| 12+ Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 70917 Лицензия на образовательную деятельность №0001058 |
Пользовательское соглашение Контактная и правовая информация |
 | Козурман Ирина Сергеевна471 Россия, Оренбургская обл., Оренбург Материал размещён в группе «Учителя физической культуры» |
Рабочая программа по физической культуре для учащихся 1-4 классов
Планируемые результаты освоения учебного предмета
Формирование универсальных учебных действий
(личностные и метапредметные результаты)
В результате изучения всех без исключения предметов при получении начального общего образования у выпускников будут сформированы личностные, регулятивные, познавательные и коммуникативные универсальные учебные действия как основа умения учиться.
Личностные универсальные учебные действия
У выпускника будут сформированы:
внутренняя позиция школьника на уровне положительного отношения к школе, ориентации на содержательные моменты школьной действительности и принятия образца «хорошего ученика»;
широкая мотивационная основа учебной деятельности, включающая социальные, учебнопознавательные и внешние мотивы;
учебнопознавательный интерес к новому учебному материалу и способам решения новой задачи;
ориентация на понимание причин успеха в учебной деятельности, в том числе на самоанализ и самоконтроль результата, на анализ соответствия результатов требованиям конкретной задачи, на понимание оценок учителей, товарищей, родителей и других людей;
способность к оценке своей учебной деятельности;
основы гражданской идентичности, своей этнической принадлежности в форме осознания «Я» как члена семьи, представителя народа, гражданина России, чувства сопричастности и гордости за свою Родину, народ и историю, осознание ответственности человека за общее благополучие;
ориентация в нравственном содержании и смысле как собственных поступков, так и поступков окружающих людей;
знание основных моральных норм и ориентация на их выполнение;
развитие этических чувств — стыда, вины, совести как регуляторов морального поведения; понимание чувств других людей и сопереживание им;
установка на здоровый образ жизни;
основы экологической культуры: принятие ценности природного мира, готовность следовать в своей деятельности нормам природоохранного, нерасточительного, здоровьесберегающего поведения;
чувство прекрасного и эстетические чувства на основе знакомства с мировой и отечественной художественной культурой.
Выпускник получит возможность для формирования:
внутренней позиции обучающегося на уровне положительного отношения к образовательной организации, понимания необходимости учения, выраженного в преобладании учебнопознавательных мотивов и предпочтении социального способа оценки знаний;
выраженной устойчивой учебнопознавательной мотивации учения;
устойчивого учебнопознавательного интереса к новым общим способам решения задач;
адекватного понимания причин успешности/неуспешности учебной деятельности;
положительной адекватной дифференцированной самооценки на основе критерия успешности реализации социальной роли «хорошего ученика»;
компетентности в реализации основ гражданской идентичности в поступках и деятельности;
морального сознания на конвенциональном уровне, способности к решению моральных дилемм на основе учёта позиций партнёров в общении, ориентации на их мотивы и чувства, устойчивое следование в поведении моральным нормам и этическим требованиям;
установки на здоровый образ жизни и реализации её в реальном поведении и поступках;
осознанных устойчивых эстетических предпочтений и ориентации на искусство как значимую сферу человеческой жизни;
эмпатии как осознанного понимания чувств других людей и сопереживания им, выражающихся в поступках, направленных на помощь другим и обеспечение их благополучия.
Регулятивные универсальные учебные действия
Выпускник научится:
принимать и сохранять учебную задачу;
учитывать выделенные учителем ориентиры действия в новом учебном материале в сотрудничестве с учителем;
планировать свои действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации, в том числе во внутреннем плане;
учитывать установленные правила в планировании и контроле способа решения;
осуществлять итоговый и пошаговый контроль по результату;
оценивать правильность выполнения действия на уровне адекватной ретроспективной оценки соответствия результатов требованиям данной задачи;
адекватно воспринимать предложения и оценку учителей, товарищей, родителей и других людей;
различать способ и результат действия;
вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учёта характера сделанных ошибок, использовать предложения и оценки для создания нового, более совершенного результата, использовать запись в цифровой форме хода и результатов решения задачи, собственной звучащей речи на русском, родном и иностранном языках.
Выпускник получит возможность научиться:
в сотрудничестве с учителем ставить новые учебные задачи;
преобразовывать практическую задачу в познавательную;
проявлять познавательную инициативу в учебном сотрудничестве;
самостоятельно учитывать выделенные учителем ориентиры действия в новом учебном материале;
осуществлять констатирующий и предвосхищающий контроль по результату и по способу действия, актуальный контроль на уровне произвольного внимания;
самостоятельно оценивать правильность выполнения действия и вносить необходимые коррективы в исполнение как по ходу его реализации, так и в конце действия.
Познавательные универсальные учебные действия
Выпускник научится:
осуществлять поиск необходимой информации для выполнения учебных заданий с использованием учебной литературы, энциклопедий, справочников (включая электронные, цифровые), в открытом информационном пространстве, в том числе контролируемом пространстве сети Интернет;
осуществлять запись (фиксацию) выборочной информации об окружающем мире и о себе самом, в том числе с помощью инструментов ИКТ;
использовать знаковосимволические средства, в том числе модели (включая виртуальные) и схемы (включая концептуальные), для решения задач;
проявлять познавательную инициативу в учебном сотрудничестве;
строить сообщения в устной и письменной форме;
ориентироваться на разнообразие способов решения задач;
основам смыслового восприятия художественных и познавательных текстов, выделять существенную информацию из сообщений разных видов (в первую очередь текстов);
осуществлять анализ объектов с выделением существенных и несущественных признаков;
осуществлять синтез как составление целого из частей;
проводить сравнение, сериацию и классификацию по заданным критериям;
устанавливать причинноследственные связи в изучаемом круге явлений;
строить рассуждения в форме связи простых суждений об объекте, его строении, свойствах и связях;
обобщать, т. е. осуществлять генерализацию и выведение общности для целого ряда или класса единичных объектов, на основе выделения сущностной связи;
осуществлять подведение под понятие на основе распознавания объектов, выделения существенных признаков и их синтеза;
устанавливать аналогии;
владеть рядом общих приёмов решения задач.
Выпускник получит возможность научиться:
осуществлять расширенный поиск информации с использованием ресурсов библиотек и сети Интернет;
записывать, фиксировать информацию об окружающем мире с помощью инструментов ИКТ;
создавать и преобразовывать модели и схемы для решения задач;
осознанно и произвольно строить сообщения в устной и письменной форме;
осуществлять выбор наиболее эффективных способов решения задач в зависимости от конкретных условий;
осуществлять синтез как составление целого из частей, самостоятельно достраивая и восполняя недостающие компоненты;
осуществлять сравнение, сериацию и классификацию, самостоятельно выбирая основания и критерии для указанных логических операций;
строить логическое рассуждение, включающее установление причинноследственных связей;
произвольно и осознанно владеть общими приёмами решения задач.
Коммуникативные универсальные учебные действия
Выпускник научится:
адекватно использовать коммуникативные, прежде всего речевые, средства для решения различных коммуникативных задач, строить монологическое высказывание (в том числе сопровождая его аудиовизуальной поддержкой), владеть диалогической формой коммуникации, используя в том числе средства и инструменты ИКТ и дистанционного общения;
допускать возможность существования у людей различных точек зрения, в том числе не совпадающих с его собственной, и ориентироваться на позицию партнёра в общении и взаимодействии;
учитывать разные мнения и стремиться к координации различных позиций в сотрудничестве;
формулировать собственное мнение и позицию;
договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности, в том числе в ситуации столкновения интересов;
строить понятные для партнёра высказывания, учитывающие, что партнёр знает и видит, а что нет;
задавать вопросы;
контролировать действия партнёра;
использовать речь для регуляции своего действия;
адекватно использовать речевые средства для решения различных коммуникативных задач, строить монологическое высказывание, владеть диалогической формой речи.
Выпускник получит возможность научиться:
учитывать и координировать в сотрудничестве позиции других людей, отличные от собственной;
учитывать разные мнения и интересы и обосновывать собственную позицию;
понимать относительность мнений и подходов к решению проблемы;
аргументировать свою позицию и координировать её с позициями партнёров в сотрудничестве при выработке общего решения в совместной деятельности;
продуктивно содействовать разрешению конфликтов на основе учёта интересов и позиций всех участников;
с учётом целей коммуникации достаточно точно, последовательно и полно передавать партнёру необходимую информацию как ориентир для построения действия;
задавать вопросы, необходимые для организации собственной деятельности и сотрудничества с партнёром;
осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь;
адекватно использовать речевые средства для эффективного решения разнообразных коммуникативных задач, планирования и регуляции своей деятельности.
Предметные универсальные учебные действия
Физическая культура
(для обучающихся, не имеющих противопоказаний для занятий физической культурой или существенных ограничений по нагрузке)
В результате обучения обучающиеся на на уровне начального общего образования начнут понимать значение занятий физической культурой для укрепления здоровья, физического развития, физической подготовленности и трудовой деятельности.
Знания о физической культуре
Выпускник научится:
ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня»; характеризовать назначение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных физических качеств;
раскрывать на примерах положительное влияние занятий физической культурой на успешное выполнение учебной и трудовой деятельности, укрепление здоровья и развитие физических качеств;
ориентироваться в понятии «физическая подготовка»: характеризовать основные физические качества (силу, быстроту, выносливость, равновесие, гибкость) и демонстрировать физические упражнения, направленные на их развитие;
характеризовать способы безопасного поведения на уроках физической культуры и организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещениях, так и на открытом воздухе).
Выпускник получит возможность научиться:
выявлять связь занятий физической культурой с трудовой и оборонной деятельностью;
характеризовать роль и значение режима дня в сохранении и укреплении здоровья; планировать и корректировать режим дня с учётом своей учебной и внешкольной деятельности, показателей своего здоровья, физического развития и физической подготовленности.
Способы физкультурной деятельности
Выпускник научится:
отбирать упражнения для комплексов утренней зарядки и физкультминуток и выполнять их в соответствии с изученными правилами;
организовывать и проводить подвижные игры и простейшие соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении (спортивном зале и местах рекреации), соблюдать правила взаимодействия с игроками;
измерять показатели физического развития (рост и масса тела) и физической подготовленности (сила, быстрота, выносливость, равновесие, гибкость) с помощью тестовых упражнений; вести систематические наблюдения за динамикой показателей.
Выпускник получит возможность научиться:
вести тетрадь по физической культуре с записями режима дня, комплексов утренней гимнастики, физкультминуток, общеразвивающих упражнений для индивидуальных занятий, результатов наблюдений за динамикой основных показателей физического развития и физической подготовленности;
целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных занятий по развитию физических качеств;
выполнять простейшие приёмы оказания доврачебной помощи при травмах и ушибах.
Физическое совершенствование
Выпускник научится:
выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения и осанки, упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, равновесия); оценивать величину нагрузки по частоте пульса (с помощью специальной таблицы);
выполнять организующие строевые команды и приёмы;
выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);
выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (перекладина, гимнастическое бревно);
выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и броски мячей разного веса и объёма);
выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной функциональной направленности.
Выпускник получит возможность научиться:
сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;
выполнять эстетически красиво гимнастические и акробатические комбинации;
играть в баскетбол, футбол и волейбол по упрощённым правилам;
выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;
плавать, в том числе спортивными способами;
выполнять передвижения на лыжах (для снежных регионов России).
Содержание учебного предмета
Физическая культура. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека.
Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
Из истории физической культуры. История развития физической культуры и первых соревнований. Особенности физической культуры разных народов. Её связь с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями народа. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью.
Физические упражнения. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств. Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия.
Физическая нагрузка и её влияние на повышение частоты сердечных сокращений.
Способы физкультурной деятельности
Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.
Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).
Физическое совершенствование
Физкультурнооздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.
Комплексы упражнений на развитие физических качеств.
Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.
Спортивнооздоровительная деятельность1.
Гимнастика с основами акробатики.
Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.
Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты;
стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; гимнастический мост.
Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лёжа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лёжа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперёд.
Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы; перемахи.
Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперёд ноги.
Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла.
Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.
Легкая атлетика.
Виды ходьбы. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.
Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и в высоту; спрыгивание и запрыгивание.
Броски: большого мяча (1кг.) на дальность разными способами.
Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Лыжные гонки. Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъёмы; торможение.
Подвижные и спортивные игры.
На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.
«У медведя во бору» (русская народная игра), «Космонавты», «Совушка», «Салки-догонялки», «Ползуны», «Пройди бесшумно», «Становись — разойдись», «Смена мест», «Ниточка и иголочка», «Фигуры», «Статуя» (армянская народная игра), «Кто быстрее», «Три движения», «Обезьянки», «Тише едешь – дальше будешь», «Запрещённое движение», «Кто приходил?», «Верёвочка», «Мы – туристы», «Удочка», «Медсанбат».
На материале лёгкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.
«Два Мороза», «Гуси-лебеди» (русская народная игра), «Вызов номера», «Колдун», «Караси и щука» (русская народная игра), «Волк во рву», «Кто быстрее», «Кто дальше бросит», «Кузнечики» (белорусская народная игра), «Прыжок за прыжком», «Разгрузи арбузы», «День и ночь», «Посадка картошки», «Быстро по местам», «К своим флажкам», «Метко в цель», «Кто дальше бросит», «Третий лишний», «Прыгающие воробушки», «Рыбаки и рыбки», «Пустое место», «Белые медведи», «Смена сторон», «Охотники и утки» (русская народная игра), «Горелки» (русская народная игра), «Лиса и куры», «Белые медведи»,
На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию.
Игры «Охотники и олени», «Встречная эстафета», «Попади в ворота», «Кто дольше прокатится», «На буксире».
На материале спортивных игр:
Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола: «Точно в цель», «Мини-футбол».
Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча (на месте, в движении); броски мяча в корзину; ловля и передача мяча в движении; подвижные игры на материале баскетбола: «Бросай и поймай», «Играй, играй, мяч не потеряй», «Передал – садись», «Передача мячей в колоннах», «Гонка мячей по кругу», «Мяч в обруч», «Мяч соседу», «Мяч - среднему», «Не давай мяча водящему», «Мяч в корзину», «Выстрел в небо», «Охотники и утки»,
Волейбол: стойки и перемещения; подбрасывание мяча; подача мяча; приём и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола: «Вышибалы через сетку», «Мяч в воздухе», «Пионербол», «Перестрелка».
Общеразвивающие упражнения
На материале гимнастики с основами акробатики
Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости.
Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лёжа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лёжа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лёжа; отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках(с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх‑вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнёра в парах.
На материале лёгкой атлетики
Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочерёдно.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6‑минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15—20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.
На материале лыжных гонок
Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух трёх шагов; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.
Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.
На материале плавания
Развитие выносливости: повторное проплывание отрезков на ногах, держась за доску; повторное скольжение на груди с задержкой дыхания; повторное проплывание отрезков одним из способов плавания.
Тематическое планирование
1 класс
№ урока | Тема урока | Кол-во часов | Дата |
Лёгкая атлетика 13 часов | | ||
|
| Вводный инструктаж по ТБ. Инструктаж по л/а. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. | 1 | |
|
| Разновидности ходьбы и бега. Бег с ускорением. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека. Развитие координации и быстроты. | 1 | |
|
| Бег 30 м. Чередование бега и ходьбы. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Развитие координации и быстроты. | 1 | |
|
| Бег 30 м. Челночный бег. Беговые упражнения с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений. Сочетание различных видов ходьбы. Развитие координации и быстроты. | 1 | |
|
| Челночный бег 4х9. Беговые упражнения: высокий старт с последующим ускорением. Бег на выносливость 300 м. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | |
|
| Бег на выносливость 300 м. Эстафеты. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | |
|
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами. Прыжки по заданным ориентирам. Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте. Прыжки с продвижением вперед. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
|
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами. | 1 | |
|
| Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Развитие скоростно-силовых качеств. | | |
|
| Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
|
| Метание малого мяча в цель с расстояния 6 м. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
|
| Метание малого мяча на дальность. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
|
| Бросок набивного мяча (1 кг) на дальность из различных исходных положений. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
Подвижные и спортивные игры – 12 часов | | ||
|
| Инструктаж по ТБ. История развития физической культуры и первых соревнований. ОРУ. Подвижные игры на материале л/а. Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин/ | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале л/а. Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин. | 1 | |
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин. Подвижные игры на материале л/а. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале л/а. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале л/а. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 1 | |
|
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Подвижные игры на материале л/а. | 1 | |
|
| Баскетбол. Специальные перемещения без мяча. Подвижные игры на основе баскетбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Ведение мяча на месте. Подвижные игры на основе баскетбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Ведение мяча в движении. Подвижные игры на основе баскетбола. Самостоятельные занятия. Проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки). Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Ловля и передача мяча на месте. Подвижные игры на основе баскетбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Ловля и передача мяча в движении. Подвижные игры на основе баскетбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Подвижные игры на основе баскетбола. Развитие координационных способностей. | | |
Гимнастика с основами акробатики – 17 часов | | ||
|
| Инструктаж по ТБ. Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне. ОРУ на материале гимнастики. Формирование осанки. | 1 | |
|
| Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне. ОРУ на материале гимнастики. Формирование осанки. | 1 | |
|
| Акробатические упражнения: упоры, седы. Упражнения в равновесии. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Акробатические упражнения: упоры, седы. Упражнения в равновесии. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Упражнения в группировке; перекаты. Прыжки через скакалку. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Прыжки через скакалку. Упражнения в группировке; перекаты. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Стойка на лопатках. Упражнения на гибкость. Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. | 1 | |
|
| Стойка на лопатках. Упражнения на гибкость. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Кувырок вперёд. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамейке. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Кувырок вперёд. Акробатические комбинации. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Акробатическая комбинация. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Передвижение по гимнастической стенке. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | |
|
| Передвижение по наклонной гимнастической скамейке. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие координации и силовых способностей. | 1 | |
|
| Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие координации и силовых способностей. | 1 | |
|
| Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие координации и силовых способностей. | 1 | |
|
| Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. Самостоятельные занятия. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств. | 1 | |
|
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (м), из виса лежа на низкой перекладине (д). Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | |
Плавание – 6 часов | | ||
|
| Плавание. Техника плавания способом «кроль на груди». Имитационные упражнения. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «кроль на спине». Имитационные упражнения. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «кроль на груди» и «кроль на спине». Имитационные упражнения. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «брасс». Имитационные упражнения. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Повторный инструктаж. Плавание. Техника плавания способом «брасс». Имитационные упражнения. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «брасс». Имитационные упражнения. Подвижные игры. | 1 | |
Лыжная подготовка – 16 ч | | ||
|
| Инструктаж по ТБ. Лыжные гонки. Подбор лыжного инвентаря. Организующие команды и приемы. | 1 | |
|
| Передвижения на лыжах. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Повороты. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
|
| Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
|
| Спуски. Подъёмы. Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Спуски. Подъёмы. Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
|
| Передвижение на лыжах до 300 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Передвижение на лыжах до 300 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
|
| Передвижение на лыжах до 300 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Передвижение на лыжах до 300 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
Подвижные и спортивные игры – 21 час | | ||
|
| Инструктаж по ТБ. Подвижные и спортивные игры. Волейбол: специальные передвижения без мяча. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Передача и ловля мяча в движении. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Передача и ловля мяча в движении. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Подвижные игры на основе волейбола. Эстафеты с мячами. Развитие координации. | 1 | |
|
| Баскетбол: специальные передвижения без мяча. Развитие координации. | 1 | |
|
| Баскетбол: ведение мяча. ОРУ на материале лёгкой атлетики. Развитие координации. | 1 | |
|
| Баскетбол: ведение мяча. Физическая нагрузка и её влияние на повышение частоты сердечных сокращений. Развитие координации. | 1 | |
|
| Баскетбол: ведение мяча. Самостоятельные занятия: Составление режима дня. ОРУ на материале лёгкой атлетики. Развитие координации. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале баскетбола. Эстафеты с мячами. ОРУ на материале лёгкой атлетики. Развитие координации. | 1 | |
|
| Инструктаж по ТБ. Волейбол: стойки и перемещения игрока. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Передача и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Передача и ловля мяча в движении. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Инструктаж по ТБ. Футбол. Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед. Бег «змейкой», «восьмеркой», с чередованием передвижения лицом и спиной вперед. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Техника ведения мяча. Ведение мяча по прямой. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Техника ведения мяча. Ведение мяча по прямой с изменением скорости ведения без сопротивления защитника. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Техника ударов по неподвижному мячу. Удары по неподвижному мячу внутренней стороной подъема. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Техника ударов по неподвижному мячу. Удары по неподвижному мячу средней частью подъема. Подвижные игры. | 1 | |
Легкая атлетика – 14 часов | | ||
|
| Инструктаж по ТБ. Беговые упражнения: с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений. Бег 30 м. ОРУ на материале лёгкой атлетики. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | |
|
| Бег 30 м. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Челночный бег. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | |
|
| Беговые упражнения: высокий старт с последующим ускорением. Челночный бег. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | |
|
| Бег на выносливость 300 м. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | |
|
| Бег 300 м. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Прыжковые упражнения: в высоту. Спрыгивание и запрыгивание. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие силовых способностей. | 1 | |
|
| Прыжок в высоту с прямого разбега. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие силовых способностей. | 1 | |
|
| Прыжок в высоту. Подвижные игры. Развитие силовых способностей. | 1 | |
|
| Л/а. Проверка уровня физической подготовки (сдача нормативов) | 1 | |
|
| Л/а. Проверка уровня физической подготовки (сдача нормативов) | 1 | |
|
| Метание малого мяча в вертикальную цель. ОРУ на материале лёгкой атлетики. Подвижные игры. Развитие быстроты и силовых способностей. | 1 | |
|
| Метание малого мяча на дальность. ОРУ на материале лёгкой атлетики. Подвижные игры. Развитие быстроты и силовых способностей. | 1 | |
|
| Метание малого мяча на дальность. Подвижные игры. | 1 | |
2 класс
№ урока | Тема урока | Кол-во часов | Дата | |
Лёгкая атлетика 12 часов | | |||
|
| Вводный инструктаж по ТБ. Инструктаж по л/а. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. | 1 | | |
|
| Бег 30 м. Чередование бега и ходьбы. Специально-беговые упражнения. Беговые упражнения с прыжками и с ускорением Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Развитие координации и быстроты. | 1 | | |
|
| Бег 30 м. Челночный бег. Беговые упражнения с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений. Сочетание различных видов ходьбы. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека. Развитие координации и быстроты. | 1 | | |
|
| Челночный бег 4х9. Беговые упражнения: высокий старт с последующим ускорением. Бег на выносливость 300 м. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | | |
|
| Бег на выносливость 300 м. Эстафеты. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | | |
|
| Прыжок в длину с места. Прыжки по заданным ориентирам. Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте. Прыжки с продвижением вперед. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | | |
|
| Прыжок в длину с места. Спрыгивание и запрыгивание. | 1 | | |
|
| Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Развитие скоростно-силовых качеств. | | | |
|
| Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | | |
|
| Метание малого мяча в цель с расстояния 6 м. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | | |
|
| Метание малого мяча на дальность. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | | |
|
| Бросок набивного мяча (1 кг) на дальность из различных исходных положений. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | | |
Подвижные и спортивные игры – 10 часов | | |||
|
| Инструктаж по ТБ. История развития физической культуры и первых соревнований. Подвижные игры на материале л/а. Поднимание туловища из положения, лежа на спине за 1 мин. | 1 | | |
|
| Подвижные игры на материале л/а. Поднимание туловища из положения, лежа на спине за 1 мин. | 1 | | |
|
| Поднимание туловища из положения, лежа на спине за 1 мин. Подвижные игры на материале л/а. | 1 | | |
|
| Подвижные игры на материале л/а. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз. | 1 | | |
|
| Подвижные игры на материале л/а. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 1 | | |
|
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Подвижные игры на материале л/а. | 1 | | |
|
| Баскетбол. Специальные перемещения без мяча. Подвижные игры на основе баскетбола. Развитие координационных способностей. | 1 | | |
|
| Б/б. Ведение мяча на месте. Подвижные игры на основе баскетбола. Развитие координационных способностей. Особенности физической культуры разных народов. Её связь с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями. | 1 | | |
|
| Б/б. Ведение мяча в движении. Подвижные игры на основе баскетбола. Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств. Развитие координационных способностей. | 1 | | |
|
| Б/б. Ловля и передача мяча в движении. Подвижные игры на основе баскетбола. Развитие координационных способностей. | 1 | | |
Гимнастика с основами акробатики – 18 часов | | |||
|
| Инструктаж по ТБ. Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Формирование осанки. | 1 | | |
|
| Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. | 1 | | |
|
| Акробатические упражнения: упоры, седы; упражнения в группировке; перекаты. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | | |
|
| Акробатические упражнения: упоры, седы; упражнения в группировке; перекаты. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | | |
|
| Упражнения в группировке; перекаты. Прыжки через скакалку. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | | |
|
| Прыжки через скакалку. Упражнения в группировке; перекаты. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | | |
|
| Стойка на лопатках. Упражнения на гибкость. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. | 1 | | |
|
| Стойка на лопатках. Наклон вперед из положения, стоя на гимнастической скамейке. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | | |
|
| Кувырок вперёд. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | | |
|
| Кувырок вперёд. Акробатические комбинации. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | | |
|
| Акробатическая комбинация. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Самостоятельные занятия. Проведение оздоровительных занятий в режиме дня. Развитие гибкости и координации. | 1 | | |
|
| Передвижение по гимнастической стенке. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | | |
|
| Передвижение по наклонной гимнастической скамейке. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие координации и силовых способностей. | 1 | | |
|
| Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие координации и силовых способностей. | 1 | | |
|
| Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | | |
|
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (м), из виса лежа на низкой перекладине (д). Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | | |
|
| Техника выполнения разбега и наскока на гимнастический мост. Вскок на гимнастического козла на колени. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | | |
|
| Техника выполнения разбега и наскока на гимнастический мост. Вскок на гимнастического козла на колени. Соскок со снаряда. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | | |
Плавание – 6 часов | | |||
|
| Плавание. Техника плавания способом «кроль на груди». Имитационные упражнения. Подвижные игры. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью. | 1 | | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «кроль на спине». Имитационные упражнения. Подвижные игры. | 1 | | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «кроль на груди» и «кроль на спине». Имитационные упражнения. Подвижные игры. | 1 | | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «брасс». Имитационные упражнения. Лежание и скольжение. Подвижные игры. | 1 | | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «брасс». Имитационные упражнения. Лежание и скольжение. Подвижные игры. | 1 | | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «брасс». Имитационные упражнения. Виды дистанций в плавании. Подвижные игры. | 1 | | |
Лыжная подготовка – 18 ч | | |||
|
| Повторный инструктаж. Инструктаж по ТБ. Лыжные гонки. Подбор лыжного инвентаря. Организующие команды и приемы. | 1 | | |
|
| Передвижения на лыжах. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | | |
|
| Повороты. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | | |
|
| Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | | |
|
| Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | | |
|
| Спуски. Подъёмы. Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | | |
|
| Спуски. Подъёмы. Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | | |
|
| Передвижение на лыжах до 300 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | | | |
|
| Передвижение на лыжах до 300 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | | |
|
| Передвижение на лыжах до 300 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | | | |
|
| Передвижение на лыжах до 300 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | | |
Подвижные и спортивные игры – 24 часа | | |||
|
| Инструктаж по ТБ. Подвижные и спортивные игры. Волейбол: специальные передвижения без мяча. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью: измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств. | 1 | | |
|
| В/б. Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | | |
|
| В/б. Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | | |
|
| В/б. Передача и ловля мяча в движении. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | | |
|
| В/б. Передача и ловля мяча в движении. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | | |
|
| В/б. Подвижные игры на основе волейбола. Эстафеты с мячами. Развитие координации. | 1 | | |
|
| Баскетбол: специальные передвижения без мяча. Развитие координации. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз. | 1 | | |
|
| Б/б: ведение мяча. ОРУ на материале лёгкой атлетики. Развитие координации. | 1 | | |
|
| Б/б: ведение мяча. Развитие координации. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. | 1 | | |
|
| Б/б: ведение мяча. Самостоятельные занятия: Составление режима дня. ОРУ на материале лёгкой атлетики. Развитие координации. | 1 | | |
|
| Б/б. Подвижные игры на материале баскетбола. Эстафеты с мячами. ОРУ на материале лёгкой атлетики. Развитие координации. | 1 | | |
|
| Б/б. Подвижные игры на материале баскетбола. Эстафеты с мячами. ОРУ на материале лёгкой атлетики. Развитие координации. | | | |
|
| Инструктаж по ТБ. Волейбол: стойки и перемещения игрока. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | | |
|
| В/б. Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | | |
|
| В/б. Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | | |
|
| В/б. Передача и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | | |
|
| В/б. Передача и ловля мяча в движении. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. | 1 | | |
|
| Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | | |
|
| Футбол. Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед. Бег «змейкой», «восьмеркой», с чередованием передвижения лицом и спиной вперед. Подвижные игры. | 1 | | |
|
| Ф/б. Техника ведения мяча. Ведение мяча по прямой, с изменением направления движения без сопротивления защитника. Подвижные игры. | 1 | | |
|
| Ф/б. Техника ведения мяча. Ведение мяча по прямой с изменением скорости ведения без сопротивления защитника. Подвижные игры. | 1 | | |
|
| Ф/б. Техника ударов по неподвижному мячу. Удары по неподвижному мячу внутренней стороной подъема. Подвижные игры. | 1 | | |
|
| Ф/б. Техника ударов по неподвижному мячу. Удары по неподвижному мячу средней частью подъема. Подвижные игры. | 1 | | |
|
| Ф/б. Подвижные игры на основе футбола. Развитие координационных способностей. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. | 1 | | |
Легкая атлетика – 14 часов | | |||
|
| Инструктаж по ТБ. Беговые упражнения: с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений. Бег 30 м. ОРУ на материале лёгкой атлетики. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | | |
|
| Бег 30 м. Подвижные игры. | 1 | | |
|
| Челночный бег. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | | |
|
| Беговые упражнения: высокий старт с последующим ускорением. Челночный бег. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | | |
|
| Бег на выносливость 300 м. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | | |
|
| Бег 300 м. Подвижные игры. | 1 | | |
|
| Прыжковые упражнения: в высоту. Спрыгивание и запрыгивание. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие силовых способностей. | 1 | | |
|
| Прыжок в высоту с прямого разбега. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие силовых способностей. | 1 | | |
|
| Прыжок в высоту. Подвижные игры. Развитие силовых способностей. | 1 | | |
|
| Л/а. Проверка уровня физической подготовки (сдача нормативов) | 1 | | |
|
| Л/а. Проверка уровня физической подготовки (сдача нормативов) | 1 | | |
|
| Метание малого мяча в вертикальную цель. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и силовых способностей. | 1 | | |
|
| Метание малого мяча на дальность. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и силовых способностей. | 1 | | |
|
| Метание малого мяча на дальность. Подвижные игры. | 1 | | |
3 класс
№ урока | Тема урока | Кол-во часов | Дата |
Лёгкая атлетика 12 часов | | ||
|
| Вводный инструктаж по ТБ. Инструктаж по л/а. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. | 1 | |
|
| Бег 30 м. Чередование бега и ходьбы. Специально-беговые упражнения. Беговые упражнения с прыжками и с ускорением Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Развитие координации и быстроты. | 1 | |
|
| Бег 30 м. Челночный бег. Беговые упражнения с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений. Сочетание различных видов ходьбы. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека. Развитие координации и быстроты. | 1 | |
|
| Челночный бег 4х9. Беговые упражнения: высокий старт с последующим ускорением. Бег на выносливость 500 м. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | |
|
| Бег на выносливость 500 м. Эстафеты. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | |
|
| Прыжок в длину с места. Прыжки по заданным ориентирам. Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте. Прыжки с продвижением вперед. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
|
| Прыжок в длину с места. Спрыгивание и запрыгивание. | 1 | |
|
| Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Развитие скоростно-силовых качеств. | | |
|
| Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
|
| Метание малого мяча в цель с расстояния 6 м. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
|
| Метание малого мяча на дальность. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
|
| Бросок набивного мяча (1 кг) на дальность из различных исходных положений. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
Подвижные и спортивные игры – 10 часов | | ||
|
| Инструктаж по ТБ. История развития физической культуры и первых соревнований. Подвижные игры на материале л/а. Поднимание туловища из положения, лежа на спине за 1 мин. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале л/а. Поднимание туловища из положения, лежа на спине за 1 мин. | 1 | |
|
| Поднимание туловища из положения, лежа на спине за 1 мин. Подвижные игры на материале л/а. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале л/а. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале л/а. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 1 | |
|
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Подвижные игры на материале л/а. | 1 | |
|
| Баскетбол. Специальные перемещения без мяча. Подвижные игры на основе баскетбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Б/б. Ведение мяча на месте. Подвижные игры на основе баскетбола. Развитие координационных способностей. Особенности физической культуры разных народов. Её связь с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями. | 1 | |
|
| Б/б. Ведение мяча в движении. Подвижные игры на основе баскетбола. Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Б/б. Ловля и передача мяча в движении. Подвижные игры на основе баскетбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
Гимнастика с основами акробатики – 18 часов | | ||
|
| Инструктаж по ТБ. Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Формирование осанки. | 1 | |
|
| Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. | 1 | |
|
| Акробатические упражнения: упоры, седы; упражнения в группировке; перекаты. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Акробатические упражнения: упоры, седы; упражнения в группировке; перекаты. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Упражнения в группировке; перекаты. Прыжки через скакалку. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Прыжки через скакалку. Упражнения в группировке; перекаты. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Стойка на лопатках. Упражнения на гибкость. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. | 1 | |
|
| Стойка на лопатках. Наклон вперед из положения, стоя на гимнастической скамейке. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Кувырок вперёд. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Кувырок вперёд. Акробатические комбинации. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Акробатическая комбинация. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Самостоятельные занятия. Проведение оздоровительных занятий в режиме дня. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Передвижение по гимнастической стенке. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | |
|
| Передвижение по наклонной гимнастической скамейке. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие координации и силовых способностей. | 1 | |
|
| Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие координации и силовых способностей. | 1 | |
|
| Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | |
|
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (м), из виса лежа на низкой перекладине (д). Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | |
|
| Техника выполнения разбега и наскока на гимнастический мост. Вскок на гимнастического козла на колени. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | |
|
| Техника выполнения разбега и наскока на гимнастический мост. Вскок на гимнастического козла на колени. Соскок со снаряда. ОРУ на материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | |
Плавание – 6 часов | | ||
|
| Плавание. Техника плавания способом «кроль на груди». Имитационные упражнения. Подвижные игры. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью. | 1 | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «кроль на спине». Имитационные упражнения. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «кроль на груди» и «кроль на спине». Имитационные упражнения. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «брасс». Имитационные упражнения. Лежание и скольжение. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «брасс». Имитационные упражнения. Лежание и скольжение. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «брасс». Имитационные упражнения. Виды дистанций в плавании. Подвижные игры. | 1 | |
Лыжная подготовка – 18 ч | | ||
|
| Повторный инструктаж. Инструктаж по ТБ. Лыжные гонки. Подбор лыжного инвентаря. Организующие команды и приемы. | 1 | |
|
| Передвижения на лыжах. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Повороты. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
|
| Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
|
| Спуски. Подъёмы. Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Спуски. Подъёмы. Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
|
| Передвижение на лыжах до 500 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | | |
|
| Передвижение на лыжах до 500 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
|
| Передвижение на лыжах до 500 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | | |
|
| Передвижение на лыжах до 500 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
Подвижные и спортивные игры – 24 часа | | ||
|
| Инструктаж по ТБ. Подвижные и спортивные игры. Волейбол: специальные передвижения без мяча. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью: измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств. | 1 | |
|
| В/б. Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Передача и ловля мяча в движении. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Передача и ловля мяча в движении. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Подвижные игры на основе волейбола. Эстафеты с мячами. Развитие координации. | 1 | |
|
| Баскетбол: специальные передвижения без мяча. Развитие координации. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз. | 1 | |
|
| Б/б: ведение мяча. Развитие координации. | 1 | |
|
| Б/б: броски мяча в корзину; ведение мяча. Развитие координации. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. | 1 | |
|
| Б/б: броски мяча в корзину; ведение мяча. Самостоятельные занятия: Составление режима дня. Развитие координации. | 1 | |
|
| Б/б. Подвижные игры на материале баскетбола. Эстафеты с мячами. Развитие координации. | 1 | |
|
| Б/б. Подвижные игры на материале баскетбола. Эстафеты с мячами. Развитие координации. | | |
|
| Инструктаж по ТБ. Волейбол: стойки и перемещения игрока. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Передача и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Передача и ловля мяча в движении. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. | 1 | |
|
| Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Футбол. Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед. Бег «змейкой», «восьмеркой», с чередованием передвижения лицом и спиной вперед. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Ф/б. Техника ведения мяча. Ведение мяча по прямой, с изменением направления движения без сопротивления защитника. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Ф/б. Техника ведения мяча. Ведение мяча по прямой с изменением скорости ведения без сопротивления защитника. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Ф/б. Техника ударов по неподвижному мячу. Удары по неподвижному мячу внутренней стороной подъема. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Ф/б. Техника ударов по неподвижному мячу. Удары по неподвижному мячу средней частью подъема. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Ф/б. Подвижные игры на основе футбола. Развитие координационных способностей. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. | 1 | |
Легкая атлетика – 14 часов | | ||
|
| Инструктаж по ТБ. Беговые упражнения: с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений. Бег 30 м. ОРУ на материале л/а. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | |
|
| Бег 30 м. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Челночный бег. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | |
|
| Беговые упражнения: высокий старт с последующим ускорением. Челночный бег. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | |
|
| Бег на выносливость 500 м. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | |
|
| Бег 500 м. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Прыжковые упражнения: в высоту. Спрыгивание и запрыгивание. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие силовых способностей. | 1 | |
|
| Прыжок в высоту с прямого разбега. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие силовых способностей. | 1 | |
|
| Прыжок в высоту. Подвижные игры. Развитие силовых способностей. | 1 | |
|
| Л/а. Проверка уровня физической подготовки (сдача нормативов) | 1 | |
|
| Л/а. Проверка уровня физической подготовки (сдача нормативов) | 1 | |
|
| Метание малого мяча в вертикальную цель. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и силовых способностей. | 1 | |
|
| Метание малого мяча на дальность. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и силовых способностей. | 1 | |
|
| Метание малого мяча на дальность. Подвижные игры. | 1 | |
4 класс
№ урока | Тема урока | Кол-во часов | Дата |
Лёгкая атлетика 12 часов | | ||
|
| Вводный инструктаж по ТБ. Инструктаж по л/а. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. | 1 | |
|
| Бег 30 м. Чередование бега и ходьбы. Специально-беговые упражнения. Беговые упражнения с прыжками и с ускорением Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Развитие координации и быстроты. | 1 | |
|
| Бег 30 м. Челночный бег. Специально-беговые упражнения. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека. Развитие координации и быстроты. | 1 | |
|
| Челночный бег 4х9. Беговые упражнения: высокий старт с последующим ускорением. Бег на выносливость 500 м. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | |
|
| Бег на выносливость 500 м. Эстафеты. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств. Развитие быстроты и выносливости. | 1 | |
|
| Прыжок в длину с места. Прыжки по заданным ориентирам. Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте. Прыжки с продвижением вперед. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
|
| Прыжок в длину с места. Спрыгивание и запрыгивание. | 1 | |
|
| Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Развитие скоростно-силовых качеств. | | |
|
| Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
|
| Метание малого мяча в цель с расстояния 6 м. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
|
| Метание малого мяча на дальность. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
|
| Бросок набивного мяча (1 кг) на дальность из различных исходных положений. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | |
Подвижные и спортивные игры – 10 часов | | ||
|
| Инструктаж по ТБ. История развития физической культуры и первых соревнований. Подвижные игры на материале л/а. Поднимание туловища из положения, лежа на спине за 1 мин. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале л/а. Поднимание туловища из положения, лежа на спине за 1 мин. | 1 | |
|
| Поднимание туловища из положения, лежа на спине за 1 мин. Подвижные игры на материале л/а. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале л/а. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале л/а. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 1 | |
|
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Подвижные игры на материале л/а. | 1 | |
|
| Баскетбол. Специальные перемещения без мяча. Подвижные игры на основе баскетбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Б/б. Ведение мяча на месте. Подвижные игры на основе баскетбола. Развитие координационных способностей. Особенности физической культуры разных народов. Её связь с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями. | 1 | |
|
| Б/б. Ведение мяча в движении. Подвижные игры на основе баскетбола. Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| Б/б. Ловля и передача мяча в движении. Подвижные игры на основе баскетбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
Гимнастика с основами акробатики – 18 часов | | ||
|
| Инструктаж по ТБ. Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне. ОРУ на материале гимнастики. Формирование осанки. | 1 | |
|
| Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. ОРУ на материале гимнастики. | 1 | |
|
| Акробатические упражнения: упоры, седы; упражнения в группировке; перекаты. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Акробатические упражнения: упоры, седы; упражнения в группировке; перекаты. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Упражнения в группировке; перекаты. Прыжки через скакалку. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Прыжки через скакалку. Упражнения в группировке; перекаты. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Стойка на лопатках. Упражнения на гибкость. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. | 1 | |
|
| Стойка на лопатках. Кувырок вперед. Наклон вперед из положения, стоя на гимнастической скамейке. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Акробатическая комбинация. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Акробатическая комбинация. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Акробатическая комбинация. ОРУ на материале гимнастики. Самостоятельные занятия. Проведение оздоровительных занятий в режиме дня. Развитие гибкости и координации. | 1 | |
|
| Передвижение по гимнастической стенке. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | |
|
| Передвижение по наклонной гимнастической скамейке. ОРУ на материале гимнастики. Развитие координации и силовых способностей. | 1 | |
|
| Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания. ОРУ на материале гимнастики. Развитие координации и силовых способностей. | 1 | |
|
| Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | |
|
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (м), из виса лежа на низкой перекладине (д). Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | |
|
| Техника выполнения разбега и наскока на гимнастический мост. Вскок на гимнастического козла на колени. Соскок. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | |
|
| Техника выполнения разбега и наскока на гимнастический мост. Вскок на гимнастического козла на колени. Соскок со снаряда. ОРУ на материале гимнастики. Развитие гибкости и силовых способностей. | 1 | |
Плавание – 6 часов | | ||
|
| Плавание. Техника плавания способом «кроль на груди». Имитационные упражнения. Подвижные игры. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью. | 1 | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «кроль на спине». Имитационные упражнения. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «кроль на груди» и «кроль на спине». Имитационные упражнения. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «брасс». Имитационные упражнения. Лежание и скольжение. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «брасс». Имитационные упражнения. Лежание и скольжение. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Плавание. Техника плавания способом «брасс». Имитационные упражнения. Виды дистанций в плавании. Подвижные игры. | 1 | |
Лыжная подготовка – 18 ч | | ||
|
| Повторный инструктаж. Инструктаж по ТБ. Лыжные гонки. Подбор лыжного инвентаря. Организующие команды и приемы. | 1 | |
|
| Передвижения на лыжах. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Повороты. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
|
| Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
|
| Спуски. Подъёмы. Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Спуски. Подъёмы. Торможение. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
|
| Передвижение на лыжах до 500 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | | |
|
| Передвижение на лыжах до 500 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
|
| Передвижение на лыжах до 500 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | | |
|
| Передвижение на лыжах до 500 м. ОРУ на материале лыжных гонок. Развитие координации и выносливости. | 1 | |
|
| Подвижные игры на материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию. | 1 | |
Подвижные и спортивные игры – 24 часа | | ||
|
| Инструктаж по ТБ. Подвижные и спортивные игры. Волейбол: специальные передвижения без мяча. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью: измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств. | 1 | |
|
| В/б. Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Передача и ловля мяча в движении. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Передача и ловля мяча в движении. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Подвижные игры на основе волейбола. Эстафеты с мячами. Развитие координации. | 1 | |
|
| Баскетбол: специальные передвижения без мяча. Развитие координации. Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз. | 1 | |
|
| Б/б: ведение мяча на месте и в движении. Развитие координации. | 1 | |
|
| Б/б: броски мяча в корзину; ведение мяча. Развитие координации. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. | 1 | |
|
| Б/б: броски мяча в корзину; ведение мяча. Самостоятельные занятия: Составление режима дня. Развитие координации. | 1 | |
|
| Б/б. Подвижные игры на материале баскетбола. Эстафеты с мячами. Развитие координации. | 1 | |
|
| Б/б. Подвижные игры на материале баскетбола. Эстафеты с мячами. Развитие координации. | | |
|
| Инструктаж по ТБ. Волейбол: стойки и перемещения игрока. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Подбрасывание и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. | 1 | |
|
| В/б. Передача и ловля мяча на месте. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. Подготовка к зачету. | 1 | |
|
| В/б. Передача и ловля мяча в движении. Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. Подготовка к зачету. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. | 1 | |
|
| Подвижные игры на основе волейбола. Развитие координационных способностей. Подготовка к зачету | 1 | |
|
| Футбол. Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед. Бег «змейкой», «восьмеркой», с чередованием передвижения лицом и спиной вперед. Подвижные игры. | 1 | |
|
| Ф/б. Техника ведения мяча. Ведение мяча по прямой, с изменением направления движения без сопротивления защитника. Подвижные игры. Подготовка к зачету | 1 | |
|
| Ф/б. Техника ведения мяча. Ведение мяча по прямой с изменением скорости ведения без сопротивления защитника. Подвижные игры. Подготовка к зачету | 1 | |
|
| Ф/б. Техника ударов по неподвижному мячу. Удары по неподвижному мячу внутренней стороной подъема. Подвижные игры. Подготовка к зачету | 1 | |
|
| Ф/б. Техника ударов по неподвижному мячу. Удары по неподвижному мячу средней частью подъема. Подвижные игры. Подготовка к зачету | 1 | |
|
| Ф/б. Подвижные игры на основе футбола. Подготовка к зачету Развитие координационных способностей. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. | 1 | |
Легкая атлетика – 14 часов | | ||
|
| Инструктаж по ТБ. Беговые упражнения: с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений. Бег 30 м. ОРУ на материале л/а. Подготовка к зачету | 1 | |
|
| Бег 30 м. Подвижные игры. Подготовка к зачету | 1 | |
|
| Челночный бег. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и выносливости. Подготовка к зачету | 1 | |
|
| Беговые упражнения: высокий старт с последующим ускорением. Челночный бег. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и выносливости. Подготовка к зачету | 1 | |
|
| Бег на выносливость 500 м. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и выносливости. Подготовка к зачету | 1 | |
|
| Бег 500 м. Подвижные игры. Подготовка к зачету | 1 | |
|
| Прыжковые упражнения: в высоту. Спрыгивание и запрыгивание. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие силовых способностей. | 1 | |
|
| Прыжок в высоту с прямого разбега. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие силовых способностей. | 1 | |
|
| Прыжок в высоту. Подвижные игры. Развитие силовых способностей. | 1 | |
|
| Л/а. Проверка уровня физической подготовки (сдача нормативов) | 1 | |
|
| Л/а. Проверка уровня физической подготовки (сдача нормативов) | 1 | |
|
| Метание малого мяча в вертикальную цель. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и силовых способностей. | 1 | |
|
| Метание малого мяча на дальность. ОРУ на материале л/а. Подвижные игры. Развитие быстроты и силовых способностей. | 1 | |
|
| Метание малого мяча на дальность. Подвижные игры. | 1 | |
Контрольно-оценочный материал
Контрольные упражнения и нормативы
1класс
Контрольные упражнения | Уровень | ||||||
высокий | средний | низкий | высокий | средний | низкий | ||
Мальчики | Девочки | ||||||
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз | 11 – 12 | 9 – 10 | 7 – 8 | 9 – 10 | 7 – 8 | 5 – 6 | |
Прыжок в длину с места, см | 118 – 120 | 115 – 117 | 105 – 114 | 116 – 118 | 113 – 115 | 95 – 112 | |
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях | Коснуться лбом колен | Коснуться ладонями пола | Коснуться пальцами пола | Коснуться лбом колен | Коснуться ладонями пола | Коснуться пальцами пола | |
Бег 30 м с высокого старта, с | 6,2 – 6,0 | 6,7 – 6,3 | 7,2 – 7,0 | 6,3 – 6,1 | 6,9 – 6,5 | 7,2 – 7,0 | |
Бег 500 м | Без учета времени | ||||||
2 класс
Контрольные упражнения | Уровень | ||||||
высокий | средний | низкий | высокий | средний | низкий | ||
Мальчики | Девочки | ||||||
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз | 14 – 16 | 8 – 13 | 5 – 7 | 13 – 15 | 8 – 12 | 5 – 7 | |
Прыжок в длину с места, см | 143 – 150 | 128 – 142 | 119 – 127 | 136 – 146 | 118 – 135 | 108 – 117 | |
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях | Коснуться лбом колен | Коснуться ладонями пола | Коснуться пальцами пола | Коснуться лбом колен | Коснуться ладонями пола | Коснуться пальцами пола | |
Бег 30 м с высокого старта, с | 6,0 – 5,8 | 6,7 – 6,1 | 7,0 – 6,8 | 6,2 – 6,0 | 6,7 – 6,3 | 7,0 – 6,8 | |
Бег 500 м | Без учета времени | ||||||
3 класс
Контрольные упражнения | Уровень | ||||||||||
высокий | средний | низкий | высокий | средний | низкий | ||||||
Мальчики | Девочки | ||||||||||
Подтягивание в висе, кол-во раз | 5 | 4 | 3 | | | | |||||
Подтягивание в висе лежа, согнувшись, кол-во раз | | | | 12 | 8 | 5 | |||||
Прыжок в длину с места, см | 150 – 160 | 131 – 149 | 120 – 130 | 143 – 152 | 126 – 142 | 115 – 125 | |||||
Бег 30 м с высокого старта, с | 5,8 – 5,6 | 6,3 – 5,9 | 6,6 – 6,4 | 6,3 – 6,0 | 6,5 – 5,9 | 6,8 – 6,6 | |||||
Бег 800 м, мин. с | 5.00 | 5.30 | 6.00 | 6.00 | 6.30 | 7.00 | |||||
Ходьба на лыжах 800 м, мин. с | 8.00 | 8.30 | 9.00 | 8.30 | 9.00 | 9.30 | |||||
4 класс
Контрольные упражнения | Уровень | |||||
высокий | средний | низкий | высокий | средний | низкий | |
Мальчики | Девочки | |||||
Подтягивание в висе, кол-во раз | 6 | 4 | 3 | | | |
Подтягивание в висе лежа, согнувшись, кол-во раз | | | | 18 | 15 | 10 |
Бег 60 м с высокого старта, с | 10.0 | 10.8 | 11.0 | 10.3 | 11.0 | 11.5 |
Бег 800 м, мин. с | 4.30 | 5.00 | 5.30 | 5.00 | 5.40 | 6.30 |
Ходьба на лыжах 800 м, мин. с | 7.00 | 7.30 | 8.00 | 7.30 | 8.00 | 8.30 |
Домашнее задание включает в себя комплексы упражнений для укрепления здоровья.
1 Элементы видов спорта могут быть заменены на другие с учетом наличия материально-технической базы в общеобразовательной организации, а так же климато-географических и региональных особенностей.
34
