Календарно-тематическое планирование по физической культуре девушек в 10 классе

Рассмотрено на заседании МО учителей естественных наук

«___» ___________ 2018 г.

Руководитель МО:

_______________ Тицкий А.П.

Согласовано на основании государственной программы и требований к содержанию

Утверждена.

Приказ № _____ от _________ 2018 г.

Директор МБОУ СОШ № 3

________________ Агафонова Е.А.

Контрольные упражнения

Уровень

высокий «5»

средний «4»

низкий «3»

высокий «5»

средний «4»

низкий «3»

мальчики

девочки

Подтягивания в висе (ю.) из виса лёжа согнувшись (д.), кол-во раз

10

8

6

18

13

6

Прыжок в длину с места, см

220

195

180

210

170

160

Челночный бег 3*10, сек..

7.2

8.0

9.7

8.4

9.3

9.7

Бег на 30 м с высоко старта, сек.

4.4

5.1

5.2

4.8

5.3

6.0

Бег на 100 метров, сек.

14.3

14.8

15.5

17.5

18.0

18.5

Поднимание туловища из положения лёжа за 1 мин, кол-во раз

38

33

28

34

28

24

Бег 2 км. -3 км, мин.

13.30

15.10

16.50

10.00

10.30

11.00

Ходьба на лыжах на

3-5км мин.

25.0

27.0

29.0

18.30

19.00

20.00

№

Раздела

Название раздела

Всего часов

Базовая часть:

1

Лёгкая атлетика

40

2

Гимнастика

14

3

Спортивные игры

25

4

Лыжные гонки

23

Итого

102

№

уроков

Название раздела

Темы уроков.

Всего часов

Ученик должен знать

Ученик должен уметь

I. Лёгкая атлетика.

16

Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений, роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактики вредных привычек, способы закаливания организма и основные приемы самомассажа. Эстафетный бег. Спринтерский бег.

Равномерный бег.

Прыжок в длину с разбега «согнув ноги»

Тесты на физические качества.

Названия беговых, метательных, прыжковых упражнений.

Игры для лёгкой атлетики.

Бег на длинные дистанции.

Высокий и низкий старт.

Переменный бег.

Кроссовый бег.

Соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений, выполнять простейшие приемы самоссасажа и релаксации. Ходить, бегать,

прыгать, метать.

Показать комплекс упражнений.

Показать упражнения на осанку.

Выполнять специально-беговые упражнения.

Выполнять высокий и низкий старт.

Контрольные тесты.

Метать.

Прыгать в длину. Правильно преодолевать дистанцию. Выполнять виды испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно- спортивным комплексам «Готов к труду и обороне» (ГТО).

1.

Л\а. Вводный инструктаж по программе вводного инструктажа.

1

2.

Л\а. Инструктаж на рабочем месте, тема «Легкая атлетика». Высокий старт. Бег 30м.

1

3.

Л\а. Бег 30м. – контроль, бег 100м. Прыжок в длину с места; силовая подготовка.

1

4.

Л\а. Спортивные игры .

1

5.

Л\а. Бег 100м. – контроль; прыжок в длину с разбега; челночный бег.

1

6.

Л\а. Челночный бег – контроль; совершенствование прыжка в длину с разбега.

1

7.

Л\а. Спортивные игры .

1

8.

Л\а. бег 250м.; прыжок в длину с разбега; бег 1000м..

1

9.

Л\а. Метание малого мяча; прыжок в длину с места - контроль.

1

10.

Л\а. Спортивные игры .

1

11.

Л\а. 6-мин бег-контроль; совершенствование метания гранаты.

1

12.

Л\а. Метание малого мяча – контроль; подтягивание; силовая подготовка. Прыжки в длину с разбега.

1

13.

Л\а. Спортивные игры .

1

14.

Л\а. Бег 2000 м.- контроль.

1

15.

Л\а. Подтягивание-контроль; спортивные игры . Прыжки в длину с разбега.

1

16.

Л\а. Спортивные игры .

1

II. Баскетбол.

11

Ученик должен знать

Ученик должен уметь

17.

Б\б. Инструктаж на рабочем месте, тема «Баскетбол». Техника передачи мяча в движении, ведение мяча с изменением направления.

1

Технику безопасности и правила поведения на занятиях спортивными играми. Правила использования инвентаря и оборудования. Технику выполнения двигательных действий. Правила организации и проведения игр. Правила игры. Правила соревнований по баскетболу, волейболу.

Соблюдать технику безопасности при игре, выполнять технические действия в спортивных играх, выполнять приемы защиты, страховки, самостраховки. В баскетболе: ведение мяча с изменением направления и скорости. Передача и ловля мяча на месте, в движении. Бросок мяча в корзину после ведения. Штрафные броски. Вырывание и выбивание. В волейболе: Основные приёмы игры. Технику передвижений.

Остановок, стоек. Передачи мяча сверху, снизу.

Подачи мяча. Правила игры.

подачи мяча, нападающий удар. В футболе: ведение мяча с изменением направления, скорости, пасы, удар по воротам.

18.

Б\б. Передача одной в движении – контроль; тактические действия в нападении.

1

19.

Б\б .Спортивные игры- баскетбол.

1

20.

Б\б. Ведение с изменением направления – контроль; броски после ведения; учебная игра- баскетбол.

1

21.

Б\б. Броски после ведения - контроль.

1

22.

Б\б. Спортивные игры- баскетбол.

.

1

23.

Б\б Ведение мяча с приближением соперника; учебная игра- баскетбол.

1

24.

Б\б. Учебная игра- баскетбол.

1

25.

Б\б. Тактические действия в защите и нападении; спортивные игры.

1

26.

Б\б. Ловля мяча после отскока от щита; учебная игра -баскетбол.

1

27.

Б\б. Спортивные игры- баскетбол.

1

III. Гимнастика, спортивные игры.

14+7

Ученик должен знать

Ученик должен уметь

28.

Г\а. Инструктаж на рабочем месте, тема: «Гимнастика». Силовая подготовка.

1

Технику безопасности и поведения на занятиях гимнастикой, правила использования инвентаря и оборудования, классификацию основных видов гимнастики, гимнастических упражнений (кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами) и соревнований, технику выполнения гимнастических упражнений, строевых упражнений. Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек, способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности. Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.

Соблюдать технику безопасности на уроках гимнастики. Технически правильно выполнять комплекс общеразвивающих упражнений, технически правильно осуществлять двигательные действия на шведской стенке, перекладине, опорном прыжке, акробатике, лазание по канату, прыжки через скакалку, упражнение на пресс. Выполнять виды испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно – спортивным комплексам (ГТО).

29.

Г\а. Разучивание акробатических элементов (кувырки, колесо); силовая подготовка; строевые упражнения.

1

30.

С\и. Спортивные игры - баскетбол.

1

31.

Г\а. Перестроения; совершенствование акробатических элементов (переворот боком); силовая подготовка.

1

32.

Г\а «Колесо» - контроль; разучивание акробатической комбинации; силовая подготовка; подтягивание.

1

33.

С\и. Спортивные игры - баскетбол.

1

34.

Г\а. Совершенствование акробатической комбинации; отжимание - контроль; прыжки через скакалку.

1

35.

Г\а. Упражнение на пресс – контроль; закрепление акробатической комбинации; силовая подготовка.

1

36.

С\и. Спортивные игры - баскетбол.

1

37.

Г\а. Акробатическая комбинация – контроль; прыжки через скакалку.

1

38.

Г\а. Разучивание техники опорного прыжка; упражнение на выносливость - прыжки через скакалку.

1

39.

С\и. Спортивные игры - баскетбол.

1

40.

Г\а. Прыжки через скакалку - контроль; закрепление техники опорного прыжка.

1

41.

Г\а. Выполнение опорного прыжка - контроль; лазание по канату; силовая подготовка.

1

42.

С\и. Спортивные игры - баскетбол; подтягивание.

1

43.

Г\а. Подтягивание - контроль; гимнастическая полоса препятствия.

1

44.

Г\а. Совершенствование техники висов; упражнение на перекладине; акробатические упражнения; силовая подготовка.

1

45.

С\и. Спортивные игры - баскетбол.

1

46.

Г\а. Совершенствование акробатических упражнений (колесо); силовая подготовка.

1

47.

Г\а. Совершенствование акробатических упражнений (колесо); спортивные игры.

1

48.

С\и. Спортивные игры баскетбол.

1

IV. Лыжные гонки.

23

Ученик должен знать

Ученик должен уметь

49.

Л\г. Инструктаж на рабочем месте, тема: «Лыжная подготовка».

1

Технику передвижения на лыжах.

Понятия: спуски, подъёмы. Торможения, повороты, скользящий шаг, скольжение.

Одновременный двушажный ход. Попеременный двушажный ход, коньковый ход,

Основные приёмы игры. Технику передвижений,

остановок,

стоек. Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек; способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности; правила и способы планирования в системе индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.

Соблюдать безопасность на уроках лыжной подготовки; уметь оказывать ПМП при обморожениях. Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для: повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья; подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации; организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участие в массовых спортивных соревнованиях; активной творческой жизнедеятельности, выбора ЗОЖ ; понимание взаимосвязей учебного предмета с особенностями профессий и профессиональной деятельности, в основе которых лежат знания по данному учебному предмету. Передвигаться на лыжах.

Правильно одевать лыжи,

палки.

Выполнять лыжные ходы, спуски. Подъёмы, торможения, повороты. Проходить дистанцию до 5 км. Выполнять виды испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно – спортивным комплексам (ГТО).

50.

Л\г. Повторение пройденного в 9 классе. Совершенствование попеременных и одновременных ходов. Передвижение по дистанции 2 км.

1

51.

Л\г. Спортивные игры - баскетбол.

1

52.

Л\г. Одновременные ходы - контроль; совершенствование попеременных ходов.

1

53.

Л\г. Попеременные ходы - контроль; передвижение по дистанции 3 км.

1

54.

Л\г. Спортивные игры - баскетбол.

1

55.

Л\г. Скоростная тренировка 4*500м..

1

56.

Л\г. Освоение спусков с горы; техника подъемов; прохождение дистанции 2 км в быстром темпе.

1

57.

Л\г Спортивные игры - баскетбол.

1

58.

Л\г. Совершенствование подъёмов и торможений; спуски с горы – контроль.

1

59.

Л\г. Техника торможений - контроль; лыжные эстафеты.

1

60.

Л\г. Кроссовая тренировка.

1

61.

Л\г. Прохождение дистанции 3 км и 5км- контроль

1

62.

Л\г. Прохождение дистанции до 8 км ; совершенствование техники конькового хода.

1

63.

Л\г. Совершенствование конькового хода.

1

64.

Л\г. Совершенствование конькового хода.

1

65.

Л\г. Совершенствование конькового хода; лыжные эстафеты.

1

66.

Л\г. Спортивные игры - волейбол, мини-футбол.

1

67.

Л\г. Коньковый ход - контроль.

1

68.

Л\г Прохождение дистанции 3км с использованием техники конькового хода.

1

69.

Л/г. Спортивные игры – волейбол, мини-футбол.

1

70.

Л\г. Совершенствование спусков и торможений.

1

71.

Л\г. Совершенствование спусков и торможений; лыжные эстафеты.

1

V. Волейбол

7

Ученик должен знать

Ученик должен уметь

72.

В\б. Приемы и передачи мяча - совершенствование. Учебная игра.

1

Правила поведения и техники безопасности при игре в волейбол, правила соревнований, приемы игры.

Соблюдать технику безопасности при игре, выполнять технические действия, выполнять приемы защиты, страховки, самостраховки.

73.

В\б. Подачи на месте и в движении. Учебная игра.

1

74.

В\б . Прием мяча с подачи. Учебная игра.

1

75.

В\б. Прямой нападающий удар - обучение. Прием мяча с подачи – контроль. Учебная игра.

1

76.

В\б. Прямой нападающий удар –закрепление. Учебная игра.

1

77.

В\б. Прямой нападающий удар – контроль. Учебная игра.

1

78.

В\б. Двухсторонняя учебная игра.

1

VI. Лёгкая атлетика.

24

Ученик должен знать

Ученик должен уметь

79.

Л\а. Инструктаж на рабочем месте, тема: «Легкая атлетика»; прыжок в длину с места.

1

Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений, роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактики вредных привычек, способы закаливания организма и основные приемы самомассажа. Эстафетный бег. Спринтерский бег.

Равномерный бег.

Прыжок в длину с разбега «согнув ноги»

Тесты на физические качества.

Названия беговых, метательных, прыжковых упражнений.

Игры для лёгкой атлетики.

Бег на длинные дистанции.

Высокий и низкий старт.

Переменный бег.

Кроссовый бег. Технику метания гранаты, комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств.

Соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений, выполнять простейшие приемы самоссасажа и релаксации. Ходить, бегать,

прыгать, метать.

Показать комплекс упражнений.

Показать упражнения на осанку.

Выполнять специально-беговые упражнения.

Выполнять высокий и низкий старт.

Контрольные тесты.

Метать.

Прыгать в длину. Правильно преодолевать дистанцию.

Подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации Выполнять виды испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно- спортивным комплексам «Готов к труду и обороне» (ГТО).

80.

Л\а. Прыжок в длину с места – контроль; развитие скоростных качеств: челночный бег 3*10м., бег 30м..

1

81.

Л\а. Спортивные игры.

1

82.

Л\а. Челночный бег – контроль; подтягивание.

1

83.

Л\а. Бег 100м; силовая подготовка - подтягивание.

1

84.

Л\а. Закрепление техники прыжка в высоту. Спортивные игры.

1

85.

Л\а. Бег 100 м. – контроль ( с высокого старта). Игра «Лапта».

1

86.

Л\а. Прыжок в высоту способом «перешагивание» с разбега. ОРУ.

1

87.

Л\а. Овладение техникой длительного бега.

Совершенствование прыжок в высоту с 5-7 шагов разбега.

1

88.

Л\а Прыжок в высоту с разбега - контроль. ОРУ. Игра «Лапта».

1

89.

Л\а Закрепление техники метания теннисного мяча в вертикальную цель.

1

90.

Л\а Техника метания мяча в движущуюся цель.

1

91.

Л\а Повторение техники метания малого мяча. Игра «Лапта».

1

92.

Л\а Кросс по пересеченной местности , игра «Лапта».

1

93.

Л\а. Развитие выносливости. Преодоление полосы препятствий. Метание малого мяча – контроль.

1

94.

Л\а. Равномерный бег до 6- мин. Бег в гору.

1

95.

Л\а. Бег с преодоление препятствий. Поднятие туловища из положения лежа на спине за 30 сек – контроль.

1

96.

Л\а. Эстафетный бег; развитие силы – подтягивание.

1

97.

Л\а. Бег на 2 км. Техника передачи эстафетной палочки.

1

98.

Л\а. Бег 2 км – контроль. Развитие выносливости.

1

99.

Л\а. Круговая тренировка; подтягивание - контроль.

1

100.

Л\а. Равномерный бег 12 мин. Преодоление препятствий. Прыжки в длину с разбега.

1

101.

Л\а. Бег по пересечённой местности 15 мин. Развитие выносливости. Прыжки в длину с разбега.

1

102.

Л\а. Полоса препятствий, игра .

1

Болезни

Не рекомендуется

Рекомендуется

Характеристика упражнения

Виды спорта

Характеристика упражнения

Виды спорта

1.Ревматизм

Миокардит

ПМК

-Бег более 10мин,

-нагрузки силового характера;

-сопротивление. - натуживание; --нервного эмоционального напряжение

Бег, спортивная ходьба, горнолыжный спорт, борьба, единоборства. Все упражнения с натуживанием.

Тренируется ловкость, быстрота.

Лыжи не более 10км, гимнастика, волейбол, туризм.

2.Гипертоничес

кая болезнь

НЦД, ВСД это при высоком давлении

Максимум напряженной деятельности на сердце.

-силового статического характера

-напряжение скоростного характера

-гимнастика

Бег на короткие и средние дистанции

-прыжки

-плавание

- поднятие тяжести

-спортивные игры.

Упражнение циклического характера в основном на выносливость не требующие внимания.

Бег на длинные дистанции, спортивная ходьба, туризм.

3.Хронический бронхит.

Бронхиальная астма.

Астматический бронхит.

Резкое колебание окружающей температуры

-длительное пребывание на холоде

-задержка дыхания

-натуживание

-скоростные упражнение.

-Лыжи

-плавание

-единоборства

Все виды спорта

4.Сколиоз

Резкие нагрузки на позвоночник, фиксирующие упражнения на позвоночник

Прыжки

-метание

-волейбол

-борьба

-поднятие тяжести

5.Плоскостопие

-Прыжки,

-соскоки

Резкие статические нагрузки на стопу.

-Гимнастика борьба

- прыжки

Бег на носках. Лыжи, коньки,

хоккей.

6.Миопия средней степени.

Значительное сотрясение тела, опасны удары по голове, силовые, кувырки.

-бег на короткие дистанции,

-гимнастика

-метания

подтягивание

-тяжести

-борьба

Все упражнения циклического характера не требующие большого внимания.

Спортивная ходьба плавание туризм.

7. Почки, пиелонефрит.

Прыжки, короткие дистанции.

Упражнения для укрепление прямой мышцы живота

Бег на выносливость, бег 60 м

8. Желудочно-кишечный тракт

Уменьшить нагрузки на мышцы брюшного пресса, прыжки, работа на скорость.

9.ЦНС

Упражнение вызывающие нервный срыв, эмоции, ограничить время на высоте.

№ п/п

Наименование объектов и средств

материально-технического оснащения

Необходимое количество

примечание

1 Библиотечный фонд (книгопечатная продукция)

1.1

Стандарт начального общего образования по физической культуре

Д

Стандарт по физической культуре, примерные программы, авторские рабочие программы входят в состав обязательного программно-методического обеспечения кабинета по физической культуре (спортивного зала)

1.2

Примерные программы по учебным предметам. Физическая культура. 10-11 классы

Д

1.3

Рабочие программы по физической культуре

Д

1.4

Учебник и пособия, которые входят в предметную линию В.И.Ляха

В.И.Лях. Физическая культура 10-11 классы. Учебник для общеобразовательных учреждения

К

Учебник, рекомендованный Министерством образования и науки Российской Федерации входят в библиотечный фонд

1.5

Методические издания по физической культуре для учителей

Д

Методические пособия и рекомендации

2 Учебно-практическое и учебно-лабораторное оборудование

2.1

Стенка гимнастическая

Г

2.2

Козёл гимнастический

Г

2.3

Конь гимнастический

Г

2.4

Перекладина гимнастическая

Г

2.5

Канат с механическим креплением

Г

2.6

Мост гимнастический подкидной

Г

2.7

Скамейка гимнастическая

Г

2.8

Маты гимнастические

Г

2.9

Скакалка гимнастическая

К

2.10

Палка гимнастическая

Г

2.11

Обруч гимнастический

Г

Легкая атлетика

2.12

Флажки разметочные

Г

2.13

Дорожка разметочная для прыжков в длину с места

Д

2.14

Рулетка измерительная

Д

2.15

Номера нагрудные

Г

Подвижные и спортивные игры

2.16

Щиты баскетбольные навесные с кольцами и сеткой

Г

2.17

Мячи баскетбольные

Г

2.18

Мячи волейбольные

Г

2.19

Ворота для мини-футбола

Г

2.20

Мячи футбольные

Г

Средства первой помощи

2.21

Аптечка медицинская

Д

3 Спортивные залы (кабинеты)

3.1

Спортивный зал игровой

С раздевалками для мальчиков и девочек

3.2

Зоны рекреаций

Для проведения динамических пауз (перемен)

3.3

Кабинет учителя

Включает в себя рабочий стол, стулья, книжные шкафы, шкаф для одежды

3.4

Подсобное помещение для хранения инвентаря и оборудования

4 Пришкольный стадион (площадка)

4.1

Легкоатлетическая дорожка

Д

4.2

Сектор для прыжков в длину

Д

4.3

Игровое поле для футбола (мини-футбола)

Д

4.4

Гимнастический городок

Д

4.5

Лыжная трасса

Д