Развитие общей выносливости у легкоатлетов начальной подготовки 12-13 лет

Развитие общей выносливости у легкоатле тов

начальной подготовки 12-13 лет

Рогачёва Виктория Викторовна

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность проблемы. Людям присущи самые разнообразные виды механического перемещения в пространстве. Двигательные функции организма как бы противопоставлены действием гравитационных сил и является основной функцией, обеспечивающий возможность существования на земле. Самые разнообразные проявления жизни человека и других живых существ на планете связанны с возможностью сокращения мышц и упорядоченных движений. Активное, ритмическое и строго координированное мышечная деятельность продолжается всю жизнь.

Уменьшение мышечной активности становится типичной особенностью режима жизни человека в развитых странах. Это явление приобретает роль экологического фактора, в результате которого доля мышечных усилий сокращается с 94 до 1%.

У взрослых и детей имеется тенденция к компенсаторному выравниванию активности и сохранению ее, но более или менее на постоянном уровне. Переход от более высокого к более низкому уровню двигательной активности влечет за собой развитие детринированности и связан с атрофией мышц обусловленной гиподинамией. С другой стороны, наоборот, перетренированность может вызвать гипертензию мышц. Каждому организму доступен определенный диапазон двигательной активности, средняя величина которого является оптимальной для развития и здоровья.

Компенсировать постепенно уменьшающийся в современных условиях объем, разновидность и направленность труда можно с помощью общеразвивающих физических упражнений и занятия спортом, особенно, легкоатлетическими беговыми видами.

Не следует, однако считать, что любые движения являются физическими упражнениями. Они становятся таковыми только тогда, когда соблюдены хотя бы основные правила техники двигательных действий, если двигательная активность подчинена определенной системе, т.е. упражнения, выполняемые регулярно, с необходимой частотой, последовательностью и в определенных сочетаниях, если нормируется связанные с ним нагрузки и отдых.

Все это необходимо для оптимизации физического состояния и развития данного индивидуума. В противном случае даже весьма бурная двигательная активность не будет являться физической культурой.

Спортивная деятельность имеет свои особенности, отличающиеся от других типов деятельности. Физическая культура строится, прежде всего, по закономерности направленного оптимизирующею воздействия на функциональное состояние и жизненно важные свойства организма (Л.И. Гендзегольскис,1990). Поэтому даже самый напряженный труд, который часто отрицательно влияет на организм человека, инициирует необходимость приобщения к физической культуре.

Проблема движения и здоровья имеет достаточную остроту еще в Древней Греции и в Древнем Риме. Так, греческий философ Аристотель (VI в до н.э.) писал, что так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие.

Поэтому основными лимитирующими факторами здоровья является занятие общеразвивающими упражнениями и спортом.

В настоящие время большое внимание уделяют разработке проблемы формирования физически совершенного человека. Одним из аспектов этой важной проблемы является воспитание всесторонне развитого человека, раскрытие закономерностей растущего, развивающегося организма ребенка. Усиленное решение этой задачи во многом зависит от правильной постановки физического воспитания в школе, начиная с раннего возраста, а так же от правильного подхода при систематических занятиях физическими упражнениями, то есть спортом.

По мере повышения тренированности организма соответственно вырастает мышечная работоспособность. Юные спортсмены, по сравнению со своими сверстниками, не занимающимися спортом, обладают большой работоспособностью и выносливостью. При этом, чем старше возраст юных спортсменов и чем выше квалификация, тем больше различия между спортсменами и не занимающимися спортом.

Отбор и спортивная ориентация юных легкоатлетов представляет сложный и длительный процесс. Этап начальной подготовки юных легкоатлетов начинается в 10-11 лет, а иногда и в 12 лет и заканчивается в 13-14 лет.

По данным В.Л. Стакионе (1975), этот период двигательного развития детей характеризуется ростом результатов при выполнении физических упражнений, требующих обучения и комплексного проявления физических качеств.

Основными задачами этапа начальной подготовки является: укрепление здоровья, разносторонняя физическая подготовка, овладение основными двигательными навыками спортивной ходьбы, гладкого барьерного бега, прыжков с места и с разбега, всех метаний и воспитание морально- волевых качеств, начальная теоретическая подготовка.

Следовательно, главной задачей данного этапа является разносторонняя физическая и техническая подготовка детей на основе упражнений легкоатлетического спорта. После этого можно проводить отбор для специализации по группам видов. Ранняя специализация, по данным много численных исследований, является бесперспективной, так как она способствует форсированию подготовки юного легкоатлета, что приводит к постепенному застою спортивных достижений.

Основными средствами подготовки юных легкоатлетов на данном этапе является легкоатлетические и из других видов спорта, комплексы круговой тренировки, гимнастики, аэробики, подвижные игры, эстафеты, соревнования по программе многоборья.

Значительный отсев из группы начальной подготовки, наблюдаемый в ДЮСШ, часто связан с монотонностью и однообразием занятий. Поэтому в этих группах необходимо проводить упражнения для повышения уровня эмоциональности: спортивные игры, эстафеты гимнастические и акробатические упражнения и т.д.

Важной задачей на этапе начальной подготовки является воспитание у юных легкоатлетов способности переносить значительные физические и психические нагрузки. Это достигается через систему соревнований и специально подобранных комплексов круговой тренировки.

Только при строго научном подходе физическое воспитание и спорт становятся действительным средством совершенствование двигательных возможностей человека, средством сохранения здоровья детей, улучшения их физического развития. На разных этапах возрастного развития. Для этого необходимы новые подходы к разработке организационно - методических основ подготовки юных легкоатлетов.

Исходя из изложенного целью данного исследования явилось разработка и использование организационно - методических основ тренировочного процесса на начальном этапе подготовки юных легкоатлетов для развития общей выносливости.

Задачами исследования явились:

Определить антропометрические показатели юных легкоатлетов;

Изучить показатели деятельности кардиореспираторной системы в состоянии покоя и после физической нагрузки.

Разработать организационно - методический комплекс подготовки юных легкоатлетов на начальном этапе тренировки для развития общей выносливости.

Теоретическая значимость исследования заключается в том, что полученный материал, базирующейся на особенностях физической подготовки юных легкоатлетов существенно дополнит теорию и методику физического воспитания и спортивной подготовки детей младшего школьного возраста. Кроме того, эти данные расширят представления о закономерностях развивающегося организма детей, занимающихся спортом.

Практическая значимость. Полученные данные могут быть использованы на практике для подготовки юных легкоатлетов спортсменов на начальном этапе тренировки.

Научная новизна исследования состоит в изучении и выявлении особенностей физической и функциональной подготовленности детей на этапе их начальной спортивной подготовки. В данной работе нами была разработана и использовалась программа тренировки детей младшего школьного возраста на этапе начальной подготовки.

Гипотеза. Будет разработана и использована организационно - методическая основа тренировки юных легкоатлетов на начальном этапе подготовки для развития общей выносливости.

ГЛАВА. I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ШКОЛЬНИКОВ

1.1. Особенности физического развития школьников при занятиях спортом

В настоящее время выдвинута важная задача – разработка проблем формирования нового человека. Одним из аспектов этой важной проблемы – воспитание всесторонне и гармонически развитого человека – является раскрытие закономерностей растущего, развивающегося организма ребенка. Также, успешное решение этой задачи во многом зависит от правильной постановки физического воспитания, начиная с самого раннего возраста. Только при строгом научном подходе физическое воспитание становится действенным средством сохранения и укрепления здоровья детей, улучшения их физического развития.

Закономерности физического воспитания невозможно выявить без познания физиологических основ двигательной деятельности организма.

Многолетний процесс физического воспитания и спортивной тренировки может быть успешно осуществлен при условии тщательного учета возрастных особенностей развития человека, уровня его подготовленности, специфики избранного вида спорта, особенностей развития физических качеств и формирования двигательных навыков.

Средний школьный возраст (подростковый) охватывает детей в возрасте от 12 до 15 лет (V-VIII классы), и характеризуется интенсивным ростом и увеличение размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4-7 см. главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3-6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13-14 лет, когда длина тела прибавляется за год на 7-9 см. А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет в среднем на 7см.

В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину.

В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет, а у девочек в 11-12 лет.

Наблюдается существенные различия в сроках полового созревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания у девочек наступает обычно на 1-2 года раньше, чем у мальчиков. В одной группе тренируются спортсмены с разной степенью полового созревания, а следовательно, и с разными функциональными возможностями. Отсюда очевидно, что в подростковом возрасте приобретает особую актуальность проблема индивидуального обучения в условия коллективных форм воспитания.

У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно- сосудистой системы, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенностью формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей 12-15 лет мышечной деятельности значительно меньше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично. Полного морфологического и функционального совершенства сердца достигает к 20 годам.

В период полового созревания у подростков отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Объем легких в возрасте с 11-14 лет увеличивается почти в два раза, значительно повышается минутный объем дыхания и растет показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ): у мальчиков – с 1970 мл (12 лет) до 2600 мл (15 лет); у девочек – с 1900 мл (12 лет) до 2500 мл (15 лет).

Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый- 20 мл. Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом.

Подростковый возраст- это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств.

У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно- игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.

Большие сложности возникают при спортивной работе с подростками. Дело в том, что период от 13 до 17 лет характеризуется бурным развитием физических способностей ребят и является чрезвычайно благоприятным для целенаправленных занятий в большинстве видов спорта.

В тоже время интенсивные нейроэндокринные перестройки в организме подростков дают возможность рассматривать спорт как дополнительный раздражитель, который может, однако, как улучшить, так и ухудшить естественное течение биологических процессов.

Особенности физического развития школьников в связи с возрастом и под влиянием систематических занятий физическими упражнениями имеют немаловажное значение для правильного решения многих вопросов педагогической практики.

В результате исследований врачей, физиологов и педагогов накоплено большое количество данных, характеризующих возрастные особенности организма детей, подростков и юношей при занятиях физической культурой и спортом.

Полученные данные важны при решении педагогических проблем физического воспитания школьников, поскольку на базе представлений о закономерностях возрастного развития организма и влияния, оказываемого на него физическими упражнениями, должны решаться принципиальные вопросы организации и методики занятий.

Специальное воздействие физических упражнений на организм человека с целью развития определенных качеств должно быть согласовано с естественным ходом возрастного развития организма. Чаще всего воздействие с целью активного влияния на развитие тех или иных качеств должно совпадать с периодом, когда в организме развиваются те его стороны, от которых зависит данное качество.

Формирование двигательной функции человека тесно связано со становлением высшей нервной деятельности, формированием нервно-мышечного аппарата и его функций, развитием внутренних органов и процессов обмена веществ. Неравномерность морфологического и функционального развития отдельных органов и систем лежит в основе особенности их взаимосвязи на разных этапах онтогенеза.

Возрастные изменения носят неравномерный характер. Периоды ускоренного развития чередуются с периодами замедления и относительной стабилизации. Индивидуальное развитие организма происходит гетерохронно, т.е. различные органы и системы формируются в различные сроки. В отдельные периоды жизни, например в период полового созревания, гетерохрония может усилиться.

В условиях современной цивилизации, в условиях снижения естественной двигательной активности наиболее эффективным, целенаправленным воздействием на организм следует считать систематические занятия физическими упражнениями.

Спортивная тренировка обеспечивает усиленный рост мышечной работоспособности. По мере повышения тренированности организма соответственно возрастает мышечная работоспособность. Юные спортсмены, по сравнению со своими сверстниками, не занимающимися спортом, обладают большей работоспособностью, выносливостью. При этом, чем старше возраст юных спортсменов и чем выше квалификация, тем больше различия между спортсменами и не занимающимися спортом. Особенно большие различия в работоспособности, между занимающимися и не занимающимися спортом, наблюдаются у девочек.

Вместе с ростом работоспособности у юных спортсменов увеличивается способность к максимальному потреблению кислорода. Под влиянием систематических занятий спортом аэробная производительность повышается, особенно у девочек занимающихся спортом. Л.Л. Головина считает, что возможно это связано с тем, что у юных спортсменок старшеклассниц наблюдается снижение относительного содержание жира до 14%.

В результате анализа экспериментальных данных удалось выявить у юных спортсменов и школьников, не занимающихся спортом следующие закономерности:

более высокие показатели функциональных параметров у мальчиков, чем у девочек;

более значительные различия между мальчиками и девочками в 15 лет.

По данным исследаваний учащиеся в возрасте 15-16 лет часть, из которых занималась различными видами спорта в детских спортивных школах и имела спортивные разряды от 1 юношеского до 1 взрослого. Исследования проводились как при напряжённой мышечной работе, так и при дозированной работе.

У юных спортсменов девятых классов были зарегистрированы более значительные величины МПК по сравнению с остальными школьниками. У учащихся общеобразовательных и математических школ, не занимающихся, спортом величины МПК были примерно одинаковыми, а у учащихся художественных и музыкальных школ оказались самые низкие величины МПК.

Систематические занятия спортом значительно повышают аэробную производительность у юных спортсменов. На аэробную производительность также оказывает влияние характер выполняемых упражнений. У юных спортсменов занимающихся циклическими видами спорта МПК выше, чем у представителей ациклических видов спорта (Я.М. Коц, 1986).

Наблюдение В.К. Ефимова на протяжении 6 лет за одними и теми же спортсменками показали, что за один и тот же период времени под влиянием целенаправленных систематических занятий спортом прирост показателей кардиореспираторной системы у юных спортсменов почти в 2 раза превосходит прирост показателей их физического развития.

Результаты исследований Ю.Д. Шипановского и В.С. Мартынова показывают, что у детей систематически занимающихся спортом происходит поступательный рост мышечной силы. При этом сила каждой отдельной группы мышц проходит свой специфический путь формирования и развития.

Интересные данные получены в динамике возрастных изменений суммарной силы измеряемых групп мышц, которые характеризуются неравномерностью подъёма. Так с 14 до 15 лет наблюдалось замедление темпов роста силы у подростков занимающихся и не занимающихся спортом. По мнению М.Я. Горкина подобное замедление темпов роста силы обусловлено гормональными перестройками в организме подростков.

Отмеченное с 15 до 16 лет вторичное повышение силы можно объяснить, вероятно, завершением пубертатного периода, когда все органы и системы человека достигают высокого уровня совершенствования.

Сила и выносливость мышц зависит от композиций мышечных волокон, чем больше процент медленных волокон, тем выше статическая выносливость. Соотношение между быстрыми и медленными волокнами у разных людей сильно варьирует – от 25% до 90%.

Исследования В.К. Кузнецова показали, что в 16-17 лет темпы роста показателей специальной силы снижаются. С этого момента характер возрастных закономерностей развития специальной силы у школьников, не занимающихся спортом, и у спортсменов становиться качественно одинаковыми. Различия наблюдаются в темпах роста, которые значительно выше у юных спортсменов.

Абсолютные показатели и темпы роста специальной силы у 17-18 летних юношей, не занимающихся спортом, и у юных спортсменов существенно отличаются – у первых они ниже. Так, у не занимающихся спортом при одновременном отталкивании руками показатели силы ниже на 12,09 кг (29%), при попеременном отталкивании руками – на 14,43 кг (25%) и при отталкивании ногой – на 36,92 кг (20%). У спортсменов с 13-14 до 17-18 лет наблюдается резкий скачок, в развитии показатели мощности отталкивания. У лиц, не занимающихся спортом, в этот период темпы её прироста не значительны.

Современный спорт отличается острейшей борьбой, высоким уровнем спортивных достижений, невиданным ростом физических возможностей человека. Высокий уровень спортивных достижений предъявляет особые требования к качеству подготовки спортсменов. Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей и подростков.

Одним из основных критериев биологического возраста считается скелетная зрелость, или «костный» возраст. В старшем школьном возрасте наблюдается значительное усиление роста позвоночника, продолжающееся до периода полного развития. Быстрее всех отделов позвоночника развивается поясничный, а медленнее - шейный. Окончательной высоты позвоночник достигает к 25 годам. Рост позвоночника по сравнению с ростом тела отстает. Это объясняется тем, что конечности растут быстрее позвоночника. В 15-16 лет начинается окостенение верхних и нижних поверхностей позвонков, грудины и срастание ее с ребрами. Позвоночный столб становится более прочным, а грудная клетка продолжает усиленно развиваться, они уже менее подвержены деформации и способны выдерживать даже значительные нагрузки.

К 15-16 годам срастаются нижние сегменты тела грудины. В 15-17 лет увеличивается преимущественно подвижность грудной клетки в отличие от предыдущих периодов роста грудной клетки.

Окостенение костей предплюсны весьма длительный процесс, начинающейся на 4-8 месяце эмбриогенеза, т.е. значительно раньше костей запястья, и заканчивающийся только на 12-19 году. В развитии костей предплюсны отражаются половые особенности. У девочек точки окостенения появляются раньше, чем у мальчиков. Синостозы эпифизов с диафизами в костях плюсны наступают в период 15-19 лет, а в фалангах пальцев от 9 до 18 лет.

У старших школьников рост тела в длину замедляется (у некоторых заканчивается). Если у подростков преобладает рост тела в длину, то у старших школьников явно преобладает рост в ширину. Кости становятся более толстыми и прочными, но процессы окостенения в них еще не завершены.

К 17-18 годам сформирована высоко дифференцированная структура мышечного волокна, происходит увеличение массы мышечных тканей за счет роста диаметра мышечного волокна. Установлено, что поперечник двуглавой мышцы плеча к 6 годам увеличивается в 4-5 раз, а к 17 годам в 6-8 раз. Увеличение массы мышц с возрастом происходит не равномерно: в течение первых 15 лет вес мышцы увеличивается на 9%, а с 15 до 17-18 лет на 12%. Более высокие темпы роста характерны для мышц нижних конечностей по сравнению с мышцами верхних конечностей. Ярко выражены половые различия по мышечному и жировому компонентам: масса мышц (по отношению к массе тела) у девушек приблизительно на 13% меньше, чем у юношей, а масса жировой ткани примерно на 10% больше. Различие в мышечной силе с возрастом увеличивается: в 15 лет разница составляет 8-10 кг, в 18 лет - 15-20 кг. Увеличение веса тела у девушек происходит более интенсивно, чем рост мышечной силы. В тоже время у девушек, по сравнению с юношами, выше точность и координация движений.

Опорно-двигательный аппарат у старших школьников способен выдерживать значительные статические напряжения и выполнять длительную работу, что обусловлено нервной регуляцией, строением, химическим составом и сократительными свойствами мышц.

Значительно меняются в процессе онтогенеза функциональные свойства мышц. Увеличиваются возбудимость и лабильность мышечной ткани. Изменяется мышечный тонус. У новорожденных плохо выражена способность мышц к расслаблению, которая с возрастом увеличивается. С этим обычно связана скованность движений у детей и подростков. Только после 15 лет движения становятся более пластичными.

К 13-15 годам заканчивается формирование всех отделов двигательного анализатора, которое особенно интенсивно происходит в возрасте 7-12 лет. В процессе развития опорно-двигательного аппарата изменяются двигательные качества мышц: быстрота, сила, ловкость и выносливость. Их развитие происходит не равномерно. Прежде всего, развиваются быстрота и ловкость движений. Быстрота определяется тремя показателями: скоростью одиночного движения, временем двигательной реакции и частотой движений. Скорость одиночного движения значительно возрастает у детей с 4-5 лет и к 13-14 годам достигает уровня взрослого. К 13-14 годам уровня взрослого достигает и время простой двигательной реакции. Максимальная, произвольная частота движений увеличивается с 7 до 13 лет, причем у мальчиков в 7-10 лет она выше, чем у девочек, а с 13-14 лет частота движений у девочек превышает этот показатель у мальчиков. Наконец максимальная частота движений в заданном ритме также увеличивается в 7-9 лет.

До 13-14 лет завершается в основном развитие ловкости. Наибольший прирост точности движений наблюдается с 4-5 до 7-8 лет. Причем способность воспроизводить амплитуду движений до 40°-50° максимально увеличивается в 7-10 лет и после 12 лет практически не изменяется, а точность воспроизведения малых угловых смещений (до 10-15) увеличивается до 13-14 лет. Спортивная тренировка оказывает существенное влияние на развитие ловкости и у 15-16 летних спортсменов. Точность движений в 2 раза выше, чем у нетренированных подростков того же возраста.

В последнюю очередь совершенствуются способности быстро решать двигательные задачи в различных ситуациях. Ловкость продолжает улучшаться до 17 лет.

Наиболее значительные темпы увеличения показателей гибкости в движениях, совершаемых с участием крупных звеньев тела (например, в предельных наклонах туловища), наблюдаются, как правило, до 13-14 летнего возраста. Затем эти показатели стабилизируются и, если не выполнять упражнений, направленно воздействующих на гибкость, начинают значительно уменьшаться уже в юношеском возрасте.

Наибольший прирост силы наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте, особенно увеличивается сила с 10-12 лет до 13-15 лет. У девочек прирост силы происходит несколько раньше, с 10-12 лет, а у мальчиков - с 13 -14. Тем не менее, мальчики по этому показателю во всех возрастных группах превосходят девочек, но особенно четкое различие проявляется в 13-14 лет.

Позже других физических качеств развивается выносливость. Существуют возрастные, половые и индивидуальные отличия выносливости. Выносливость детей дошкольного возраста находится на низком уровне, особенно к статической работе. Интенсивный прирост выносливости к динамической работе наблюдается с 11-12 лет. Также интенсивно с 11-12 лет возрастает выносливость к статическим нагрузкам. В целом к 17-18 годам выносливость школьников составляет около 85% уровня взрослого. Своего максимального уровня она достигает к 25-30 годам (В.М.Зациорский, 1997).

Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом.

У подростков и юношей после мышечной нагрузки наблюдаются лимфоцитарный и нейтрофильный лейкоцитозы, и некоторые изменения в составе красной крови. У 15-18 летних школьников интенсивная мышечная работа сопровождается увеличением количества эритроцитов на 12-17%, гемоглобина на 7%. Это происходит главным образом за счет выхода депонированной крови в общий кровоток. Длительные физические напряжения в этом возрасте могут привести к уменьшению гемоглобина и эритроцитов. Восстановительные процессы в крови происходят у школьников медленнее, чем у взрослых.

Период полового созревания сопровождается резким усилением функций половых и других желез внутренней секреции. Это приводит к ускорению темпов роста и развития организма. Умеренные физические нагрузки не оказывают существенного влияния на процесс полового созревания и функции желез внутренней секреции. Чрезмерные физические напряжения могут замедлить нормальные темпы развития подростков (Л.И. Гендзеголскис,1990).

Под воздействием физической нагрузки изменяется секреция гормонов коры надпочечников. Наблюдения показали, что после тренировки с силовыми нагрузками у юных спортсменов увеличивается экскреция (выделение с мочой) гормонов коркового слоя надпочечников.

Минутный объем дыхания (МОД) в 15-17 летнем возрасте составляет 110 мл/кг. Относительное падение МОД в подростковом и юношеском возрасте совпадает с ростом абсолютных величин этого показателя у не занимающихся спортом.

Величина максимальной легочной вентиляции (МВЛ) в подростковом и юношеском возрасте практически не изменяется и составляет около 1,8 л в минуту на кг веса. Систематические занятия спортом способствуют росту МВЛ.

Закономерные возрастные увеличения жизненной емкости легких (ЖЕЛ) у спортсменов выше, чем у не занимающихся спортом. Соотношение ЖЕЛ и веса (жизненный показатель) выше всего у подростков и юношей, занимающихся циклическими видами спорта.

С возрастом повышается устойчивость к недостатку кислорода в крови (гипоксемия). Наименьшей устойчивостью отличаются дети младшего школьного возраста. К 13-14 годам отдельные ее показатели достигают уровня 15-16летних подростков, а по скорости восстановления даже превышают их.

В 15-16летнем возрасте наблюдается увеличение продолжительности восстановительного периода с 28,8 до 52,9 секунд. Подобные изменения являются результатом нейрогуморальных перестроек, связанных с периодом полового созревания подростков.

У подростков и юношей быстрее, чем у взрослых снижается содержание сахара в крови. Это объясняется не только меньшей экономичностью в расходовании энергетических ресурсов, но и совершенствованием регуляции углеводного обмена, выражающимся в недостаточной мобилизационной способности печени к выделению сахара в кровь.

Абсолютных запасов углеводов у подростков и юношей также меньше, чем у взрослых. Поэтому возможность длительной работы подростками и юношами ограничена.

Одним из наиболее информативных показателей работоспособности организма, интегральным показателем дееспособности основных энергетических систем организма, в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной, является величина максимального потребления кислорода (МПК). Многими исследователями показано, что МПК увеличивается с возрастом. В период с 5 до 17 лет имеется тенденция к неуклонному росту МПК - с 1385 мл/мин у 8 летних, до 3150 мл/мин у 17 летних.

При анализе величин относительного МПК, у школьников и школьниц, наблюдаются существенные различия. Снижение с возрастом МПК/кг у школьниц очевидно связано с увеличением жировой ткани, которая, как известно, не является потребителем кислорода. Применение гидростатического взвешивания и последующие работы подтвердили, что процентное содержание жира в организме школьниц растет и к 16-17 годам достигает 28 - 29%, а у школьников наоборот, постепенно снижается.

С возрастом, по мере роста и формирования организма, повышаются как абсолютные, так и относительные размеры сердца. Важным показателем работы сердца является частота сердечных сокращений (ЧСС). С возрастом ЧСС понижается. В 14-15 лет она приближается к показателям взрослых и составляет 70-78 уд/мин. ЧСС также зависит от пола: у девочек пульс несколько чаще, чем у мальчиков того же возраста. При постепенном снижении пульса увеличивается систолический объем (СО). В 13-16 лет СО составляет 50-60 мл.

В настоящие время у подростков наблюдается акселерация – сложное бисоциальное явление, которое выражается в ускоренном процессе биологических и психических процессов, увеличении антропометрических показателей, более раннем наступлении половой и интеллектуальной зрелости.

У подростков с низкими показателями физического развития биологический возраст может отставать от паспортного на 1-2 года, а у подростков с высоким физическим развитием опережать на 1-2 года.

1.2. Характеристика начального этапа подготовки юных спортсменов

Весь процесс подготовки легкоатлетов от новичка до мастера спорта международного класса состоит из нескольких важных этапов. Если учитывать, что наиболее активная спортивная деятельность человека в среднем составляет 12-15 лет. (Л.П.Матвеев, 2004), то структура и содержание многолетнего процесса подготовки легкоатлета систематически изменяться, отражая объективную логику спортивного совершенствования, естественные закономерности возрастного развития, влияние внешних условий среды.

Наиболее удачной является классификация многолетней подготовки юных легкоатлетов, предложенная В.П. Филиным (1980г.) состоящая из четырех этапов:

1-й этап – предварительной спортивной подготовки;

2-й этап - начальной специализации;

3-й этап - углубленной специализации;

4-й этап - спортивного совершенствования.

Возрастные границы этих этапов, задачи, средства и методы тренировки для различных видов легкой атлетики имеют незначительные различия. Первые три этапа данной классификации соответствуют возрасту занимающихся в ДЮСШ, СДЮШОР. 4-й этап относится в большей мере к взрослым спортсменам, хотя некоторые его задачи средства решаются и используются в старшем юношеском возрасте и юниорском возрасте.

Для более правильного в терминологическом плане понимание системы подготовки юных легкоатлетов названия этапов многолетней подготовки, предложенные В.П.Филиным (1994), с сохранением их содержания были изменены:

1-й этап - начальной подготовки. Проводится в группах начальной подготовки ДЮСШ (10-14 лет).

2-й этап - начальной специализации. Производится в учебно-тренировочных группах ДЮСШ и СДЮШОР (13-17 лет).

3-й этап - спортивного совершенствования (углубленной специализации). Проводится в группах спортивного совершенствования в СДЮШОР и ШВСМ (16-19 лет).

4-й этап – высших достижений. Проходит в группах высшего спортивного мастерства в СДЮШОР и ШВСМ (19лет и старше).

Следует отметить, что добиться на практике точного соблюдения возрастного состава учебных групп довольно трудно. Это объясняется природной одаренностью спортсменов, уровнем их физической подготовленности и биологическим (а не паспортным) возрастом. Однако сегодня точно установлено, что для достижения высших результатов необходимо затратить не менее 7-9 лет.

Процесс подготовки специалистов в различных областях человеческой деятельности (науке, искусстве, производстве и т.п.) всегда сроится на принципах постепенности и доступности на несколько лет. Попытки форсировать период планомерной подготовки чаще всего приводят к тому, что занимающиеся не овладевают необходимыми знаниями и навыками, а это в дальнейшем отрицательно сказывается на уровне их профессиональной подготовленности. В течение уже достаточно большого периода идет изучение возрастных характеристик чемпионов и призеров олимпийских игр. В настоящее время установлен возраст зоны высших достижений во всех видах легкой атлетики, которой является величиной, мало изменяющейся.

Отдельные широко известные факты достижения выдающихся результатов в раннем возрасте являются больше исключением из правил и связаны в основном с талантом отдельных легкоатлетов, а не с развитием видов легкой атлетики.

Возраст начала занятия легкой атлетики в ДЮСШ определен в 11лет, в тренировочных центрах Германии и Финляндии – в 10лет. Занятия легкой атлетики в школах США сверх программы физического воспитания начинаются с 14 лет. Однако в нашей стране занятия физическому воспитанию в детском саду, школе, семье, внеклассные занятия и игры, несомненно, способствуют физическому развитию ребенка.

В процессе многолетней подготовки юноши и девушки проходят через ряд возрастных ступеней. Классификация, используемая в педагогике и психологии, разделяет школьников на группы, исходя из психолого-педагогических особенностей, а физиологическая периодизация в зависимости от строения, развития и становления функций систем организма.

Деление на возрастные группы, предусмотренное правилами соревнований по легкой атлетике, этапы подготовки и учебные группы спортивных школ отражают эмпирически сложившуюся и в определенной мере оправдавшую себя на практике систему тренировочного и соревновательного процессов.

Большое внимание на периодизацию возрастных этапов подготовки оказывают темпы прироста отдельных физических качеств у мальчиков и девочек. Установлено, что у не занимающихся и активно занимающихся отдельными видами легкой атлетики возрастная динамика прироста физических качеств имеет существенные различия. Однако и внутри изучаемых групп юных спортсменов, по данным различных авторов, существуют значительные различия в определении возрастных зон наиболее эффективного развития силы, быстроты и выносливости. Суммируя данные различных исследований, можно считать наиболее плодотворными по темпам прироста следующие возрастные периоды:

быстрота – показатель темпа движений – 11-13 лет и 16-17 лет;

выносливость – аэробные возможности (общая выносливость)- 9-11 лет и 15-18 лет; скоростная – выносливость (спринтерская)- 15-17 лет; анаэробные возможности (специальная выносливость бегунов на средние и длинные дистанции)- 9-12 лет и 15-18 лет;

скоростно-силовые качества – от 9-10 лет до 14-17 лет;

абсолютная сила – 14-17 лет.

Предлагаемая возрастная динамика обуславливает в определенной мере и задачи отдельных этапов многолетней подготовки на протяжении 6-8 лет и является залогом создания хорошего специального фундамента, обеспечивающего высоких спортивных результатов.

Отбор и спортивная ориентация юных легкоатлетов представляют собой сложный и длительный процесс, который можно разделить на четыре этапа:

набор для занятий в группы начальной подготовки ДЮСШ;

отбор занимающихся в учебно-тренировочные группы: спринтерского, барьерного бега, бега на выносливость, ходьбы, прыжков, метаний и многоборий;

отбор для углубленной специализации в избранном виде легкой атлетики;

отбор в сборные команды.

В спортивной практике были выявлены следующие критерии отбора, используемые во всех видах легкой атлетики:

- морфофункциональные показатели (антропометрические признаки, биологический возраст);

- уровень физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости);

- координационные способности и способность к обучаемости сложным упражнениям;

- уровень морально- волевых (психических) качеств;

- состояние ведущих функциональных систем;

- социальные и генетические факторы.

Каждый из четырех выделенных этапов, о не которых говорилось ранее, имеет свои особенности, продолжительность их различна.

Для занятий в группах начальной подготовки обычно приглашаются все желающие. Практика работы отделений легкой атлетики спортивных школ показывает, что число желающих заниматься этим видом спорта, как правило, не превышает числа вакансий в ДЮСШ.

Научные исследования показали, что проведение отбора в период набора в группы начальной подготовки, а так же после одного года занятий не дает необходимого эффекта. Только после 1,5-2 лет разносторонней предварительной подготовки начинает повышаться эффективность отбора.

В то же время к 11-12 годам с успехом можно прогнозировать такие важные для достижения успеха в отдельных видах легкой атлетики показатели, как рост и физическая работоспособность. В последующем пубертатном периоде корреляция между этими показателями значительно снижается, а эффективность прогнозирования падает.

На протяжении всего этапа начальной подготовки 2-4 раза в году для всех занимающихся должны проводиться тесты (бег на 60 м, 800 м, тройной прыжок с места, метание ядра снизу двумя руками, метание хоккейного мяча), несмотря на то, что некоторые спортсмены по экспертным оценкам уже на 1-м или 2-м году обучения могут быть точно ориентированны на определенные виды легкой атлетики.

Юные легкоатлеты с первых месяцев занятий в спортивной школе принимают участие в соревнованиях. Однако следует учитывать, что определение перспективности занимающихся только по спортивным результатам в этом возрасте недостаточно эффективно. Данные статистики показывают, что только 10% 13-летних юных легкоатлетов, которые входили в списки лучших этого возраста, остаются к юниорскому периоду в списках ведущих спортсменов.

Поэтому именно сумма оценок тестов, физического развития, технической подготовленности и других факторов должна стать решающей в определении перспективности юных легкоатлетов.

В 13-14 лет заканчивается этап начальной подготовки, и главной задачей теперь тренера- преподавателя является определение перспективности легкоатлетов для занятий спринтерским и барьерным бегом, бегом на выносливость, спортивной ходьбой, прыжками, прыжками с шестом, метание, многоборьями. Анализ показателей тестов и контрольных упражнений, характеризующих разностороннюю физическую подготовленность, спортивные результаты занимающихся в многоборьях и в отдельных видах, темпы прироста их за 2-3 года, динамика морфологических и функциональных показателей - все это с интуицией тренера помогает правильно определить направление начальной специализации юных легкоатлетов. На этом этапе сохраняются некоторые общие тесты, имеющие связь с избранной группой видов легкой атлетики, и включаются специфические контрольные упражнения. К окончанию этапа тренер - преподаватель должен точно определить будущую узкую специализацию легкоатлета. Главными критериями являются спортивные результаты, склонность самого атлета, а так же динамика прироста показателей в тестах, контрольных упражнениях и морфологических и функциональных показателей спортсменов. К концу этапа наиболее перспективные занимающиеся выполняют норматив I спортивного разряда.

У юных легкоатлетов 13-17 лет хорошими показателями темпа прироста результатов в контрольных упражнениях, характеризующих уровень физических качеств, считаются следующие: спринтерский бег (30, 60 м)- 9,5-11,0%, в прыжковых тестах – 18,0-20,0%, в бросковых тестах – 22,5-25,0%, в силовых (жим лежа, приседание)- 45,0-47,0%, в беге на 300 м-10,5-12,0%.

На этапе спортивного совершенствования продолжается отбор перспективных легкоатлетов для дальнейшего совершенствования в отдельных видах легкой атлетики с целью комплектования сборных команд спортивных школ, городов, областей.

На последнем этапе отбора в сборные команды главным критериями становятся уровень спортивных результатов молодых легкоатлетов, а так же их стабильность, при этом, чем выше ранг сборной команды, тем выше спортивные требования. На самых высших этапах отбора в сборные команды добавляются новые критерии, связанные с высокими нравственными качествами спортсменов.

Методы отбора и спортивной ориентации в родственных видах легкой атлетики имеют свои специфические особенности. Однако следует еще раз подчеркнуть, что наиболее эффективен отбор только по комплексу критериев педагогического, медико-биологического, психологического и социального характера на протяжении продолжительного периода времени.

Одним из дополнительных показателей отбора юных спринтеров и барьеристов для специализации на отдельной дистанции на этапе спортивного совершенствования может явиться показатель силы – чувствительности нервных процессов, или градиент силы. Этот показатель, выраженный в относительных единицах, равен для бегунов на 100, 200 м., 110, 100 м с барьерами 1,2-1,6 для бегунов на 400 м и 400 м с барьерами - 1,5-1,7.

Большое значение для будущих барьеристов имеют показатели хорошей гибкости в коленном и тазобедренном суставах.

Дополнительными нормативами, позволяющими контролировать развитие выносливости с целью этапного отбора, может быть бег 6-10 км на шоссе - для бегунов на средние дистанции, 15-20 км - для бегунов на длинные дистанции и 3000 м с препятствиями.

Для скороходов дополнительно используются спортивные результаты в ходьбе на 400 м в полную силу, на 3 и 5 км.

Динамика показателей в годичном и многолетних циклах этих тестах вместе с модельными характеристиками достаточно индивидуальна, но имеет тенденцию к улучшению к концу подготовительного периода и из года в год может служить показателями для отбора перспективных бегунов и скороходов.

Для отбора талантливых бегунов на средние и длинные дистанции могут также применяться на первых двух этапах (до 14-15 лет) многолетней подготовки следующие тесты: 20 – минутный бег с учетом пройденного расстояния, задержка дыхания в покое и при статической работе.

Для определения перспективности бегунов на короткие, средние, длинные, сверхдлинные и барьерные дистанции может быть использован метод биопсии, позволяющий определить соотношение быстрых (анаэробных), медленных (аэробных) и промежуточных волокон. Если мышечная ткань бегуна состоит на две тритии из определенных волокон, то такой спортсмен считается перспективным к совершенствованию на соответствующих дистанциях.

В отборе прыгунов могут использовать упражнения, более точно характеризующие прыжковую ловкость, т.е. умение координировать движения в безопорной фазе движения, а так же бег 30м с ходу, прыжки в длину с места, бросок ядра, стоя спиной в сторону метания. Прыгуны в высоту используют тройной прыжок с места на толчковой ноге, а прыгуны в длину – прыжок в высоту способами перешагивание и «флоп», специалисты тройного прыжка с 10-12 беговых шагов, а прыгуны с шестом – бег 40 м со старта с шестом и подъем ног из виса на перекладине 20 раз на время.

Эти упражнения наряду с росто-весовыми показателями и особенно с учетом многолетней динамики результатов используются для отбора перспективных прыгунов при переходе из учебно-тренировочных групп в группы спортивного совершенствования.

Имеют свою специфику и метания. Для отбора копьеметателей в группах начальной подготовки (12-13 лет) может использоваться следующие упражнение: боковой выкрут руками, держащими палку, при расстоянии между кистями 45-10 см. Это упражнение дает представление тренеру о подвижности в плечевом суставе. Можно также применять метание более легкого и тяжелого копья, метание ядра (мужчины 3-4 кг, а девушки 2-3 кг.) двумя руками из-за головы, рывок штанги, метание копья с короткого разбега.

Толкание ядра, метатели диска и молота используют: тройной прыжок с места на двух согнутых ногах, метание более легкого и более тяжелого снаряда, метание диска и толкание ядра с места.

Индивидуальная динамика этих контрольных упражнений и показатели роста и веса являются хорошим подспорьем тренеру для отбора перспективных метателей.

Отбор многоборцев, способных постепенно достигнуть результатов международного класса, должен проводиться на всем протяжении многолетнего цикла подготовки. И в этом виде главным критериями остаются динамика спортивных достижений в многоборье и его отдельных видах, прирост физических качеств и некоторые медико-биологические и психологические характеристики.

Исследования зависимости уровня спортивных достижений в многоборьях от результативности в отдельных видах показывают, что по-прежнему наибольший успех сопутствует спортсменам, набирающим наибольшую сумму в прыжковых и беговых суммах. Это должно учитываться в процессе отбора.

Материалы многолетних наблюдений, проведенных различных видах спорта, показали, что способности как интегральное проявление личности спортсмена характеризуются индивидуальным комплексом морфофункциональных, двигательных и психических свойств, проявляющихся в диалектическом единстве. Данные способности обусловлены генетическими факторами, воздействием воспитания и внешней среды. Это всегда должен учитывать тренер, проводящий отбор юных легкоатлетов.

Этап начальной подготовки юных легкоатлетов начинается в 10-11 лет, а иногда и в 12 лет и заканчивается в 13-14 лет.

По данным В.Л. Стакионе (1975), этот период двигательного развития детей характеризуется ростом результатов при выполнении физических упражнений, требующих обучения и комплексного проявления физических качеств.

Основными задачами этапа начальной подготовки являются: укрепление здоровья, разносторонняя физическая подготовка (РФП), овладения основными двигательными навыками спортивной ходьбы, гладкого и барьерного бега, прыжков с места и разбега, всех метаний (преимущественно с места, за исключением метание мяча и копья), воспитание морально-волевых качеств, начальная теоретическая подготовка.

На базе РФП и овладения основами легкоатлетических движений возможно осуществление отбора детей для занятий в пяти основных группах легкой атлетики: спринтерском беге и барьерном беге, беге на выносливость и спортивной ходьбе, прыжках, метаниях, многоборьях.

Таким образом, главной задачей данного этапа является разносторонняя и техническая подготовка детей на основе упражнений легкоатлетического спорта, после чего можно проводить отбор для специализации по группам видов. Исключение составляют лишь прыжки с шестом, спортивная ходьба и метания копья, для которых уже в этом возрасте можно определить способности детей.

Ранняя специализация, по данным многочисленных научных исследований, является бесперспективной, так как она способствует форсированию подготовки юного атлета, что приводит к постепенному застою спортивных достижений.

Основными средствами подготовки на данном этапе являются упражнения легкоатлетические и их других видов спорта, комплексы круговой тренировки, спортивные игры, гимнастика, акробатика, соревнования преимущественно по программе многоборий и теоретическая подготовка.

Дети приходят заниматься спортом в этом возрасте, как правило, не с целью стать чемпионами, главное для них – получить удовольствие от тренировки или соревнований. Так, по данным канадского спортивного психолога Т.Орлика, на вопрос, что для них важнее – добиться победы или получить удовольствия от спортивных игры, из 1000 детей 95% выбрали последнее. На вопрос, чтобы они предпочли – входить в команду, выступающую успешно, но при этом большую часть времени проводить на скамье запасных или играть в команде, которая проигрывает, свыше 90% детей ответили, что хотели бы выступать за более слабую команду.

Значительно отсев из групп начальной подготовки наблюдаемый в ДЮСШ, часто связан с монотонностью и однообразием занятий. Поэтому в этих группах необходимо проводить упражнения для повышения эмоциональности: спортивные игры (особенно ручной мяч, регби и т.д.), гимнастические и акробатические упражнения должны занимать до 40 % общего объема тренировки по времени. Эти упражнения параллельно решают и задачи общефизической подготовки. Объем средств общей физической подготовки и обучения технике должен составлять также 40%.

Остальные 20% отводятся специальной физической подготовке: участию в соревнованиях, тестированию, контрольным упражнениям и тренировке. На 1-м году в группах начальной подготовки рекомендуется заниматься 3 раза в неделю по 90 мин, на втором – 4 раза по 90-100 мин.

В этом возрасте необходимо уже приучать детей к выполнению комплекса утреней специализированной легкоатлетической зарядки.

Учебно-тренировочные занятия могут проводиться на стадионе, в спортивном зале (манеже), на местности, в парке, в лесу (кроссы).

При занятиях на местности основная часть урока отводится кроссовому бегу, беговым упражнениям, метанию камней, спортивным и подвижным играм с бегом и прыжками. В пределах общего объема времени следует выделять и целиком игровые дни в зале или на стадионе.

Большое внимание на этапе начальной подготовки должно отводится бегу, который является составной частью занятий по прыжкам, многоборьям, метанию копья. Упражнения в различных видах гладкого и барьерного бега развивает координацию и точности движений, повышают выносливость, скорость и силу нижних конечностей. Обучение свободным, широким беговым шагам на контролируемых скоростях позволяет в дальнейшем быстрее овладеть правильным ритмом прыжков, метаний.

В процессе занятий тренер обязан систематически проводить тестирование и контрольные упражнения, круг которых на этапе начальной подготовки достаточно разнообразен. Динамика тестовых показателей будет являться одним из критериев отбора спортсменов для занятий отдельными видами легкой атлетики.

Тестирование следует проводить не реже 2-4 раз в год: 1-е – в начале подготовительного периода в сентябре – октябре, 2-е – в середине декабря, 3-е в мае перед началом летней серии стартов, 4-е – в конце соревновательного периода (июль – начало августа).

Важной задачи на этапе начальной подготовки является воспитание у юных легкоатлетов способности переносить значительные физические и психические нагрузки. Это достигается через систему соревнований и специально подобранных комплексов подобранных комплексов круговой тренировки. Другая важнейшая задача – обучение основам рациональной техники легкоатлетических видов, создание хорошей школы движений. Здесь главным является не отработка индивидуальных деталей, а овладение основой движения: свободным беговым шагом, перебеганием барьера, правильным отталкиванием в прыжках, финальной фазой метаний, ритмичным разбегом. При этом обучение должно быть всегда групповым, без излишней индивидуализации.

В младшем школьном возрасте дети обладают способностью овладевать техникой сложных движений. Они хорошо воспринимают новые упражнения, однако чаще всего выделяют наиболее запоминающиеся детали. Поэтому при обучении технике легкоатлетических видов предпочтительнее использовать целостный метод обучение в беге, ходьбе, прыжках в длину, метание мяча и обучения в беге, ходьбе, прыжках в длину, метании мяча и обучение крупным связкам без дробления на элементы в прыжках в длину, высоту, тройным и метаниях. Это позволит юным легкоатлетам усвоить главное в содержании упражнения. Внимание детей 10-12 лет развито еще слабо. Устойчивый интерес к упражнению, которое не может быть выполнено сразу, возникает только в том случае, если обучение проходит эмоционально, подкрепляется наглядным пособием и оценивается преподавателем-тренером. Большое значение в подготовке юных легкоатлетов на этапе начальной подготовки имеет метод сопряженного воздействия, предусматривающий посредством специальных упражнений легкоатлета и методических приемов, одновременное осуществление технической подготовки и развитие физических качеств.

Задачи одновременного развития физических качеств и совершенствования спортивной техники с успехом решаются при использовании технических средств обучения и тренажерных устройств общей направленности.

Наблюдения специалистов показывают, что большое число способных юных легкоатлетов значительно отстают в техническом совершенствовании, потому что в детском возрасте этому не уделялось должного внимания.

Контроль за техникой выполнения упражнений необходимо осуществлять с разминки и общеразвивающих упражнений. Предметом наблюдения должна являться и осанка спортсменов – свободное положение плеч и предплечий, постановка стопы на грунт движение «сверху вниз» и строго в продольном направлении без разворота.

Особое значение приобретает ускорение в конце разминки, при выполнении которых необходимо следить за свободой и непринужденностью движений.

При выполнении основных упражнений юным спортсменом необходимо обращать главное внимание на овладение основными – ведущими элементами движения. В процессе спортивного совершенствования, с ростом уровня подготовленности, техника изменяется в сторону большей индивидуализации. Поэтому, закладывая «школу» движений, тренер должен предлагать спортсмену различные варианты выполнения упражнений, из которых впоследствии будут выбираться наиболее рациональные для решения конкретной двигательной задачи. Необходимо помнить, что в работе над техникой следует обращать внимание не только на форму выполнения движения (направление, амплитуда), но и на ритм его выполнения, характер распределения усилий.

Большую роль в технической подготовке спортсменов играет способность выполнять движения свободно, расслабленно. Тренеры, особенно на этапе начальной подготовки, должны учить детей этому навыку: сначала в состоянии стоя, сидя и лежа, а затем в движении при выполнении бега, прыжков, метания и ходьбы.

У детей до 11-12 лет имеются более благоприятные возможности для воспитания скорости, особенно частоты движений и темпа бега, чем у детей 13-15 лет (В.П.Филин, 1994). Поэтому в ходе учебно-тренировочных занятий необходимо воспитывать именно это компоненты быстроты – частоту движений и темп бега.

Способность к быстроте движений заложена у человека генетически. К 12-13 годам быстрота и подвижность нервных процессов достигает почти уровня взрослого организма. Поэтому важным факторам достижения генетически заложенных возможностей в проявлении быстроты, а следовательно, и спортивных результатов в соответствующих видах, является совершенствование ее составляющих: на первых этапах – частоты и темпа движений, в 14-16 лет – скоростной выносливости. При этом юный легкоатлет должен быть достаточно техничным, координированным и уметь расслаблять основные группы мышц после окончания выполнения движения. Наиболее эффективными средствами развития быстроты в группах начальной подготовки являются подвижные и спортивные игры, быстрый бег на контролируемых скоростях, эстафеты, прыжки и прыжковые упражнения, метание камней и легких предметов.

На этапе начальной подготовке важное значение имеет развитие силы и скоростно-силовых качеств. В 10-11 лет силовые качества посредством почти любых упражнений совершенствуются. Такой универсализм заметен впервые полтора-два года. В последующие периоды сила и скоростно-силовые качества развиваются более специализированно. Упражнения, воспитывающие силу, должны сопровождаться напряжениями, исключающие настуживание и максимальные мышечные усилия. Специалисты из Германии на этапе начальной подготовке в 10-13 лет по этой причине не используют упражнения со штангой. Для развития силы рекомендуются акробатические упражнения, гимнастические упражнения на снарядах, упражнения с отягощениями небольшого веса – от одной трети до половины веса собственного тела.

Особое значение для всех видов легкой атлетики приобретают повышение мышечной силы трех ведущих групп: стопы, особенно ее подошвенных мышц, живота и спины. Как показывает практика, большинство функциональных недостатков двигательного аппарата и хронических травм связано с недостаточным развитием этих групп мышц.

Большое внимание в этот период должно уделяться скоростно-силовым упражнениям: прыжкам и прыжковым упражнениям, метанию набивных мячей, легких ядер, камней.

На этапе начальной подготовки важное значение приобретает развитие ловкости движений, особенно в игровых и кроссовых тренировочных занятиях, а также в занятиях по обучению и совершенствованию техники легкоатлетических видов. Овладение новыми способами выполнения упражнений повышает способность координировать движения. Для этого выполняют упражнения в необычных условиях, с изменением исходного положения, со сменой способов: например, прыжки спиной вперед, прыжки с неопределенного разбега, метание левой рукой, выполнение новых движений в фазе полета и т.д.

Важными характеристиками ловкости являются «чувство равновесия», «чувство времени», «чувство снаряда», что заставляет преподавателя уже в первый период занятий легкой атлетикой развивать эти способности у детей.

Параллельно с развитием ловкости у детей необходимо развивать гибкость. С 7-8-летнего возраста дети обладают хорошей гибкостью и подвижностью в суставах, а к 13 годам эти качества теряются, особенно у детей, обладающих повышенным уровнем силы. Для воспитания гибкости следует использовать в первую очередь барьерный бег, добиваться от занимающихся выполнения большинства специальных и основных упражнений с большой амплитудой. В занятия, особенно в подготовительную часть, следует включать специальные упражнения для повышения гибкости с предметами, у гимнастической стенки, акробатические упражнения на растягивание (шпагаты, полушпагаты, мостики, упражнения, сидя в положении барьерного шага, различные наклоны, сидя и стоя). Упражнения на гибкость следует выполнять систематически и включать их как в утреннюю зарядку, так и в основную тренировку. Надо помнить, что такие упражнения малоэмоциональны и многие юные легкоатлеты выполняют их с большой неохотой, что требует специального разъяснения тренера.

Особое значение на этапе начальной подготовки приобретает развитие выносливости. Именно в упражнениях на выносливость юные спортсмены сталкиваются с преодоление больших физических и психических нагрузок.

Упражнения на выносливость повышают физическую работоспособность легкоатлета, что в дальнейшем помогает ему выполнять значительные объемы тренировочных нагрузок в беге, прыжках, метаниях, спортивной ходьбе. Упражнения на выносливость укрепляют здоровье детей, и особенно сердечно- сосудистую и дыхательную систему.

К сожалению, в программах по физическому воспитанию школьников недостаточно уделено внимание упражнениям на выносливость, особенно бегу на длинные дистанции. Насыщенность различных соревнований дистанциями 300, 400, 500, 600 м не способствует выносливости, а сами дистанции малопрогностичны для отбора бегунов на длинные дистанции. Чтобы правильно при отборе определить способность детей к работе на выносливость, следует проводить бег на дистанциях, на выполнение которых затрачивается не менее 5 минут.

Важное значение приобретает развитие аэробных способностей детей, которые характеризуются повышением функций кислородно-транспортной системы и потребления кислорода (увеличение легочной вентиляции, повышение капилляризации мышц, утилизации кислорода, экономизация сердечной деятельности и укрепление сердечной мышцы). Возраст 11-12 лет - наиболее благоприятный для развития аэробных способностей.

Объемная невысокой интенсивности тренировка способствует развитию выносливости и повышению физической работоспособности. Наиболее длительный кроссовый бег в аэробном режиме. Медленный бег, позволяющий по ходу движения, всегда проходит в аэробном режиме. Аэробный режим у детей 10-13 лет может быть определенным по данным частоты сердечных сокращений (ЧСС) на дистанции: у мальчиков- до 160-165 уд/мин и у девочек – до 160-170 уд/мин, так как их пульсовые режимы превышают такие режимы у взрослых.

Аэробный характер упражнений может быть определен и с помощью анализа крови на содержание молочной кислоты в конце или середины пробежки, при этом кросс должен выполняется без финишного ускорения. Показатели лактата в крови до 25 мг% указывают на аэробно-анаэробный режим работы, свыше 80 мг% - на преимущественно анаэробный режим энергообеспечения.

Определять режим работы при преимущественно анаэробном энергообеспечении по показателям ЧСС нельзя, ибо пульс свыше 180 уд/мин уже не отражает закономерностей энергообеспечения.

Для развития общей выносливости (аэробных возможностей) на этапе начальной подготовки используются длительные кроссы, спортивные игры, лыжный спорт, плавание, пробеги по шоссе, длительные прогулки в горной местности. Анаэробные возможности (специальная выносливость спринтеров, барьеристов, прыгунов, метателей, бегунов на средние дистанции) развиваются посредством соревновательных упражнений, серийного выполнения прыжковых, бросковых и скоростно-силовых упражнений.

Большой ошибкой является увеличение тренировочными средствами, развивающими анаэробные возможности бегунов, специализирующихся на всех дистанциях, так как это приводит почти всегда к форсированию подготовки.

Календарь соревнований. Соревнования в процессе подготовки юных легкоатлетов уже на начальных этапах должны занимать большое место. Именно в процессе соревнований происходит переориентация интересов занимающихся – от увлекательного досуга к целенаправленной тренировке, достижению высоких результатов.

В группах начальной подготовки учебный год начинается с 1 сентября, одновременно с занятиям в школе.

Соревнования следует распределить сериями в следующие периоды учебного года:

сентябрь – 2-3 старта по кроссу;

декабрь – 2-3 старта по многоборью;

январь -2-3 старта по многоборью;

март – соревнования по многоборьям;

апрель- 2-3 старта по кроссу, 1-2 старта по многоборьям;

май – 2-3 старта по многоборьям, 2-3 страта в отдельных видах;

июнь – начало июля – 2-3 старта по многоборьям, 2-3 старта в отдельных видах.

Пробеги по шоссе и в лесу могут проводиться в ноябре и марте. В октябре, ноябре, феврале и марте необходимо сосредоточить основное внимание на целенаправленной тренировке.

ГЛАВА II МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЙ

2.1. Организация исследований

Данная работа была выполнена на базе МОУ СШ 112 г.Волгограда, с участием 15 мальчиков в возрасте 12-13 лет.

Перед поступлением в секцию дети обследовались в поликлинике по месту проживания с целью определения группы здоровья. В работе с юными легкоатлетами необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности детского организма, которые являются важными при отборе спортсменов, выборе оптимального вида спорта, построении учебно-тренировочной работы.

Учитывая эти данные, в группу юных легкоатлетов принимались только практически здоровые дети. Непосредственно при поступлении в секцию на каждого ребенка была заведена личная карточка спортсмена, которую заполняли родители. Данные о медосмотре в личную карточку (страница 40) вносил медицинский работник МОУ СШ 112. Данные об общей физической подготовленности, специальной физической подготовленности, соревновательной и тренировочной деятельности вносил в личную карточку тренер - преподаватель. После этого проводилось тестирование физического развития и физической подготовленности школьников, и регистрировались исходные данные. В дальнейшем эти данные анализировались, и на основе такого анализа составлялись программа обучения. Данное тестирование включало: измерение антропометрических показателей – окружность грудной клетки (ОГК), длинна тела (ДТ), вес тела (Р); определение уровня физической подготовленности и функционального состояния организма детей.

Личная карточка спортсмена

Фамилия________________Имя________________Отчество__________________________

Год рождения «____»_________20 __г. Проживаю по адресу:________________________

_____________________________________________________________________________

Родители: Место работы:

Мать_______________________________ ___________________________________

Отец_______________________________ ____________________________________

Спортивная школа______________________вид спорта______________________________

Спортивное общество_____________________Город, республика______________________

Заявление

Прошу принять меня в МОУ СШ 112 в группу______________с «___»____________20__г.

Подпись____________ Против занятий сына (дочери) не возражаю. Подпись____________________

Зачислен в группу_______________________________Тренер________________________________________

Переведен в группу______________________________Тренер________________________________________

Для характеристики телосложения использовали метод антропометрических индексов весоростовой индекс (ВРИ)

Для характеристики физической подготовленности исследовали следующие тесты: бег 30 м, 60 м, 100 м, кросс (1000 м.), подтягивание из виса (раз), прыжки в длину и поднимание туловища из положения, лежа на спине (раз).

Подтягивание из виса (тестируемое качество - силовая выносливость мышц плечевого пояса). Тестирование проводится на гимнастической перекладине в спортивном зале или на улице. Ученик по команде прыжком либо с помощью партнера принимает положение виса на перекладине хватом сверху (положение большого пальца – снизу). По команде «Начать подтягивание» ученик выполняет упражнение до касания подбородком перекладины.

Поднимание туловища из положения, лежа на спине (тест предназначен для оценки силы мышц - сгибателей туловища). По команде «Исходное положение принять!» испытуемый принимает положение, лежа на спине, ноги вместе, руки в замке за головой. После команды «Внимание, упражнение начать» спортсмен поднимает туловище на 90 градусов. Упражнение прекращается, если пауза в положении лежа на спине, продолжается более 3секунд.

Бег на короткие дистанции (30, 60 и 100 м.) тестируемое качество – скоростно-соловые качества мышц ног. Бег испытуемый начинает по команде «На старт! Внимание! Марш!». Тестирование проводится на спортивной площадке, где у спортсменов есть возможность пробежать дистанцию по прямой без поворотов.

Кросс (1500 м.)- тестируемое качество - общая выносливость. Тестирование проводится на спортивной площадке на свежем воздухе, либо в спортивном зале (манеже), где протяженность одного круга не менее 200 метров. Бег спортсмен начинает по команде «На старт! Марш!». Спортсмены выполняют бег группой или индивидуально.

При проведении тренировочных мероприятий в раннем возрасте необходимо учитывать, что в детском возрасте значительно изменяется показатели сердечно - сосудистой системы. Объем сердца к 10-15 годам увеличивается в 6-10 раз и в основном за счет увеличения массы левого желудочка. Но это увеличение происходит медленнее, чем суммарное увеличение просвета сосудов. Просвет капиллярных стен и артерий у детей относительно широк, чем и объясняется низкое артериальное давление у детей. С возрастом повышается работоспособность сердца, соответственно изменяется и частота сердечных сокращений (ЧСС) за счет усиливающего координирующею влияние нервной системы.

При неадекватной нагрузки у юного спортсмена могут появиться различные отклонения в состоянии деятельности сердечно - сосудистой систем.

В связи с изложенным целесообразно перед началом тренировочных занятий определить функциональное состояние организма детей по показателям деятельности сердечно - сосудистой системы (ЧСС) и систем кровообращения: систолическое артериальное (САД), диастолическое артериальное (ДАД) и пульсовое артериальное давление (ПАД). Эти показатели регистрировались в состоянии относительного покоя, сидя и после выполнения физической нагрузки (20 приседаний).

Артериальное давление определялось непрямым способом по Короткову, частота сердечных сокращений измерялась пальпаторно. Измерение осуществлялось 3 раза, затем находилась средняя арифметическая величина.

В настоящей работе в качестве одного из критериев функционального состояния сердечно - сосудистой систем, косвенно отражающего потребление миокардом кислорода использовали, показатель двойного произведения (ПДП).

ПДП=ЧСС*АДС/100

Принцип оценки «двойного произведения» в состоянии покоя у детей 12-13 лет следующие.

Техника проведения пробы Мартинэ следующая: после подсчета ЧСС по 10 сек. отрезками в течение 1минуты и определение АД, ЧД, и ЖЕЛ в состоянии покоя обследуемому предлагается выполнить физическую нагрузку.

После нагрузки у обследуемого сразу в положении сидя определяется: в течение 10 секунд – ЧСС, ЧД, а затем АД, ЖЕЛ.

Частоту сердечных сокращений использовали как критерий оценки реактивности свойств сердечно - сосудистой системы для этого определяли индекс Руфье.

Техника проведения пробы индекса Руфье следующая: измерение пульса обследуемого в спокойном состоянии (Р1) за 10сек. Затем обследуемому предлагается выполнить 20 глубоких приседаний за 30 сек., выбрасывая руки вперед. После выполнения пробы у обследуемого в положении садя, подсчитывается пульс за первые 10 секунд (Р2) и последние 10 секунд (Р3) первой минуты восстановительного периода.

Индекс Руфье=(6*(Р1+Р2+Р3)-200)/10

Частота внешнего дыхания (ЧД) с возрастом замедляется, а глубина увеличивается. Частоту дыхания мы рассматривали, как и ЧСС, в состоянии покоя и после 20 приседаний.

Для оценки функциональных резервов дыхательной системы использовали пробу Штанге и Генче.

В нашем исследовании мы определили с помощью спирометра жизненную емкость легких (ЖЕЛ) – это часть общей емкости легких, о которой судят по максимальному объему воздуха, выдыхаемому после максимального вдоха. Величина ЖЕЛ зависит от возраста, пола, роста и окружности грудной клетки.

ЖЕЛ измеряется следующим образом. После нескольких спокойных вдохов испытуемый делает максимальный вдох, на короткое время задерживает дыхание и делает максимально быстрый и полный выдох. Проба выполняется с использованием спирографа, позволяющего определить объем выдыхаемого воздуха.

Существуют формулы (Болдина, Кукрнана, Ричардса) по которым можно рассчитать должную жизненную емкость легких (ДЖЕЛ), связывающие этот показатель с ростом, весом и полом человека, для детей и с ростом человека, его возрастом и полом:

Для мальчиков ДЖЕЛ вычисляется по следующей формуле:

ДЖЕЛ = 40*РОСТ (СМ)+ 30*ВЕС (КГ)-4400

Критерием, характеризующим развитие энергообеспечивающих систем организма, является уровень максимального потребления кислорода (МПК). По мнению большинства ученых, уровень МПК при мышечной работе является генетически обусловленной величиной и при тренировке увеличивается незначительно. Величину МПК используют в прогнозировании спортивных результатов в циклических видах легкой атлетики.

Максимальное потребление кислорода мы определили по формуле:

МПК = (1,7 * PWC 170 + 1240) \ P

где МПК - потребление кислорода на единицу массы тела (в мл/мин Х кг);

PWC 170 - абсолютное значение физической работоспособности в кг/мин;

P - вес тела в кг.

Для осуществления поставленной задачи - подготовка на начальном этапе обучения юных легкоатлетов, мною была разработана программа тренировочного процесса, состоящая из трех частей: подготовительной, основной и заключительной части. Занятия проводись 3 раза в неделю во второй половине дня (15.00 часов дня), длительность тренировки составляла 90минут.

Обследуемыми были дети младшего школьного возраста, поэтому тренировка состояла примерно 85-90% из подвижных игр и эстафет.

Тестирование всех показателей осуществлялось в начале, когда дети поступали в школу (сентябрь 2015 г.) и ровно через один год занятий (июнь 2016 г.).

Полученные в настоящей работе данные обрабатывались статистическими методами анализа. Использовался метод средних величин и показателей вариации (дисперсия, среднее квадратичное отклонение). Достоверность различий устанавливалось с использование критерия Стьюдента (Лях В.И., 1998).

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

3.1. Результаты исследования физического развития

Для определения уровня физического развития проводился анализ антропометрических показателей, которые позволили выявить некоторые закономерности физического развития у не занимающихся спортом.

В таблице №1 представлены средние величины веса, роста и окружности грудной клетки в возрасте 12-13 лет перед поступлением в МОУ СШ 112 г. Волгограда с секцию легкой атлетики.

Антропометрические показатели у мальчиков 12-13 лет,

не занимающихся спортом.

Таблица №1

У мальчиков 12- лет средний вес соответствовал 37,9±1,8кг, на 4 кг был больше детей 13-и лет, вес детей 13-и лет равнялся 41,9.

Длинна тела в положении у детей 12-и лет стоя соответствовала 142±1,2 см. С возрастом длинна тела увеличивалась и уже в 13-ть лет она соответствовала 147±2,6 см. При этом годовой прирост составлял 5 см. Окружность грудной клетки у 12 –и летних детей равнялась 60±1,2 см., а у детей 13-и лет достигла величины 62±2,3 см.

Для характеристики телосложения мы определили весо - ростовой индекс, который равняется отношению веса тела в граммах длине тела в положении стоя в сантиметрах. При определении этого показателя (таблица№1) было установлено, что у детей 12–и лет его величина соответствовала 266,9, а у детей 13-и лет-285,0, то есть на 18,1 условных единиц больше.

Следовательно, у детей не занимающихся спортом в возрасте 12-13 лет не было существенных различий показателей физического развития.

Для характеристики физической подготовленности использовали следующие тесты: бег 30, 60 и 100 м., кросс (1500 м), подтягивание, прыжки в длину, поднимание туловища из положения лежа.

Выбор таких дистанций для бега обусловлен следующими соображениями. Деятельность организма в анаэробном режиме энергообеспечения возможна только при максимально спринтерском беге. Условно считают, что бег на 100 м. – абсолютно анаэробный вид спортивной деятельности.

Данные предварительного тестирования детей по указанным параметрам представлены в таблице №2.

Уровень физической подготовленности мальчиков 12-13 лет

не занимающихся спортом.

Таблица №2

Анализ полученных данных показали, что годовой прирост скорости преодоления дистанции был следующим: в беге на 30 м годовое снижение времени преодоления дистанции составил 0,4 секунды; 60 м.- 1,1 секунды; 100 м.- 2,2 секунды. Прыжок в длину увеличился на 5 см. Различия были существенными у мальчиков 12-13 лет только при преодолении дистанции длинной 60 м и 100 м.

Таким образом, анализ физической подготовленности детей в возрасте 12-13 лет выявил существенные различия в скорости преодолевания дистанции 60 м и 100 м. В остальных случаях годовой прирост показателей был несущественным.

3.2. Результаты исследования функционального состояния организма

Исследование функционального состояния кардиореспираторной системы занимает ведущее место в комплексном обследовании спортсменов. В связи с этим мы сочли необходимым провести контроль за функциональным состоянием физиологических систем будущих спортсменов. Для этого непосредственно перед началом занятий мы определили следующие показатели: жизненный объем легких (ЖЕЛ), частоту дыхания (ЧД), максимальное потребление кислорода (МПК), артериальное давление (АД), частоту сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя и после физической нагрузки.

Использование физической нагрузки для детей целесообразно, так как степень адаптации организма или отдельной системы невозможно оценить исследованиями только в состоянии покоя. Поэтому пользуются физическими нагрузками, как наиболее физиологическими и сравнительно легко дозируемыми, что имело место в нашей работе.

Анализ динамики максимального потребления кислорода у мальчиков представлен в таблице №3 в состоянии покоя, и после выполнения физической нагрузки. Критериям, характеризующими развитие энергосберегающих систем организма, является, как известно уровень максимального потребления кислорода.

Ряд исследований считают, что уровень МПК при мышечной работе является генетически обусловленной величиной и при тренировке увеличивается незначительно. Величину МПК используют в прогнозировании спортивных результатов в циклических видах легкой атлетики. Существенные различия максимального потребления кислорода наблюдается у детей одного паспортного режима, но разного биологического возраста. В 17-18 лет МПК достигает уровня взрослого человека.

В таблице №3 представлены данные первичного обследования и тестирования детей младшего возраста при поступлении в спортивную секцию.

Величина максимального потребления кислорода у детей была несколько ниже нормативных данных (таблица №4) для детей 12 лет эта разница составляла 93 мл/мин; для детей 13 лет -65 мл/мин. Однако анализ годового прироста МПК показал, что величина максимального потребления кислорода возрастает с возрастом и это увеличение составляет 318 мл/мин (р<0,05) в состоянии покоя и 295 мл/мин (р<0,05) после выполнения физической нагрузки.

Нормативные данные МП, ЧД и ЖЕЛ у детей разного возраста. (Макарова,2002).

Таблица№4

Динамика показателей состояния организма детей младшего школьного возраста до занятий в спортивной секции.

Таблица №3

Сама физическая нагрузка (20 приседаний за 3 мин.) как таковая не вызывала существенного увеличения максимального потребления кислорода. В возрасте 12 лет после выполнения 20 приседаний МПК увеличивалось на 116 мл/мин., в 13 лет на 93 мл/мин.

Следовательно, в ходе естественного развития функциональных систем происходит существенные изменения такого показателя как максимальное потребление кислорода.

Однократное применение функциональной пробы Мартинэ не вызвало существенного изменения величин максимального потребления кислорода.

Частота дыхания (ЧД)- это показатель внешнего дыхания, который косвенно характеризует состояние кардиореспираторной системы.

У детей, обследуемых нами, частота дыхательных движений практически соответствовала норме. Как известно, частота дыхания с возрастом замедляется, а глубина увеличивается (Годик М.А. и др., 1998).

В нашей работе было установлено, что годовое снижение частоты дыхательных экскурсий составляло 4 дых/мин (р<0,05). После выполнения физической нагрузки количество дыхательных экскурсий существенно (р<0,05) увеличивалось 12 лет -10 дых/мин., 13 лет- 10 дых/мин (р<0,05).

Жизненная емкость легких, это важный показатель, часть общей емкости легких, о которой судят по максимальному объему воздуха, выдыхаемому после максимального вдоха.

Величина ЖЕЛ зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, окружность грудной клетки и от уровня физического развития.

Нормативные средние показатели ЖЕЛ у мальчиков представлены в таблице № 4. Сопоставляя, полученные величины жизненной емкости легких у мальчиков 12-13 лет с нормативными данными мы выявили несоответствие. У мальчиков, поступающих в секцию, ЖЕЛ была ниже нормативных данных. Так нормативная величина ЖЕЛ у мальчиков 12 лет соответствует 1360-2300 мл., в нашей работе -1328 мл.; у мальчиков 13 лет – норма 1480-2700 мл., в нашем обследовании -1387 мл.

Годовой прирост ЖЕЛ в состоянии покоя составляет 59мл., а после физической нагрузки- 34 мл. (различия были не достоверными). Физическая нагрузка также не вызывала существенных (р>0,05) различий. Уровень ЖЕЛ – до нагрузки ЖЕЛ равнялось 1328 мл., после нагрузки 1360 мл. у детей 12 лет; у детей 13 лет до нагрузки 1387 мл., после нагрузки 1394 мл.

Должный жизненный объем легких у детей 12 лет, определен аналитическим путем, соответствовал 1795мл., у детей 13 лет-1882мл.

Установлено, что соотношение:

в норме должно соответствовать 90-100%, а у тренированных спортсменов даже выше.

В нашем обследовании было установлено, что у детей 12 и 13 лет это соотношение составляло 74%, что на 26% ниже нормы. Это еще раз подтверждает невысокий уровень физического развития по данным ЖЕЛ. Следовательно, у поступающих в секцию детей функциональные возможности кардиореспираторной системы несколько снижены, о чем свидетельствует более низкие величины ЖЕЛ.

Уровень систолического и диастолического артериального давления у детей 12-13 лет практически не отличался от нормативных величин (таблица №3 и таблица№4). У детей 12 лет АД соответствовали в среднем 110/70 мм. рт. ст., 13 лет -105/65 мм.рт.ст.

Измерение артериального давления после выполнения 20 приседаний и последующий анализ данных показал, существенное (р<0,05) увеличение, систолического артериального давления. Достоверное снижение (р<0,05) диастолического давления наблюдалось в возрасте 12 лет.

Годовое снижение уровня артериального давления (САД и ДАД) соответствовало 5 мм. рт. ст. у мальчиков 12 и 13 лет.

Частота сердечных сокращений у обследуемых детей была несколько выше нормативных данных (таблица №3 и №4).

Так, у детей 12 лет частота пульса (ЧП) соответствовала 86±3,5 уд/мин (норма 76 уд/мин), у детей 13 лет – ЧП соответствовала 80 уд/мин (норма 75 уд/мин). Годовое снижение ЧСС находилось в пределах 5-6 уд/мин.

После выполнения физической нагрузки ЧСС резко возросла и ее значение у 12-и летних мальчиков было 120 ±5,6 уд/мин (р<0,05, сравниваются величины ЧСС до и после нагрузки); у 13-и летних 138 уд/мин (р<0,05, сравнивается тоже самое).

Следовательно, у мальчиков 12-13 лет ЧСС, регистрируемая в состоянии относительного покоя (положение, сидя, в удобной позе) превышает нормативные данные на 5-10 уд/мин. Следовательно, применяемая физическая нагрузка вызывает существенное увеличение ЧСС у обследуемых.

В качестве одного из критериев функционального состояния сердечно - сосудистой системы мы использовали показатель «двойного произведения», косвенно отражающий потребление миокардом кислорода. Считают, что в состоянии покоя у детей и подростков, значение ПДП должен соответствовать:

Анализируя и сопоставляя, полученные данные можно сказать, что у детей 12 лет потребление миокардом кислорода находится на уровне ниже среднего ( 94,6 ус/ед., 84 ус/ед- соответственно 12-13 лет, норма 88 ус/ед.).

Таким образом, полученные данные свидетельствуют о невысоком уровне функциональности организма 12-13 лет, поступающих в детскую спортивную секцию. Некоторые показатели (ЖЕЛ, ЧСС, и др.) не соответствовали нормативным данным. Вследствие этого полученные факты обусловили необходимость дифференцированного подхода при разработке тренировочных нагрузок.

На следующем этапе данной работы была осуществлена разработка организационно - методических основ начального этапа подготовки юных легкоатлетов.

Для проведения учебно-тренировочных занятий с детьми 12-13 лет, нами была разработана специальная программа, состоящая из 85-90% из подвижных игр и эстафет. Такая подборка физических упражнений была обусловлена возрастом детей.

Дети начали заниматься в группе легкой атлетики с сентября 2015 года. Тренировки проводились 3 раза в неделю: понедельник, среду и пятницу во второй половине дня, в 15.00 часов, продолжительностью 90 минут.

Тренировка состоит из: подготовительной, основной и заключительной части.

Подготовительная часть.

Бег 5-10 мин.

Разминка выполняется сверху вниз:

И.П.- основная стойка. Поочередные круговые вращения руками вперед- назад.

И.П.- основная стойка. Одновременные круговые вращения руками вперед – назад.

И.П.- широкая стойка. Упражнение мельница.

И.П.- узкая стойка, руки на поясе. Круговые вращения туловищем вправо влево.

И.П.- основная стойка. Упражнение маятник.

И.П.- широкая стойка

наклон вперед, руками касаясь, пола

и.п.

наклон к левой ноге

и.п.

наклон к правой ноге

и.п.

И.П.- широкая стойка, руки на поясе

наклон вперед

и.п.

прогнуться назад

и.п.

И.П.- узкая стойка. Круговые вращения туловищем

И.П.- основная стойка, руки на поясе. Подскоки

И.П.- основная стойка

выпад правой

и.п.

выпад левой

и.п.

И.П. – основная стойка

выпад вправо

и.п.

выпад влево

и.п.

Основная часть:

подвижные игры: «Чай, чай выручай!», « На высоком не лови», «Салки», «охотники и утки», «Вызов номеров»- любимая игра ребят, развивает скорость реакции.

Эстафеты:

Кто быстрее!

Бег с мячом (мяч за спиной в руках)

Прыжки на двух ногах (на одной)

Бег парами (взявшись за руки).

Бег с зажатым мячом между ног.

Ведение футбольного мяча.

Бег со скакалкой (обручем)

Ведение баскетбольного мяча.

Прыжки с мячом, зажатым между ног.

Бег спиной.

Заключительная часть.

Состоит из общей физической подготовки (ОФП), которое состоит из упражнений на укрепление туловища и выполняются эти упражнение в конце каждой тренировки:

Упражнение на развитие брюшных мышц:

Исходное положение, лежа на спине, руки в замке за головой, ноги вместе. Спортсмен поднимает туловище на 90% и принимает исходное положение.

Упражнение на развитие силы рук: исходное положение упор, лежа на горизонтальной поверхности, спортсмен сгибает руки до касания грудью пола и разгибает до полного выпрямления.

Упражнение для стоп: подскоки на стопе, упражнение со скакалкой.

Упр. для мышц спины: исходное положение, лежа на животе, руки за головой. На 1-10 подняться и удерживать туловище.

С апреля по июнь месяц, используя метод интервальной тренировки в программу занятий были включены упражнения, развивающие скоростную - выносливость. Примером такой тренировки может быть бег 20 м. с ускорение, с повторение 3 раза. Поэтому в подготовительную часть стали включаться следующие беговые упражнения:

1. Бег с высоким подниманием бедра.

2. Захлест голени.

3. Бег с прямыми ногами.

Техника выполнения упражнения:

Подъем бедра. Бедро поднимается на 90°.

Захлест голени назад. Пятками достаем до ягодиц.

Бег с прямыми ногами. Не сгибая колен, стопу тянуть от себя.

В заключительной части дети обязательно играли в футбол, волейбол, ручной мяч.

В июне проводился пришкольный - оздоровительный лагерь. В период нахождения в лагере тренировок как таковых не было.

В июле и августе у детей был отдых.

В сентябре месяце начались тренировки. Учитывая, что ходьба по песку укрепляет мышцы ног и стоп, одно из используемых нами упражнений была ходьба, и бег. Кроме того, для развития силы рук использовались упражнения - метания мячей от груди и из-за головы, а так же метание левой и правой рукой.

Выполняли ускорения с горы, для развития скорости и бег в гору – для развития мышечной силы ног. При беге в гору вырабатывается правильная техника бега, и хорошо укрепляются мышцы ног. Взбегая по склону, спортсмен следит за правильной техникой: поднимает колени, полностью заканчивает толчок опорной ногой, активно работает руками.

Совершенствовать скорость бега помогают многократные прыжки (прыжки с места в длину). Обычно прыжки (однократный, двукратный и трехкратный) включаются в комплекс ОФП.

Круговая тренировка (тренировка по кругу) подразумевает выполнение определенного ряда упражнений, обычно 6-7 видов, которые требуют участия в них основных мышечных групп тела. Спортсмен переходит от одного упражнения к другому, выполняя каждое упражнение, заранее намеченное число раз.

Цикл упражнений круговой тренировки:

И.п.- упор присев.

выпрыгивание вверх

и.п.

Отжимание

И.П.- упор присев

упор лежа

и.п.

Подскоки

И.П.- упор присев

упор лежа правой

и.п.

упор, лежа левой

и.п.

И.П.- положение лежа

поднимание туловище до 90%

и.п.

Прыжки колени к груди.

Тренировка по кругу представляет собой ряд повторно выполняемых различных упражнений с максимальным усилием и интенсивностью вне зависимости от степени усталости. Таким образом, эти упражнения, действуют на сердечно - сосудистую систему, быстро подводят к критическому состоянию, и спортсмен работает с максимальным усилием.

В октябре стали использовать упражнения, повышающие общую выносливость. Для этого применялся такой метод тренировки: дети пробегают 1км., делают разминку, затем еще 1 км.

Беговые тренировочные нагрузки имеют аэробную или анаэробную направленность. Термин «аэробный» означает понятие, которое можно выразить приблизительно так: « с использованием кислорода». Аэробные беговые средства относятся к таким видам нагрузок, когда необходимо поступление кислорода в течение продолжительного времени. Такие нагрузки предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердечно-сосудистой системе. Регулярные беговые аэробные нагрузки совершенствуют организм бегуна:

улучшают вентиляцию легких;

увеличивая кровоснабжения;

повышая эффективность потребления кислорода.

Используя аэробные нагрузки, нужно придерживаться принципа сбалансированности: тренировочная дистанция не должна быть ни чрезмерной, ни слишком короткой.

Аэробный бег требует большого количества кислорода в течение продолжительного времени и, в силу этого, неизбежно заставляет организм совершенствовать свои системы, отвечающие за транспорт кислорода.

«Анаэробный» значит «без кислорода». Нагрузка этого типа требует, чтобы упражнения выполнялись без использования кислорода. Условно считают, что бег на 100 м.- абсолютно анаэробный вид спортивной деятельности, а марафон – на все 100% аэробный.

Систематическое выполнение бегунами тренировочных нагрузок в аэробном, и смешанном анаэробном режимах позволяет:

улучшить базовую и специфическую выносливость;

поднять возможность вегетативной системы на более высокий функциональный уровень;

совершенствовать способности быстро восстанавливаться после нагрузки;

вырабатывать волевые качества (умение преодолевать себя, упорство, уверенность в своих силах);

достигнуть экономичность в беге;

подготовить опорно-двигательный аппарат к выполнению задач соревновательной деятельности.

Анализ данных следующего этапа работы показал, что занятия в секции легкой атлетики в течение года привело к положительной динамике состояния организма юных спортсменов (Рисунок 1).

Годовой прирост по всем трем показателям вес, рост, ОГК был существенный (р<0,05). Так годовой прирост веса в возрасте 12-13 лет составлял 4,3 кг (р<0,05), роста – 5 см (р<0,05) и окружности грудной клетки -4см (р<0,05).

Рис.1 Динамика антропометрических показателей у мальчиков

исходные данные ; 2- величины измеряемых показателей.

На основании, полученных данных можно говорить о достаточно высоком уровне физического развития (по данным антропометрического анализа) детей.

Изучение показателей состояния юных легкоатлетов (по данным МПК, ЧД, ЖЕЛ, АД, ЧСС, ПДП) выявил так же положительную динамику влияние занятий спортом.

Так, максимальное потребление кислорода существенно возросло у детей 13 лет занимающихся спортом, у не занимающихся спортом эта величина составляла 1587 мл/мин в состоянии покоя и 1905 мл/мин при выполнении физической нагрузки; у юных легкоатлетов в состоянии покоя 1886 мл/мин, после выполнения физической нагрузки 1910 мл/мин.

У юных легкоатлетов физическая нагрузка вызвала незначительное увеличение МПК (12 лет- 24 мл/мин; 13 лет- 28 мл/мин.).

Антропометрические показатели у юных легкоатлетов после занятий в спортивной секции.

Таблица№5

Динамика показателей состояния организма юных легкоатлетов после одного года занятий в спортивной секции.

Таблица№6

Годовой прирост МПК был достоверным (р<0,05) и составляет 114 мл/мин в состоянии покоя и 118 мл/мин после выполнения физической нагрузки (таблица №6). Физическая нагрузка как таковая не вызывала существенного (р>0,05) изменения МПК.

Частота дыхания у юных легкоатлетов соответствовала 18 дых/мин в 12 лет и 16 дых/мин в 13 лет. Годовой прирост и в состоянии покоя и после выполнения нагрузки был несущественным 2-4 дых/мин. Физическая нагрузка (20 приседаний) приводила лишь к незначительному увеличению ЧД, в отличие от детей в таком же возрасте не занимающихся спортом, и от детей в возрасте 13 лет, обследуемыми нами при поступлении их в секцию.

Жизненная емкость легких у юных легкоатлетов была значительно выше нормальных данных у детей этого возраста, не занимающихся спортом.

Высокие показатели ЖЕЛ у юных легкоатлетов, свидетельствуют о повышении функциональных возможностей кардиореспираторной системы. В состоянии покоя у спортсменов эти величины были следующими: 12 лет- 1946 мл, 13 лет- 2258 мл., после физической нагрузки -1963 мл и 2270 мл соответственно. Определение соотношения жизненной емкости легких к должной жизненной емкости легких показало, что это соотношение практически стало соответствовать норме: норма- 90-100%, в нашем исследовании 12 лет - 87%, 13 лет - 88%. В это время как год назад у 12 летних детей, не занимающихся спортом он соответствовал - 74%.

Систолическое артериальное давление и диастолическое артериальное давление у юных легкоатлетов соответствовало практически норме -110/70 мм.рт.ст.- 12 лет, 120/60 мм.рт.ст. – 13 лет. Физическая нагрузка вызывала увеличение артериальное давление на 10 мм.рт.ст. и снижение диастолического артериального давления на 10 мм.рт.ст.

Уровень частоты сердечных сокращений соответствовал у юных спортсменов норме 70-74 уд/мин. Годовое снижение ЧСС соответствовало 2 уд/мин. Физическая нагрузка приводила к достоверному (р<0,05) увеличению ЧСС, которая быстро восстанавливалась до исходного уровня после ее выполнения.

Если сопоставлять данные у одних и тех же детей регистрируемые в начале поступления в школу и через год занятий спортом, то по всем показателям отмечается положительная динамика. Положительное воздействие на сердечно - сосудистую систему оказали занятия, которые проводились, по разработанной нами программе подготовки на начальном этапе юных легкоатлетов. Такой вывод следует не только из данных регистрации ЧСС, но по критерию функционального состояния сердечно - сосудистой системы - показателями двойного произведения. Этот показатель, как уже отмечалось ранее, косвенно отражает величину потребления миокардом кислорода. Через год занятий спортом его значение у мальчиков 13 лет находилось в зоне выше среднего, а у мальчиков 12 лет сместилось в зону среднего значения – 83,6 ус. ед.; Перед началом занятий этот показатель соответствовал ниже среднего и среднему уровню.

Таким, образом, анализ физического развития и функционального состояния организма юных спортсменов показал высокую эффективность разработанной нами методики на начальном этапе подготовки юных легкоатлетов проведении тренировочного процесса. Подтверждением этому являются не только сравнительные результаты антропометрии в начале поступления детей в спортивную секцию и через год, но и оценка состояния сердечно- сосудистой и дыхательной системы в состоянии покоя, и после функциональных проб.

Выбор исследуемых показателей для определения эффективности разработанной нами программы является не случайным, а исходит из того, что в легкой атлетики лимитирующими системами организма являются кардиореспираторная и нервно - мышечная система. Особое место при тренирующих воздействиях занимает и состояние опорно-двигательного аппарата, который в большей степени детерминирует уровень физической подготовленности.

В таблице №7 (приложение 1) представлена динамика физической подготовленности юных легкоатлетов.

Динамика физической подготовленности юных легкоатлетов

Таблица №7

Д ля оценки эффективности разработанной программы в течении года проводились контрольные тестирования физической подготовленности детей, нами проверялась в течение года несколько раз при помощи оценки развития подготовленности, использовались те же тесты, которые указаны в таблице №7. Не останавливаясь подробно на результатах педагогического промежуточного тестирования, нами были определен суммарный эффект прироста показателей физического развития и физической подготовленности в конце года.

Рис. 2Динамика физической подготовленности юных легкоатлетов.

исходные данные; 2- результаты тестирования через год.

К ак видно из таблицы №7 (рис. 2; 3) занятия по разработанной методики способствуют улучшению физической подготовленности детей - повышение результативности, регистрируемые при выполнении любого из применяемых тестов, по сравнению с данными, регистрируемые в начале года, а так же улучшение их состояние здоровья.

Рис. 3 Динамика физической подготовленности юных легкоатлетов

1- исходные данные ; 2- результаты тестирования через один год.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В работе с юными легкоатлетами необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности детского организма, которые являются важными при выборе наиболее оптимального вида спорта, построении учебно-тренировочной работы и т.д. В процессе роста и развития организма ребенка, в костно-мышечной и во всех функциональных системах имеют место периодические колебания уровня различных показателей.

Так, например, максимальные темпы прироста у девочек происходит в 11-12 лет, у мальчиков в 13-14 лет. Максимальный прирост мышечной массы отмечается у девочек в возрасте 13 лет, а у мальчиков в 14 лет. К 14-15 годам развитие мышечно-связочного аппарата достигает высокого уровня, а тканевая дифференциация в скелетных мышцах уже мало отличается от мышц взрослых людей. Одновременно с увеличением мышечной массы происходит самое интенсивное нарастание силы мышц, которое, несколько отстает от роста массы тела. В этом же периоде начинается половое созревание, которое вносит свои коррективы в процессе роста и развития. Активируется деятельность эндокринных желез, головного мозга, происходит совершенствование функций подкорковой области, вегетативных центров, которые все больше подчиняются коре головного мозга. Быстро развивается вторая сигнальная система, усиливается концентрация процессов возбуждения и торможения, достигают второго уровня развития анализаторы, завершается зрелость двигательного анализатора. Однако в функциональном отношении организм ребенка еще очень неустойчив, часто подвергается заболеваниям и срывам (Кофман П.К., 1998).

В этом возрасте определяется более четкое соотношение различных частей тела (тип телосложения), которые имеют определяющее значение в выборе спортивной специализации. Учеными доказано, что тип телосложения и спортивные достижения тесно взаимосвязаны. При этом тип телосложения генетически обусловлен и не поддается влиянию тренировок.

На спортивные достижения в легкой атлетики влияют не только размеры тела, но и соотношения различных частей тела, конституционные особенности подростков. Значительно изменяется в детском возрасте сердечно-сосудистая система, степень адаптации организма к физическим нагрузкам невозможно оценить исследованиями в состоянии покоя. Необходимы функциональные исследования, пробы, тесты с нагрузками различного рода.

В каждом виде спорта существуют лимитирующие системы организма, обеспечивающие уровень спортивных достижений и в это же время наиболее часто и легко подвергающие перенапряжениям. В легкой атлетике лимитирующими системами организма являются кардиореспираторная и нервно-мышечная системы. Состояние здоровья юного легкоатлета оценивается по деятельности организма в условиях физического и нервно-эмоционального напряжения. Комплексная методика обследования включает клинические данные плановых диспансерных обследований, текущего контроля за функциональном состоянием физиологических систем организма юного спортсмена в процессе тренировок, лечебно-профилактической работа, восстановительных мероприятий на всех этапах подготовки, контроле за полноценным мероприятием (Попов и др., 1985).

Учитывая вышеизложенное на начальном этапе подготовки юных легкоатлетов 12-13 лет, для проведения учебно-тренировочных занятий нами была разработана специальная программа, состоящая из 85-90% подвижных игр и эстафет. Такой подход был обусловлен тем, что бы заинтересовать детей и все задания выстраивать в виде игры.

Перед поступлением в ДЮСШ дети проходят полное обследование в поликлинике и только после рекомендации врача принимаются в легкоатлетическую секцию.

Дети начали заниматься в легкоатлетической секции с сентября 2015 года. Сразу же у детей определялись показатели, характеризирующее состояние организма, таких как: максимальное потребление кислорода, жизненная емкость легких, частота сердцебиений, артериальное давление частота дыхания в состоянии относительного покоя и после физической нагрузки (20 приседаний за 3 минуты).

Использование физической нагрузки для детей целесообразно, т.к. степень адаптации организма невозможно оценить только в состоянии покоя. Поэтому мы использовали простую, но наиболее физиологическую и сравнительно легко дозируемую нагрузку.

Проводилось антропометрические обследование детей: определялся вес, рост, окружность грудной клетки.

В ходе анализа полученных данных было установлено, что величина максимального потребление кислорода у детей была несколько ниже нормативных данных. Физическая нагрузка, применяемая в нашей работе не вызывала существенных изменений МПК (регистрация данного показателя осуществлялась сразу после выполнения теста). Следует отметить, что с возрастом отмечается существенное увеличение МПК, годовой прирост этого показателя составил 318 мл/мин. в состоянии покоя.

Частота дыхания, косвенный показатель состояния дыхательной системы, у обследуемых детей при поступлении в спортивную секцию практически соответствовал нормативным данным. После выполнения физической нагрузки, частота дыхания у всех детей существенно увеличивается. Ниже нормативных данных была жизненная емкость легких, что свидетельствует о том, что у детей, поступающих в секцию легкой атлетики функциональные возможности кардиореспираторной системы снижены.

Артериальное давление у детей практически не отличались от нормативных данных, а частота сердечных сокращений в среднем превышало норму.

Использование одного из критериев функционального состояния сердечно-сосудистой (двойное произведение) системы позволило выявить, что у детей, поступивших в спортивную секцию потреблением миокардом кислорода находится на уровне ниже среднего – 94,6 условных единиц и 84 условных единиц – соответственно 10-11 лет.

Как уже отмечалось после такого тестирования осуществлялась разработка организационно-методических основ начальной подготовки юных легкоатлетов. Тренировка состояла из подготовительной, основной и заключительной части. Наполняемость каждой части физическими упражнениями и различными мероприятиями подробно изложено в разработанной нами программе. Кроме этого подробно расписаны распорядок дня и все мероприятия при нахождении детей в июне месяца в детском оздоровительном лагере.

Анализ всех показателей, регистрируемых через год занятий в легкоатлетической секции выявил ряд положительных изменений. Это относило в первую очередь к увеличению жизненной емкости легких, что свидетельствует о расширении функциональных резервов кардиореспираторной системы. Жизненная емкость легких его величина, как известно, отражает растяжимость легких и увеличения объема грудной клетки.

Анализ физического развития спортсменов показал, что через год значительно улучшились изучаемые показатели. К концу года увеличивается число детей с хорошим или нормальным физическим развитием – от 78% до 92% обследуемых. У детей, занимающихся спортом в течение одного года не наблюдалось избыточной массы тела, следовательно, можно говорить о более высокой качественной характеристики физического развития детей, через год занятий в спортивной секции, чем при поступлении в нее. Наряду с этим следует отметить, что улучшение результатов тестирования физической подготовленности, через год занятий спортом у детей улучшились также скоростные и скоростно-силовые характеристики.

Следует отметить, что по результатам этапного и конечного контроля физического развития, физической подготовленности и функционального состояния организма детей тренером- преподавателем была выявлена положительная динамика здоровья детей. Этот факт подтверждает также данные, ежедневного опроса юных спортсменов о самочувствии, активности, настроения (тест САН), данные регистрации частоты сердечных сокращений, артериального давления. Кроме этого резко снизилось количество простудных заболеваний, о чем свидетельствует данные опроса родителей.

Подтверждением рациональности разработанной программы тренировки на начальном этапе подготовке юных легкоатлетов является результаты спортивных достижений. Так в соревнования среди детей по легкой атлетики ребята показали результаты.

ВЫВОД

У детей 12-13 лет, не занимающихся спортом, не было выявлено существенных различий в показателях физического развития.

Данные анализа физической подготовленности детей, не занимающихся спортом, выявил достоверные различия в скорости преодоления дистанции 60 и 100 м.

У поступающих в спортивную секцию мальчиков в возрасте 12-13 лет было выявлено снижение функциональных возможностей кардиореспираторной системы, о чем свидетельствуют более низкие, по сравнению с нормативными данными, величины ЖЕЛ.

Выполнение физической нагрузки приводила к незначительному увеличению жизненной емкости легких у мальчиков 12-13 лет.

Уровень систолического и диастолического артериального давления у мальчиков 12-13 лет, поступающих в секцию практически соответствовал нормативным данным.

Регистрируемое в состоянии покоя САД и ДАД у мальчиков 12-13 лет не отличалось от нормативных данных. Физическая нагрузка вызывала достоверное увеличение САД и снижение ДАД.

Частота сердечных сокращений у мальчиков 12-13 лет не занимающихся превышает нормальные данные на 5-10 уд/мин. Физическая нагрузка приводит к достоверному увеличению этого показателя.

У детей 12-13 лет поступающих в секцию потребление миокардом кислорода было ниже среднего уровня.

У детей занимающихся спортом в течении одного года существенно увеличивается уровень физического развития.

Высокие показатели ЖЕЛ у юных легкоатлетов свидетельствует о повышении функциональных возможностей кардиореспираторной системе, о чем свидетельствует не только величина максимального объема воздуха, но и практически соответствующие норме соотношения ЖЕЛ и ДЖЕЛ.

Регулярное использование (в течение года) разработанной методики тренировки на начальном этапе подготовки юных легкоатлетов позволяет активизировать процесс физического развития, физической подготовленности и совершенствовать функции кардиореспираторной системы.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Тренировочные занятия юных легкоатлетов рекомендуется строить с учетом уровня физического развития и физической подготовленности.

Для всесторонней оценки физической подготовленности юных легкоатлетов необходимо использовать такие тесты как бег на 30, 60 и 100 м., прыжки в длину с места, кросс и подтягивание.

Для медико-биологического обеспечения подготовки юных спортсменов необходимо использовать показатели деятельности кардиореспираторной системы в состоянии покоя и при физической нагрузке.

При разработки организационно методической программы тренировки необходимо включать в нее 85-90% долевого участия подвижных игр и эстафет, а также цикл упражнений круговой тренировки.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Ашмарин Б.А., Теория и методика физического воспитания. Учебное пособие для студентов факультетов физического воспитания педагогических институтов. – М.: Просвещение, 1990 г.

Бальсевич В.К., «Здоровье в движении»: -М.: Советский спорт, 1998 г.

Богословский В.П., Сборник инструктивно- методических материалов по физическому воспитанию. – М.: Просвещение, 1994 г.

Гендзегольскис Л.И., Физиологические основы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1990 г.

Годик М.А., Шанинна Т.А., Шитикова Г.Ф. О методике тестирования физического состояния детей. – М.: «Тренер»,1998г.

Годик М.А., Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ.культуры.- М.,1988.

Гужаловский А.А., Основы теории и методики физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1988 г. – 186 с.

Зациорский В.М., Физические качества спортсмена. – М.: Николаев А.Д. о культуре физической, ее теории и системе физкультурной деятельности.: Теория и практика физкультуры 1997 г. № 6

Коц Я.М., Спортивная физиология.- М.: Физкультура и спорт, 1986г.

Кофман П.К., Настольная книга учителя физической культуры. – М.: физкультура и спорт,1998г.

Кузнецова З.И., Развитие двигательных качеств школьника.- М.: просвещение, 1977г.

Лях В.И., Тесты в физическом воспитании школьников.- М.: физкультура и спорт, 1998г.

Макарова А.Н., Легкая атлетика. – М.: просвещение, 1987г.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991.

Остапенко А.Н. Легкая атлетика. - М.: Высшая школа, 1970.- 240с.

Попов В.Б.,Ф.П. Суслов, Е.И. Ливадо. Юный легкоатлет.- М.: «Физкультура и спорт» 1984г.

Сальникова Г.П. Физическое развитие школьников.- М.: Просвещение, 1998г.

Сыч В.Л., Ф.Л. Суслова, Б.Н. Шустина. Современная система спортивной подготовки.- М.: физкультура и спорт, 1995г.

Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 1972г.

Филин В.П., Семенов В.Г., Алабин В.Г. Современные методы исследований в спорте: Учеб. пособие/ Под общ.ред. В.П. Филина.- Харьков, 1994.

Харе Д. Учение о тренировки. – М.: физкультура и спорт, 1971г.

Холодов Ж.К., Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.: Физкультура и спорт, 2003. – 670 с.