План-конспект по физической культуре «Гимнастика с элементами акробатики» (8–9 классы)
Муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение
средняя общеобразовательная школа с. Спартак
муниципального района Ермекеевский район
Республики Башкортостан
План-конспект занятия
по физической культуре.
Разработал
Учитель физической культуры
Нуруллин Марат Зинурович
с.Спартак 2020 год
Тема урока: гимнастика с элементами акробатики.
Задачи урока
-Образовательная: Закрепление навыка выполнения двух-трех слитных кувырков вперед и стойки на лопатках перекатом назад.
-Воспитательная: Воспитание собранности организованности взаимоуважения к друг другу.
-Развивающая; Развитие физических качеств – выносливости,силы рук, гибкости, сылы мышц брюшного пресса.
-Оздоровительная: Профилактика возникновения дефектов в осанке скалиоза и кифоза.
Части занятия | Содержание | Дозировка | Общие методические указания |
Вводная часть | Организационный момент Построение Сообщение задач урока. Строевые упражнения. Ритмическая доминанта. И.п. Руки скрещены на груди. 1-2 ( 2 хлопка руками) 3-4 ( 2 хлопка по коленям) 5- руки вдоль корпуса. 7-8 руки скрещены на груди. Бег по кругу. Востановление дыхания. Разминка Перестроение в две шеренги. 1. Наклоны головы вперед назад, влево, вправо. И.п ноги врозь ступни смотрят вперед. 2. Повороты головы влево вправо И.п ноги врозь ступни смотрят вперед 3. Вращение прямыми руками вперед и назад И.п ноги врозь ступни смотрят вперед. 4. Вращение навстречу руками И.п ноги врозь ступни смотрят вперед. 5. Вращение тазом влево и вправо. И.п ноги врозь ступни смотрят вперед. 6. Наклоны корпуса влево и вправо. И.п ноги врозь ступни смотрят вперед. 7. Вращение в коленных суставах влево вправо 8. И.п-полуприсед руки на коленях. Приседание с отталкиванием руками о колени Наклоны корпуса вперед 9. И.п-Присед на левую правую в сторону- перекаты влево вправо. 10) Выпрыгивание ввверх с полуприседа. И.П стойка ноги врозь руки скрещены за головой. | 30 сек 10 сек 20 сек 4-5 мин. 2 круга 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз | Хотьба по спортзалу. Наклоны выполнять под счет Выполнять без рывков и под счет Руки прямые выполнять под счет. Руки прямые Амплитуда движения больше. Наклоны глубже скользить рукой по бедру вперед не наклонятся. При выполнении положение полуприсед. Ноги прямые, доставать ладонями до пола. Ноги выпрямлять до конца. |
Основная часть | Построение в одну шеренгу. Распределение по станциям. 1) станция: на развитие слы рук. Выполнение упражнения на развитие силы мышц рук. -Юноши выполняют подтягивание пирамидка до 3-4 рех. -Девушки лазание по гимнастической стенке. 2) станция : На развитие взрывной силы ног. Наскок на гимнастический мостик с разбега 6-8 шагов с опорой рук о гимнастический козел. 1 вариант ноги вместе, 2 вариант ноги врозь. 3) станция: Упражнения на развитие мышц пресса. Один выполняет поднимание туловища лежа на спине до 7 раз другой держит ступни и смена. Построение на второй половине спортзала Выполнение по очереди -2-3 слитных кувырка вперед. -Стойка на лопатках. Игра- Мяч в воздухе в кругу. | 4-5 мин 4-5 мин 4-5 мин 6-8 раз 6-8 раз | . -Наскок на гимнастический мостик с опорой. Таз выше уровня головы при полете. Варианты чередовать. Выполнять касаясь локтями коленей. При выполнении кувырка подбородок прижать к груди, сгруппироватся. При выполнении стойки на лопатках прогнутся в пояснице руки в виде треугольника, плечи локти на матах. Воллейбольный вариант-передачи и приемы мяча сверху снизу. |
Заклю- читель-ная часть | Подведение итогов занятия Организационный уход соспортзала. | 5 сек |
|
Горбункова Ольга Ивановна