Конспект урока физической культуры, работающим с детьми с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)

    Часть урока

Содержание частей урока

Дозировка

ОМУ

   1.

1.Построение, сообщение задач урока. ЧСС

2. Ходьба, бег

3.ОРУ  в движении 

4.ОРУ  с мячом. Д.У.

5.Комплекс (профилактика плоскостопия)

6.Релаксация ЧСС

Подготовительная часть
1. Руки поднять вперед, вверх – вдох, опустить вниз через стороны – выдох. 
2. И.п. – руки на поясе. Отвести локти и плечи назад – вдох, вперед – выдох. 
3. И.п. – руки перед грудью в замок 
1 – руки вперед 
2 – и.п. 
3 – ходьба на носках, руки вперед 
4 – и.п. 
4. И.п. – правая вверху. На каждый счет смена положений рук 
5. И.п. – руки перед грудью 
1-2- отведение согнутых рук назад 
3 – отведение прямых рук назад 
4 – и.п. 
6. И.п. – руки к плечам 
1-4-круговые движения вперед 
5-8-тоже назад 
7. И.п. – руки прямые на уровне плеч, 
Круговые движения вперед – назад 
8. И.п. – руки перед грудью в замок 
Ходьба выпадами с поворотом туловища в сторону впереди стоящей ноги. 
9. На каждый шаг наклон к впереди стоящей ноге 
10. 1-4 – руки через стороны вверх – вдох 
5-8- руки через стороны вниз – выдох. 30 сек 

1. Сесть на пол, вытянуть ноги, в руки взять мяч и положить его на бедро вплотную к животу. Не сгибая ноги, прокатить мяч двумя руками до ступней и обратно. Во время наклона делать выдох, в исходном положении — вдох.

2. Сесть на пол, вытянуть ноги и положить мяч на голеностопные суставы. Опереться руками о пол сзади и поднять прямые ноги так, чтобы мяч прокатился по ним до живота.

3. Сесть на пол, рядом положить мяч. Не наклоняя туловища и не сгибая ноги, обвести руками вокруг себя мяч, вначале по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Обводя мяч за спиной, нужно делать вдох, а выдох, когда мяч находится впереди.

4. Лечь на живот и поднять прямые руки вверх на ширину плеч, опереть ладони на пол, а между ними положить мяч.

5. Сесть на пол, между ступнями зажать мяч и опереться руками сзади о пол. Сгибая и разгибая ноги и переставляя руки, продвигаться вперед до заранее отмеченной черты, затем, продвигаясь спиной вперед, вернуться в исходное положение.

6. Лечь на спину, руки вдоль туловища, мяч зажать между ступнями. Поднять прямые ноги с мячом до вертикального положения, затем медленно опустить их в исходное положение. Поднимая ноги, делать выдох, а в исходном положении — вдох.

7. Взять в руки мяч и бросить его так, чтобы он ударился об пол около ног. После отскока поймать мяч двумя руками. Изменяя силу удара мяча об пол, поймать мяч на уровне пояса, затем на уровне груди и выше головы.

8. Зажать мяч между коленями и проделать с ним прыжки вверх на месте, затем прыжки с продвижением вперед, влево, вправо и назад.

10-12м

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р 

6-8р 

 1-2 м

 6-8р 

6-8 раз

6-8 раз

Обратить внимание на внешний вид учащихся

 Следить за дистанцией между учащимися

Следить за осанкой детей, самочувствием

 Упражнение можно усложнить, поставив руки на пояс.

Оторвав руки от пола, сделать хлопок ладонями над мячом, после чего вернуться в исходное положение.

В дальнейшем можно увеличивать количество хлопков, а также размер мяча. Во время хлопка руками делать вдох, в исходном положении — выдох.

Специальные упражнения

1)Встаньте прямо, расправьте плечи, втяните живот. На вдохе поднимите руки вверх и потянитесь. Выдох - разведите руки в стороны.

2)Поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола кончиками пальцев (ноги прямые). Задержитесь в этой позе, постепенно доведя время до 3 минут. Выпрямитесь, сделайте глубокие вдох и выдох, расслабьте руки, потрясите кистями.

3)Сядьте на стул, потянитесь, сцепив руки в замок и вытянув их вперед на вдохе. Выдохните и расслабьтесь. Стоя, вдыхайте воздух через нос, задерживайте дыхание и выпускайте через рот, соответственно выпячивая и втягивая при этом живот (минимум 10 дыхательных циклов).

4)Сядьте на пол, вдох - приподнимите ноги над полом, потяните носки на себя, наклонитесь вперед, словно пытаясь достать руками стопы. Делая выдох, расслабьтесь.

5)Лягте на живот и сильно потянитесь в течение 30 секунд, представляя, что вас тянут за руки и за ноги в разные стороны.

2.Основная часть

А) ведение мяча с изменением направления

- по кругу

- «змейкой»

- по разметке спортивного зала

Б) Ведение с изменением скорости ведения

В) Ведение с изменением высоты отскока

1.Подбросить мяч перед собой, поймать его двумя руками и принять основную стойку баскетболиста.

2.То же, но ловить мяч после одного отскока от пола. Эти простые упражнения позволяют выработать чувство мяча, проверить правильность его держания, проконтролировать положение туловища, головы и проверить готовность к другим действиям.

3.Ловить мяч, передавая его друг другу в парах.

4.Группа баскетболистов стоит в кругу, в центре которого располагается один из участников. Он поочередно передает мяч каждому стоящему в кругу (разновысокие передачи, об пол, немного правее или левее игрока).

5.Группа баскетболистов, стоя лицом в круг, перемещается по часовой стрелке (или наоборот), передавая один мяч (а потом два и три) друг другу.

6.Один игрок передает мяч другому, бегущему навстречу и ловящему мяч с остановкой в два шага. Через 3–5 передач игроки меняются ролями

7.Ловля мяча, переданного партнером в сторону от ловящего на 2–3 метра.

8.Ловля и передача мяча в движении во встречных колоннах. Игрок из колонны (1) движется навстречу передающему мяч (2) из другой колонны, ловя мяч на первом шаге. На втором шаге он готовится к передаче выходящему из другой колонны третьему игроку (3) и перед началом третьего шага передает ему мяч в безопорном положении. Третий передает мяч в движении четвертому (4) и так далее

9.Ловля и передача мяча в парах, движущихся от одного кольца к другому: а) при передвижении приставными шагами на расстоянии 3–4 метра друг от друга; б) при передвижении обычным беговым шагом.

П/И «Передал – садись»

Играющих выстраивают в две-три колонны. Перед ними на расстоянии 2-4 м встают капитаны с мячами в руках. По сигналу капитаны передают мяч двумя руками от груди (или одной рукой от плеча) первым игрокам в колонне, которые ловят его, затем возвращают тем же способом обратно и принимают положение упора присев. Затем следуют передачи вторым игрокам и т. д. Когда последний в колонне передает мяч капитану, тот поднимает его вверх - и вся команда быстро встает. Команда, сделавшая это раньше, побеждает. ЧСС

Комплекс на профилактику плоскостопия.

1. «Окно» - стоя на полу, разводить и сводить выпрямленные ноги не отрывая подошв от пола.

2. «Каток» - катание вперед-назад мяча,

3. «Гусеница» - И.П. – тоже. Сгибая пальцы ноги, ребенок подтягивает пятку вперед, затем пальцы расправляются и движение повторяется.

4. «Серп» - И.П. – тоже. Подошвы ног на полу, расстояние между ними 20 см. Согнутые пальцы ног сначала сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте.

5. «Мельница» - И.П. – тоже. Ноги выпрямлены. Описываются ступнями дуги в разных направлениях.

6. «Барабанщик» - И.П. – тоже. Стучим носками ног не касаясь его пятками.

7. «Носильщик» - поднять мячик двумя ногами, перенести его вправо, положить на пол. Вернуть кубик  в и.п. Затем кубик перенести в левую сторону, вернуться в и.п.

8. И.П. – стоя на носках опускаться на пятки и снова подняться.

3.Заключительная часть

1.ЧСС за 1м