средство физической подготовки.

Недостаток двигательной активности людей называется:

А) Гипертонией Б) Гипердинамией В) Гиподинамией Г) Гипотонией

Недельной нормой двигательной активности являются занятия физическими упражнениями в объеме:

А) 4-6 ч. Б) 5-7 ч. В) 16 ч. Г) 10-12 ч.

Процесс психофизической подготовки к будущей профессиональной деятельности называется:

А) профессиональная подготовка; Б) профессионально-прикладная подготовка;

В) профессионально-прикладная физическая подготовка; Г) спортивно – техническая подготовка.

Понятие, отражающее прикладную направленность физического воспитания:

А) физическое воспитание; Б) физическое состояние;

В) физическая подготовка; Г) физическая нагрузка.

Тема № 2. Социально – биологические основы физической культуры

Костная система человека состоит:

А) из 150 костей; Б) из 80 костей; В) из 200 костей; Г) из 250 костей

Кости соединяются с помощью:

А) мышц; Б) суставов; В) сухожилий; Г) жгутиков.

Мышечная система включает около:

А) 400 мышц; Б) 600; В) 500; Г) 300.

4. Основным источником энергии для мышечного волокна являются:

А) жиры; Б) углеводы; В) белки; Г) все вместе.

5. Сердечно-сосудистая система состоит:

А) из мышц; Б) из сердца и кровеносных сосудов; В) костей; Г) крови и лимфы.

Общее количество крови у взрослого человека:

А) 3-4 литра; Б) 4-5 литров; В) 2-3 литра; Г) 1-2 литра.

Частота сердечных сокращений у взрослого в покое составляет в среднем:

А) 70 ударов; Б) 60 ударов; В) 40 ударов; Г) 80 ударов.

Артериальное давление измеряется:

А) в килограммах; Б) сантиметрах; В) миллиметрах ртутного столба; Г) сантиметрах кубических.

Тема № 3. Основы здорового образа жизни. Роль физической культуры в обеспечении здоровья.

Понятие «здоровье» можно классифицировать следующим образом:

А) здоровье – это отсутствие болезней;

Б) «здоровье» и «норма» - понятия тождественные;

В) здоровье –состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций;

Г) отсутствие вредных привычек у человека.

2.Одним из важнейших условий качества рабочей силы является:

А) уровень физической подготовленности; Б) уровень здоровья и физического развития;

В) уровень теоретических знаний; Г) все вместе.

3.Важнейшие компоненты неупорядоченности и хаотичности в организации жизнедеятельности студентов – это:

А) несвоевременный прием пищи; Б) систематическое недосыпание;

В) малое пребывание на свежем воздухе; Г) курение; Д) все вместе.

4. Основными элементами здорового образа жизни студентов выступают:

А) закаливающие процедуры; Б) соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна;

В) отказ от вредных привычек; Г) организация целесообразного режима двигательной активности;

Д) все вместе.

5. Среди факторов риска для здоровья ставится на первое место:

А) перегруженность учебно-профессиональными и домашними обязанностями;

Б) конфликты с окружающими; В) злоупотребление алкоголем; Г) все вместе.

6. Обычной нормой ночного сна студента считается

А) 7 - 8 часов; Б) 5-6 часов; В) 3- 4 часа; Г) 10-12 часов.

7. Главное правило полноценного питания не менее

А) одного раза в день; Б) 2 - 3 раза в день; В) 3-4 раза в день; Г) 4-5 раз в день.

8. Эффективное средство восстановления работоспособности -это:

А) массаж, контрастный душ; Б) гигиена одежды и обуви;

В) уход за полостью рта и зубами; Г) здоровый образ жизни.

10.Личная гигиена включает:

А) соблюдение распорядка дня; Б) уход за телом;

В) использование одежды и обуви, не оказывающей вредного воздействия

на организм; Г) все перечисленное.

Тема № 4. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

1. Учебное время школьников в среднем составляет:

А) 40 - 44 часа в неделю; Б) 52 - 58 часов неделю;

В) 60 - 64 часа в неделю; Г) 70-72 часа в неделю.

2. В процессе умственного труда основная нагрузка приходится:

А) на вегетативную нервную систему; Б) на дыхательную систему;

В) на ЦНС, ее высший отдел - головной мозг; Г) на подкорку головного мозга.

3. Работоспособность - это способность человека выполнять:

А) конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности;

Б) специальные умения, навыки, определенные психические, физиологические и физические особенности;

В) ответственно, добросовестно выполнять работу, необходимую в конкретной деятельности;

Г) быстро, качественно, целеустремленно выполнять заданную работу.

4. Наиболее работоспособны люди, отнесенные:

А) к «утреннему» типу - «жаворонки»; Б) «вечернему» типу - «совы»;

В) промежуточному типу между «жаворонками» и «совами»; Г) к добросовестным и исполнительным.

5. Динамика умственной работоспособности в недельном учебном цикле имеет периоды:

А) врабатывания, устойчивой работоспособности и период ее снижения;

Б) «конечного порыва», нервно-эмоционального напряжения;

В) эмоционального переживания;

Г) нервного расстройства.

6. Основой организации отдыха при умственной деятельности является принцип:

А) активного отдыха; Б) пассивного отдыха;

В) психоэмоциональной разгрузки; Г) аутотренинг.

7. Эффект занятий физическими упражнениями можно повысить, если будет:

А) произвольный режим жизнедеятельности, где отсутствует элемент физической активности;

Б) нормализованная двигательная активность;

В) четкая организация сна, питания, пребывания на свежем воздухе, учебного труда и двигательная активность;

Г) все перечисленное.

8.Основной фактор утомления - это:

А) сама учебная деятельность; Б) полное отсутствие интереса, апатия:

В) отсутствие реакции на новые раздражители; Г) снижение ЧСС.

Тема № 5. Общая физическая, специальная и спортивная подготовка в системе физического воспитания

1. Скоростно-силовые упражнения, упражнения на выносливость и
силу мышечных групп характеризуют:

А) физическую подготовленность; Б) физиологическую подготовленность;

В) психическую подготовленность; Г) психо-физиологическую подготовленность.

2. К средствам физического воспитания относятся:

А) физические упражнения; Б) двигательные действия;

В) трудовые действия; Г) все перечисленное.

3. Игровой, соревновательный методы относятся:

А) к методу спортивного воспитания; Б) методу физического воспитания;

В) методу психического воспитания; Г) методу физического развития.

4. Проставьте этапы обучения движениям в определенной последовательности:

А) формирование двигательного умения, углублённое детализированное разучивание;

Б) формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства;

В) ознакомление, первоначальное разучивание движения.

Г) нет правильного ответа.

5. Общая физическая подготовка (ОФП) - это:

А) процесс нормальной жизнедеятельности человека; Б) процесс совершенствования двигательных физических качеств;

В) процесс овладения умением расслабляться; Г) процесс оздоровления физической патологией.

6. Спорт высших достижений и массовый спорт относятся:

А) к спортивной подготовке; Б) физической подготовке;

В) профессионально-прикладной физической подготовке; Г) к профессиональной подготовке.

7. Уменьшение напряжения мышечных волокон, составляющих мышцу - это:

А) закрепощение мышц; Б) расслабление мышц;

В) увеличение массы мышц; Г) сокращение мышечных волокон.

Тема № 6. Основные методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

1. Гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня:

А) в обеденное время; Б) утренние часы;

В) в конце рабочего дня; Г) в свободное время.

2. Гигиеническое, оздоровительное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления - это формы использования:

А) самостоятельных занятий; Б) дополнительных занятий;

В) учебных занятий; Г) отработки пропущенных занятий.

3. Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий -это:

А) бокс; Б) ходьба и бег; В) спортивная гимнастика; Г) единоборства.

4. При планировании и проведении самостоятельных занятий надо
учитывать, что в период подготовки и сдачи зачетов и экзаменов
интенсивность и объем физических нагрузок следует:

А) повышать: Б) снижать: В) оставить на старом уровне; Г) прекратить.

5. Самоконтроль и учет при проведении самостоятельных занятий могут быть представлены в виде количественных показателей:

А) частота сердечных сокращений; Б) результаты выполнения тестов;

В) тренировочные нагрузки; Г) все вместе.

6. Минимальная интенсивность по ЧСС, которая дает тренировочный
эффект для лиц от 17 до 25 лет:

А) 124 удара в минуту; Б) 134 удара в минуту; В) 118 ударов в минуту; Г) 138 ударов в минуту.

7. Суточная потребность "человека в воде составляет:

А) 5 литров; Б) 3 литра; В) 2,5 литра; Г) 4 литра.

8. К средствам восстановления организма после физического и умственного утомления относятся:

А) паровая и суховоздушная бани: Б) солнечные ванны;

В) смена нательного белья; Г) дискотека.

.

Тема №  7 Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

1. Основными признаками физического развития являются:

А) антропометрические показатели; Б) социальные особенности человека;

В) особенности интенсивности работы; Г) нет правильного ответа.

2. Основные виды диагностики – это:

А) врачебно – педагогический контроль Б) математический контроль;

В) систематический контроль; Г) статистический контроль.

3. Комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физической культурой и спортом - это:

А) таможенный контроль; Б) врачебный контроль;

В) самоконтроль; Г) педагогический контроль.

4. Метод определения силы мышц кисти называется:

А) становая динамометрия; Б) кистевая динамометрия;

В) мышечная динамометрия; Г) анамнез.

5. Регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью и их изменения под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом называются:

А) самонаблюдение; Б) самоконтроль;

В) самочувствие; Г) все вышеперечисленное.

6. В состоянии покоя пульс можно подсчитывать:

А) за минуту; Б) 45 секунд; В) 20 секунд; Г) 10 сек.

7. Предельной физической нагрузке соответствует частота сердечных сокращений:

А) 100-130 ударов в минуту; Б) 130-150 ударов в минуту;

В) 170-200 ударов в минуту; Г) 250-300 ударов в минуту.

Ключ к тесту

Приложение 2

Таблица наблюдений за формированием личностных и метапредметных результатов

обучающихся по общеразвивающей программе

«Фит-Хит Проф»

За____________ учебный год.

п.д.о. ______________________

группа _____________________

Приложение 3

Учебный план

по дополнительной общеразвивающей программе по аэробике «ФИТ-ХИТ-проф»

Приложение 4

Отборочный конкурс

Конкурсные задания по компетенции

«Физическая культура, спорт и фитнес» юниоры

Модуль А. Организация индивидуальной тренировочной деятельности с занимающимися.

Проведение тестирования физических кондиций и анализ состава тела волонтера, проанализировать полученные результаты и занести их в шаблон по установленной форме;

В течение 180 минут:

провести тестирование физических кондиций и анализ состава тела волонтера, проанализировать полученные результаты и занести их в шаблон по установленной форме;

сформулировать цель индивидуального тренировочного занятия с учетом полученных результатов;

сформулировать рекомендации по питанию с учетом заданных условий, полученных результатов тестирования и анализа состава тела;

Перечень тестов

Модуль Б. Организация индивидуальной тренировочной деятельности с занимающимися.

Задание. Разработка и проведение фрагмента индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке в соответствии с заданными условиями.

1. Разработка и проведение фрагмента индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке в соответствии с заданными условиями.

Цель: Продемонстрировать умение планировать и проводить фрагмент индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке в соответствии с заданными условиями.

Описание объекта: видеозапись фрагмента индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке и содержание индивидуального тренировочного занятия с учетом комплексного подхода и результатов тестирования.

2. В течение определенного времени (не более 12 мин на участника), на определенном участке демонстрационной площадки и в соответствии с жеребьевкой произвести видеосъемку визитной карточки конкурсанта, извлечь карту памяти из фотоаппарата и передать её техническому эксперту.

3. По истечении 240 минут конкурсант должен предоставить экспертам на бумажном носителе:

- 3 экземпляра индивидуальной карты волонтера;

- 3 экземпляра содержания индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке;

- 3 экземпляра рекомендаций по питанию.

4. В следующие 240 минут:

- в течение определенного времени (не более 16 мин на участника), в строго определенной зоне демонстрационной площадки и в соответствии с жеребьевкой произвести видеосъемку индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке с привлечением волонтера;

- после первой видеосъемки в течение определенного времени (не более 16 мин на участника), в строго определенной зоне демонстрационной площадки и в соответствии с жеребьевкой произвести повторную видеосъемку индивидуального тренировочного занятия по общей физической подготовке с привлечением волонтера.

5. Произвести монтаж видеофрагмента на 7-9 минут при помощи программы WindowsMovieMaker / MAGIX MovieEditPro и проверить его на работоспособность.

8. Передать видеоматериал на флэшке техническому эксперту.

9. Привести рабочее место в порядок.

10. Сообщить о завершении работы.

План индивидуального тренировочного занятия

Ф.И.О. участника:

Долгосрочная цель (цель заявляет волонтер):____________________________________________________________

Основное тренировочное направление (краткосрочная цель индивидуальной тренировки) на начальный период____________________________

Индивидуальные особенности (заболевания), которые необходимо учесть при проведении индивидуального тренировочного занятия:_________

Содержание индивидуальной тренировки

Модуль С. Привлечение разных возрастных групп населения к здоровьесбережению

Разработка и проведение экспресс - консультации по привлечению разных возрастных групп населения к ЗОЖ с использованием современных цифровых технологий.

Цель: продемонстрировать умение проводить экспресс – консультацию по привлечению разных возрастных групп населения к ЗОЖ с использованием современных цифровых технологий в соответствии с заданными условиями.

Описание объекта: экспресс – консультация.

Лимит времени на выполнение задания: 150 минут.

Лимит времени на подготовку площадки, знакомство и подготовку волонтеров, предоставление документации экспертам: 3 минуты (произвести: осмотр-тестирование оборудования, убедиться в его исправности; расстановку волонтеров и спортивного инвентаря и оборудования по необходимости)

Лимит времени на представление задания: 14 минут.

Алгоритм выполнения задания:

1. Сформулировать задачи экспресс – консультации по привлечению разных возрастных групп населения к ЗОЖ с использованием современных цифровых технологий в соответствии с заданными условиями и подготовить их на бумажном носителе в печатном виде для передачи экспертам (4 экземпляра).

2. Определить содержание экспресс – консультации по привлечению разных возрастных групп населения к ЗОЖ с использованием современных цифровых технологий в соответствии с заданными условиями.

3. Подобрать материалы и оборудование для проведения экспресс - консультации по привлечению разных возрастных групп населения к ЗОЖ с использованием современных цифровых технологий в соответствии с заданными условиями.

4. Разработать план проведения экспресс - консультации по привлечению разных возрастных групп населения к ЗОЖ с использованием современных цифровых технологий в соответствии с заданными условиями. Предоставление плана экспресс-консультации на бумажном носителе экспертам не требуется.

5. Подготовить содержание практической части экспресс-консультации и представить ее во время демонстрации конкурсного задания.

6. Подготовить презентацию в программе SMART Notebook 18 для сопровождения экспресс-консультации в соответствии с разработанным планом и заданными условиями.

7. Проверить презентацию на работоспособность, при необходимости исправить выявленные ошибки и скопировать на компьютер техническому эксперту.

8. Разработать практические рекомендации в соответствии с заданными условиями для последующего предоставления на бумажном носителе экспертам и слушателям (4 экземпляра для экспертов, остальное по усмотрению конкурсанта).

9. Отрепетировать выполнение задания без привлечения волонтеров.

10. Сообщить экспертам о завершении работы и готовности демонстрировать экспресс –консультацию.