Развитие физических качеств дошкольников через реализацию программы дополнительного образования «Crossfitkids»
Л.В. Тимофеева
инструктор по физической культуре
МБДОУ «Детский сад № 146» г. Чебоксары
РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ДОШКОЛЬНИКОВ ЧЕРЕЗ РЕАЛИЗАЦИЮ ПРОГРАММЫ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «CROSSFITKIDS»
Аннотация.
В последнее время наиболее популярными становятся фитнес-технологии. CrossFit – одно из наиболее молодых направлений фитнеса. На сегодняшний день упражнения системы CrossFit также используется в двигательной деятельности в детском саду как средство развития физических качеств детей дошкольного возраста (CrossFitKids).
Ключевые слова: упражнения, физические качества, фитнес-технологии, круговая тренировка
Recently, fitness technologies have become the most popular. CrossFit is one of the youngest areas of fitness. To date, CrossFit exercises are also used in motor activity in kindergarten as a means of developing the physical qualities of preschool children (CrossFitKids).
Keywords: exercises, physical qualities, fitness technologies, round-robin training
Для решения приоритетной задачи современного дошкольного образования – задачи сохранения, поддержания и обогащения здоровья субъектов педагогического процесса в детском саду: детей, педагогов и родителей помимо программ по физическому развитию используют здоровьесберегающие технологии, в число которых входят медико-профилактические технологии, физкультурно-оздоровительные технологии, технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребёнка, обеспечивающие психическое и социальное здоровье дошкольника.
В последнее время наиболее популярными становятся фитнес-технологии. CrossFit – одно из наиболее молодых направлений фитнеса, который зародился в Америке, у нас же стал активно применятся в 2000 годы.
На сегодняшний день упражнения системы CrossFit также используется в двигательной деятельности в детском саду как средство развития физических качеств детей дошкольного возраста (CrossFitKids). Конечно, он значительно отличается от системы CrossFit для взрослых, так как существует целый ряд особых возрастных противопоказаний: например, осевая нагрузка на позвоночник или достижение анаэробного гликолиза.
CrossFitKids использует естественный процесс развития двигательной активности ребенка вместо того, чтобы ограничивать его правилами. По сути CrossFitKids является более продвинутым вариантом общей физической подготовки детей и решает задачи развития физических качеств, закрепления и совершенствования двигательных навыков.
Занятия с использованием упражнений системы CrossFitKids строятся по методу круговой тренировки. Круговая тренировка – это организационно-методическая форма работы, предусматривающая поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений для развития и совершенствования силы, быстроты, выносливости и, в особенности, их комплексных форм – силовой выносливости, скоростной выносливости и скоростной силы. Методика применения круговой тренировки в физическом воспитании старших дошкольников обеспечивает оптимальный уровень нагрузки, адекватный физическому состоянию занимающихся, и способствует положительной динамике показателей физической подготовленности детей старшего дошкольного возраста.
Упражнения системы CrossFitKids разделены на программы и рассчитаны на склонность ребенка к постоянному разнообразию движения, т.е. занятия состоят именно из разных, постоянно меняющихся упражнений и имеют элемент игры. Упражнения для детей старшего дошкольного возраста носят менее интенсивный и силовой характер и проводятся в основной части физкультурного занятия в качестве выполнения основных видов движения.
Упражнения делятся на несколько блоков. Каждый блок может содержать от 3 до 6 упражнений и направлен на развитие определенного качества (силовая выносливость, скоростно-силовые качества, скоростные качества и др.)
Блок 1. Упражнения, выполняемые без предметов:
опускание и поднимание туловище из разных исходных положений (лежа на спине, в висе на гимнастической стенке, сидя на гимнастической скамейке, сидя на фитболе и др.);
приседания, выпрыгивания из упора присев, бёрпи (принятие упора лежа, отжимание и выпрыгивание вверх с хлопком над головой);
подтягивания, отжимания;
прыжки;
челночный бег;
упражнения на растяжку.
Блок 2. Упражнения, выполняемые с предметами и отягощением:
упражнения с легким весом (гантели, мешочки с песком, утяжелители «песочные браслеты», медболы, фитболы и др.);
катание тележки с грузом (например, один ребенок катит другого в одну сторону, в обратную сторону меняются);
лазание по канату с преодолением собственного веса;
приседания, выпрыгивания из упора присев, бёрпи с предметом (флажки, мяч, песочный мешочек и др.);
прыжки с утяжеленной скакалкой, с мешочком между коленями, на тумбу (степ-платформу) и др.
упражнения на растяжку с предметом, с партнером и др.
Блок 3. Упражнения с использованием тренажеров сложного устройства:
тренажер «Гребля»;
беговая дорожка;
велотренажер;
штанга;
«бегущий по волнам»;
батут и др.
Блок 4. Комбинированные упражнения, где используются упражнения блоков 1-3.
Приведем примеры программ CrossFitKids для детей старшего дошкольного возраста. Важно отметить, что смена упражнений производится по кругу либо по направлению зигзаг, поэтому в зависимости от возраста и физической подготовленности детей, количество кругов или самих упражнений определяет педагог.
Комплекс № 1.
Прыжки через скакалку.
Подбрасывание и ловля медбола.
Вращение обруча.
Приседания с мешочком на голове.
Прыжки на двух ногах на степ-платформу.
Упражнения со становым эспандером.
Комплекс № 2
Поднятие гантелей.
Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине.
Выпрыгивания из упора присев с доставание предмета над головой.
Лазание по канату.
Прыжки со сменой ног
Наматывание нитки с грузом на палку (моталочка).
Таким образом, включая в занятия по физической культуре с дошкольниками упражнения по системе CrossFit, мы может разнообразить средства в развитии различных физических качеств ребенка-дошкольника. Кроме того, занятия по системе CrossFit позволит построить силовую и функциональную базу, которая будет отличной почвой для дальнейших спортивных успехов в любом виде спорта, будь то плавание, футбол, легкая атлетика, единоборства и др.
CrossFit может стать и семейным видом спорта. На самом деле многие родители, которые участвуют в CrossFit-подготовке, приобщают своих детей, чтобы объединиться. Тем более что занятия можно проводить летом на открытом воздухе, что вдвойне заманчивее для детей.
Список литературы
1. Гаврючина Л.В. Здоровьесберегающие технологии в ДОУ. Методическое пособие, М., «ТЦ Сфера», 2007.
2. Голицына Н.С. Нетрадиционные занятия физкультурой в дошкольном образовательном учреждении. М., «Издательство Скрипторий 2003», 2006.
3. Токаревских С.А. Инновационный метод внедрения круговой тренировки по системе CrossFit, как одной из составляющих фитнес-программы на уроках физкультуры общеобразовательной школы в процессе реализации ФГОС / С.А. Токаревских // Фитнес: теория и практика. – 2015. – №3 [Электронный ресурс]. – Режим доступа: fitness.esrae.ru/9–56
