12+  Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917
Лицензия на образовательную деятельность №0001058
Пользовательское соглашение     Контактная и правовая информация
 
Педагогическое сообщество
УРОК.РФУРОК
Материал опубликовал
Окунев Сергей Валентинович18

План-конспект тренировочного занятия по легкой атлетике дл 6-9 классов с детьми ОВЗ (подготовка к районному легкоатлетическому кроссу среди детей массовых школ)



Место проведения: стадион на территории школы.

Время проведения: 60 минут.

Цель занятия: подготовка детей с ОВЗ к районному кроссу среди детей массовых школ.

Задачи тренировки:

- развитие выносливости;

- совершенствование техники бега на средние дистанции;

- воспитание моральных и волевых качеств;

- овладение прикладными навыками в беге;

- адаптация детей с ОВЗ с детьми массовых школ.

Содержание

Дозировка

Общие методические указания

I.Подготовительная часть

Построение

Сообщение задачи тренировки

Разминка:

-синхрогимнастика по методу «Ключь»

1.«Хлест руками по спине»



2.«Лыжник»





3.«Шалтай-болтай»







4. Махи ногами.











5.Выпады вперед.






- Бег в равномерном темпе.




II.Основная часть.


- Бег с высоким подниманием бедра.


- Бег с захлестыванием голени назад.




- Прыжки в беге.




- Семенящий бег.


-Упражнение для восстановления дыхания при ходьбе.




-Бег по кругу стадиона ( 1500 м.)





- Ходьба с восстановлением дыхания.


Отдых 5 мин.


- Упражнения 1, 2, 3, 4.



- Бег по кругу ( 1000 м.)




- Ходьба с восстановлением дыхания.

- Игра «Салки с мячом».







III.Заключительная часть.


Построение и подведение итогов.

20 мин.






1 мин.



1 мин.





1 мин.







1 мин.





















35 мин.













































5 мин.







Хлест руками. Левая наверху, затем правая.


Поднимаем расслабленные руки вверх и немного назад, обратно махом вниз.


И. п. то же самое, руки опущены и свободны вдоль туловища. Делать скручивающие повороты влево, и вправо.


И.п. стоя на одной ноге, махи другой, вперед-назад. Махи должны быть без больших усилий. То же самое на другой ноге. Удерживаем равновесие на другой ноге.



Поочередные выпады вперед , руки в стороны на уровне плеч.




Бежим в спокойном и равномерном темпе, в чередовании с ходьбой.




Колени двигаются вперед-вверх.


Пятками касаемся ягодиц.



Легкие прыжки в беге на каждый шаг, колени вверх, вперед.




Вдох, руки вверх. Выдох вниз.




Бег полными шагами, усилия 80-85 % от максимальной (отработка финишного ускорения 60 м.)






Повторяем упражнения 1, 2, 3, 4.


85-90 % усилий от максимальной.



Двое водящих с передачей мяча друг другу, должны осалить мячом других игроков. Площадка отмечается флажками.




Домашнее задание: выполнение упражнений 1, 2, 3.





Опубликовано


Комментарии (0)

Чтобы написать комментарий необходимо авторизоваться.