Программа внеурочной деятельности «Корригирующая гимнастика»

муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

«Залуженская средняя общеобразовательная школа»

 

 Р А Б О Ч А Я П Р О Г Р А М МА

внеурочной деятельности по

спортивно- оздоровительному направлению

«Корригирующая гимнастика»

для 3 Б и 3Акласса

на 2015-2017 учебный год

 

Разработал: руководитель кружка

Крупицына Ольга Николаевна

 

2016

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа внеурочной спортивно-оздоровительной деятельности « Корригирующая гимнастика» разработана на основе программы внеурочной деятельности В.П.Степанова, С.В.Сизяева, Т.Н.Сафронова (Москва.: Просвещение, 2011г.), предназначенной для работы по ФГОС НОО. Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России, Структура рабочей программы соответствует Положению о внеурочной деятельности МКОУ «Залуженская СОШ».

Согласно федеральному государственному образовательному стандарту общего образования (II поколения) организация внеурочной деятельности детей является неотъемлемой частью образовательного процесса в школе. Спорт относится к виду деятельности, воспитательный потенциал которого практически неисчерпаем. Воспитывающее влияние тренера на учащихся значительно сильнее, чем влияние, например, школьного учителя. Это связано со свободным выбором школьниками этого вида деятельности и соответственно более высокой его мотивацией; преобладанием привлекательных для учащихся подвижных занятий; с меньшей формализацией работы спортивных объединений. С другой стороны укрепление здоровья детей является одной из важнейших задач социально-экономической политики государства. Одним из направлений этой работы являются профилактические мероприятия по предупреждению заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно профилактика нарушений осанки и плоскостопия.

Занятия оздоровительной физической культурой особенно необходимы для учащихся начальной школы, т.к. начало обучения связано с резкой переменой двигательного режима (длительное пребывание в сидячей позе, снижение двигательной активности). Занятия оздоровительной гимнастикой компенсируют неблагоприятное влияние данных факторов за счет использования корригирующих упражнений, что и нашло отражение в данной программе.

Цель программы – физическое и психическое оздоровление учащихся, духовно-нравственное воспитание и развитие средствами физической культуры. Данная программа ориентируется на решение следующих задач:

воспитание сознательного отношения к занятиям и повышение мотивации к ним, воспитание волевых качеств, настойчивости, дисциплинированности;

приобретение школьниками новых социальных знаний о здоровом образе жизни, профилактике отклонений в состоянии здоровья;

освоение учащимися основных социальных норм;

формирование навыков правильной осанки и рационального дыхания, навыков самоконтроля и саморегуляции;

укрепление мышечного корсета и мышечно-связочного аппарата стоп, дыхательной мускулатуры и диафрагмы.

Программа ориентирована на младших школьников, по состоянию здоровья отнесённых к основной и подготовительной медицинским группам.

Место внеурочной деятельности в учебном плане

В рабочей программе « Корригирующая гимнастика» по спортивно- оздоровительному направлению в 3 классе отводится 1 час в неделю, 34часа в год (34 учебные недели).

 

Учебно-тематический план

Содержание деятельности

Раздел 1. Вводное занятие (правила техники безопасно­сти) (1 ч)

Правила техники безопасности. Правила подбора и хране­ния инвентаря.

Раздел 2. Теоретические сведения (основы знаний) (2 ч)

2.2. Влияние питания на здоровье (1ч). Режим и рацион питания для растущего организма. Питьевой режим школьника. Психогигиена питания. Формирование ценностного отношения к еде и воде как к связующей нити человека и природы.

2.3. Гигиенические и этические нормы (1ч). Гигиеничес­кие нормы (гигиенические процедуры до и после занятия, в повседневной жизни; уход за гимнастической формой, за по­вседневной одеждой, за инвентарём). Этические нормы (нормы поведения на занятиях, до и после них, в повседневной жизни, взаимоотношения с педагогом, с товарищами, помощь начи­нающим и отстающим, основы бесконфликтного поведения на занятиях и в повседневной жизни). Взаимосвязь гигиенических и этических норм (соблюдение правил гигиены как проявление уважения к окружающему миру). Взаимосвязь этических норм и правил техники безопасности (уважительное и бесконфликт­ное поведение как основа безопасности на занятиях).

Раздел 3. Общая физическая подготовка (19ч)

Упражнения в ходьбе и беге (4ч). Строевые упраж­нения. Упражнения в ходьбе с соблюдением правильной осан­ки; на носках, пятках, наружном и внутреннем крае стопы; с перекатом с пятки на носок; с высоким подниманием бедра; в полуприседе; сочетание ходьбы с дыханием. Упражнения в беге на месте и в передвижении; на носках; с высоким подни­манием бедра; с захлёстом голени; боком приставным и скрестным шагом; спиной вперёд; с различными движениями рук; с подскоками; с изменением темпа.

Упражнения для плечевого пояса и рук (4ч). На месте в различных исходных положениях (и. п.); в движении; с пред­метами (скакалками, палками, мячами, обручами); с партнёром.

Упражнения для ног (4ч). На месте в различных и. п.; у опоры; в движении; с предметами; с партнёром.

Упражнения для туловища (4ч). На месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа на спине, на животе, на боку); у опоры; в движении; с предметами; с партнёром.

Комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ) (3ч). На месте в различных и. п.; с чередованием и. п.; у опоры; в движении; с предметами; с партнёром. Формиро­вание эстетического вкуса и проявление творческих способ­ностей школьников посредством самостоятельного составле­ния комплексов ОРУ (под музыкальное сопровождение).

Раздел 4. Специальная физическая подготовка (8ч)

4.2. Укрепление мышечного корсета (4ч). Упражнения на месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа на спине, на жи­воте, на боку); у опоры; в движении; с предметами (палками, резиновыми бинтами); с предметами художественной гимнас­тики (скакалками, мячами, обручами); с партнёром.

4.3. Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы и голе­ни (4ч). Упражнения у опоры; в движении; с предметами ху­дожественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами).

Раздел 8. Самомассаж и взаимомассаж (3ч)

Назначение массажа (снятие утомления, психоэмоциональ­ного напряжения, подготовка организма к выполнению пред­стоящей деятельности); показания и противопоказания к при­менению; гигиенические требования к проведению массажа; приёмы массажа в различных и. п. массируемого (лёжа, сидя, стоя); массаж различных мышечных групп; активные и пас­сивные приёмы массажа.

Раздел 9. Контрольные испытания и показательные выступ­ления (1ч)

9.1. Физкультурный праздник (1ч)

II вариант (мероприятие для начальной школы: соревнуют­ся только занимающиеся или занимающиеся с незанимающимися). Соревнования по физической подготовке и простейшим элементам гимнастики (с предметами и без). Можно предло­жить выступающим следующие тесты на физическую подго­товленность:

• гибкость позвоночника: наклон вперёд из положения сидя;

гибкость (выворотность) — силовая выносливость мышц туловища: в положении лёжа на животе удержание тулови­ща, разогнутого под углом 45°;

сила мышц ног: прыжок в длину с места;

силовая выносливость мышц брюшного пресса: в положе­нии лёжа на спине удержание ног, согнутых под углом 45° в тазобедренных суставах;

проба на равновесие: стоя на всей стопе одной ноги с закры­тыми глазами или на носке одной ноги с открытыми глазами;

комплексное тестирование координации движений, скорост­ной выносливости, силы мышц ног: прыжки через скакал­ку до ошибки или отказа испытуемого.

Методическое обеспечение

К разделу 2.3 «Гигиенические и этические нормы» Помимо традиционных сведений о правилах чистоты, школь­никам следует прививать понятия о чистоте нравственной, о чистоте помыслов как основе благородных поступков (гигиена тела и души). Важно:

демонстрировать правильное выполнение норм гигиены и поведения (опрятный внешний вид, осанка, уверенная по­ходка, красивые и выразительные жесты, вежливое и уважи­тельное отношение к ученикам, помощь отстающим, спра­ведливость и гуманность при разрешении конфликтных си­туаций);

проводить тренинги на закрепление норм;

моделировать различные ситуации, требующие самостоятель­ного выбора линии поведения.

К разделу 3 «Общая физическая подготовка» ОФП не только ставит целью повышение уровня физиче­ской подготовленности, но и решает более фундаментальные задачи: обучение и практическое применение принципов и способов эффективного и физиологически оправданного вы­полнения простейших двигательных действий (как правильно ходить, бегать с точки зрения оптимальной работы суставов и позвоночника, снятия излишнего мышечного напряжения и т. д.). Важно:

не допускать монотонности;

не допускать утомления;

относиться к упражнениям не только как к техническим действиям, но и как средству мобилизации внимания, точ­ности действий и корректности взаимодействий с товари­щами, что особенно важно в процессе гуманистического вос­питания.

К разделу 3.5 «Комплексы общеразвивающих упражнений» Помимо сугубо физкультурных задач, комплексы ОРУ при­званы вырабатывать эстетический вкус и творческие способ­ности. Для этого нужно предложить каждому ученику само­стоятельно подготовить комплекс (любой длительности) и про­демонстрировать его на любом техническом уровне под музыку, им же и подобранную. В начале обучения педагог должен сам составлять комплексы для учащегося, используя принцип до­ступности освоения и простоты запоминания.

При самостоятельном составлении комплексов ученик сле­дует определённой логике:

элементы плавно переходят от одного к другому;

элементы сложные и простые чередуются;

набор и сочетание элементов должны быть разнообразными (прыжки сочетаться с равновесиями, широкоамплитудные движения с малоамплитудными, линейные передвижения с поворотами и вращениями);

музыка должна соответствовать характеру исполнителя и содержанию программы;

чувство меры должно быть во всём.

Кроме того, необходимо стремиться не только к качеству исполнения, но и к презентабельности: выступление должно легко и с удовольствием восприниматься зрителем.

Помимо строго образовательных задач по освоению и со­вершенствованию техники, составление комплексов требует проявления творческих способностей. При грамотном руко­водстве у школьников формируется эстетический вкус.

.

К разделу 8 «Самомассаж и взаимомассаж» Требования аналогичны требованиям к разделу 4.5 «Упраж­нения на гибкость»: принцип «массируемый пассивен, масси­рующий активен», взаимопонимание и доверительность между партнёрами, ответственность за здоровье товарища. Важно:

строго соблюдать правила гигиены и техники выполнения массажных приёмов;

контролировать состояние массируемого, не допускать по­явления вялости и снижения работоспособности;

воспитывать бережное отношение к своему здоровью и здо­ровью товарища, формировать чувство ответственности за выполняемые действия;

способствовать формированию здорового образа жизни.

К разделам 9.1 «Физкультурный праздник» и 9.2 «Празд­ник здоровья»

Мероприятия должны быть построены по принципу «от каждого по способностям» и поощрять любые проявления уче­ника, связанные с его занятиями: постановка показательного номера с демонстрацией даже минимальных достижений; от­зывы о тренировках и пожелания самому себе, которые могут быть выражены в виде рисунков, рассказов, фотографий.

Мероприятия должны проводиться в форме дружеского об­щения с целью обмена опытом, а не в форме соревнований. Каждый участник должен быть отмечен за свои достижения (в том числе и будущие), он поощряется благодарностью, гра­мотой, его фото вывешивают на доске почёта. Такой подход призван повысить мотивацию школьников к занятиям, следо­ванию ЗОЖ, поддержанию и сохранению здоровья.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Организация занятий корригирующей гимнастики для младших школьников.

При составлении плана - конспекта важно, соблюдая баланс между всеми разделами программы, на каждом занятии прорабатывать каждый из разделов. При однобокой направленности существует опасность одностороннего развития того или иного качества, что может нанести вред здоровью школьника. Дыхательные упражнения, на расслабление, самоконтроль, психорегуляция, самомассаж, взаимомассаж выполняются в большом объёме, и педагог применяет их, исходя из ситуации. Нежелательно планировать выполнение несколько упражнений из данных разделов подряд.

Сообщение теоретических сведений в виде бесед в паузах целесообразно осуществлять, распределяя информацию по нескольким занятиям.

К разделу 2.3 «Гигиенические и этические нормы» важно:

демонстрировать правильное выполнение норм гигиены и поведения самому учителю;

моделировать различные ситуации, требующие самостоятельного выбора линии поведения.

К разделу 3 «Общая физическая подготовка» важно:

не допускать монотонности;

не допускать утомления;

относиться к упражнениям как средству мобилизации внимания, точности действий, корректности взаимодействий с товарищами.

К разделу 3.5 «Комплексы общеразвивающих упражнений» важно:

предложить каждому ученику самостоятельно подготовить комплекс и провести его под музыку, им же подобранную, на любом техническом уровне;

элементы комплекса должны плавно переходить от одного к другому;

чередование сложных и простых элементов;

набор и сочетание элементов должны быть разнообразными;

соблюдать чувство меры.

Составление комплексов требует проявления творческих способностей, у школьников формируется эстетический вкус.

К разделу 4. «Формирование навыка правильной осанки» важно:

приводить примеры правильной осанки у известных и знаменитых личностей;

использовать образные сравнения при разучивании упражнений.

К разделу 4.1«Упражнения на равновесие» важно:

не допускать монотонности;

поддерживать положительный эмоциональный фон, дозировано применять игровой метод;

выполнять упражнения под сбивающий фактор: шум, визуальные помехи, психологические помехи, что является тренировкой саморегуляции и самоконтроля.

К разделу 4.2«Упражнения мышечного корсета» важно:

контролировать состояние занимающихся, не допуская болевых ощущений;

сочетать упражнения на растягивание с дыхательными упражнениями и на расслабление;

упражнения с партнёром выполняются по принципу «растягиваемый пассивен, растягивающий активен».

Данный раздел даёт хорошую возможность для использования психотренинга, для снятия психоэмоционального напряжения. Возникают предпосылки к формированию доверительного, ответственного отношения к товарищам.

К разделу 4.3 «Акробатические упражнения» важно:

не допускать головокружения;

использовать упражнения для развития вестибулярной устойчивости, гибкости позвоночника;

учитывать психологические факторы освоения акробатических упражнений: формировать отношение к чувству страха как к союзнику.

Лёгкое чувство страха пробуждает ответственность за своё благополучие и способствует мобилизации сил. Как следствие, уровень тревожности снижается, улучшается психологическая атмосфера в группе, создаются условия формирования доверительного отношения между педагогом и учащимися. Это является важным условием эффективности личностного роста.

К разделу 5 «Дыхательные упражнения» важно:

не допускать головокружений;

хорошо проветривать помещение для занятий;

формировать духовно-ценностное отношение к дыханию;

учитывать психорегулирующий эффект данных упражнений, основанный на связи процесса дыхания с психическим состоянием.

К разделу 6 «Упражнения на расслабление» важно:

выполнять после упражнений со значительным напряжением;

не допускать появления вялости, снижения работоспособности;

выполнять упражнения на расслабление в сочетании с дыхательными (удлинённый выдох способствует с релаксацией);

использовать как для снятия мышечного, так и эмоционального напряжения;

использовать образные сравнения при заучивании и выполнении упражнений.

Физкультурный праздник может проводиться как:

Мероприятие общешкольного масштаба – показательные выступления (групповое или сольное) под музыку.

Мероприятие для начальной школы – соревнуются занимающиеся с незанимающимися, только занимающиеся; соревнования по физподготовке, простейшим элементам гимнастики (с предметами и без).

Праздник здоровья может проводиться как:

Мероприятие общешкольного масштаба – конкурсы по корригирующей гимнастике и здоровому образу жизни (ЗОЖ), на которых выполняются задания, связанные с физическими упражнениями, так и с творческими способностями (рисунки, стихи, рассказы и т.п.); постановка сценок на тему ЗОЖ; семейные конкурсы.

Мероприятие для начальной школы - показательные выступления (групповое или сольное) под музыку с демонстрацией гимнастических комплексов оздоровительной направленности.

Ожидаемые результаты реализации программы