План-конспект тренировочного занятия по лёгкой атлетике для 6–9 классов (дети с ОВЗ)
План-конспект тренировочного занятия по легкой атлетике дл 6-9 классов с детьми ОВЗ (подготовка к районному легкоатлетическому кроссу среди детей массовых школ)
Место проведения: стадион на территории школы.
Время проведения: 60 минут.
Цель занятия: подготовка детей с ОВЗ к районному кроссу среди детей массовых школ.
Задачи тренировки:
- развитие выносливости;
- совершенствование техники бега на средние дистанции;
- воспитание моральных и волевых качеств;
- овладение прикладными навыками в беге;
- адаптация детей с ОВЗ с детьми массовых школ.
Содержание | Дозировка | Общие методические указания |
I.Подготовительная часть Построение Сообщение задачи тренировки Разминка: -синхрогимнастика по методу «Ключь» 1.«Хлест руками по спине» 2.«Лыжник» 3.«Шалтай-болтай» 4. Махи ногами. 5.Выпады вперед. - Бег в равномерном темпе. II.Основная часть. - Бег с высоким подниманием бедра.
- Бег с захлестыванием голени назад. - Прыжки в беге. - Семенящий бег. -Упражнение для восстановления дыхания при ходьбе. -Бег по кругу стадиона ( 1500 м.) - Ходьба с восстановлением дыхания. Отдых 5 мин. - Упражнения 1, 2, 3, 4. - Бег по кругу ( 1000 м.) - Ходьба с восстановлением дыхания. - Игра «Салки с мячом». III.Заключительная часть. Построение и подведение итогов. | 20 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 35 мин. 5 мин. | Хлест руками. Левая наверху, затем правая. Поднимаем расслабленные руки вверх и немного назад, обратно махом вниз. И. п. то же самое, руки опущены и свободны вдоль туловища. Делать скручивающие повороты влево, и вправо. И.п. стоя на одной ноге, махи другой, вперед-назад. Махи должны быть без больших усилий. То же самое на другой ноге. Удерживаем равновесие на другой ноге. Поочередные выпады вперед , руки в стороны на уровне плеч. Бежим в спокойном и равномерном темпе, в чередовании с ходьбой. Колени двигаются вперед-вверх. Пятками касаемся ягодиц. Легкие прыжки в беге на каждый шаг, колени вверх, вперед. Вдох, руки вверх. Выдох вниз. Бег полными шагами, усилия 80-85 % от максимальной (отработка финишного ускорения 60 м.) Повторяем упражнения 1, 2, 3, 4. 85-90 % усилий от максимальной. Двое водящих с передачей мяча друг другу, должны осалить мячом других игроков. Площадка отмечается флажками. Домашнее задание: выполнение упражнений 1, 2, 3. |
