12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917
Лицензия на образовательную деятельность №0001058
Пользовательское соглашение     Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФУРОК
Материал опубликовал
Баканина Людмила Юрьевна225

Лабораторная работа по физической культуре.

Цель: Научиться проводить самооценку двигательных качеств в разделе программы гимнастика.

Тема: Гибкость и её значение для здоровья.

Гибкость-это (написать определение)

Гипотеза. У меня (супер гибкость, отличная, хорошая, удовлетворительная, плохая) выберите.

Ход работы:

Выполнить замеры до разминки и после разминки.

1. Измерение подвижности в плечевом суставе.

Взять палку (веревку не поддающуюся растяжению), как показано на рисунке. Перевести

палку назад прямыми руками и обратно. Замерять расстояние между кистями при котором вы можете выполнить упражнение.

Сравни свой результат со шкалой оценивания.

Шкала оценивания

Баллы

t1610789960aa.jpg

100 см и меньше

5

110 см – 101 см

4

120 см -111 см

3

130 см – 121 см

2

131 см и более

1



2. Измерение подвижности в позвоночном столбе.

Принять положение «мост» с прямыми ногами и руками.

Замерять расстояние между основанием кистями и пятками.

Сравнить результат со шкалой оценивания.

Шкала оценивания

Баллы

t1610789960ab.jpg

60 см. и меньше

5

61 см – 70 см

4

71 см- 80 см

3

81 см – 90 см

2

91 см и более

1


3. Измерение подвижности в тазобедренном суставе.

Максимально развести прямые ноги «шпагат».

Замерять расстояние от угла соединения ног до пола.

Сравнить результаты со шкалой оценивания.

Шкала оценивания

Баллы

t1610789960ac.jpg

0 – 10 см

5

11 см.- 20 см

4

21 см. – 30 см

3

31 см.- 50 см

2

51 см и более

1





4. Измерение гибкости в коленных суставах.

Принять положение седа с прямыми ногами. Расстояние между стоп 30 см. Наклонится вперед и замерять расстояние от пяток, до касания пола пальцами. Сравнить результат со шкалой.

Шкала оценивания

баллы

t1610789960ad.jpg

+ 20 см и более

5

+13 см - +19 см

4

+6 см - +12 см

3

+1 см - + 5 см.

2

0 см и меньше

1



Суммируйте полученные результаты до и после разминки отдельно.

Напишите вывод:

Шкала оценивания

Баллы

отличная гибкость

20

Хорошая гибкость

15-19

Средний уровень

10 -14

Низкий уровень

5-9

Плохая гибкость

4



1. Моя гибкость ……………… .

2. Изменились ли показатели после разминки и почему?

3. Что влияет на гибкость?

4. Значение гибкости для здоровья человека.

4. Напишите упражнения, способствующие развитию гибкости.





Опубликовано


Комментарии (0)

Чтобы написать комментарий необходимо авторизоваться.