Конспект урока физической культуры «Техника бега на кроссовые дистанции. Старт и стартовый разгон. Финиширование», 3 класс

Этапы урока

Время

Деятельность учителя

Деятельность обучающихся

Формируемые УУД

Подготовительный

5 мин.

Построение.

- «Равняйсь, смирно!»

- Сегодня на уроке мы познакомимся и научимся выполнять технику бега на кроссовые дистанции, научимся правильно выполнять старт и стартовый разгон, финиширование.

- Поворот «Налево», «Направо», «Кругом» и т.п.

Обучающиеся выстраиваются в одну шеренгу, им сообщается тема и цель урока.

Поворачиваются «налево», «направо», «кругом».

Личностные, регулятивные, коммуникативные

Основной

30 мин.

Разминка:

- В обход по залу шагом марш!

1. Ходьба на носочках.

2. Ходьба на пятках.

3. Ходьба на внешней стороне стопы.

- «Легким бегом марш!»

1. Бег с за хлёстом голени назад.

- «Лёгким бегом»;

2. Бег с высоким поднятием бедра.

- «Лёгким бегом»;

3. Бег боком приставными шагами. Левым боком вперед.

5. Бег боком приставными шагами. Правым боком вперед.

- Бег без задания;

- Идем шагом, при этом выполняя упражнение на восстановление дыхания.

Построение на разминку.

- « На месте стой раз, два». Встаём в круг и размыкаемся на вытянутые руки.

Упражнения на разные группы мышц:

для головы:

1) Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головой. На счёт 1 наклон головы вперёд, на счёт 2 назад, на счёт три 3 в левую сторону, на счёт 4 в правую сторону.

2) Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты головой. На счёт 1,2 поворот головы в левую сторону, на счёт 3,4 в правую сторону.

3) Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые вращения головой. На счёт 1,2,3,4 круговые движения в левую сторону. На счёт 1,2,3,4 в правую сторону.

для рук:

1) Ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения плечами. На счёт 1,2,3,4 круговые движения вперёд. На счёт 1,2.3,4 круговые движения назад.

2) Ноги на вместе, правую руку вверх над головой, левую руку вниз вдоль туловища. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками, на счёт 3,4 смена положения рук.

3) Ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками перед собой, на счёт 3,4 рывки руками с отведением рук в левую сторону. На счёт 1,2 рывки руками перед собой, на счёт 3,4 рывки руками с отведением рук в правую сторону.

4) Ноги на ширине плеч, руки в замок. Круговое движение кистей. На счет 1,2,3,4 повороты влево, на 1,2,3,4 повороты вправо.

для туловища:

1)Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловищем. На счёт 1 наклон туловища вперёд, на 2 назад, на 3 в левую сторону, на 4 в правую сторону.

2) Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты туловищем. На счёт 1,2 повороты туловища в левую сторону, на счёт 3,4 в правую сторону.

3) Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловищем. На счёт 1,2,3,4 круговые движения туловищем в левую сторону, на счёт 1,2,3,4 в правую сторону.

для ног:

1) Ноги на ширине плеч, руки вытянули перед собой. Махи ногами. На счёт 1,2 махом левой ноги носком касаемся кисти правой руки, на счёт 3,4 махом правой ноги носком касаемся кисти левой руки.

2) Ноги вместе, руки на коленях. Произвольные круговые движения в коленном суставе. Ноги на ширине плеч, колени немного согнуты.

3) Круговые вращения стопой. 5 раз во внутрь правой ногой, 5 раз внешние вращения правой ногой. Затем то же самое левой.

4) Выпады: на правую и левую ногу по 4 счета 2 раза. Выпады в стороны на 4 счета 2 раза.

Приседания 10 раз.

Прыжки на месте 10 раз на одной ноге, 10 раз на другой, 10 раз вместе.

В кроссовом беге все участники стартуют по общей дорожке с высокого старта.

Стартовое положение: корпус наклонен, одна нога впереди (одновременно показ).

Разгон осуществляется быстрым передвижением ног - ускорение. При этом постепенно выпрямляем туловище.

В финишировании спортсмен не замедляет бег, а наоборот пытается ускориться. После пересечения черты финиша спортсмен снижает скорость и останавливается.

Теперь на 1, 2 рассчитайсь!

Первые номера шаг вперед.

Первые номера в одну команду строимся, вторые – в другую.

Теперь по парам отрабатываем технику бега.

По моей команде одна пара бежит, остальные стоят. Потом следующая пара по моей команде бежит.

Отработка техники.

Идут за направляющим по залу. Выполняют упражнения: 1.Руки в сторону, идут на носочках;

2. Руки за голову, идут на пятках;

3.Руки на пояс, идут на внешней стороне стопы. Бегут по залу легким бегом. Выполняют упражнения:

1. Бегут, касаются пятками ягодиц.

2.Бегут, поднимают бедро, как можно выше.

3. Заносят ногу в бок и когда переносят вес тела на нее, делаем подскок, приставляя другую ногу. Левым боков вперед, правым боком вперед. Идут, выполняют упражнения на дыхание. Идут за направляющим, после останавливаются, встают в круг, расходясь на вытянутые руки.

Выполняют наклоны головы.

Выполняют повороты головой.

Выполняют круговое движение головой.

Выполняют круговые движения плечами.

Выполняют рывки руками.

Выполняют рывки руками перед собой.

Выполняют круговые движения кистями рук.

Выполняют наклоны туловища.

Выполняют повороты туловищем.

Выполняют круговые движения туловищем.

Выполняют махи ногами.

Выполняют круговое движение в коленном суставе.

Выполняют вращение стопами ног.

Выполняют выпады

Приседают 10 раз.

Прыгают на одной ноге, на другой и вместе.

Слушают и смотрят технику выполнения

Рассчитываются, строятся в 2 команды

По очереди парами отрабатывают технику бега

Личностные, регулятивные, коммуникативные

3. Заключительный

5 мин.

Теперь первая команда образует круг, и поворачивается спиной.

Вторая команда образует внешний круг и встает напротив каждого участника внутреннего круга.

Игра «Выбей мяч».

Построение

-Равняйсь –Смирно

Подведение итогов (кто как себя проявил на уроке, показ обучающимися стартовой позиции, устное объяснение техники бега, выставление оценок).

Образуют круги, слушают правила игры, играют.

Выполняют построение, показывают стартовую позицию, устно объясняют технику бега, слушают оценки за урок.

Личностные, регулятивные, коммуникативные